dziekuje za kwiatuszka! ja niestey nie potrafie wstawiac zalacznikow a wiecznie brakuje czasu coby si edouczyc.

juz sie tlujacze z jadlospisu
buleczka zytnia to wlansie z pelnego przemialu i z cienko serkiem. sniadanie mam mini , bo wiem ze jem drugie w pracy. wiec pierwsze to jest max 200 kcal
a wychodze z zalozenia ze 5 posiklow dziennie.

dzis mialam prawie zap[edy na kompulsy. powstrzymalma je w mire sprawnie jak na siebie, biorac pod uwage mojego dola rano.

obiad najczesciej jem w pracy wiec mam na niego maly wplyw. jak gotuje sama nie uzywam w ogole bialego makaronu, same razowce

podwieczorek jem- zeby miec przerywnik miedzy obiadem a kolacja, i zeby ta kolacja nie byla za wielka. atarm sie wlansie malutko na weczor jesc i klas sie z praiwe pustym zolakdiem.

jkady ma swoja metode.

moja kiedys przyniosla mi prawie -15 kilo,

twoja tobie prznosi efekty teraz

no i jest dobrze


dzis bylam na zajeciach fitnrss latino .. boli bosko, godzina tanca

jutro powtorka, mam nadzieje ze to ruszy moja wage.

podsumowanie:
zjedzonych 1280 <duzo> ale byl spacer szybki 15 min + godzina latino. a po 17 tylko jablko. wiec jest supcio. zmykam spac !