-
X Pomidorowa z ryżem talerz 250ml 137,00
X Jabłko 222g 111,00
X Pierś gotowana 102g 137,70
X Sałata średnio 100g 14,00
X Rzodkiewka szt. 10gx6=7,20
X Jabłko średnio 212g 106,00
X Makaron bezjajeczny gotowany 60g 72,00
X Dżem niskocukrowy z porzeczki 36g 54,00
X Makaron bezjajeczny gotowany 80g 96,00
X Udka pieczone średnio 100g 155,00
X Sałata średnio 100g 14,00
X Dżem niskocukrowy z porzeczki 70g 105,00
W sumie kalorii: 1 008,90
Rano było 30 brzuszków
i wieczorem też 30 brzuszków
i 2 minuty na skakance.
-
augus - no to ja gratuluje zeszczuplenia ud - skoro chlopak zauwazyl to musi byc duzy postep :D
faktycznie trudny temat piszesz....a do kiedy masz napisac prace? ja musze oddac juz do 6 czerwca do dziekanatu, bo chce zdawac w pierwszym terminie, nie wiem jak sie wyrobie z pozostalymi terminami...ale trzeba sie zmoblizowac i walczyc :P
pozdrawiam bo nie wiem czy to co pisze sie wogole ukaze....:P mama nadzieje ze forum zacznie normlanie działac :wink:
ps. 2 mnuty skskanki na poczatek to ok. sproboj poskakc bez skakanki takim truchtem az sie wprawisz :wink:
-
augus - no to ja gratuluje zeszczuplenia ud - skoro chlopak zauwazyl to musi byc duzy postep :D
faktycznie trudny temat piszesz....a do kiedy masz napisac prace? ja musze oddac juz do 6 czerwca do dziekanatu, bo chce zdawac w pierwszym terminie, nie wiem jak sie wyrobie z pozostalymi terminami...ale trzeba sie zmoblizowac i walczyc :P
pozdrawiam bo nie wiem czy to co pisze sie wogole ukaze....:P mama nadzieje ze forum zacznie normlanie działac :wink:
ps. 2 mnuty skskanki na poczatek to ok. sproboj poskakc bez skakanki takim truchtem az sie wprawisz :wink:
-
Też będę się starać jak najszybciej to napisać 30 zaniosę do promotora do sprawdzenia, odda mi (może) po tygodniu, później poprawić dopisać i znów zanieść, później poczekać aż sprawdzi, najpóźniej chcę oddać do 20 czerwca, ale zobaczymy czy komplikacji nie będzie.
Mikowa, a u Ciebie są pytania z programu studiów?
-
Augus, do salaty mozesz dolaczyc: pomidory, ogorek zielony, kukurydze, rzodkiewke, starta marchew, fasolke czerwona, jajko na twardo.
Poprostu salata + np. 3 z w/w skladnikow + ewentualnie jakis sos "gotowiec"
Milego dnia :)
-
X Mleko chude 2% tłuszczu 200g 94,00
X Otręby granulowane ze śliwkami 26g 60,32
X Musli tropikalne 10g 35,00
X Płatki żytnie Sante 10g 33,80
X Mleko chude 2% tłuszczu 30g 14,10
X Kawa (bez cukru) 5,00
X Makaron bezjajeczny gotowany 100g 120,00
X Kukurydza ziarno konserwowe 100g 122,00
X Sałata średnio 100g 14,00
X Kotlet mielony 66g 132,66
X Mleko chude 2% tłuszczu 200g 94,00
X Makaron bezjajeczny gotowany 100g 120,00
X Makaron bezjajeczny gotowany 90g 108,00
X Mleko chude 2% tłuszczu 100g 47,00
W sumie kalorii: 999,88
Robiłam brzuszki dziś chyba 3 x po 30 brzuszków
I pół godziny ćwiczenia na nogi
skakanka 3x 2 minuty
z pare minut na rowerze stacjonarnym
Może około 21 jeszcze porobię brzuszki
-
augus widze posep skakankia - 3*2 minuty :) no dalej dalej i do przodu :)
też mam pytania z porgramu studiów - mam ich do opracowania i nauczenia sie - 50 sztuk
a ty? ile masz>
pozdrawiam i zycze udanego dnia
-
augus widze posep skakankia - 3*2 minuty :) no dalej dalej i do przodu :)
też mam pytania z porgramu studiów - mam ich do opracowania i nauczenia sie - 50 sztuk
a ty? ile masz>
pozdrawiam i zycze udanego dnia
-
augus widze posep skakankia - 3*2 minuty :) no dalej dalej i do przodu :)
też mam pytania z porgramu studiów - mam ich do opracowania i nauczenia sie - 50 sztuk
a ty? ile masz>
pozdrawiam i zycze udanego dnia
-
dzień 17.05.2007
waga 55 kg
wzrost 163 cm
porównaniem będą pomiary wyjściowe przy wadze równej 58 kg
ramię 24 ubyło 2
biust 81,5 ubyło 3.5
pod biustem 70 ubyło 3
talia 63 ubyło 5
pas średnio 73 ubyło 4
max pas 78 ubyło 4
biodra średnio 91 ubyło 3
max biodra 94 ubyło 5
max udo 53 ubyło 5
udo średnio 49,5
łydka 36 ubyło 2
kostka 22 ubyło 1
pupa 93,5
kolano 36,5
Ja mam do nauczenia 60 pytań to jest z 62 strony w takiej książce, w której to opracowane.
Dzięki za docenienie moich wyczynów skakankowych hehe
:lol:
