Wątek: Zrzucam zbędne kilogramy - plażujemy :)

noo ja tez mam w sumie problemy. potrafie raz na tydzien do kibla chodzic. hmm czekoladka niestety zaparcie powoduje. jak nie bylam na diecie to skutkowaly orzeszki ziemne, ale teraz dupa, bo maja za duzo kalorii

mmm pewnie ciasto było pyszniutkie

cmok za ćwiczonka :*

Zamieszczone przez sunnydaaay

cmok za ćwiczonka :*

W takim razie należy się jeszcze jeden, bo i dziś ćwiczenia były - solidna rozgrzewka, zestaw na brzuch i ramiona, joga po ktorej poczułam się tak zrelaksowana że aż zaczęłam przysypiać, dopiero prysznic z szorowaniem mi pomógł

Ciasto było świeże i pyszniutkie, to fakt. Ale ciiiii... nie będe o nim myślała, bo jeszcze zostało w lodówce :P

Po ćwiczeniach czuję się git Znalazłam nawet w Shape taki artykuł na temat hormonów które to są przyczyną tak dobrego nastroju po treningu, zeskanowałam - ale tylko jedną stronę, bo kotka położyła się na skanerze i zasnęła Resztę zeskanuje jak się wyśpi i wkleję jutro!

Miłych snów!

endorfina

zapomniałąm dać jeszcze ogromnaśnego buziaka za dzisiaj :*

pamiętam że jak teraz zdawałam kolosa z anatomii to miałam pytanie o endorfinie

Hej, zycze milego poczatku tygodnia

witam;*

no cwiczonka poprawiaja nastroj nawet lepiej niz czekolada tylko musimy znalezc dla nas odpowieednie cwiczonko

buziak na mily poczatek nowego tygodnia;*

dzień dobry

życze udanego dzionka

Oż ty, ale mi smaka zrobiłaś! :P

Zamieszczone przez sunnydaaay

endorfina

ha, okazuje się że nie tylko. Sprawcą dobrego samopoczucie może być także dopamina oraz adrenalina.
Tu skan z artykułu, przepraszam za jakość, ale jak ktoś jest zainteresowany to da się odczytać...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dzis zjadłam (lista bez podziału, bo tak szybciej - ściągnięte z Odchudzanka ):
- mleko 300 ml z 4 łyżkami musli, 2 łyżkami otrębów, łyżką płatków kukurydzianych, łyżką miodu
- 3 wafle ryżowe
- plasterek sera żółtego wędzonego
- ryż biały 5 łyżek
- pół kotleta z piersi kurczaka
- marchewka z groszkiem
- wyrób piwopodobny Karmi Lamai
- 2 mandarynki

Jeszcze przede mną kolacja i ćwiczenia, zaraz sie za nie biorę bo już ścierpłam od siedzenia przed komputerem (robię analizę budżetu wybranego powiatu na środę )

Nie ma to jak brak kondycji - takie mam zakwasiory na brzuchu po wczorajszych ćwiczeniach że nie mogę się przeciągać ani ziewać A robiłam tylko 8 minut abs, i to niecałe - po 15 powtórzeń. W szczycie mojej formy takie 8 abs to było jak nic, robiłam z palcem w nosie