W KRAINIE DWUCYFRÓWEK.JUŻ NIE JESTEM SAMA - DZIĘKI WAM!!!

Wersja do druku

Pokaż 40 postów z tego wątku na jednej stronie

17-10-2007, 07:38
arletap

Wkońcu upragniona dwucyfrówka na wadze! ! !
A teraz powoli do 8 z przodu mam nadzieje,że w grudniu ją zobaczę :?: .
17-10-2007, 07:43
agapinko

Arletko gratuluje :) Tylko tak trzymać :D
17-10-2007, 09:02
arletap

Moje menu:

Śniadanko:
:arrow: 2 kromki chleba wasy żytniej z 2 plasterkami(mielonka,pieczeń rzymska)
:arrow: kawa z mlekiem 0,5%II śniadanko:
:arrow: jogurt Jogobella light niecała szklanka
:arrow: Kawa z mlekiem 0,5%
Obiadek;
:arrow: talerz zupy pomidorowej z makaronem i 1 gołąbek 200g
Podwieczorek:
:arrow: Kawa z mlekiem 0,5% i jabłko
Kolacja:
0,5 kromki chleba ciemnego czyli około 40g z 1 pomidorkiem

Postaram się pisać codziennie co jadłam.
17-10-2007, 09:15
arletap

Mogę pisać tak ale to dopiero zawsze wieczorkiem kiedy będe pewna w 100% ,że nic w między czasie nie skusiło mnie.
Dzisiejsze narazie podsumowanie ,za planowane.

Oczywiście w między czasie w ciągu dnia wypijam jeszcze z 3-4 kubki czerwonej herbaty bo czarnej nie znoszę i nie piję jej już od przeszło roku.

DZIENNIK SPOŻYCIA 17 października 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X wasa zytnie kromka 9,42g 2 50,00
X Mielonka średnio 100g 0,2 56,40
X Pieczeń rzymska średnio 100g 0,3 70,20
X Jogobella light średnio 100g 2 120,00
X kawa z mlekiem 0,5% srednia porcja 240ml 3 67,50
X Pomidorowa z makaronem talerz 250ml 1,25 156,25
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Chleb wielozbozowy -Mestemacher kromka 70g 0,7 88,69
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Gołąbki z mięsem i ryżem średnio 100g 2 270,00

W sumie kalorii: 988,04
17-10-2007, 09:24
arletap

Jakoś mało mi wyszło tych kcal ale zobaczymy na koniec dnia.
17-10-2007, 11:59
Kasia Cz.

Arletko, GRATULUJĘ!!!!!!!!!!!!!!!!

WIELKIE BRAWA ZA DWUCYFRÓWKĘ :) :) :) :) :) :)

A propos kalorii, czytam, że zjadasz Jogobellę light, ja też ją jem, bo bardzo lubię :P napisałaś: 100 g 2, czyli, że jesz 2 x 100g tej Jogobelli czy 2 Jogobelle? bo jedna ma 150 g :roll:
17-10-2007, 15:09
arletap

2x po 100g jogurtu.Kupuję duży jogurt i wówczas sobie go dziele ,część do szklanki a reszta do lodówki na jutro i pojutrze.
17-10-2007, 19:47
agapinko

Witam Arletko :)
No ładny jadłospis :) Tak trzymaj :)
Może i ja napiszę coś dziś zjadłam :D
17-10-2007, 21:11
arletap

Podsumowanie dnia :!:

:arrow: Ruch; 30min ćwiczeń
:arrow: 8 dzień A6W
:arrow: 45min spacerku po lesie

:arrow: Dietka zmieściłam się w 1000kcal
18-10-2007, 06:34
agapinko

Arletko dobrze ci idzie spisywanie tego co zjadałaś, ja pracuje więc co ja tam jem nie mogę zważyć, bo tam wagi nie ma :(
Więc tylko na oko muszę to robić :)
18-10-2007, 18:26
arletap

Dzisiaj zaszalałam.
Wyciągłam stepper :idea:

:arrow: 38min :arrow: 2280kroków :arrow: spalone319kcal

Niezła jazda co :?: :!: :lol:

A jeszcze :arrow: 30min ćwiczń
:arrow: A6W 9 dzień
18-10-2007, 21:35
arletap

Podsumowanie mojego jedzenia dzisiaj,bo dietą to nie mozna nazwać.

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Pomidory surowe średnio 100g 1,9 32,30
X Cebula dymka szt. 20g 1 4,60
X Ser żółty Gouda pełnotłusty mała kostka 100g 0,4 130,00
X kawa z mlekiem 0,5% srednia porcja 240ml 3 67,50
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Hit czekoladowy srednio 100g 0,6 298,20
X Fasolka po bretońsku porcja 200g 3 960,00
X Chleb wielozbozowy -Mestemacher kromka 70g 2 253,40

W sumie kalorii: 1 821,00 :oops: :oops: :oops:

Jedyne pocieszenie to to,że dzisiaj mnie nieźle goniło do toalety byłam 6 razy :shock: .To chyba wyrzuty sumienia za przecholowanie jedzenia dzisiaj.Ale na dobre mam nadzieje,że mi to wyjdzie i jutro będzie waga taka sama lub mniejsza :wink: .
19-10-2007, 07:50
arletap

Od rana
:arrow: 10 dzień A6W
:arrow: 11 min na stepperku 750kroków

Reszta wieczorkiem. :)
19-10-2007, 13:48
arletap

DZIENNIK SPOŻYCIA 19 października 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X kawa z mlekiem 0,5% srednia porcja 240ml 3 67,50
X Mleko 0,5 % średnio 100ml 2 70,00
X Frutina porcja 30g 1 99,00
X Jabłko średnie 150g 1 75,00
X Jogobella light opakowanie 150g 1 90,00
X Herbatniki z czekolada ZOO srednio 100g 0,25 114,50
X Beza z kremem szt. 20g 1 120,00
X Ziemniaki gotowane średnio 100g 1,5 93,00
X Fasolka po bretońsku porcja 200g 1,5 480,00
X wasa zytnie kromka 9,42g 1 25,00
X Mielonka średnio 100g 0,15 42,30

W sumie kalorii: 1 276,30
19-10-2007, 13:53
agapinko

To ty sobie wcześniej piszesz co masz zjeść?
19-10-2007, 14:09
arletap

To zależy.Czasami tak,a czasami nie.
Dzisiaj jestem już po obiedzie i zostaje mi jeszcze do końca dnia zjedzenie 1kromki Wasy z mielonką plasterkiem i 1 jabłko i 1 kawa i to wszystko na dziśbo inaczej znowu bym przecholowała,a tego nie chcę.

I tak dzisiaj zaszalałam znowu z fasolką dobrze ,że dziś już ostatni dzień.
No i ciastka dla dzieciaczków wyciągłam i męża no i skusili mnie. :oops:
Ale w kaloryczności diety się zmieściłam.Więc aż tak nie ubolewam nad tymi słodkościami.

Jeszcze wieczorkiem zostaje mi 30 min ćwiczeń i stepperek zobaczymy ile dzisiaj wycisne z niego :?: Narazie tylko rano wycisnełam 11min i zrobiłam A6W.
Bo raczej wszystkiego na wieczór nie mogłabym sobie zostawić bo bym padła.
19-10-2007, 20:32
arletap

RUCH:
:arrow: 30 min ćwiczeń
:arrow: 34min stepper 2450kroków spalone niby 343kcal
:arrow: A6W
20-10-2007, 11:47
agapinko

Witam Arletko :)
Ja też od dziś wszystko ważę, no prawie, bo jak będę w gościach to przecież nie wezmę jedzenia i nie będę się o wagę pytała :D śmiesznie by było ":D
20-10-2007, 21:56
arletap

Miłej zabawy-agapinko. :)

Podsumowanie dnia.
:arrow: Ruch
:arrow: 30min ćwiczenia
:arrow: 11 dzień A6W
:arrow: 60min na stepperku w tym 4100kroków i spalone niby 574kcal

Menu dnia:

DZIENNIK SPOŻYCIA 20 października 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

:arrow: Chleb wielozbozowy -Mestemacher kromka 70g 1,1 139,37
:arrow: Pasta z krewetek Marinero opakowanie 100g 0,1 59,00
:arrow: Szynka drobiowa średnio 100g 0,13 20,80
:arrow: Kawa z mlekiem 2% szklanka 240ml 3 99,60
:arrow: Mielonka średnio 100g 1 282,00
:arrow: Pszenna tzw. poznańska średnio 100g 0,4 90,40
:arrow: Masło śmietankowe średnio 100g 0,1 67,00
:arrow: Kalafior gotowany średnio 100g 1,7 49,30
:arrow: Ziemniaki gotowane średnio 100g 1 62,00
:arrow: Groszek zielony gotowany średnio 100g 0,7 48,30
:arrow: Marchew gotowana średnio 100g 1 24,00
:arrow: Pierś gotowana średnio 100g 0,3 40,50
:arrow: Drożdżówki średnio 100g 1 345,00

W sumie kalorii: 1 327,27
21-10-2007, 20:52
arletap

DZIENNIK SPOŻYCIA 21 października 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal
X Chleb wielozbozowy -Mestemacher kromka 70g 1 126,70
X Kiełbasa śląska średnio 100g 1 212,00
X Parówka drobiowa szt. 40g 2 166,00
X Musztarda łyżka 15g 2 36,00
X Kawa z mlekiem 2% szklanka 240ml 4 132,80
X Rosół z makaronem talerz 250ml 1 148,90
X Marchew gotowana średnio 100g 1 24,00
X wasa zytnie kromka 9,42g 1 25,00
X Szynka drobiowa plasterek 15g 2 50,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Deser z korona srednio 100g 1,7 183,60
X Jabłko średnie 150g 3 225,00

W sumie kalorii: 1 364,00

Ruch
:arrow: 30min spacer
:arrow: stepper 40min w tym 1900kroków i spalone 260kcal
:arrow: 12 dzień A6W
22-10-2007, 12:37
arletap

A u mnie zastuj wagi :( .Dobrze,że w centymetrze troszke ubyło :) .
Taki mój los,ale nie dam się i tak ładnie mi poszło od 1 października-ubytek wagi -4kg
22-10-2007, 17:47
arletap

Narazie
Ruch:
:arrow: 20min stepperek w tym 1502kroki i spalone 210kcal.
:arrow: kolejny dzxień A6W
:arrow: 30min ćwiczeń
22-10-2007, 17:48
arletap

DZIENNIK SPOŻYCIA 22 października 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Jogobella light średnio 100g 1,4 84,00
X Mleko 0,5 % średnio 100ml 1,2 42,00
X kawa z mlekiem 0,5% srednia porcja 240ml 3 67,50
X Frutina porcja 30g 1 99,00
X Wafelki w czekoladzie szt. 19g 1 110,00
X Kalafior gotowany średnio 100g 2 58,00
X Marchew gotowana średnio 100 g 1,4 33,60
X Groszek zielony gotowany średnio 100g 1,4 96,60
X Pierś smażona panierowana średnio 100g 0,7 161,00
X Pszenna tzw. poznańska średnio 100g 0,9 203,40
X Szynka drobiowa plasterek 15g 3 75,00
X Masło śmietankowe średnio 100g 0,1 67,00

W sumie kalorii: 1 097,10
22-10-2007, 18:25
waszka

Super Dietka - wszystko zdrowo :D
a ja wróciłam - prawie bez jojo (3kg)
Buziaczki :D
22-10-2007, 21:48
arletap

Witaj waszko to super,że tylko 3kg ja niestety nie dałam rady i sporo,sporo.Ale znająć Ciebie cały nadmiar szybko zrzucisz.
Ja pewnie nie tak szybko,ale dam rade.
Pozdrawiam. :)
23-10-2007, 06:35
arletap

Wkońcu waga ruszyła,miła niespodzianka rano na wadze 98.60 :D :D :D .Aby tak dalej :D
23-10-2007, 08:31
agapinko

Arletko gratuluje :)
23-10-2007, 13:35
arletap

Dzięki :!: :D :D :D
Byłam dzisiaj na zakupach w sklepie obuwniczym bo likwiduja go więc buty są tanie i supeeerrr :!: Dzieciaczką buty zimowe kupiłam za 19zł a sobie super białe kozaczki za 29zł takie super cicho- biegi.Z zakupów wróciliśmy z synkiem Dawidem obładowani jak wielbłady.
23-10-2007, 16:33
agapinko

ja tez lubię wyprzedaże :) Teraz by mi się nowe spodnie przydały, ale na moją wielką dupę to co ja mogę kupić :(
23-10-2007, 17:16
waszka

Wpadłam z gratulacjami :D:D i nie watpię, że zrzucisz co musisz - zawsze uparcie walczyłaś :)

ja też lubię wyprzedaże. Zawsze coś złapię - szczególnie takie ciuchy "ponadczasowe" bywają w Galeriach... Tak więc właśnie niedawno skończyłam zakupy.... na przyszłe lato :lol:
23-10-2007, 22:04
arletap

DZIENNIK SPOŻYCIA 23 października 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

X Jajo kurze gotowane szt. 60g 2 176,00
X wasa zytnie kromka 9,42g 2 50,00
X kawa z mlekiem 0,5% srednia porcja 240ml 3 67,50
X Wątróbki drobiowe 3 szt. 102g 1 163,00
X Żołądki kurczaka średnio 100g 0,7 80,50
X Makaron czterojajeczny gotowany porcja 100g 1 127,00
X Rosół na drobiu talerz 250ml 1 102,00
X Marchew gotowana średnio 100g 1 24,00
X wasa zytnie kromka 9,42g 2 50,00
X Hula Serek wiejski srednio 100g 1 88,00
X Kiełbasa parówkowa średnio 100g 0,8 256,00

W sumie kalorii: 1 184,00

Ruch:
:arrow: A6W
:arrow: 30min ćwiczeń
:arrow: stepper 38min w tym 2540kroków spalone 355kcal
24-10-2007, 05:24
waszka

Jak zwykle ładnie - zaraz będziesz popychać suwaczek :D

http://www.foto-przyroda.pl/zdjecia/2049.jpg
24-10-2007, 11:20
arletap

suwaczek dzisiaj odpoczywa wagowy,jedynie od A6W idzie o dzień do przodu.
Pozdrawiam serdecznie. :)
24-10-2007, 11:29
Kasia Cz.

Miłego dnia Arletko :D :D :D

Już niedługo na pewno pchniesz suwaczek wagowy :P :P
24-10-2007, 19:39
waszka

No, będziemy czekać na ten nowy, wagowy suwaczek :twisted:
24-10-2007, 20:57
arletap

DZIENNIK SPOŻYCIA 24 października 2007

Nazwa produktu Miara Ilość kcal

:arrow: wasa zytnie kromka 9,42g 2 50,00
:arrow: Hula Serek wiejski srednio 100g 1 88,00
:arrow: kawa z mlekiem 0,5% srednia porcja 240ml 3 67,50
:arrow: Mleko 0,5 % szkl. 250ml 0,5 44,00
:arrow: Frutina porcja 30g 1 99,00
:arrow: Kasza manna gotowana ok. 1/2 szklanki 100g 1 150,00
:arrow: Pomidorowa czysta talerz 250ml 1 43,00
:arrow: Makaron czterojajeczny gotowany porcja 100g 1 127,00
:arrow: Marchew gotowana średnio 100g 1 24,00
:arrow: Kinder pingui sztuka 30g 1,25 165,00
:arrow: Jabłko średnie 150g 1,5 112,50
:arrow: Grahamka szt. 50g 1 125,00
:arrow: Szynka gotowana plasterek 20g 1,5 118,50

W sumie kalorii: 1 213,50

Ruch;
:arrow: A6W
:arrow: 30min ćwiczeń
:arrow: stepper 35min w tym 2600 kroków i spalone 364 kcal
25-10-2007, 06:23
agapinko

Arletko idziesz jak burza :)
A dziennik spożycia super :D
25-10-2007, 09:25
arletap

Dzisiaj planuję zjeść krokieta z grzybami i kapustą na obiad znalazłam na necie ,że ma około 158kcal :wink: .Mam nadzieję,że to prawda.Pocieszenie,że tylko jednego zjem :lol:
Narazie zjadłam na śniadanko 2 kromki wasy z pastą z krewetek i płatki fitness z mlekiem.
Za chwileczke kawusia.
Miłego dnia Wszystkim. :)

http://images34.fotosik.pl/17/e92a0dfad38d09a6m.jpg
25-10-2007, 09:29
waszka

Kawusia zaraz będzie :D:D:D:D
25-10-2007, 11:49
arletap

No i tak mi krokiety smakowały ,że wciągłam 2szt krokietów,ale odgrzewane w mikrofali mniam mniam :!: :!: :!: Pychotka
http://images34.fotosik.pl/17/d8e40fbceb038607.jpg

2szt 316kcal mam taką nadzieję :idea:

Pokaż 40 postów z tego wątku na jednej stronie