Wersja do druku
Podsumowanie Dnia:
:arrow: 1200kcal( dobiłam kotletem z piersi smażonym :oops: nie potrzebnie)
:arrow: wieszanie prania 20min,rąbanie drewna 20min i ćwiczenia 60min
:arrow: Herbatki(czerwona i zielona przeszło 2litry)Teraz też sobie popijam czerwoną
:arrow: depilacja z masażem
Zmykam do łazienki zająć się upiększaniem swojego ciała pewnie z godzine mi to zajmie)
http://images3.fotosik.pl/257/e42686d69a163233.gif
:arrow: Twaróg chudy krajanka srednio 100g 1,5 142,50
:arrow: Pomidor szt. 200g 1 34,00
:arrow: Ogórek szt. 200g 0,5 10,00
:arrow: Mintaj smażony panierowany średnia porcja 150g 1 90,00
:arrow: Salatka z kapusty pekinskiej i pomarancza srednia porcja 100g 2 412,00
:arrow: kawa z mlekiem 0,5% srednia porcja 240ml 2 45,00
:arrow: Jajo kurze gotowane szt. 60g 2 176,00
:arrow: Jabłko średnie 150g 1,5 112,50
W sumie kalorii: 1 022,00
Dzisiejszy ruch:
:arrow: Spacer i zakupy.
:arrow: 60min ćwiczeń
Buziaczki
własnie wcinam śniadanie i zastanawiam jak dałas radę drzewo rąbać :shock:
:D
planik super
Powiesiłam zdjęcia :D
Zawsze to lubiłam robic,choć nie zawsze była taka możliwość.Uwielbiam też palić w piecu to zostało mi z młodzieńczych lat jak miałam koło 13lat to pokryjomu schodziłam do kotłowni i dokładałam do pieca a rodzinka mnie goniła od tego.
Miłego wieczorku zaraz odwiedzę Was Wszystkie. :D Bo moje maluszki śpią słodko już.
Arletko, bardzo ładny dzień miałaś: fajne, zdrowe jedzonko i ruch!
Spokojnej nocki życzę :P
Buzaiczek niedzielny
Arletko, to ja tak mam z myciem samochodu - w dzieciństwie zawsze pomagałam Tacie i była to najlepsza zabawa :D do tej pory na działce uwielbiam to robić :D
Dobre rzeczy i wzorce czasami zostają na lata.
Miłego wieczorku.
Moje meni:
:arrow: Buraki tarte gotowane średnio 100g 0,5 13,50
:arrow: Ziemniak gotowany szt. 150g 1 93,00
:arrow: Udka pieczone średnio 100g 1 155,00
:arrow: Pomidor szt. 200g 1 34,00
:arrow: Kiełbasa biała średnio 100g 2 406,00
:arrow: Ketchup łyżka 16g 3 51,00
:arrow: Kawa z mlekiem 2% szklanka 240ml 2 66,40
:arrow: Grejpfrut bez skórki szt. 350g 1 70,00
:arrow: Jabłko średnie 150g 2 150,00
W sumie kalorii: 1 038,90
RUCH:
:arrow: 60min ćwiczen
:arrow: 30min spacer
Ale masz grzeczny jadłospis :D:D
I tak ogłaszam dzień pierwszy akcji za otwarty
http://www.gify.amor.pl/aniolki/aniolki0.gif 1
Powodzenia :D
Bardzo podoba mi sie twoj jadlospis :) Cwiczysz sumiennie i dlatego chyba tak slicznie chudniesz,musze zaczac brac przyklad z ciebie :)
Palenie w piecu ,to sama przyjemnosc :roll: :lol:
Pozdrawiam i zycze milego tygodnia :)
http://a1128.g.akamai.net/7/1128/497...gSmplrPF_l.jpg
dzień dobry arletko :D
dzień dzisiaj smętny i od rana szykuje mi sie domowy sport extremalny + porządki świąteczne
mam dziś ostatni dzień I fazy SB, do II fazy mam świetne przepisiki, to se teraz poszaleję. Twój jadłospisik jest świetny i jak zwykle poświęcasz dużo czasu na ćwiczenia. gratuluję! ja mam dziś mało czasu na gotowanie, a rodzinka zjadła na kolację mój obiad czyli gulasz z indyka :? . dziś przygotuję leczo, sobie z warzyw, a rodzince dodam przypraw i kiełbaski. ja nie mam pieca, ale mam za to kominek i też uwielbiam sobie w nim palić, ale drzewko to mi mąż rąbie, bo to jego jedyny ruch. on to ma szczęście, jest strasznym łasuchem, pochłania ciasta i słodycze tonami, nutelle tą dużą to czasami je pół słoika dziennie łyżkami, a jest szczupły. niestety nic nie dają tłumaczenia, że mu to szkodzi. trudno stary jest i swój rozum ma.
muszę Ci się przyznać, że dzięki Twoim zapiskom z dnia zaczęłam więcej ćwiczyć, bez względu na to czy jestem zmęczona czy nie. mam ławeczkę do brzuszków i robię ich wieczorkiem 30 i 30 min. ćwiczę. postanowiłam, że to będzie u mnie normą. ty ćwiczysz dużo i to dlatego tak kilogramki Ci pięknie lecą.
ale się rozpisałam :D
Arletko, witam w poniedziałek i życzę miłego dnia!!! :P
Dzisiaj pierwszy Dzień Akcji!
Do boju!!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Wstyd Mi Bardzo :oops: Pierwszy Dzień akcji a ja dzisiaj wciągłam oprócz śniadanka 2 batony bonty kurcze nie wiem dlaczega,a teraz tego bardzo żałuję i nadodatek kawałek ciasta małą kostkę brzdąca.Więc dzisiaj już nic nie jem oprócz warzyw.
Już mam około 1200kcal więc aby nie rozpocząć tragicznie akcji adwentowej to pasuję dziś.Tylko Herbatki no i dzisiaj wyjątkowo zwiększe czas ćwiczeń na 90min.
Ech, ja też już dziś dużo zjadłam
A u mnie pierwszy dzień mija cudownie, osiągnęłam mój II cel i muszę sobie wymyślić kolejny :D :P
No batony bounty sa pyszne.... :) no ale.... no ale mozna sobie raz na miesiac na nie pozwolic
dawno mnie nie bylo ale widze ze ci idzie, oby tak dalej.
pozdrawiam :)
Arletko, spokojnej nocki życzę :P
http://www.blogif.cba.pl/duze/pejzarze/p31.jpg
Tak jak obiecałam sobie zrobiłam więcej ćwiczeń 90min.jestem zadowolona choć nadal żałuję ,że zjadłam te batony.Ale cóż. :oops:
Gratulacje Arleto za wytrwałość.. widzę, żę świetnie Ci idzie Twoje odchudzanie.. jesteś sumienna mimo że czasem zdarzą Ci się "wyskoki", odpracowujesz to ćwiczeniami, itp. i to mi się podoba :) Też bym tak chciała.. :wink:
Ech te słodycze...jak todobrze, że przynajmniej to jedno mnie nie dotyczy
MÓJ mąż się rozłożył od wczoraj ma wysoka temperaturę powyżej 39 i ciężko mu ją zbić dopiero dzisiaj nad ranem zbił do 38,5 ale teraz znowu mu rośnie.Go jak rozłoży to raz w roku,ale pożądnie.W tamtym roku w same Andrzejki w jego imieniny go rozłozyło a w tym roku w jego 30 urodziny chyba sobie coś naskrobał u Tego z GÓry.
Ale jedno dobre,że chociaż wypocznie bo od września non stop w pracy ani dnia wolnego i po 12 godzin pewnie organizm już był wyczerpany.
W czorajszy dzień to były wpadki ze słodyczami a dzisiaj wracam na dobrą drogę dietkową już mnie nie ciągnie i mam chyba tyle zapasów po w czorajszym dniu,ze nawet jeść mi się nie chce ale do 1000kcal powinnam dobić.
Miłego Dnia.
Już żyję Świętami
http://images1.fotosik.pl/257/6061b1f9a9691902.gif
DZISIEJSZE MENI:
:arrow: wasa sezam kromka 20g 2 66,00
:arrow: Kawa z mlekiem 2% srednia porcja 240ml 1 33,20
:arrow: Twaróg ze szczypiorkiem srednia porcja 170g 0,6 102,60
:arrow: Rosół z makaronem talerz 250ml 1 148,90
:arrow: Jabłko średnie 150g 2 150,00
:arrow: Pomidor szt. 200g 1 34,00
:arrow: Sałata średnio 100g 1 14,00
:arrow: Polędwica drobiowa plasterek 12g 2 24,40
:arrow: Ketchup łyżka 16g 2 34,00
:arrow: Kiełbasa śląska średnio 100g 1 212,00
:arrow: kisiel wisniowy srednio 100g 2,5 175,00
W sumie kalorii: 994,10
Kisiel wiśniowy....mniam mniam :D
Na kisiel to ja nie miałam ochoty ale maluszki no ale cóż skusiłam się.PYCHOTKA!
Dobrej Nocki Wszystkim.
Kolorowych snów! :D
http://republika.pl/blog_qg_418782/6...1573_1__1_.jpg
Dzień Dobry Mikołajowo :D
http://images2.fotosik.pl/280/9107a6d21f8aabda.gif
Arletko, miłych Mikołajek :D :P
http://www.rumburak.friko.pl/img/bnar1.jpg
Mikołajkowa kawa gotowa... kto się skusi :?: :D
Arletko... Mikołaja za nogi chwyciłaś :?: :D
http://images3.fotosik.pl/248/9c78b1c7507d0a52.gif MIKOŁAJKI UDANE!
Moje Meni na dziś:
:arrow: Jajo kurze gotowane szt. 60g 3 264,00
:arrow: wasa sezam kromka 20g 2 66,00
:arrow: Pomidor szt. 200g 1,5 51,00
:arrow: Mintaj smażony panierowany średnia porcja 150g 1,5 135,00
:arrow: Buraki tarte gotowane średnio 100g 1,5 40,50
:arrow: Kasza jęczmienna gotwana na sypko ok. 1/2 szklanki 100g 1 152,00
:arrow: Jabłko średnie 150g 4 300,00
W sumie kalorii: 1 008,50
RUCH:
:arrow: 25min grabienie liści
:arrow: 50min intensywna gimnastyka
DLA SIEBIE:
:arrow: depilacja , masaż z natryskiem,balsamowanie ciała.
MIŁYCH MIKOŁAJEK!
http://images3.fotosik.pl/248/9c78b1c7507d0a52.gif
Miłych Mikołajek.
Przyjemnego wieczorku,ja dzisiaj prawie 2godzinki byłam z dziećmi na podwórku no i przy okazji pograbiłam końcówkę liści w sumie dużo ich nie było.
Miłego Wieczorku.Jeszcze ćwiczenia muszę zaliczyć ale to dopiero jak maluszki usną.
Naprawde gratuluje sukcesów. Twoje osiagniecia sa naprawde swietnie:) Zazdroszcze motywacji, oby mi jej starczylo:) Powodzenia
DOBRANOC :!:
http://republika.pl/blog_qg_418782/699509/tr/23.jpg
Ależ Ci dobrze idzie .... A jaznów zaraz w zazdrość popadnę, bo u mnie klęska wczoraj była
Wczoraj było ciepło, to mozna było cos porobic na ogrodzie i oczywsicie w tym samym czasi pospalac troche kaloriii :D
Waszko- ja tez mniewałam ciężkie dni ale już mi przeszło,jesteśmy tylkoludźmi,po jednym dniu nic się nie stanie.Trzymam za ciebie kciuki aby już było dietkowo.
agapinko-naprawdę jak wiosną aż do domku wracać się nie chciało,ale musiałam młodszego spać położyć,dużo grabienia nie miałam bo na bierząco grabiłam no i zostały tylko takie nie dobitki liści.Teraz czekam na śnieg aby odśnieżać to znowu ruch będzie przyjemny z porzytecznym.Ale raczej w najbliższym czasie nie doczekam się chyba śniegu.
Miłego Dnia Wszystkim życzę! I dietkowego oczywiście!
Mąż nadal wysoką ma temperaturę i ciężko ją zbić teraz pojechał na rtg płuc bo coś w prawym płucu lekarzowi się nie podoba zobaczymy jak przyjedzie,narazie przepisał mu od dziś antybiotyk.
Ciesze sie ze idzie ci tak dobrze,jadlospis bardzo zdrowy,cwiczenia i dbanie o cialko.Milo sie to czyta jak sie wchodzi na watek, a ktos tak naprawde w czasie odchudzania dba o zdrowie i urode :)
Artleko ja uwielbiam prace w ogrodzie, w sadzie, w warzywniaku :D Wszytsko :D
Ja mam koło domu duzo miejsca :D :D :D
A twojemu mężowi życzę szybkiego powrotu do zdrowia :D
dzień dobry!!
widzę , że tu się powinnam przenieść w celu szukania motywacji do ćwiczeń. plan wczorajszy na 'szósteczkę" , tylko pozazdrościć :D
tak trzymaj i miłego dnia