Wątek: Raz na zawsze ... by być wreszcie sobą !

Więc przede wszytskim potrzebuje wsparcia
Waże 84 kg mam 18O wzr ważyłam juz 75 no ale znowu to samo
Co prawda było więcej i to dużo , ale nie wracam do tego
Stosowałam SB ale skonczyła się ona przyticiem....

Od jutra rano { dzis juz nic nie jem } ide na tysiaka zn sie 1200 kcal + godzina cw dziennie
Bede jeść wszytko ale w malych ilościach , zeby uniknąc jojo , a przynajmniej starac się...

Dawajcie mi wszelkie wskazówki prosze...
Moj gł problem to tzw '' zajadanie stresów'' ktorych mam teraz wiele... i byle powod i lodówka sie otwiera Tragedia , wiem ze musze z tym skonczyc bo bedzie coraz gorzej... a moze stac się chorobą....

Moim marzeniem jest 70 kg wiec mam długa drogę , bo nie bede sie spieszyc kilo tygoddniowo i będe zachwycona ! daje sobie czas ... raz się spieszyłam i mam efekty

witaj.. Sb to dieta ze tak okresle "jojowa" ... wiec nie dziwie sie dlaczego kg wróciły...
co do jedzenia :
5 posiłków co 2-3 godz
1-2 g białka na kg masy ciała
a co do jadłopisow to jak bedziesz pisac co jesz to w tedy moza skomentowac
a i pamietaj nie jedz poniżej 1000 kcal ! dobrze ze wybrałas 1200 kcal ...

nie bede jeść poniżej bo 1 - uczę sie dużo a po 2 - ćwicze i spalam przy tym ok 300-500 kcal dziennie więc nie ma sensu az tak się ograniczać
Będe pisać co jem tylko od jutra
Dziekuje za odpowiedz , potrzeba duuuzo wsparcia
WG mnie wsparcie to nr 1 w diecie

bez wsparcia w trudnych chwilach i motywacji to z dieta jest bardzo ciężko
bardzo się ciesze spowodu wybranego przez ciebie sposobu odzywiania

Jako zaprawiony odchudzacz (i zaliczacz kolejnych jojo,) powiem Ci jedno - nie ma diet antyjojowych. Po każdej jest jojo, jeśli nie wyjdzie się z niej wolno i rozsądnie. A wiele zmian w żywieniu jest na zawsze.
I to nie jest łatwe....
Buziak

no to chyba oczywiste ze po diecie powoli wraca się do zdrowego odzywiania... i ze jak schudniemy to nie mozemy jesc normalnie tak jak przed odchudzaniem bo kg powróca...

Tak mi się skojarzyło, bo ja też byłam chwilowo na SB i nic mi nie wróciło

aha ok a ile byłas czasu na diecie i ile schudłas ?

krótko, około 2 miesięcy. W pierwszej fazie poszło sporo, 3 kg. Potem w ogóle nie chciało spadać, więc zmieniłam na Montignaca połaczonego z ograniczeniem kalorii. I to działa najlepiej

ale jezeli czegoś brakuje w diecie to po diecie mamy wieksze prawdopodobieństwo na jo-jo... ja na SB 10 kg schudłam , ale cóż z tego ? Trzeba nauczyć sie jeść normlanie, jeść wszytsko w małych ilościach...