Wątek: W końcu musi się udac!?fotki str9,19,33,40,41:D

A zapomniałam dodac ze dostałyśmy te żele z Nivea ale nie polecam kupowac marne reklama super ale żel taki sobie nie warto lepiej zainwestowac w basen albo aerobic a krem polecam z Eveline

cześć Kicia jak tam dietka ja nadal się trzymam..to znaczy nie wiem ile jem ale myśle, ze do 1500 póki co czuje się ciężko bo moje ciężkie dni się zbliżają ale nadal ćwicze..może nie codziennie, bo pracuje, ale jest dobrze

a co do kremów to masz racje Eveline jest dobry, ale najlepiej dołożyć diete i ruch

pozdrawiam

Dieta Soutch Beach


Dieta South Beach: Dieta Plaż Południowych? Brzmi egzotycznie i kojarzy się ze zdrowymi, opalonymi, szczupłymi ciałami na gorącym piasku? Tak właśnie ma być i może być! Arthur Agatston opracował Dietę South Beach z myślą o ludziach z nadwagą, którym grozi cukrzyca, zawał serca, wylew... Stworzył dietę, która może być jednocześnie sposobem odżywiania na całe życie. Nie ma tu mowy o drakońskich ograniczeniach, jedzeniu sałaty i popijaniu jej wodą przy jednoczesnym kilkugodzinnym treningu na siłowni. Bez specjalnych wyrzeczeń można zeszczupleć, zmniejszając przy tym ryzyko poważnych chorób. To fantastyczna dieta na całe życie.

Podstawą diety South Beach jest wyeliminowanie tego, co "złe" w naszym jadłospisie: "złych" węglowodanów i "złych" tłuszczów. Potrzeba jedynie odrobiny konsekwencji, by zastąpić tłuszcze złożone prostymi, takimi jak: oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, ryby, avocado, zaś "złe" węglowodany "dobrymi", pochodzącymi z ziaren, owoców i warzyw. Nie liczymy kalorii i nie głodzimy się, a jednak chudniemy!


I Faza

Opis fazy:

Trwa 2 tygodnie. Można przez ten czas schudnąć 5-6,5kg (w zależności od wagi wyjściowej ). W jadłospisie powinno się znaleźć 5 posiłków. Powinny one zaspokajać głód, muszą więc być normalnej wielkości. Produktów nie ważymy, a także liczenie kalorii jest zbędne.

Produkty przyjazne diecie (zalecane):

Wołowina ale chuda
Drób bez skóry np. pierś z kurczaka, szynka z indyka
Ryby i owoce morza wszystkie gatunki ryb
Sery: z obniżoną zawartością tłuszczu np.cheddar, parmezan, twaróg 2% tłuszczu, feta Light, mozzarella
Produkty mleczne: mleko 0,5% tł. , maślanka, jogurt naturalny, jogurty z mała zaw. Tłuszczu light
Orzechy ziemne, pistacjowe, masło orzechowe (łyżeczka)
Jaja bez ograniczeń
Tofu
Warzywa : szparagi, brokuły, kapusta, kalafior, seler, ogórki, szpinak, papryka, cebula, pomidory, sałata, grzyby, cukinia
Rośliny strączkowe różne rodzaje fasoli, groch, soczewica, soja,
Tłuszcze olej rzepakowy lub oliwa z oliwek
Słodycze do 75 kcal dziennie np. sorbet, dropsy, kakao

Produkty zakazane:

Buraki, marchewka, ziemniaki, kukurydza, wszelkie owoce i soki, produkty bogate w skrobię wszystkie gatunki pieczywa, maca, płatki kukurydziane, owsianka, ryż biały, makaron, oraz wszelkie alkohole.

Witam jak samopoczczucie kobitki? u mie super pełna zapału i energii wczoraj zmieniłam kolor włosów zawsze byłam blondynka naturalna a tu sami ocencie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i jak

Ślicznie wygladasz, bardzo, a jak się czujesz? Bo to jednak duża zmiana. A jak ukochany na to zareagował?
A u mnie idzie bardzo wolno, szkoda powoli tracę siły że dam radę schudnąc do lata. Jakieś doły mnie dopadają...buuu
Za mało mam ruchu...jakie stosujecie ćwiczenia?
O jakim kremie mówićie? E?

witam latarenko zawstydzasz mnie slicznie to moze nie ale inaczej mialam ochote na zmiany i sie zmieniam chyba pozytywnie jeszcze tylko dietka w ruch i bedzie git a moj ukochany zareagowal tak ze zaniemowil z wrazenia ale chyba mu sie podoba ja tez mam mało ruchu choc ostatnio staram sie duzo spacerowac wiecej optymizmu latarenko uda nam sie bo musi ja musze do konca kwietnia zrzucic przynajmniej 6kg ciekawa jestem jak bede sie czuc na tej diecie soutch beach i czy schudne pozdrawiam cieplusio trzymajcie sie kobitki

Podobno SB jest super zwłaszcza ta pierwsza faza...
Trzymam za udany kwiecień...
Jejka trzeba się wziąść bo wiosna ma być ciepła...

Hej, super zdjątka Dobrze Ci w tym kolorze
Trzymam kciuki za SB
Milego dnia

Jejku a ja myslalam ze wygladam jakos dziwnie dzieki kobitki latarenko no ja tez duzo dobrego slyszalam o SB wiec trzeba sprubowac moze akurat to bedzie dietka dla mnie do boju bo juz bliziutko wiosna a pozniej lato

Roladki z kurczaka
Mięso rozbijamy na cienkie plastry, posypujemy przyprawami (co kto lubi, ja używam papryki w proszku, soli, pieprzy, czosnku, czasami oregano, chilli), smarujemy farszem, zwijamy w rulonik i zawijamy w folie aluminiowa (gwarantuje to ze mięsko będzie soczyste, bez potrzeby polewania go oliwą czy czymkolwiek) i pieczemy ok. 30 minut (w zależności od rodzaju farszu i wielkości mięsa) w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni.
Podaję tez przepis na przykładowe farsze.
1 mała cebule kroimy w kostkę i podsmażamy na oliwie z oliwek, dodajemy pokrojone w kostkę pieczarki( 3 duże) i dusimy ok.15 minut. Później odsączamy wodę z farszu, dodajemy żółty ser (o obniżonej zawartości tłuszczu np.17%) i kładziemy na mięso równomiernie. W zależności od wielkości mięsa przygotujmy mniej lub więcej farszu. Ta ilość wystarcza na spora pierś. Dalej postępujemy jak napisałam wyżej.
Farsz można tez zrobić z plastra polędwicy lub bekonu chudego z indyka, pokrojonej w paski papryki, ogórka konserwowego lub kiszonego i żółtego sera. Wszystko układamy na mięsie i zawijamy.


Fasola szparagowa inaczej
Fasolkę gotujemy w osolonej wodzie i odcedzamy. Przygotowujemy sos z łyżki majonezu light (dozwolony w pierwszej fazie, ale trzeba kontrolować jego ilość) i łyżeczki musztardy bez cukru (np. Roleski, ale należy sprawdzić etykietę, bo zależnie od linii produkcji oznaczonej A lub B może być słodzona cukrem lub fruktoza), dwie łyżeczki posiekanej cebuli, plaska łyżeczką słodzika w proszku i odrobina soli. Składniki sosu mieszamy ze sobą następnie łączymy z jeszcze ciepła fasolka. Taka porcja sosu wystarcza na prawie cale opakowanie mrożonej fasolki. Palce lizać Doskonały dodatek do roladek z kurczaka.

Smacznego