-
witam serdecznie
wczoraj nie pisaąłm bo cos nie miałam sily rano na piechotke poszlam do sopotu -kamiennego potoku na basen zajęło mi 2,5 godzinki dosc szybkim marszem (przyznam sie ze byłam mokrusinka :lol: :lol: )
potem w domku pocwiczyłam z 40 min na z cięzarkam,15 min stepperka ,30 min potanczyłam sobie
zjadłam duzo płatków owsianych ,
na obiad duzo...kurczaka i surówek
musze sie pochwalic ze we wtorek udało mi sie pobiegac i zajęło mi z dwie godziny
dzisiaj juz byłam na spacerze w lesie 4 godzinki
zaraz zabieram sie do cwiczen
Beatko
moje złotko to tym bardziej ci 100 razy dziekuje ze znalazłąs chwilke zeby napisac,to sie nabiegasz ze sluchaweczka ciekawe ile kalorii spalisz :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
mam nadzieje ze twój Misiu juz troszke lepiej sie czuje
u nas dzisiaj jest dosc cieplej niz wczoraj ,wczoraj troszeczke padał snieg
-
http://flowers-photo.com/gallery/2001/07/image07-9.jpg]
Madziulka, witaj słonko:)
dziś znowu odwiedzam Cię w biegu... mam strasznie mało czasu...
jestem z Ciebie bardzo dumna, wiesz?:)... bardzo mi się podoba, że tak ładnie się ruszasz, to najlepszy sposób na zdrowe chudnięcie:)...
całuję Cię mocno i życzę miłego dzionka:)
-
-
witam serdecznie
znowu mnie troszke nie było
musze sie pochwaliic na dzien dobry ze schudłam 2 kilo oby tak dalej to naprawde zaczne w koncu wierzyc ze schudne:) :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: czyli w koncu cos ruszyło
ale zmieniło sie u mnie sposób odzywiania i jeszcze dodatkowo biegam
sobote
sniedanie grejfru,kawa
obiad piers gotowana ,200 gram salaty
kolacja 200 gram sałaty,200 gram groszku zielonego
wieczorem biegalam 2 godziny
rano oczywiscie spacerek nad morzem
niedziela
sniadanie grejfrut,kawa
obiad udko 200 gram salaty
kolacja kalafior
z paulinka wybrałysmy sie na przedstawienie "100 bajek"no i wizyta u tesciów
poniedziałek
snaidanie grejfut,kawa
obiad udka ,sałata ,kalafior
pije duzo wody z cytrytna, zioła Klimuszki,i herbatka czerwona
zaliczyłam 15 min stepperka i 30 min cwiczen
zaraz zabieram sie dalej do cwiczen
Beatko dziekuje ze dbałas o mój watek pieknymi kwiatuszkami,lece teraz do Ciebie ihihihih
-
http://flowers-photo.com/gallery/2002/12/image12-8.jpg
Madziulek witaj:)...
właśnie sobie gadamy, więc nie będę tu się rozpisywała;)...
ale jedno muszę Ci powiedzieć:
brawo :!: :D :!: :D :!: :D :!:
naprawdę jestem z Ciebie dumna:)...
trzymam kciuki za dalsze Twoje sukcesy Madziulek:)...
pozdrawiam ciepluśko i życzę miłego dnia:)
-
http://plfoto.com/zdjecia/628418.jpg
a tu coś specjalnego, co jadasz na śniadanko:)
-
pyrmag... chciałam jeszcze raz Ci pogratulować, tym razem w Twoim wątku... i mam małą nagrodę dla Ciebie... mały kawałeczek mojej szarlotki :)
http://www.galeria.cyfrowe.pl/photo/4295_b.jpg
-
witajcie
dzisiaj spacerek juz zaliczyłam nad morzem
wczorajszy dzien
zjadłam snaidanie
udko,kalafior,salata,pomidor,
kawa,ziola Ojca Klimuszki,woda
cwiczyłam
35 min na stepperze
60 min tanca
20 min cwiczen
wczoraj dzien spedzilam bardzo milo rano oczywiscie na spacerku nad morzzm potem odzwiedziła mnie kolezanka
Beatko przepraszam ze tak zniknęłam wczoraj ale zaraz potem przyszła kolezanka,
tak wogole dzikuje ,jestem tez zadowolona ze koncu cos ruszyło
opale apetyczna szarlotka sama pieklas :wink: :wink: :wink: :wink:
-
niestety nie ja piekłam... ale jadłam i była suuper... :)
-
http://www.farmaciameritxell.com/sho...s/tomatoes.jpg
http://www.huatki.com/topsite/members/photob1/Lemon.jpg
http://www.bordbia.ie/go/Consumers/A...es/lettuce.jpg
Madziulek witaj:)...
dziś wklejam Ci trochę zieleninki, bo widzę że tak ładnie dietkujesz:)...
a co do naszej wczorajszej rozmowy, to nic nie szkodzi, jeszcze nie raz sobie pogadamy przecież:)...
i jeszcze powiem Ci, że ten spadek wagi to nagroda za Twój upór, za to jak dzielnie ćwiczysz:)...
trzymam mocno kciuki za dalsze sukcesy:)
pozdrawiam i życzę miłego dzionka:)
