Good idea :)
Ja w styczniu 5kig chcę :) Uda się na pewno :D
Wersja do druku
Good idea :)
Ja w styczniu 5kig chcę :) Uda się na pewno :D
blackrose1987 oj była i to niezła heheh. i nawet nie wiem ile to dokladnie bylo tych pustych kalorii bo nie wiem ile bylo picia hehe :P
Ale przecież i tak wszystko wytańczyłam, więc bilans wyszedł na zero. Ja do konca stycznia chce schudnąć do 70 kg... czyli prawie 6 kg nie wiem moze sie uda a właścinie to WIEM ŻE SIĘ UDA
Pewnie,że się uda :) A jakie zasady wprowadzasz do diety??
A ja mam takie pytanie do Was wszystkich, jakie diety bedziecie stosowac??
http://www.polki.pl/pub/f/jpeg/8807/zalety-ma-copy.jpeghttp://www.polki.pl/pub/f/jpeg/8840/zdrowe-copy.jpeghttp://www.polki.pl/pub/f/jpeg/8251/...olad-copy.jpeghttp://www.polki.pl/pub/f/jpeg/9166/...czek-copy.jpeghttp://www.polki.pl/pub/09_2006/20_09/sliwka1.jpg
:lol: hey Ja zaczynam od jutra Mam nadzieje ze bedziemy sie wzajemnie wspierac Musze schudnac prawie 10 kg i wieże sie uda mi sie to osiągnąc Wyciągnęłam orbitka z szafy i od jutra bede dzialac Pozdrawiam. :P :P :P
Ja postaram sie nie jeść słodyczy (jedynie od czasu do czasu w nagrode jakas kosteczka czekolady), ciemne lub chrupkie pieczywo, więcej warzyw i owoców No i oczywiście ruch, ruch i jeszcze raz ruch. Dziś juz 30 min pedałowałam na rowerku i 15 min ćwiczyłam i chciałabym w tym wytrwać
A swoja drogą ciekawe ile nas tu wytrwa do końca stycznia???
Ja zostaje na pewno!!!!
Oj a kto tu take smakolki wzucil mniam mniam.
ja postanowilam mniej jesc i zwracac uwagie co jjem a nie wwalac jak do wora co w rece :x wpadnie, no i cwiczenia, cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia :P .
Ja tez 5kg do konca stycznia.
Moje zasady w diecie.
:arrow: Rezygnacja ze słodyczy (jeden raz w tygodniu coś w nagrodę)
:arrow: Dużo warzyw, owoców,pełnoziarniste pieczywo(i tak takie jem), brązowy ryz i makaron, chude wędliny i mięso, chude produkty mleczne
:arrow: zielona herbata tak jak kiedyś, woda gazowana (bo pobudza metabolizm i pasaż jelitowy)
:arrow: przyjmowanie chromu
:arrow: po sesji zajęcia ruchowe (może basen?)
widze ze narazie tylko ja bede na SB jest dość rygorystyczna ale przynosi efekty. Nie licze kalorii jem:
:arrow: warzywa poza ziemniakami i marchewka
:arrow: chude mięso
:arrow: ryby orzechy
:arrow: jajka
i nic wiecej ale z tego mozna sporo stworzyc zadnych owoców słodyczy makaronów ryżu a z
:arrow: nabiału tylko odtłuszczone sery
No i dodatkowo
:arrow: godzina cwiczen dziennie
:arrow: nie ma jedzenia po 18
:arrow: moge jeść w ilościach na jakie mam ochote
To działa bo od 20 grudnia bylam na niej i schudlam ponad 4 kg