-
Witam pierwszego dnia diety :) :P
blackrose1987-jakie Ty madre rzeczy piszesz :) dobrze ze jestes tu na tym watku to czasem wylapiesz moze jak cos ktos zrobi zle :) bo widze ze znasz sie na rzeczy :)
alexmis-wybralam 1000 kalorii, ale bede ja stosowac tak jak kaza, czyli z rozkladem na poszczegolne posilki caly dzien do 18, bo do tej pory nie przekraczalam 1000 i nawet do niego nie dobijalam.. jadlam wieczorem albo tylko dwa wieksze posilki w ciagu dnia, tylko teraz sie boje ze jak troche zwieksze ilosc kalorii to przytyje :(
Pozdrawiam i trzymam kciuki za was wszystkie i mam nadzieje ze w takiej samej paczce wytrwamy przynajmniej do konca stycznia :) !!!
http://pro-kom.wroclaw.pl/foto/jablko.gif
-
Dziekuję Vanesso :)
Bardzo mądry krok, aby zwiększyć podaż kalorii i rozłożyć to na cały dzień :)
Nie przytyjesz jeśli będziesz jadła rozsądnie. 1000kcal to tak naprawdę bardzo mało i ciężko jest tak zbilansować dietę by w tym 1000kcal dostarczyć organizmowi wszystkiego czego potrzebuje (witaminy, minerały, białko, cukry i węglowodany).
Pamiętaj,że mózg żywi się glukozą więc musisz dbać o to by w Twojej diecie nie zabrakło węglowodanów.
Pozdrowionka :D
-
Wiec tak, zjadlam na sniadanie jogurt 0% duzy ktory na 100g mial 50,7 kcal, wiec ten caly mial jakies niecale 180 kcal (350g) i dwa chlebki ryzowe okragle, moze byc taki zestaw sniadaniowy? :]
-
Super :) Ja bym tylko radziła zastąpić jogurt 0% jogurtem 0,5% tłuszczu z racji bardzo ważnej jego roli w diecie.
Takie małe obliczenie przedstawię.
Jeśli stosuje się dietę 1000kcal to jak pisałam wcześniej:
30% z tego powinien dostarczać tłuszcz
55%-60% węglowodany
10-15% białko
wiec :
30% z 1000kcal = 300kcal - tłuszcz
60% z 1000kcal = 600kcal - węglowodany
10% z 1000kcal = 100kcal - białko
i dalej
1g białka = 4 kcal
1g węglowodanów = 4 kcal
1g tluszczow = kcal
ta więc powinnaś zjeść
300kcal : 9kcal = 33g tłuszczu
600 kcal : 4kcal = 150g węglowodanów
100kcal : 4 kcal = 25g białka
Wtedy Twój orgaznim będzie szczęśliwy :) Mam nadzieje,że zrozumiale przedstawiłam te obliczenia i wiadomo o co chodzi. :)
-
1 g tłuszczów = 9 kcal (zgubiłam we wcześniejszym poście)
-
AHA no i bardzo wazne
1g alkoholu = 7 kcal :)
-
blackrose1987-dzieki za podpowiedz :)
wogole zastanawiam sie nad zalozeniem swojego watku, ale niewiem czy to dobry pomysl bo byc moze wszystko mi sie szybko znudzi
-
Ja założyłam swój dzisiaj :)
Jakby coś to zapraszam :)
-
Witam Was kolezanki:)
blackrose1987, dzieki Ci kobieto za te info na temat herbatki zielonej. Podpowiedzialas mi co mam kupic przy nablizszej wizycie w spozywczym. Pytanie mam tylko takie herbata herbacie nie rowna. Macie jakies swoje typy? (mam na mysli marke)
Ja dzis zaczelam calkiem dobrze, co nie oznacza, ze dobrze skoncze...:) Do 15 zjadlam serek grani i jedna wielką marchewkę. Do tego pilam sporo wody niegazowanej, oczywiscie. Ale po 15 przesadzilam, bo wcisnelam caly talerzyk salatki jarzynowej z dwoma malymi buleczkami ciemnymi :evil: :evil: :evil: Aczkolwiek, zero slodyczy i mam nadzieje, ze jak na mnie to na pierwszy dzien niezle osiagniecie. Zawsze w pracy pochlanialam ich duuuuuze ilosci. Przez te salatke mam troche wyzuty sumienia, bo kalorii bylo multum w tym majonezie, ale ....szkoda ja zmarnowac bylo...wiem, wiem - takie glupie myslenie, jak sie ma zmarnowac, to lepiej zjesc.. Grrrrrr :x niemadra ja!!!!
W kazdym badz razie, stwierdzam, ze jedzenia na dzis wystarczy, o 19 wypije moze jeszcze jakis soczek i mam nadzieje, ze uda mi sie na tym skonczyc dzien. Malo zdrowo, hmmmm, wiec chyba trzeba rozplanowac sobie dietke od a do z. Ide pomyslec nad tym,
Mam nadzieje, ze Wy nie dalyscie sie pokusie tak jak ja salatce.
Pozdrawiam,
-
Hej :D
całkiem dobrze ci idzie
a z tym majonezem to nie przejmuj się aż tak, bez przesady, ile w takiej porcji może być majoenzu ?? łyżka ?? przecież nie zjadlaś całej miski sałatki tylko talerz. A bułki ciemne są zdrowe. Coś jeść trzeba. Bo jak będziesz glodować, to potem ataki glodu okolo poludnia gwarantowane.
ja bym ci radziłą jeść solidniejsze śniadania. Jeszcze przed wyjściem do pracy. Dają energię na cały dzień i zapobiegają napdom obżarstwa.
Pozdrawiam i trzymam kciuki :D
