Wersja do druku
Dzień 9
śniadanie:
kubek czarnej kawy z kostką cukru
obiad:
befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek, świeży owoc np. jabłko
kolacja:
5 plastrów chudej szynki, 2 szklanki jogurtu naturalnego
Mobilizuje mnie ten spadek wagi. Nie czuję już głodu, bo pogodziłam się z tym, że jem to i to...
hejho :)
ostatnio też zastanawiałam się nad kopenhaską, ale nie miałabym gdzie zrobić befsztyka...chyba, że namówię koleżankę na wspólne odchudzanie :)
pozdrawiam :)
ja nie jem befsztyków tylko gotowaną pierś.
Z 69,5 zjechalam na razie do 66,4 :)
podziwiam Cie ze jestes na tej diecie.
Ja kiedys ją probowalamale efekty byly mizerne, schudlam tylko 2 kg ;/ i nie mialam na nic sily.
Ale Tobie zycze powodzenia! :) juz zlecialy 3kg ;)
A ile ta dieta ma tak mniej wiecej kalorii?
liczę, że koło 700... Sam jogurt duzy to juz ok 360 kalorii, do tego piers, olej do salaty, szynka.... troche wejdzie... tak sie tylko wydaje ze malo.
ale 700 to i tak malutko..
a jak skonczysz ta dietka to co pozniej? przeechodzisz na 1000 lub 1200 czy nadal ta ponizej 1000?
zostanę przy dietce rozłącznej, niskowęglowodanowej, o dużej zawartości białka. Tylko ilość posiłków zwiększę o 2.
Ale wezmę pod uwagę, że białko trawi się 4 godziny, a węgle 2 i że pewne owoce pomagają trawić tę, a inne tę drugą grupę pokarmową.
widze ze jestes obeznana w temaciku ;]
Bialko trawi sie 4 godziny? hm czemu na forach typu sfd, mowiac aby na noc jesc bialka, nawet godzine przez snem, i aby nie jsc weglowodanow i owocow wieczorami?
bo na trawienie białka zużywamy więcej energii (dlużej sie trawi) - a pobieramy ją - zgadnij skąd ;) ... z tłuszczyku. Więc jakbyśmy zjadły węgle na noc, to nie dość, ze nie biorą one udziału w budowaniu mięśni, to jeszcze nie spalamy naszego balastu, tylko pobieramy tę energię z węglowodanów.
kaleidoscope, to juz wole aby energie byla pobierana z tluszczyku hihi
Dziekuje za wyjasnienie i powodzenia w dazeniu do idealnej sylwetki ;]