Wątek: ..:: 1/2 sukcesu = OPTYMIZM ::..

Wyszperane zestawienie produktów o obniżonej kaloryczności:

nabiał
• jogurt Jogobella light - 60 kcal/100g, kubeczek 150g to 90 kcal
• kefir 0 % tłuszczu Piątnica - 25 kcal/100g
• jogurty owocowe 0% tłuszczu i cukru Leader Price - 46kcal/100g
• maslanka Leader Price - 36kcal/100g, opakowanie 400g
• jogurt Jogo Max 0% - 32kcal/100g
• jogurt Jogovita (Zott) naturalny bez cukru, 1% tłuszczu - 49 kcal/100 g.
• serek homogenizowany Mlekovita 0 % tłuszczu - 45 kcal/100g, opakowanie 150 g to 68 kcal
• serek Toasty Light ma 183 kcal/100g, plasterek ma ok. 34 kcal
• kefir Tesco - 22kcal/100ml
• Danviva Energy Drink - 43 kcal/100ml
• jogurt SuperLight Fromako - 33 kcal/100 g, opakowanie 125g to 42 kcal
• jogurt naturalny 0% SM Siedlce - 37kcal/100g, opakowanie 450g
• serek topiony Krówka Śmieszka Light
• jogurt pitny odtłuszczony truskawkowy Bacha 75kcal/opakowanie 125g
• bioguretta Magda Probiotic, 30 kcal/100g
• twaróg chudy Piątnica 0% tłuszczu - 90 kcal/100g
przetwory warzywne i owocowe
• sałatka Naddunajska Urbanek 45 kcal/100g
• dżem Diavita - 56 kcal/100g, łyżeczka to 3 kcal (opakowanie 190g, jeżynowy, morelowy, truskawkowy)
• dżemy bez cukru Sante - 115kal/100g, łyżeczka to 6 kcal (wiśniowy, malinowy, truskawkowy)
• sałatka z Selera Rolnik - 19 kcal/100g
• sałatka szwedzka - 15 kcal/100g
• sałatka do zestawu McDonalds- 11kcal/porcja
gorace kubki, zupki
Spisane z kubków BIEDRONKI, wszystkie mają podobną ilość kalorii:

• pomidorowa - 67 kcal/porcja
• pieczarkowa - 81 kcal/porcja
• cebulowa - 81 kcal/porcja
• ogórkowa - 68 kcal/porcja
• barszcz czerwony tradycyjny - 43 kcal/porcja
• barszcz biały - 50 kcal/porcja
• krem z borowików Leader Price - 54 kcal/porcja
• bulion z kostki - 5 kcal/100ml
mrożonki
W większoci dane dotyczą mrożonek firmy HORTEX, paczki ważą 450g.

• bób mrożony - 40 kcal/100g
• barszcz ukraiński - 28 kcal/100g
• zupa cebulowa - 30 kcal/100g
• zupa jarzynowa jesienna - 27 kcal/100g
• zupa kalafiorowa - 21 kcal/100g
• zupa pieczarkowa - 35 kcal/100g
• zupa prezydencka - 22 kcal/100g
• zupa jarzynowa zimowa - 24 kcal/100g
• mieszanka kompotowa z truskawką - 39 kcal/100g
• warzywa na patelnię - 48 kcal/100g
• warzywa na patelnię z bazylią i tymiankiem - 22 kcal/100g
• warzywa na patelnię z przyprawą orientalną - 31 kcal/100g
• warzywa na patelnię z przyprawą włoską - 40 kcal/100g
• warzywa na patelnię z ziołami i papryką - 49 kcal/100g
• brokuły - 24 kcal/100g
• brukselka - 35 kcal/100g
• buraczki puree - 34 kcal/100g
• fasola szparagowa cięta - 24 kcal/100g
• groszek zielony - 71 kcal/100g
• kalafior - 20 kcal/100g
• marchewka kostka, cała mini - 24 kcal/100g
• szpinak rozdrobniony - 14 kcal/100g
• Mleczna kraina - mrożonki na patelnie - 30 kcal/100g (opakowanie 750g)
• leczo Leader Price - 23 kcal/100g
słodkie co nieco
• galaretka bez cukru DrOetker - 42kcal/opakowanie, na pół litra wody (truskawkowa, wiśniowa, pomarańczowa)
• lizak Chupachups - 27 kcal
• bezcukrowe landrynki Wawel - 215 kcal/100g, jeden cukierek to 5 kcal
• herbatniki Ro-Star - 10,5 kcal/sztuka
• pierniczki Katarzynki - 40 kcal/sztuka
• mus Owocowy Baku - 59 kcal/kubeczek
• lody Algidy BigFruit - 92 kcal/sztuka
• lody Algidy Kolorka - 25 kcal/sztuka
• cukierki Alpenliebe bez cukru, 265kcal/100g, paczka ma 30g (79.5kcal), 1 cukierek 7 kcal
• Deser z Koroną Zott toffi - 97/100g
• biszkopty wrocławskie - 12 kcal/sztuka
• cappuccino Jacobs 3 w 1 z czekoladą Milka - 75kcal/100ml
• batony musli ARO - 80kcal/sztuka
• batonik Corn Flakes - 80kcal/sztuka
mięso (i soja)
• parówki Fitness Sokołów - 100 kcal/100g, jedna sztuka 30 kcal
• polędwica z indyka Fitness Sokołów - od 80 do 100 kcal/100g, jedna sztuka 30 kcal
• szynka wieprzowa Fitness Sokołów - od 80 do 100 kcal/100g, jedna sztuka 30 kcal
• szynka wołowa Fitness Sokołów - od 80 do 100 kcal/100gjedna sztuka 30 kcal
• kiełbaski Fitness Sokołów - od 100 kcal/100g, jedna sztuka 30 kcal
• kotlety sojowe - 340kcal/100g suchego produktu, jeden kotlet po ugotowaniu w bulionie z kostki to ok. 38 kcal
• pasztet sojowy Polgrunt - 144 kcal/100g (z czosnkiem, koperkiem, lubczykiem, papryką, pieczarkami lub pomidorami)
pieczywo, musli
• Wasa crisp'n'light 7 zbóż - 19 kcal/kromka
• Wasa crisp'n'light żytnia - 23 kcal/kromka
• Wasa crisp'n'light pszenna, kukurydziana - 24 kcal/kromka
• Wasa crisp'n'light ryżowa - 26 kcal/kromka
• Wasa Delikatess żytnia - 27 kcal/kromka
• Wasa 3 zboża - 32 kcal/kromka
• maca - 20 kcal/kromka
• wafle ryżowe Sonko - 30 kcal/wafel
• pieczywo FinnCrisp cebulowe - 20 kcal/kromka
• pieczywo Leader Price pełnoziarniste - 30 kcal/kromka
• pieczywo chrupkie Leader Price graham i serowe - 16 kcal/kromka
• musli tradycyjne Sante - 365kcal/100g, porcja 2 łyżki to 73 kcal
• otręby granulowane z jabłkami lub śliwkami Sante - 232kcal/100g
• otręby pszenne Polgrunt - 184kcal/100g, 42% błonnika
napoje
• Fit Winie i winogrona plus błonnik - 20 kcal/100ml, karton 1l
• Fit 8 warzyw - 23kcal/100ml, kartonik 500ml
• Karotka Warzywna - 19kcal/100ml, kartonik 500ml
• Red Bull light - 3kcal/100ml, puszka to 8kcal
• Booster light (czyli redbull z Leader Price'a) - 2kcal/100ml, puszka to 5 kcal
• cappuccino Mokate odchudzające - ok. 50 kcal/kubek, zawiera błonnik
• sok marchewkowy MarWit - 27 kcal/100ml
• Coca Cola Light, Pepsi Light, Pepsi Max - ok. 0,2kcal/100ml • woda mineralna - 0 kcal/100ml
• herbata (bez cukru) - 0 kcal/100ml
• herbata ziołowa - 1 kcal/100ml
• kawa (bez cukru) - 0 kcal/100ml
• sok ananasowo-grejpfrutowy (hortex) - 13 kcal/100ml
• sok buraczany - 13 kcal/100ml

Czesc BEEM I reszta dziewczynke.Wlasnie przeczytalam Twoj watek i zajelo mi to ponad godzinke hihi Czas niestarcony bo ciekawe informacje tu sa i wogole Twoje zmierzenia z waga interesujace Wogole brawo za wytrwalosc

A weszlam tu gdzy na jakims watku wypowiedzialas sie o masazu na celulit i tym pilingu tylko ja nie zabardzo wiem jak go stosowac I jak czesto zeby byl skuteczny Prosze,jak bedziesz miala czas to daj mi odp.A moze znasz jakies jeszcze niedrogie domowe ulepszacze na figurke

Trzymam za Ciebie kciuki i powodzonka

Babcinych sekretów znam całkiem sporo, niektóre stosowałam i nie polecam (jak odżywka do włosów, którą robiła mi babcia, włosy piękne, ale zapachu cebuli przez 3 tygodnie nie można się pozbyć).
Maseczka nawilżająca na buzię z białek z cytryną, smarowanie twarzy z trądzikiem drożdżami rozrobionymi w mleku (i dobry na trądzik napar z dziegciu-do mycia , z bratka-do picia), peeling owsiankowy na buzię (ten cukrowy jest za ostry).
Ale z tych, które stosuję polecam peeling cukrowy (dla dziewczyn, które nie znają: trochę cukru, kilka kropel cytryny, olej jadalny lub oliwka z oliwek lub kosmetyczna, sporo cynamonu, bo pięknie pachnie i ponoć ma właściwości antycelulitowe i trochę żelu pod prysznic i masować, masować aż się cukier zacznie rozpuszczać, potem ładnie spłukać). A stosować można tak jak normalny peeling 1-2 razy w tygodniu, potem natrzeć skórę kremikiem i jest dużo gładszza i piękniejsza. Jest drugi wariant peeling z kawy i soli, też dodajemy żel pod prysznic i cytrynę (kawa taka fusiasta po zaparzeniu). Ogólnie to z kawy świetna jest kąpiel do stóp (podobno na potliwość nadmierną skuteczne, ale nie wiem, bo ja nie mam tego problemu).

Ponadto miałam problemy z zaparciami są na to kilka sposobów, ale na każdego działa inny:
-jedni polecają siemię lniane (nie należy mielonego, bo ma gorsze własciwości), wieczorem zaparzamy 3 łyżki wrzątkiem przykrywamy i rano to wypijamy na czczo codziennie (na mnie nie dziąłało)
-drugim sposobem jest picie codziennie soku ze świeżych buraków (można w sezonie, ale na co dzień trzebaby kupować Marwitki a ani to smaczne ani tanie)
-i mój sposób, którego używam, to codziennie rano szklanka ciepłej wody z sokiem wyciśniętym z ćwiartki cytryny (bądź polówki, jak funduję sobie kubek 400ml) i to tak jakieś pół godziny przed śniadaniem

Mam kilka książek z "babcinymi sposobami na wszystko", będę wrzucać od czasu do czasu, ale teraz niestety wracam do nauki, bo mam egzamin jutro. Trzymajcie kciuki.

Jeszcze krótkie podsumowanie dnia:
owsianka
1/2 pomarańczy
talerz botwinki z jajkiem
jabłko pieczone z cynamonem
gryzek de'vollaille (kochaniu mojemu na obiad robiłam)
malutki gryzek placuszka z jabłkami (kochanie jadło kolacje)
1 drink (szklaneczka pepsi z wódka i cytryną) a co tam

DZIEŃ BEZ KAWY!!! Ale dużo zielonej herbaty:
Do jutra laseczki

Cześć dziewczyny, zaczynam kolejny dzień, jako że to poniedziałek: tadam: waga pokzała 62,4 kg to znaczy że jednak się kurcze. Wpadnę tu jeszcze po egzaminie... Trzymajcie się słonka w ten wietrzny śnieżny poranek.

Bardzio mi sie podobaja Twoje babcine sposoby.Dzis se chyba wyprubuje piling kawowy aczkolwiek nie wiem jak bedzie z tym bo mam wanne i tak w takich fusach sie kapac

Trzymam za Ciebie kciuczki aby wszystkie egazminy byly zdane na conajmniej piec :P :P

Miłęgo dnia :d

czesc beem
zycze samych piateczek na egzaminach i miłego dnia musze zaglebic sie w Twoich przepisach buziaczki papa

Beem,na twoim dzienniczku mozna sie dowiedziec mnóstwo ciekawych informacji np.zestaw tych niskokalorycznyhch produktow.Ktos by powiedział,ze4 na diecie to tylko wszystko co niesmaczne pozostAJE do jedzIenia i monotonnie bo tego nie mozna czy tamtego a jak czytam ta liste produktow to normalnie sobie wydrukujeprzydatne..szkoda tylko,ze te produkty nie w kazdym sklepie sprzedaja,ja mam czasami nawet problem z kupieniem jogobelli light..ale w marketach pewnie sie znajda.Dzieki ze mnie odwiedziasz.Jak bede miała wiecej czasu przejrze cały twoj watek bo teraz w pracy i tylko3 ostatnie strony zdazyłam...ale tak wogole ty liczysz kalorie?Bo tak na oko chyba nie zjadasz tysiaca..

Nie liczę...
Tak jest lepiej dla mnie Nie lubię liczyc kalorii i nie lubię gdy mnie to liczenie prześladuje
Wolę kupować lżejsze produkty, ale to jest wskazane także dla ludzi, którzy nie są na diecie. Ale np. mleko piję tylko 3,2% czyli tłuste.

Kiedy jestem głodna jem, kiedy wiem, że za pół godziny zgłodnieję też jem, żeby przegonić wizję głodu (np. wcinam wtedy jabłuszko).

Ogólnie jem często, ale małe porcje (zawsze jem z talerzyka o mniejszej średnicy i nie biorę dokładek, jeśli mi coś bardzo smakuje podczas obiadu, to sobie mówię ok. zjesz na kolację znowu jak ci tak smakuje)...
Staram sie dużo warzyw, owoce traktuję jako przekąski, ale staram się nie zjadać więcej niż 2-3 porcje dziennie (porcja jest określana jako 1 jabłko, 1-2 mandarynki, pomarańcza, garść winogron, dwie garści porzeczek) jak znajdę to gdzies to wam powiem (moja mama ma cukrzycę i ma własnie tak limitowane owoce) i np. staram się nie jeść bananów...
Zupki także maja mało kalorii.
Nie wmawiam sobie głupich zasad, np. nie jem po 18:00, bo nie ma znaczenia o której godzinie jesz po raz ostatni, ale to czy jest to 2-3 h przed snem (jak idę spać o 2:00 to trudno, żebym przez tyle godzin nic nie jadła).
Nie folguję apetytom na słodycze (ale przyznam szczerze to jakoś nie są zbyt częste)... i w ogóle jak mam ochotę na pizzę, to planuję ją dzień wcześniej

Dziś zjadłam już:
1 talerz botwinki z jajkiem
1/2 pomarańczy
serek wiejski light
1 rogalika pszennego z sezamem (zwykły rogal a smakował słodko jak miód)
na obiad 5 pierogów ruskich
potem pewnie jeszcze jakieś jabłuszko a może coś jeszcze

Nie wydaje mi się, żebym jadla jakoś strasznie mało. I nie podaję nigdy wagowo ile zjadłam (np. pierogi mojej teściowej za nic nie kwalifikują się, żeby powiedzieć o nich "pierożki"). Ważne jest dla mnie, żeby mój brzuszek po jedzeniu nie krzyczał, że pęknie i żeby też nie ssało mnie z glodu.

Oszukuję mój organizm, żeby za wcześnie nie dowiedział się, że jestem na diecie, bo wtedy się zbuntuje i będzie robił mi na przekór.

Pozdrawiam serdecznie

Hej hej Dzięki za odwiedzinki Widzę, że oprócz podobnych wymiarów i celów mamy również podobne zasady Przeszłam już tyle diet, że wiem na 1000% że na diecie nie wolno się głodzić. Inaczej organizm zrzuca wodę a potem zaczyna "zjadać" mięśnie a tłuszczyk to może gdzieś na samym końcu i niekoniecznie. Tak więc po raz pierwszy w życiu dietkują zdrowo i racjonalnie I najlepsze, że świetnie się z tym czuje
Pozdrawiam i trzymam kciuki za dietkowanie.
PS. Mam pytanie techniczne jak to robisz, że jak dodajesz napis "tutaj jestem" to "pod spodem" jest już link do Twojego pamiętnika ?

całość:


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tutaj jestem
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=68778&highlight=