Wątek: Powracam..

Wiem, że zaśmiecam forum-przepraszam.
W starym pamiętniku było za dużo wpadek, strasznie mi wstyd, ponieważ jestem tutaj, mam swój cel, a nie potrafie zacząć działać.Przemyślałam dzisiaj moją dietę, i zrobilam plan.

Czas diety: 12 tygodni

Start: 8.01.07 Koniec: 6.04.07

Waga początkowa: 60kg Waga oczekiwana 53kg

Do stracenia: 7kg Tygodniowo: 0,59kg

Dietę podzieliłam na 3 etapy
I etap do 12.02=>57,5 kg
II etap do 12.03=>55,5kg
III etap do 6.04=>53kg

W jaki sposób to osiągne?
nie zajadam nudy, stresów
4godz ćwiczeń tygodniowo
1200-1400kcal
do 200kcal słodycze w ciągu dnia


Liczę na wasze wsparcie Wierzę, że się uda

Masz bardzo ambitny plan i wazne że chcesz ładną sylwetkę osiągnąć w zdrowy sposób. Trzymam kciuki i będę cię odwiedzać. Buziaki

przybywam Kochana ze wsparciem,plany ambitne możesz nadal na mnie liczyć

To i ja się przylacze do wspierajacych
Życze wytrwalosci i aby tym razem sie udalo

Bjedrona i diznew Dziękuje za odwiedzinki i i miłe słowa
Sunny Wiedziałam, że mogę na ciebie liczyć

A ja jak narazie przedwcześnie wróciłam z uczelni. Bo piękna pani magister Która się czuje Bogiem, bo 3 literki przed nazwiskiem nie wpusciła nas na laborki, za to, że stwierdziła że wszyscy mamy takie same wstepy teoretyczne. No i zaczela nas kosić, a że nikt nie rozumie jej toku myślenia, to nikogo nie wpuscila. Cóż zrobić, zycie jest brutalne

Z dietką trzymam się narazie dobrze kryzys pewnie przyjdzie wieczorem. Narazie zjadłam ok 850kcal, wiec mam jeszcze troszke zapasu na szaleństwo i siły na ćwiczenia

Hej Macy, widze ze nowe cele, postanowienia Super, oby Ci sie udalo
Trzymam kciuki

ja rowniez przylacze sie do grupy wspierajacej
eh sadze ze Twój plan jest całkiem realny wiec zycze jak najbardziej wytrwałosci i powodzenia
A co do Pan i Panow ktorych 3literki przed nazwiskiem znacza dla nich wiecej niz same nazwisko... to skads to znam.. spotkalam sie z tym, ze im mniejszy stopien tym proporcjonalnie wieksza chluba i sie pusza ze dopiero co dyplom odebrali... a my oze tez dozyjemy czasow jak bedziemy sie tak puszyc jak na razie tylko olac i udawac ze sie tego nie widzi
A jak cwiczysz??? masz jakis swoj zestaw cwiczen, a moze areobic, albo basen?
pzdrawiam
mamimi

A ja bym bardzo chciała już studiowac, miec za soba maturkę ale niestety musze do końca przebrnąć przez liceum, a traktują nas jak dzieci Jak tam dziś z dietką, poćwiczyłas cosik??

szalej Kochana z tymi 150 kcal pięknie Ci dzisiaj idzie

Sunny Z jakimi 150kcal?Nie jestem na tysiaku bo bym nie wytrzymała ćwicząc i ucząc się
Bjedrona A ja chciałabym wrócić do LO, życie wtedy było takie beztroskie a teraz traktują nas jak szmaty które za każdym razem się depta..
mamimiGdzie ja cię mogę znaleźć?

A teraz najważniejsze, podsumowanie dnia nr 1
płatki nestle fitness(40g), 100ml mleka 0,5%
jabłko, jogurt do picia z mlekowity
barszcz zabielany(talerz) z uszkami(6małych sztuk), pomarańcza
kaszka smakija wiśniowa, pomarańcza mała
2 wasy lekkie, pół puszki tuńczyka w sosie własnym z łyżką serka philadelphia light.
Wyszło mi razem 1204kcal.

Ruch:
spacer szybkim krokiem 30 min
10 min skakanka
25min ćwiczenia na podłodze

Dzień zaliczam do udanych