Always look on the bright side of life :-)

wrotkfa: Ja te płyny wlewam zwłaszcza wieczorami, owocowe herbatki powstrzymują mnie przed niejedzeniem. No i po jeżdżeniu na orbitreku zawsze mam duże zapotrzebowanie na wodę :wink: :wink:

aimka: Tak jest! Idziemy! Tylko to taka obciachowa siłownia, uniwersytet nie może sobie jak widać pozwolić na lepszy (i więcej) sprzętu i więcej przestrzeni... moje ulubione przyrządy (ergometr wioślarski, fotele ala ginekologiczne do ćwiczenia ud i rowerek) są niestety zawsze najbardziej oblegane i trzeba się w międzyczasie zajmować czymś innym. No ale może poćwiczę z hantelkami albo w końcu odważę się wypróbować coś na mięśnie brzucha - do tej pory bałam się kłaść na te ławeczki, bo się obawiałam że mam za słabe mięśnie i się nie podniosę :D:D
Mam tylko nadzieję, że uda mi się przepisać do wcześniejszej grupy, bo obecna koliduje mi z wykładem na który powinnam chodzić... :? :roll: :roll:

tagotta: Ano, ten program jest też taki bardzo zachowawczy. Dla mnie bardziej logiczny niż dietman, łatwiej udaje mi się znaleźć, w co mam klikać ;) Wypróbowałaś tą płatną wersję czy wpisujesz póki co w tej za free?
Herbatę sobie z rozpędu wpisałam dzisiaj suchą... i zaznaczyłam że wypiłam (zjadłam?? :lol: :lol: ) tego 3 razy po 300g... i zastanawiałam się potem czemu mam tak mało płynów a tak dużo kalorii... :lol:

A samopoczucie... no lepsze :) Forum mnie ratuje, bo szwendam się po nim w każdej wolnej chwili i nie mam zbyt wiele czasu na niepotrzebne rozmyślanie. Do tego udało mi się załatwić dzisiaj jedną ważną sprawę w dziekanacie, która się za mną ciągnęła od jakiegoś czasu i ciągle to odkładałam.... więc jestem dumna i trochę mi lżej na duszy :D

I mam nowe hobby - UWAGA 8) 8) 8) Pięć razy dziennie badam sobie pH w toalecie ;) Bo Andie zasugerował że jestem zakwaszona, poczytaliśmy o tym trochę, dostałam też książkę - mam w zasadzie wszystkie objawy no i pH póki co też na to wskazuje.. jeszcze kilka dni muszę posprawdzać, żeby mieć pewność, ale jeśli ciągle będę 'kwaśna' to będę musiała pomyśleć o przestawieniu nieco diety....

...a przede wszystkim przestać podpijać colę light... :oops: :oops: :oops:

Zamiast spać siedzę online i okropnie się nudzę. Nie wiem czemu. Do tego robię się coraz bardziej głodna i mam coraz większy apetyt na coś słodkiego...

...smutno mi jakoś.

Ale nie dam się. Chyba....? :roll: :roll: :roll:

Nie daj sie, nie daj :!: :!:

Albo zjedz jakiegos suszonego owocka, nie wiecej. Lepiej pospij jeszcze :) A od coli light to ja tez bylam uzalezniona, jednak od ponad dwoch tygodni nie pije - zadowalam sie woda. I db mi z tym :)

Ja też miałam problem z colą, ale wygrałam, podobnie jak z fajkami :D:D grunt to zdrowie
A napisz, jakie sa podstawowe objawy zakwaszenia, bo ciekawa jestem bardzo??

Powiesiłam do obejrzenia trochę robótek koralikowych :D

Nie dałaś się, prawda?
Ja tam nie wiem czemu tak jest ale czasem człowieka nachhodzą pokusy, z którymi ciężko jest wygrać. Chociaż nie chcesz obsesyjnie myślisz o jedzeniu, lodówce itp. No ale jestem pewna, że tobie udało się te myśli-potworki odpędzić :)

No i jeszcze chcialam Ci napisać, że ja tam nie lubię coli light... Zwyczajną owszem czasem popijałam ale light jakaś taka dziwnie smakująca jest.

A jeszcze ciekawa jestem jak się mierzy własne ph... Są jakieś testy a la' ciążowe w apekach czy jak? Hmmm...

Podrawiam cieplutko :*

Hej
I jak tam udało się powstrzymać apetyt ??? Troszke jak zjesz to nic sie nie stanie. No gorzej jak byś połknęła nie wiadomo ile.
pozdrawiam
http://www.gify-animowane.pl/gify/Kr...i/Disney/5.gif

rejazz
Serdeczne dzięki za odwiedzinki ;-)

Ja też będę Cie odwiedzać , w kupie zawsze raźniej !! :D

Pozdrawiam i miłego dzionka życzę ;-)

nawet jesli bys sie zlamala na chwilke to ja i tak bede Ciebie zawsze podziwiac - malo kto ma tu tak silna wole :) :)


naprawde cieplo zrobilo mi sie w serduchu po tym jak przeczytalam Twoja odpowiedz... tak strasznie milo. dziekuje - i obiecuje ze bede o tym pamietac:)

Witam 'porannie' - dopiero godzinę temu wstałam :evil:

Maszerowałam wczoraj nie wiem ile razy na trasie pokój-kuchnia, ale nawet ani razu nie zajrzałam do lodówki. Przypomniałam sobie zdjęcia, które wkleiłam tu zaraz na początku mojego odchudzania, popatrzyłam na swój brzuch, przypomniałam sobie arcyciekawe randki z panem Weiderem i doszłam do wniosku że szkoda by było to wszystko zaprzepaścić.
No i Andie mnie dzielnie wspierał i chciał dzwonić do mnie o 3 w nocy, żebym tylko nie poszła się objeść. Bo ja wiem, że nie mogę nic zjeść, zjem jeden plasterek szynki... a potem zagryzę go tabliczką czekolady. Lepiej nie wystawiać się na próby :)

W każdym razie zostałam w końcu zmuszona :wink: do pójścia do łóżka. Przeczytałam pół nowej Super Linii i w końcu mi się zachciało spać. Więc jestem dumna że dałam radę ale nie jestem dumna, że spałam do 12 :roll: :roll: :wink: Za pół godziny wychodzę z domu, znów nie zdążyłam rano poćwiczyć. A zanosi na to, że dzisiaj wrócę później do domu, niż wczoraj..

No ale nic to, zobaczymy. Zjadłam sobie dzisiaj na śniadanie jajecznicę i zaspokoiłam to, co mi od wczoraj po głowie chodziło. A za dwa dni mija miesiąc mojej diety i w końcu będę mogła się zmierzyć ze wszystkich stron :lol: :lol: Jestem bardzo ciekawa wyników :)

Co do tej coli... to to jest moje strasznie uzależnienie - potrafię wypijać tego 2 litry na dzień... do tego ze 3 kubki czarnej herbaty, czasem kawa, 1,5l wody... i nic nie robię tylko biegam do łazienki. I mam problemy z zasypianiem. Spróbuję na razie ograniczyć się do jednej butelki coli na tydzień - toć to nałóg drogi jak papierosy, dwa litry to 5zł :shock: :shock: :shock:

waszko: Najczęstsze efekty zakwaszenia organizmu to:
- częste zgagi
- podrażniony żołądek
- napięcie mięśni (też skurcze)
- nadwaga
- problemy ze snem
- ogólne znużenie, wyczerpanie
- stres
- depresje
- wypadanie włosów
- łupież
- słabe paznokcie
- sucha, zwiotczała skóra

Oczywiście mogą to też powodować inne czynniki, ale skoro na przykład teraz widzę, że mam w ciągu całego dnia zbyt niskie pH, to dobrze by było sprawdzić, czy to się jakoś nie wiąże. Zwłaszcza, że jem dużo produktów, które są bardzo kwasowe, a niewiele tych zasadowych... :roll:

klajdusia: A ja niestety polubiłam bardzo colę light jak pomagała mi przetrwać wieczory przy poprzednim odchudzaniu... teraz mi nie smakuje ta zwykła :) Ale najlepsza jest cola zero, tylko że (chyba na moje szczęście :P) w Polsce jej jeszcze nie ma :lol:
A do badania pH moczu używa się takich papierków lakmusowych jak na chemii w szkole ;) Kupuje się to to w aptece, ja mam taki pliczek 100 sztuk i do tego jest dołączona tabelka z kolorami do weryfikacji wyników. Teoretycznie wykres dziennego pH to powinny być takie zygzaki - rano jest się bardziej kwaśnym, w ciągu dnia zasadowym, pod wieczór znów kwaśnym. Ale średnie pH powinno wynosić bodajże 6.2 (w różnych miejscach znajdowałam różne sugestie ale plus minus tyle) a mi jak na razie tylko raz udało się uzyskać taki wynik... a tak to zawsze mniej :? :roll: :roll:

Rozpisałam się i w końcu nie zdążę na autobus.. więc przepraszam was, kochane, ale pozaglądam do was dopiero jak wrócę do domu... trzymajcie się!!!

Gratuluje, ze nic nie zjadlas!!!
A Twoj mecizna to gdzies w dalekich krajach,z e chcial o 3 nad ranem dzwonic, czy go zbudzilas z powodu strasznego ssania? :lol: :lol:

Powodzenia dzisiaj :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez tagotta

..i co najlepsze: wpisuje teraz juz nawet herbate, ktora pilam, bo okazuje sie, ze w herbacie tez jest bialko :) :) :) :) Niezly licznik :) :)

---

Nie byłabym sobą (za co z góry wszystkich przepraszam :lol:), gdybym nie wtrąciła swoich 3 groszy :lol: :lol:

Pamiętajcie tylko, że białko białku nierówne: to z herbaty czy z warzyw a także orzechów, nasion, ziaren jest niepełnowartościowe w przeciwieństwie do białka pełnowartościowego, które jest w mięsie, rybach, mleku, serze czy jajach.
To ostatnie powinno stanowić min. 70-80 % całego białka spożytego w ciągu dnia.

Białka występujące w żywności pochodzenia zwierzęcego odznaczają się większą wartością biologiczną niż białka roślinne :P :D

Warzywa zawierają dużo wody, w konsekwencji zajmują dużo miejsca w przewodzie pokarmowym. Przy relatywnie niskiej zawartości białka nie są znaczącym źródłem aminokwasów, czyli nie można budować diety opartej tylko na nich, jeśli chcemy mieć mięśnie i sylwetkę "fit" :wink:

Nasiona roślin strączkowych są bogate w białko (25-40%), ale jego skład aminokwasowy nie jest tak dobry jak w białku zwierzęcym (zawierają mało aminokwasów tzw. siarkowych). Wyjątek stanowi soja.

Orzechy zawierają wprawdzie dużo białka, ale są spożywane w zbyt małych ilościach i dlatego nie są postrzegane jako jego ważne źródło.

Natomiast produkty bogate w białko zwierzęce często są nośnikami różnych składników mineralnych np. wapnia w mleku, żelaza i cynku w czerwonym mięsie :P

Tak więc białko białku nierówne.

Trzeba jeść mięsko, rybki, nabiał, jeśli ktoś lubi - soję :lol: wtedy dostarczymy organizmowi TEGO właściwego białka :lol:

Dziękuję za uwagę :lol:

Proszę się na mnie nie gniewać za ten wykład :lol: :lol:

Ciesze sie ze humorek lepszy. Miesiac szybko minie i znow sie zobaczycie!.
Nie daj sie smutaskom!.
Pozdrawiam.
Tusia.

ziutka: Mój mężczyzna w krajach niedalekich, bo w Niemczech siedzi. Ale z niego też nocny marek więc był pod ręką :D :D To całkiem wygodne - w dzień pilnuję się sama bez problemu a w nocy ma kto na mnie nakrzyczeć i stawiać do pionu :)

Kasia: Za wykład to podziękuję a nie tam gniewać się będę :D

No ja już się gubię sama w tym, co się powinno jeść białkowego.. Tzn. nie żebym planowała pałaszować herbatę liściastą na surowo :wink: , ale.. czytam teraz ciągle jakieś książki i artykuły o jedzeniu i tam ciągle wypisują różne sprzeczne informacje. Niby większość jest zgodna do tego, że powinno się jeść ryby, soję, tofu, ziarna i orzechy ale pod względem oceny bialka z mięsa, mleka i serów nieco się różni... :roll: :roll:

Tak czy siak, jeśli chcę teraz się żywić bardziej zasadowo niż kwasowo, to powinnam zastąpić czerwone mięso właśnie tofu/soją/rybami, jogurty serwatką (fuuu), nie jeść tyle jajek i sera.... i weź tu człowieku bądź mądry!

waszka: Tak mi się jeszcze przypomniało, że zakwaszony organizm jest bardziej podatny na cellulitis i grzybicę. To apropos tego co tam wcześniej wyliczałam.

Ech, idę zrobić Weidera, może mi się umysł rozjaśni :D :D Dopiero dotarłam do domu, na koncie raptem nieco ponad 500 kcal... nie nadążam!!!

A podsumowanie miesiąca i zdjęcia będą zapewne jutro, bo w czwartek mnie nie ma w dzień w domu i nie dam rady zrobić, więc kto chętny - zapraszam na pokaz :D

hej kochana
ja będę chętna na pewno i jutro zerknę.
Podziwiam Cię za tego Weidera - ja juz tego nie ćwiczę.
miłej nocy i łagodnego zasypiania
c.

Chodzi mi głównie o BIAŁY CHUDY ser i BIAŁKA jajek, to można jeść często i bez ograniczeń :lol:

Zasada jest jedna i niepodważalna:
spożywanie wyłącznie białek pochodzenia roślinnego, a zatem niepełnowartościowych powoduje niedobór w organizmie pewnych aminokwasów.
Organizm nasz nie ma możliwości wyprodukowania ich sam.
Stąd powstaje ich niedobór.

Białka pełnowartościowe zawarte w mięsie, BIAŁKU jajka i serach BIAŁYCH (bo takie ze względu na dietę nas interesują najbardziej) zawierają 9 aminokwasów egzogennych, czyli takich które nie mogą być wytwarzane przez ludzki organizm i muszą być dostarczane z pożywieniem.

Nie wyobrażam sobie zdrowej diety redukcyjnej bez białek zwierzęcych, tylko dzięki nim możemy podkręcić metabolizm nawet o 15 %, stracić tkankę tłuszczową a nie mięśniową, co na pewno następuje przy niedoborze białek.

A już jeśli uprawiamy intensywnie sport, ćwiczymy, trenujemy, to to jest po prostu ABSOLUTNIE KONIECZNE!!!

Ot, i cała prawda o białkach :wink: :D

Weider zrobiony, obiad się gotuje (no ładnie, o 21!! :oops: :oops: ), będzie gut. Plus minus ustaliliśmy z A., że jadę do Berlina 22.03. Czyli mam jeszcze cały miesiąc. Może by tak do tego czasu postarać się ładnie o szóstkę na początku? :roll: :roll: 8) :lol:

Jem w zasadzie grzecznie, może nieco zmodyfikuję dietę na koszt zdrowego jedzenia. Z ruchu jeszcze 2,5 tygodnia z Weiderem, poza tym orbitrek, raz w tygodniu będzie 1,5h siłowni, no i dostałam na walentynki hantle, więc w piątek spróbuję z nimi swoich sił :D

Chyba nie jest źle? Jeszcze tylko muszę sypiać w normalnych godzinach, żeby łatwiej mi było konsumować kalorie w rozsądnych porach. Się zrobi.

I odwyk od coli light!! Może by z tego zrobić postne postanowienie...? :roll: :roll: :roll:

Cytat:

---

Zamieszczone przez rejazz

no i dostałam na walentynki hantle, więc w piątek spróbuję z nimi swoich sił :D

---

Jak by coś, to zapraszam do mnie, ja ćwiczę w domu z hantlami co 2 dni według ściśle określonego treningu, może Ci się przyda, no chyba że masz już ustawiony własny trening, to się nie wtrącam :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Kasia: To zaraz idę u Ciebie odkopać posty na ten temat - bo póki co właśnie nic nie zaplanowałam... mam tylko propozycje ćwiczeń, które były dołączone do pudełka z hantlami ale nie ma ich zbyt wiele.

W ogóle jak długo powinien trwać taki 'trening' zakładając właśnie że się go robi co 2 lub 3 dni? :roll:

Przed chwilą odbyłam szybką naradę z Andreasem, pochwalił moją decyzję, mama poinformowana, że ma nie kupować coli przy okazji jak będzie w sklepie. Stało się, póki co wielkopostne postanowienie i pierwszy cel:

ZERO COLI LIGHT DO ŚWIĄT!!!

(oraz Pepsi Light, Pepsi Max, Coli i Sprite i Fanty Zero i całego tego badziewia)

A propos karnawału i ostatków - jakoś nic tu nie widać u nas na ulicach... w Berlinie też było dość cicho, ale podobała mi się wystawa w sklepie na Alexanderplatz :lol:

http://farm1.static.flickr.com/166/3...37c2f3f19e.jpg

http://farm1.static.flickr.com/157/3...d1851f42_o.jpg

http://farm1.static.flickr.com/123/3...19e84159_o.jpg

No i jak tak już przegrywałam zdjęcia to mam jeszcze dwa z parku niedaleko domu:

http://farm1.static.flickr.com/127/3...5eb3501e8b.jpg

http://farm1.static.flickr.com/151/3...ddc518dfb6.jpg

A w sumie... jak szaleć to szaleć - to ja z niemoją lufą, ale za to w moim żywiole :lol: :lol: :lol:

http://farm1.static.flickr.com/160/3...1e7d3aa94c.jpg

Super zdjęcia :P

W ćwiczeniach siłowych czas nie jest ważny, liczy się ilość powtórzeń, ja robię 3 razy albo 2 razy po 15 powtórzeń, w zależności od ćwiczenia.

Zestaw ćwiczeń ułożył mi fachowiec od tych spraw :D

Plan treningów jest u mnie na 882 stronie :P

Czeeeesc :)
Wiem wiem grzech ten sezamek ,ale jutro post ,wiec grzechow nie bedzie :)
Fajne zdjecia, och gdyby nasze polish wystawy byly nieco bardziej kolorowe byloby tak pieknie. Dzis byla u mnie siostra i namawiala mnie na areobik. Kurcze moze sie wybiore ,nie zaszkodzi a moze pomoze:)
Widze ,ze wczoraj mialas wewnetrzna walke z pokusami. heh znam ten bol... i tez najczesciej lapie mnie wieczorem.
Co do coli l. to uzywam jej jako slodyczy ,ale oszczednie ,wiec mam nadizeje ,ze nie wpadne w nalog. W kazdym razie bd uwazac... narazie sie zegnam do spania :)

Rejazz :) :) Wspaniale Twoje zdjecia :) Trzeba bylo do mnie wskoczyc na karnawal :D :D :D :D Ruszac sie nie mozna bylo w tym tlumie :lol: :lol: :lol: :lol: A propos - szkoda, ze w marcu do Berlina sie wybierasz, bo ja zaledwie 2 tygodnie pozniej, to moze bysmy gdzies tam na dworcu na siebie wpadly :wink: :wink: :lol: No ale co! Mam nadzieje, ze kiedys bedziesz tam w koncu mieszkac :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: No i oczywisicie do konca marca sporo czasu, wiec zblizenie sie do "6" moze byc calkiem realne :D :D :D

Ja na tym Foodplanerze uzywam wersji darmowej. W platnej jest bodajze analiza Twojego jadlospisu i porady experta :roll: :roll: Na szczescie na tym etapie juz mi na tym tak nie zalezy :wink: Ale zapisywanie kalorii, jak najbardziej :) :) :) Dopiero teraz stal sie to dla mnie calkiem przyjemny "nalog", poniewaz do tej pory uzywalam polskich licznikow i 3/4 produktow musialam liczyc orientacyjnie. Teraz - z lista niemieckich produktow, to latwizna

:)

Ty.

Super jest to szczoteczkowe zdjecie z watka Ocomichodzacej.

dziękuję za miłe słowa. och, kochana - co ja bym bez Ciebie zrobiła - Ty zawsze wiesz co mi powiedziec, żebym poczula sie lepiej.i to zdjecie - ehhh dziękuję!

widzę, że spotkało Cię dzisiaj to samo co mnie - ten obiad tak późno - ale nie martw się, wszystko się ładnie spali, w to nie wątpie.

żebym tylkko nie poszła teraz zjeść całej lodówki, żeby tylko - nie po to zrezygnowałam z czekolady na rzecz zwykłej herbaty w kawiarni, nie po to!!

pozdrawiam!

Trzymam kciuki za nasze jutrzejsze ważenie i mierzenie. Ale bardziej za poprawę humoru, jakoś to mi się ważniejsze wydaje. Najlepiej by było oczywiście, żeby to i to.

I żeby mi jeszcze cycki urosły :lol:

Buziaki

Dzięki za miłe słowa :)

Kasia: Muszę wypróbować te ćwiczenia, bo nie wszystkie opisane słowami od razu do mnie przemawiają :) Coś mi wyobraźnia szwankuje - ale to będę miała co robić w piątek :)

Mam strasznie szerokie bary (mimo że nigdy w życiu nie pływałam!!! :oops: :oops: ) i się trochę boję, że mi się od tego jeszcze powiększą :lol: Ale z drugiej strony nie chcę mieć obwisłych rąk i zaryzykuję. Hantelki mam i tak po 1kg to chyba się nie przemęczę.

wrotkfa: Ale mimo wszystko sezam jest zdrowy - tylko niekoniecznie w postaci sezamków :D Cola to u mnie nałóg, równie paskudny jak u innych palenie :? :? :wink:

Wydoiłam przed chwilą do końca butelkę, zaniosłam pustą do kuchni i pożegnałam się jak z najlepszym przyjacielem - czas się teraz uzależnić od zdrowych herbatek :lol: :lol: :lol:

tagotta: No kurcze blade, szkoda że się miniemy! Następnym razem jak będziesz odwiedzać rodzinne strony to postaram się lepiej dopasować 8) 8) :lol:

A foodplaner - no fajny jest ale dla mnie niestety działa to w drugą stronę - polskich produktów tam nie ma i wybieram 'podobne' a to się ciut mija z celem. Więc muszę poszukać jeszcze czegoś ojczystego poza dietmanem..

aimka: Dzięki, ten outsider to jedno z moich bardziej udanych zdjęć :) U siebie też wkleję, a co mi tam!

http://farm1.static.flickr.com/83/26...d326f70516.jpg

ocomichodzi: No trochę za późno ten obiad, ale kolację już sobie odpuściłam i może mój brzuch nie będzie na mnie zły za takie traktowanie..

Robiłam sobie teraz sałatkę na jutro (mango+marchewka+tofu) i trochę mnie kusiło wszystko zapachami i widoki w lodówce też ale jakoś podołałam. Bo w sumie to nie jestem głodna, obiad był pycha :D

Jedzenie:
- jajecznica z 2 jajek na łyżeczce masła + kromka pełnoziarnistego + pól pomidora +100g winogron (330 kcal)
- kromka pełnoziarnistego z 2 plasterkami wędliny dla dzieci (120 kcal)
- batonik belvita (61 kcal)
- 100g razowego makaronu + 2 łyżeczki pesto alla genovese + 25g parmezanu (450 kcal)
Razem: 961 kcal

Ruch:
- 25 dzień a6w
- orbitrek: 36.5 min., 10.57 km, 176.2 kcal

Info z foodplanera:
- białko: 44.3g (mało!)
- tłuszcz: 38.9g (to ta oliwa w pesto..+ser)
- węglowodany: 126.3g
- płyny: 4,04l (po rozstaniu z colą light będzie pewno mniej)

No, chyba to już wszystko na dziś. Znów się jakoś podejrzanie późno zrobiło.... :roll: :roll: :roll:

Ja rozumiem, że szczoteczka - outsaider jest odwrócona do nas przodem i tyłem do pozostałych dwóch...
chyba że jest punkiem albo rozczochrańcem i wtedy widzimy ją od tyłu... Ja też chcę takie włosy. Tylko różowe.

za dawnych DOBRYCH :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: czasow zarlam to pesto na kilogramy :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: Pyszne to jest...i tluste jak diabli :twisted:

A z plynami to niezla jestes :) :) :) :) Mi sie chyba nigdy tyle nie udalo. Nawet w czasach akcji, podczas ktorej trzeba bylo wypijac ponad 2 litry :? Moze latem bedzie lepiej :wink: :wink: :wink:

Wiesz co Rejazz...jak tak sobie patrze na Ciebie na zdjeciu z aparatem i na to ze skakaniem na trampolinie, to nie powiedzialabym, ze wazysz az duzo :roll: :roll: :roll: Bardzo ladnie wygladasz :) :) :) :)

Nie wolisz takiej przylizanej fryzurki jak te dwie z tyłu? :lol: :lol: :lol:

tagotta: Bo ja pokazuję tylko takich na których widać tyle ile powinno być widać ;)

Ale mogę przypomnieć nieapetyczne zdjęcie sprzed miesiąca (gdyby ktoś teraz miał ochotę na czekoladę albo tłuste pesto :lol: :lol: :lol: )

http://farm1.static.flickr.com/141/3...79831d12ca.jpg

Pesto tłuste, ale zdrowe i na jakiś czas można sobie pozwolić.. Na szczęście lubię tylko to zielone alla genovese i grzybowe, którego nie idzie dostać nigdzie... Dziś wyjadłam je do końca, sera też starłam ostatni kawałek i mam nadzieję że trochę czasu minie nim znów sobie kupię te rarytasy 8) 8) :D

Hehehe, nie, wolę rozczochraną.

Ja też nie wierzę, że tyle ważysz, Rejazz. Ściemniasz nam tu coś. Nie martw się, na forum można być nawet jak się ma mniejszą masę, nie musisz się ukrywać.

Chyba że to mózg tyle waży. Albo waga popsuta. Czekam na wyniki tej z siłowni.

A możesz mi zrobić takie zdjęcie, na którym będę miała nogi do szyi i biust 95?

No niestety, tyle ważę! :roll: A do tego niewyrośnięta jestem - raptem 160cm..

Zdjęcie mogę zrobić, wszystko da się zrobić :D Tylko tak się zastanawiam, że skoro nogi do szyi, to ten biust gdzie....? :roll: :roll: Zamiast kolan?? :roll: :roll: :lol: :lol: :lol: :lol:

Na czole :lol: :lol: :lol: Albo dorobimy z drugiej strony zamiast pięt :D Bo jak na czole, to się przewrócę od ciężaru, a tak to będzie solidna podstawa.

Idźmy już spać, jutro trza sie pomęczyć nad spalaniem tłuszczyku, a my tu śmichy chichy...

Słodkich snów :*

Widze, ze tu pelna motywacja i db. Pesto mhmhm pychotka, ale juz nie dla mnie. Kiedys sobie sciagnelam jakis program, ktory podliczal mi wlasnie wszystkie najwazniejsze skladniki, ale chyba przy kolejnym upgradowaniu systemu sie byl zawieruszyl, skad te foodplanery sciagalyscie?

Pozdrowienia srodowe :)

Z tego programu korzysta się przez www - na http://www.foodplaner.de/
Ale, jak link wskazuje, jest to wytwór niemiecki i z połową produktów innych niż owoce, warzywa, mięso itp. trzeba kombinować..

Dzieki, tamten byl polski i bywalo mi czasem ciezko cos podliczyc, jesli zdarzylo mi sie lokalne jedzenie zjesc, to z niemieckim juz w ogole mialabym problemy :lol: :lol:

Hej :D
Ja jeszcze w kwestii ćwiczeń z hantlami: skoro masz 1 kg, to raczej na pewno się nie przemęczysz :lol: :lol:
Ja robię część ćwiczeń 3,5 kg, część 4 kg a wiosłowanie w opadzie ciała 6 kg :P :D :D

Miłego dnia! :D :D

Nadejszła wiekopomna chwila :lol: :lol: :lol:

1. WAGA: -6kg (w tym -4.7kg tłuszczu!)
(pomijając tygodniowy pobyt w Berlinie, szła dzielnie w dół)

http://farm1.static.flickr.com/184/3...7f1704e4_o.jpg


2. WYMIARY: -33cm
(najbardziej cieszą mnie te w brzuchu i w ramionach)

http://farm1.static.flickr.com/163/3...c38eef3f_o.jpg


3. WYGLĄD I SAMOPOCZUCIE: o niebo lepsze :P

http://farm1.static.flickr.com/153/3...b701e485d7.jpg

Dziękuję, że jesteście, bo bez waszego wsparcia pewno już dawno bym się poddała, a tak pełna silnej woli rozpoczynam drugi miesiąć 8) 8) 8)

Ależ olbrzymia różnica w wyglądzie :shock: :shock: :shock: :shock:

Jaki mały brzusio Ci się zrobił!!!! Super!!! Brawo!!!

Pięknie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hip hip hurraaa!!!!

GRATULUJĘ :!: :!: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Piekne wyniki http://forum.mandriva.org.pl/images/...s/clapping.gif http://forum.mandriva.org.pl/images/...s/clapping.gif

Dzięki Kasiu i ziutko :D :D Ten brzuch to chyba nie tylko dieta ale i Weider trochę - a przynajmniej jak ćwiczę to czuję nawet jakieś twardsze miejsca pod tłuszczykiem :lol: :lol:

Odpoczęłam po śniadaniu i zaraz zrobię kolejny dzień a6w. A potem szybki prysznic i idę na siłownię 8) 8)