Wątek: silna wola. od zaraz!

po 2 dniu Weidera. jakoś mnie to specjalnie nie rusza. podejrzewam, że po 8-min abs i tak mam dość. szczerze to po tamtych filmikach mam dość wszystkiego, ale czego się nie lubi, tym bardziej jeśli instruktor na ekranie ciągle Ci mówi 'it's fun'.lubię ćwiczyć, ale póki nie złapię kondycji to nie czuję się zbyt rześko po tych ćwiczeniach.

obiecałam wrzucić tutaj link do plików. właśnie zgrywam je do pliku, potrwa to około pół godziny, nie niecierpliwcie się! jeszcze dzisiaj je wrzucę, nie idę spać, po pierwsze ze względu na naukę, a po drugie chcę żeby te 4 h od ostatniego posiłku minęły - w końcu rano ważenie.

chyba odczuję to jako porażkę, jeśli waga nie drgnie, lub, o zgrozo! wskaźnik ruszy w górę. niemniej wiem, że te wahania mogą być spowodowane ćwiczeniami i powolną zamiana tłuszczu w mięśnie, jednak pewnie jakiś spadek będzie, bo w końcu woda zawsze jest na początku diety wydalana.


a te filmiki ściągnijcie, naprawdę. tutaj po 8 minutach macie przećwiczony każdy mięsień danej partii ciała. no i ten stretching na końcu [to było kiedyś moje ulubione ale zanim się z powrotem nie wdrożę to mam kwaśną minę ] - wszystko jak profesjonalny trening.
nie zważajcie się tym, że może na ekranie ich tempo będzie szybsze - tu liczy się dokładność i całkowita długość ćwiczeń - miejcie swoje tempo, zróbcie mniej powtórzeń, a pożądnie.

ale przecież nie muszę Wam tego mówić

filmiki będą wkrótce - timer pokazuje 38 minut.

powodzenia :*

brzuszek [abs]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

rączki
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

górne partie nóżek
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

nóżki - całość
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

stretching - rozciąganie - nawet jeśli nie zrobicie któregoś z filmików, ZAWSZE kończcie tym - to rozciągnie wasze mięśnie, dzięki czemu będą one jędrne i ładne, a nie 'przetrenowane'
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

i pamiętajcie! te linki działają tylko tydzień!! więc najlepiej ściągnijcie sobie pliczki na komputer, nawet jeśli w tej chwili nie rozważacie rozpoczęcia tych ćwiczeń!

a teraz już spać.

naprawdę mam nadzieję, że to Wam pomoże

oj strasznie się ciesz już na te filmiki
w ogóle to czuję się szczęśliwa. może to glupie bo schudłam dopiero 2 kilogramy i naprawdę nie widać jeszcze różnicy ale kiedy dzisiaj przytulałam sę do mojego kochanego faceta myślałam o tym że jestem szczuplejsza. zaczynam czuć się lepiej poza tym to jest naprawdę przyjemne uczucie obudzić sie rano z apetytem na śniadanko a nie najedzona z dnia poprzedniego. to wszystko zaczna mi sie podobać. dzisiaj znalazłam w szufladzie w komodzie moją ulubioną czekoladę i wiesz co? po prostu zamknęłam szufladę ojojo jaka jestem zadowolona

Dzieki za filmiki. super. Nie wiem, czy zacznę je ćwiczyć, ale ściągnę sobie. Może będę je robić w dzień niesiłowniowy? Albo w dziesięciominutowej przerwie w pracy

Do zobaczenia i dajemy radę w weekend!!!

ps. Dzisiaj na siłowni, jak juz byłam bardzo zmęczona, znudzona i nie dawałam rady, pomyślałam sobie o lecie, plaży, kostiumie bikini i jak będę super w nim wyglądać :P Pomogło!
W życiu nie nosiłam bikini. A w tym roku założę.

ja za to myślę o tym, że wreszcie nie będę patrzeć na wakacyjne zdjęcia ze wstydem byle do przodu!

ooooo dzięki za te filmiki juz zabieram sie za cwiczonka na brzuszek i nóżki
dzis jestem juz po a6w dzis dzien 2

Miełgo dnia

ocomichodzi
i jak tam wazenie jakby co to pisz szybko pochwal sie osiagnieciami

ZYCZE ZRZUCANIA KG NA DZIEN DZISIEJSZY

dzieki za filmiki wlasnie sciagam ,zobaczymy jak to wygada ,bo moja kondycja jest jakby to powiedziec.. nie najlepsza
widze ,ze determinacja jest ,wiec wszystko w porzadku
pozdrawiam

tez sobie sciagnelam filmiki troszke juz sie porozciagalam haha fajne nawet
pocwicze sobie