Wersja do druku
Klajduś masz bardzo silną wolę, podziwiam Cię :D Co do diety to rzeczywiście należy do tych rzeczy, które możemy i chcemy kontrolować. Tak więc do dzieła :D Maszerowanie, ćwiczenie i pocenie się jak prosiaczek na pewno pomoże Ci zrzucić wszystkie nadprogramowe kiloski :D :*
To mi sie podoba,wycwiczona Klajdusia...Mam nadzieje ze ten 'widok' bedzie czesty. :lol: :lol:
Tusiaczek weiderkuje,oczywiscie ze tak...Tylko dzisiaj nie bedzie cwiczonek bo nie bedzie kiedy,ale juterkiem nadrobie 1 dzionek,wiec bedzie dobrze...
Ty sluchasz Relaxxx, ja od kilku dni zaslu****e sie w Akcent " French kisses" :lol: :lol:
SUPER,SUPER,SUPER :) :) :) :) Tak się cieszę. I nigdy nie zakładaj z góry , że nie będzie łatwo, bo wtedy programujesz się na ograniczenia :) :)
Też lubię "relax" i relaksuję się teraz w pracy .Wiem , że Twoja 11-stodniówka upłynie pod znakiem wielu ćwiczeń , superpokarmu :wink: i w radosnym nastroju :) :)
Pozdrawiam Cię serdecznie i czekam na następne posty , bo lubię czytać to , co piszesz :) :) :)
Pieknie bardzo sie ciesze ,ze dolek tak szybko Cie opuscil i teraz nadrabiasz ja zaraz bede Cie gonic z cwiczeniami ,ciekawe czy dogonie...stanowczo musisz sobie kupic laptopa z modemem i bedziemy Cie pilnowac non stop:D
No dobra dziewczyny chyba musze zniknąć z forum bo nadrobienie trzydniowych zaległosci ponad dwie godziny mi zajęło a musze się rozpakować, popatrzeć na ksiązki troszkę no i poćwiczyć jeszcze bo ja przecież bardzo lubię ćwiczyć ;)
Póki co w dniu dzisiejszym poza poranną prawie godziną ćwiczeń nie zrobiłam nic konstrktywnego ;)
Ziutko :arrow: Staram się, żeby pięknie było :)
Kasiu :arrow: Dziekuję... mam nadzieję, że nie będęmusiała się w najbliższym czasie znowu zbierać, bo póki co sypię się zdecydownie za często... Dam radę, dam radę, dam radę - zaczynam w to wierzyć ;)
Meeg :arrow: Ja chyba zacznę słuchac jej częściej :)
Niniu :arrow: No coś ty moja silna wola ostatnio badzo osłabła... A ćwiczyć maszerować będe jak najwiecej. Tych trzydziestu godzin w kwietniu pewnie nie uda mi się już osiągnąć, ale strarać się będę dalej :)
Tussiu :arrow: Ja tez mam taką nadzieję. Chociaż szczerze mówiąc idzie mi coraz lepiej bo od tygodnia ruch był każdego dnia :) A French Kisses sobie sucham jak bieżniuję :) Tak samo jak Kylie i Jokero ;)
Qqłko :arrow: Ćwiczenia, superpokarm, uśmic - może napiszę sbie to szminką na moim ogromnym lustrze w pokoju ;)
Wroteczko :arrow: Dogonisz, dogonisz, na pewno, chociaż bedę szybciutko uciekac :) Laptopa mam i to nawet z modemem tylko póki c nie mam go sobie do czego podpiąć. No a teraz kiedy mi został miesiac w tym mieszkaniu nie chcę uż inwestowć w podciąganie kabla z siecią. Chyba że do kafejki internetowej będę uczęszczać albo z uczelni pisac... Musze to przemyśeić :)
:* :* :*
Dopiero co Cię pocieszałam a sama dałam plamę :? .......... :( :( :(
witaj klajdusiu!!fajnie ze juz wrocilas...dobrze ze potrafisz sie pozbierac tak z kilku kawalkow w jeden... a ostatnie twoje watki chyba sponsorowało słowo "świnia" 8) tak jakoś mi wpało w oczka:)
no ale z cwiczonkami dobrze wiec jestes usprawiedliwiona....wiesz...z jednej strony jak dużo ćwiczysz to te 1000kcal moze ci nie wystarczac wiesz...tak mi się wydaje...
buziaczki ogromne!!wieczorem wpadne:)
Dasz rade, dasz rade :D
Forum wciaga,to chyba wie kazda z nas :lol: :lol:
Jokero :lol: :lol: , moja ulubiona piosenka od ubieglego roku :lol: :lol:
Rodzina ma juz jej dosc :lol: :lol: ,ja czuje wciaz niedosyt :lol: :lol:
Owocnej nauki
Podczepiam się pod Twój 11-dniowy plan bez wpadek. Zwłaszcza że najprawdopodobniej wyjadę jednak na długi weekend i nie chciałabym być wtedy takim obżartym balonikiem jak teraz 8) :lol: :lol:
Nic to, wracam do konsumpcji płatków owsianych z jogurtem naturalnym. Nie jest to szczyt marzeń dla podniebienia ale nie daje się szybko zjeść, to ma duże znaczenie :D
jasne ze dasz rade:D
a ja sie moge podczepic pod te 11 dni? 8) 8) :roll:
Ale fajnie ale fajnie wszyscy maja dobry humor :)
Klajdusia chyba musze zaraz sie wziac za cwiczenia ,bo jutro na grilla i he:D
"Relax" przez Ciebie chodzi za mna od rana i opuscic nie chce :D heheeh i dobrze ,bo pozytywna:D tejk it iiiiiiiizyyyyyy:D
Buziaki :)
No dobra... Zjadłam nadprogramowy kawałeczek pizzy ale to w zasadzie nawet nie była pizza tylko kawałek jej brzegu, znaczy samo ciasto pizzowe bez dodatków... Niech będzie że policzę to za 150 kcal i doliczę do dzisiejszy kalorii :)
No a do porannych ćiwczeń doszło potem jeszcze 20 minut ruchu :)
Teraz zabieram się do sprzątania i z burczeniem brzucha czekam na obiad (na ten kawałek pizzy to z głodu się rzuciłam)...
Będzie rybka (mintaj) i brokuły :) I jeszcze moe fasolkę sobie zrobię :)
Kasiu :arrow: Żadna plama Kasiu, żadna plama. Chyba juz o tym wiesz, prawda??
Finesko :arrow: No póki co się pozbierałam :) Tak... 'świnia' się pojawiała bo miała wiele wspólnego z moim samopoczuciem...A co do ćwiczeń to gdybym nie zjadła taaaaaaak strasznie dużo to byłoby ok, ale żeby to spalić to chyba bym 24 h non stop musiała ćwiczyć :)
Ziutko :arrow: Dam, dam, dam, hehehe :D
Tussiu :arrow: A ja najbardziel lubiłam Kylie - zawsze mnie rozbawiała :)
Rejazz :arrow: No to idziemy do przodu... To znaczy ja mogłabym uznać ze pizzowa wpadka za mną, ale nie, bo wliczę w ją limit i w ogóle nie zamierzam się przejmować. Bo byo tylko troszeczkę... A tu chodzi o to żeby przede wszystkim nie chodzić z tym balonem zamiast brzucha :) A ja uwielbiam płatki z jogurtem :)
Grubasku :arrow: Dziękuję :)
Corsicangirl :arrow: Jasne :) Im nas więcej tym nam raźniej, prawda??
Wrotko :arrow: A ja na imprezę i jakoś będę musiała sobie z 300 kcal w ciagu dnia zachomiwać żeby na piwko było :) A ja też sobie śpiewam :)
DZIEWCZYNY TRZYMAM Z WAMI.Cytat:
Zamieszczone przez rejazz
JA MAM JESZCZE GOŻEJ BO NA DŁUGI WEEKEND JADĘ ZA MIASTO W TOWARZYSTWIE SAMYCH .......................KUCHARZY. JEJKU JAK JA MAM DIETE TRZYMAĆ :cry:
RELAXXX KOFANIE, BEDZIE DOBRZE :) JA TO POPROSTU W SOWICH STARYCH KOŚCIACH CZUJE :)
hehe no ja tez cos musze wykombinowac ,zeby jutro cos na kcal zoszczedzic ,ale chyba bym musiala caly dzien nic nie jesc...cholera no:D ale ciesze sie ,ze idziemy ,ale nie ciesze sie ,ze bedzie zarcie :D no i sama nie wiem :D ale pojsc pojde :D i jesc bede ale w granicach rozsadku:D
relax lalalla
Kurcze, jak ja lubie ryby, pyszny masz obiadek. Przechodziłąm dziś koło sklepu rybnego, ale one wstrętne drogie sa i na Biedronie się skończyło :roll: Zbieram na ten aparat cyfrowy :lol: co do pizzy, to ja oficjalnie wybieram się w długi weekend, wiec sie nie martw, nie tylko Ty podjadasz :wink:
I normalnie też dzisiaj co chwile słucham Relax, take it easy :lol: :lol: :lol: 8) :D
Oj pierwszy raz od bardzo, bardzo dawna spałam w ciągu dnia. Po obiedzie było mi jakoś tak zimno więc wgramoliłam się pod kołdrę i obudziłam się po ponad godzinie...
Dlatego kolacja zamiast o 18.00 była o 19.00 :)
Postanowiłam że już teraz zapiszę tutaj raport na dzisiaj :)
PIĄTEK
I. Jedzenie:
:arrow: pomarańcz, jabłko, activia truskawkowa /65+90+125 = 280 kcall/
:arrow: jogurt naturalny /105 kcal/
:arrow: kawałeczek ciasta pizzowego /150 kcal/
:arrow: dorsz smażony panierowany (mały kawałek), surówka z kapusty kiszonej, pół ziemniaka /205+50+45 = 300 kcal/
:arrow: trzy plastry ananasa, jogurt jogobella light ananasowy, 10g rodzynek /55+90+30 = 175 kcal/
RAZEM: 1010 kcal (białka:47g, tłuszcze: 28g, węgle: 157g)
*kurczę dużo mi tych węgli wyszło, ale to dlatego, że rano nie było w domu nic do jedzenia i zjadłam te owowce i już 60g węgli na koncie miałam...
II. Ruch:
:arrow: 22 min rozgrzewki, 20 min marszu, 15 min rozciąganie /246 kcal/
:arrow: ćwiczenia różne 20 min /95 kcal/
:arrow: (to dopiero będzie) 10 min rozgrzewki, a6w(5), 10 min pilates na brzuch, 10 min rozciąganie /178 kcal/
RAZEM: 1h 57 min /519 kcal niby spalonych/
III. Coś dla siebie...
:arrow: Zrobię balsamowanie
:arrow: MOŻE (ale to nic pewnego) pomaluję paznokcie... we will see...
Miejmy nadzieję, że na tym co zapisałam poprzestane :) No może się na kawę skusze jeszcze, ale poza tym to a pewno nic :) Jeśli się uda grzecznie wytrzmać d końca dnia - pierszy z 11 będzie zaliczony :)
Flex :arrow: No to grzecznie ditkujemy aż do długiego weekendu, żeby zdążyć zrzucić wiele kilogramów :) I dziękuję za wiarę we mnie Moniczko :)
Wroteczko :arrow: Ja dzisiaj pogadam z moim M i dowiem sie czy impreza będzie. Jeśli tak, to w ciagu dnia chyba podaruje sobie te mniejsze posiłki i jakoś uciułam te 300 kcal żeby się spokojnie piwka napić :) A rozsądek przede wszystkim... Ja czasem go tracę i nic dobrego się wtedy nie dzieje... eh...
Meeeg :arrow: Jak iwdzisz obiadek było drobinę inny niż myślałam, mama mnie dzisiaj zaskoczyła :) A co do tańszych rybek (bo dorsz ne jest tani...) to mintaj i panga mają chyba przystępne ceny :) A pizzy było zjadłam na szczęście tak mało (kawałek brzegu) że nie mam większych wyrzutów sumienia :)
NA TE PAZNOKCIE I JA POWINNAM SIE ZEBRAĆ
MOŻE PALUCHY U STÓW DO CYWILIZACJI DOPROWADZĘ :)
POZDRAIWAM
Klajdusiu, śliczny raporcik :D :D
Nio może ciut za dużo węgli i za mało białka, ale generalnie bardzo ładnie :mrgreen: :mrgreen:
I ruchu dużo, fajnie, że już wszystko OK :P
Ja już się jako tako uporałam z kacem moralnym po zjedzeniu tych ciastek a na poprawę nastroju ... kupiłam sobie śliczną, dopasowaną kurteczkę dżinsową, na której właśnie położył się mój kocurek i dżinsy śliczne :lol: :lol: :lol:
A co, na wszystko, co dżinsowe była dzisiaj 25 % zniżka w Reserved :D :D :D :D
Kupiłam sobie dzisiaj dwulitrową cole light :) Ale póki co nie wypiłam nawet połowy... Miałam straszna ochotę, czy myślicie, że mogę pić ją na diecie, co??
Zaraz chyba w ramach relaxu wskocze pod kołderkę i poczytam książkę :)
Obecnie przechodzę przez 'Detektywa' - dopiero zaczęłam, ale już widzę ze mi się spodoba. Lubię takie ksiażki. Policjant poswiecający się pracę, mający problemy rodzinne z tego powodu, seryjny zabójca skazany na karę smierci nagle chce mu wyzac coś ważnego.. Tajemnica i walka dwóch postaci. Ksiażka trochę kryminalna, trochę psychologiczna, i w dodatku z elementanmi grozy - mrrrau to jest to, co Klajdusie lubią najbardziej :)
Umówiłam się ze współlokatorką na dłuuuugi spacer we wtorek. Mamy pójść do zoo - na nogach Katowic do Chorzowa, spacer po zoo i powrót. Jeśli będę grzeczna do tego czasu moze sprawię sobie jakiegoś wliczonego w kalorie loda (o ile będzie ładna pogoda). No i jeszcze zaplanowałyśmy wyjście do kina (chyba w środę) na 'Ktoś całkiem obcy' :) Ślnię się na ten film już od marca - miałysmy iść już w zeszłym tygodniu, ale zakuwałam do kolokwium i wyjście zostało odlożone :) Ale do kina to my chadzamy często, bo właśiwie mieszkamy naprzeciwko kina :)
Ach a jutro imprezka na 90% więc musze maksymalnie ograniczyć kalorie w ciągu dnia zeby napić się piwka z czysym sumieniem :) Namówiłam mojego skarba wreszcie na wyjście do klubu więc będziemy szaleć na parkiecie cała noc - hurra :D
Flexx :arrow: Ja dzisiaj nie zdążyłam (a raczej mi się nie chce) ale jutro to już na pewno będe malować :)
Kasiu :arrow: Jutro postaram się o lepsze proporcje - obiecuję :) A kurteczkę sobe u Ciebie już pooglądaam - super :)
Colę light można pić na diecie, bo nie ma kalorii, ale wiadomo, że zdrowa to ona nie jest.
Ja piję i żyję, świetnie tłumi uczucie głodu :wink: :wink:
No to jutro Twoja jest noc :lol: :lol: :lol:
Cholipka aż musiałam na swoje paznokcie spojżeć :?
Trzeba coś z nimi zrobić bo jakieś bezkolorowo-bezwyrazowe są :shock:
hej!!jak ja bym na dyskotekę pojechała!!ojej ..bardzo!!nawet na wichurę wiejską jakąś...tam można się pobawić do białego rana...a teraz wakacje idą - laski wkoło w disco się bujają...ach..faceci maja na czym oko zawiesić:)
a w ogóle to musimy sezon siatki plażowej zacząć,,,czemu kurcze jeszcze tego nie zrobiliśmy z moimi graczami?? musze się przypomnieć...
a w weekend jadę do wawy na stadion na zakupy..byc może po raz ostatni bo niedługo go przerobia na potrzeby mistrzostw...co teraz króluje w modzie...proszę o podpowiedzi...
może jakieś tuniki do spodni....albo nie wiem co...bolerka??pomocy!!!! :roll:
buźka:)
To trzymam kciuki za jutrzejszą imprezkę :D I żeby starczyło kalorii na piwo!
A mnie jednak wciągnęła "Zapalniczka" Chmielewskiej - polecam 8) 8) 8)
Udanej zabawy, w tym na parkiecie i zeby sie dalo to piwko wcisnac w kalorie dzienne :)
Dzień dobry Dziewczynki :)
Wpadłam tylko na chwilkę - przywitac się... Chciałam sobie od rana pobieżniować i już byłam po rozgrzewce a tu przyszła maa no i jedziemy na zakupy - bieżnia odłożona na później.
Zjadłam lekkie śniadanko za 160 kcal, muszę dzisiaj chomikować kalorie ;)
Mam nadzieję, że na tych zakupach nie zrobie się bardzo głodna... Może na wszelki wypadek zabioe jakąs kanapkę bo będziemy dopiero ok 14 w domku :)
No to miejmy nadzieję, że uda mi się upoliwać jakiegos sympatycznego ciucha ;)
http://broszka.pl/upload/Image/_maur...a_zakupach.jpg
Miłej soboty Forumowiczki :*
Ja tez chomikuję dziś kalorie, bo przyjeżdza do mnie siostrzenica i idziemy do Maca, obliczyłam sobie zestaw na 650 kcal, więc z resztą jedzenie musi być bardzo ostrożnie :wink:
Co do wyjścia na balety, to ja sie chyba starzeję :roll: na drugim roku chodziłam na imprezy, często całonocne, co najmniej 3 razy w tygodniu, byłam niedoścignionym zawodnikiem na parkiecie,a teraz... nie chce mi sie :oops: znaczy planuje, jak ja do tego wróce, ale na planach się konczy :roll:
Klajdusiu udanych zakupow i pochwal sie co upolowalas jak wrocisz:) widze,ze dzisiaj pol forum oszczedza kcal:D hehe widac ,ze sobota ;)
milego bardzo dnia zycze:)
Hehe, owocnego polowania zatem życzę Ci chomiczku :lol: :lol: :lol: :lol:
Heheh :D Rzeczywiście połowa forum dzisiaj kalorie oszczędza :D Też się przyłączam, bo najpierw czekają mnie imieniny wujka, a później wyjście ze znajomymi :D
Oj dziewczynki, zwróciłyście moją uwagę na paznokcie :oops: Tragedia - dzisiaj się wezmę za nie :D
Klajduś owocnych zakupów życzę :D
Pięknej słonecznej soboty:)
Udanych zakupow :D
WITAJ KLAJDUSIU :lol: :wink:
Wypadaloby wrócic na dietkowa sciezke co? jakos tak motałam sie ...czy zaczac teraz czy moze od poniedziałku ale dzis ide na balety z kolezanka wiec nie mozna sie obzerac skoro i tak brzuch mi wypieło tragicznie :roll: ale rozmowa z kolega z pracy podziałała na mnie :wink: mowil jak to widac ze schudłam, zebym dalej walczyła a bede miala lepszego faceta od R. :wink: , i to jakos mnie podbudowało bo kolega ten był osoba i nadal nia jest ktoremu sie zwierzałam z odchudzania, z R., i ogolnie naprawde mozna porozmawiac tak normalnie :wink:
Dzis sie wyszaleje :wink: :lol: potancze i nabiore nowych sił :wink:
a jak zakupki opowiadaj :wink:
buziaki i udanego popołudnia :wink: :lol: :lol:
no i jak zakupy sei udaly?
Pięknie Ci idzie :) :) Udanej imprezki życzę :) :) No i właśnie jak zakupy ??
Klajduś, no pochwal się zakupami :wink:
No wlasnie wlasnie gdzie sie podziewasz kochana? ja tu z rana wstaje zobaczyc co tez Klajdusia upolowala ,a tu nic :(
to wpadne jak wroce ze szkoly:D buzki: i milego dnia :D
Alez jestem wściekła :evil:
Znowu zaliczyłam wczoraj wpadkę... Nawet nie mam siły liczyć kalorii bo wiem, że i tak ich było za dużo zdecydownie. Cały dzień był ładny aż do wieczora..
Zakupy nieudane... No nie znalazłam kompletnie nic.
Podobała mi się tylko satynowa letnia sukienka, ale to była nie za dobro jakościowo satyna - nie dość ze bardzo cienka to jeszcze sie tak cholernie elektryowała że zamiast zgodnie z krojem ładnie falować wokół ciała no to mi po prostu nogi oblepiła i kropka.
Kupiłam tylko szalizek jasnokremowy.
Ciągle nic się nie nauczyłam. Znowu pewnieobudzę się dzień przed shit :?
No a wczoraj dostałam @ bolał mnie brzuch no i uznałam ku uciesze mojego M że nie ma co iść do klubu. Więc siedzieliśmy barze z kupą znajomych i płakaliśmy ze śmiechu. A potem graliśmy z taką grę jak piłarzyki,tylko że to był hokej - lol pierwszy raz takie coś widziałam....
Jak tylko dom się obudzi to sobie pobieniuję...
Może jakoś się wyłąduję...
Bo co to ma być że ciągle zaliczam wpadki, co? Ostatnio więcej ich jest niż diety :?
A w środę znowu impreza...
Do tego czasu po prostu MUSZĘ być grzeczna :!:
Uda się??
Miłego dnia :*
To pewnie przez @, nie przejmuj się tylko głowa do góry i będzie git:)
A spełniać się towarzysko przecież musimy, żeby być zdrowi psychicznie, prawda?
Więc nie masz powodów do zmartwień:P Na naukę zawsze jest czas... Miłej niedzielki:*