-
Katson, no wlasnie :D Tak wiec musze db przemyslec menu imprezy, ktora bedzie u nas.
Anczkos, to dosc krotkie cwiczenia, ale uprawiane regularnie daja efekty:
- rozgrzewka
- 25 przysiadow
- noga do brzucha 30 x
- noga w bok 20x
- 10 lamanych pompek
- lokcie do kolan 20 x
- kolana do lokci 20 x
- 25 przysiadow
- nozyce poziome 30x
- wymachy nog w gore w pozycji lezacej 25x
no i porcja z drazkiem (dowolny, moze byc nawet kij od miotly ;) )
- podciaganie drazka 25x
- drazek do przodu 20x
- drazek trzymany z tylu 20x
- drazek do gory 20x
- drazek podnoszony z pozycji ud do wysokosci piersi 10 x
- cwiczenia na biceps, czyli drazek przyciagany z wyprostowanego lokcia do zgietego 10x
Ja sobie z czasem dodaje po jeszcze jednej serii, a ogolnie traktuje to jako rozgrzewke przed innymi cwiczeniami.
-
Ale smakowite menu :D:D i poza wafelkiem ryżowym MM :D
-
Mowisz, ze wafelki ryzowe maja za wysokie IG? Nie sprawdzilam :oops: Sklad tylko przejrzalam i nie bylo w nim cukru :) Dobrze, ze mam jeszcze w domu Wasa, to jutro juz bede grzeczna ;)
-
Wasa jest lepsza, Wafle mają ig jak biały ryż.... z którego są. Chyba, że masz z ciemnego :)
-
Są i wafle z ciemnego ryżu, ale naprawdę jak zjesz raz na jakiś czas z jasnego, to też się nic nie stanie, przecież nie wciągasz całej paczki od razu :wink:
Ja zjadam prawie codziennie jeden wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie po pedałowaniu i jakoś żyję :lol: :lol: :lol: :lol:
Ziiuteczko, wreszcie jakieś "normalne" menu :wink: :lol: :lol: :lol:
Tak trzymaj! :P
-
Gorzej, ze ja ten wafelek polaczyam z tluszczem, czyli szynka drobiowa, bo mi sie 'zapomnialo' :shock: :lol:
No nic to, powoli przypominaja mi sie zasady.
Jutro kolejna proba :)
-
no własnie :) wafelek z ciemnego ryżu jest pyszny z serkiem 0% :D
-
O tak, Waszko, to jest pyszne :wink: :P :D
-
Kolejny dzien, sniadanie juz za mna:
- 2 wafelki wasa, twarozek niskotluszczowy z dzemem bez cukru, papryka dla 'zabicia niegrzecznego IG" - w sumie jakies 200kcal
Do pracy na obiad wzielam slatke z salaty i pomidorow, na to szynka z kurczaka i kawalatek sera zoltego.
Na kolacje jeszcze nie jestem pewna, ale chyba zrobie sobie makaron z jogurtem i cynamonem.
Z cwiczen to bedzie orbitrek (tak, tak, odkurzylam toto) + klepsydrowe cwiczonka
-
Cześć :)
Miłego wtorku!
Śniadanko naprawdę ładne:) Co to jest orbitek?
Pozdrawiam serdecznie :)
