Wątek: ..:Kaska:... przechodzi na diete

Zamieszczone przez ...:Kaska:...

Witam gorąco Imienniczke
Pani Kasiu jesli sa problemy z kolanami a wiec stawani proponuje jakies medykamenty kotre zawieraja glukozamine polecam osobiscie flexodon, efekty sa widoczne po jakims czasie stawy nie bola i o wiele wiecej znosza trudów i wysiłków.

Musze powiedziec ze bardzo fajnie umiesnione ma Pani ciało tylko pozazdroscic

Jelsi mozna to chcialabym sie dowiedziec co to sa za ćwiczenia ABS i na czym polega wiosłowanie hantlą w opadzie ciała oraz - francuskie wyciskanie hantelki siedząc , przyznam sie ze przyctzlama z 30 stron (od tylu) al eniestety nie dam rady przecyztac całości nad czym ubolewam.

pozdrawiam Kaśka

Jaka tam ze mnie Pani Kasia Cz. jestem i bardzo mi miło :P :P :P :P
Dziękuję za odwiedzinki i za podpowiedź o glukozaminie, słyszałam o niej, ale nigdy nie zażywałam, pora to zmienić :P
ABS II to trening mięśni brzucha, jeśli podasz mi na priva swój mail, to prześlę Ci cały zestaw, ale popołudniu z domku, bo teraz jestem w pracy :P

Wiosłowanie hantlą w opadzie ciała:
5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):

Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, mięśnie równoległoboczne

Typowo izolowane ćwiczenie na rozbudowę (szczególnie na "grubość" górnej i środkowej części) mięśni najszerszych.

Wolną ręką opieramy się o coś stabilnego (może to być nasze kolano, ale lepsza do tego będzie ławka lub krzesło).

Tułów w pozycji prawie równoległej do podłogi.

W drugą rękę chwytamy sztangielkę-i tutaj dwie wersje ćwiczenia:

1 : chwyt przez cały czas trwania ćwiczenia równoległy-dłoń zwrócona palcami w kierunku ciała, łokieć pracuje wzdłuż tułowia-pracują mocniej górne i środkowe części mięsni najszerszych;
2 : chwyt prostopadły do tułowia, dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięśni najszerszych.
Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej. Opuszczanie ciężaru kontrolowane.

W tym ćwiczeniu (jak we wszystkich izolowanych) decyduje o skuteczności technika wykonania. Musimy przez cały czas wykonania ćwiczenia "czuć" pracę mięśni najszerszych.

Tu są opisy i zdjęcia:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Francuskie wyciskanie:



Sztangielkę trzymamy w wyprostowanej ręce nad głową tak, żeby łokieć znajdował się blisko ucha. Zginamy przedramię za głowę nie odsuwając łokcia od ucha, opuszczając sztangielkę najniżej jak możemy. Następnie prostujemy ramię.

ooo dziekuje za link no i za wytlumaczenie mam nadzieje ze uda misie napsiac do Ciebie na priva!

Witaj Kasiu

Przepraszam, że wczoraj nie wysłałam Ci maila z ABS II, ale byłam tak zakręcona, że ... zapomniałam, przyznaję się bez bicia

Dzisiaj wyślę na pewno :P :P

Pozdrawiam i życzę miłego dnia

Witam serdecznie
dzis fajna pogoda bynajmniej czlowiek sie nie poci

poza tym dowiedzialam sie ze za nieldugo na wesele ide wiec musze sie wziasc w garsc ehhh jak ja nie lubie sukien ani wystawnych przyjec :] pozdrawiam

Kasiu, wspaniałej, uśmiechniętej, radosnej i przyjemnej soboty Ci życzę i pozdrawiam bardzo cieplutko

ooo dziekuje bardzo to miłe z twojej strony
niestety nie mialam jak odpisac bo siedzialam u rodzinki mojego narzeczonego w Krakowie i dopiero wczoraj w nocy wróciłam

z moja dieta i ciwczeniami rożnie nie mialam kiedy tam ćwiczyc a i jesc dawali non stop bo wsyzscy jedli to i ja jesc musialam no nic do napisania ;*

Kasiu, milutkiego poniedziałku życzę i udanego całego tygodnia :P :P :P

Przyjemnego weekendu życzę i pozdrawiam słonecznie, pogodzie na złość

Banner flashowy

czy mógłby ktoś pomóc?