Mam 30 lat, wagę 105,5kg, 164 cm wzrostu.
Od wczoraj dietuję i nie jest to mój pierwszy raz. Od kiedy pamiętam w moim życiu zawsze pojawiał się temat odchudzania. Dużo w tym wszystkim mojej winy, a właściwie głupoty i słabego charakteru. Po tych wszystkich latach jestem pewna, że najważniejszy w odchudzaniu jest etap końcowy: utrzymanie wagi i zmiana nawyków żywieniowych. Przy każdej kolejnej próbie jest coraz trudniej, organizm już nie daje się oszukać, mam więcej tkanki tłuszczowej itp., itd. Cóż nie mam wyjścia i muszę zawalczyć po raz kolejny. Najlepiej czuję się na diecie 1000kcal. Nie tylko dlatego, że osiągam na niej najlepsze wyniki, ale także dlatego, że chudnięcie 4-5 kg miesięcznie jest dla mnie w sam raz: nie czuję zmęczenia, nie wypadaja mi włosy, mam dużo energii. Bardzo lubię korzystać z dziennika kaloriii, ponieważ tylko w ten sposób potrafię uzmysłowić sobie ile pożeram w ciągu dnia jedzenia. Dzięki temu mogę się kontrolować i wiem co mi wolno.

30.01.2007r.

Dziś byłam u lekarza ponieważ dopadła mnie jakaś infekcja wirusowa. Przy okazji wytargałam skierowanie do endokrynologa, bo muszę wreszcie sprawdzić moje hormony. Mam androidalny typ sylwetki (potocznie: jabłko) tzn cały tłuszcz odkłada się na brzuchu i ramionach, dlatego dostałam także skierowanie na USG jamy brzusznej, żeby sprawdzić nadnercza, które jeśli źle funkcjonują produkują zwiekszoną ilość androgenów. Nie znam się na tym, ale warto sprawdzić.

Śniadanie
mała grahamka
plasterek sera żółtego
banan

II śniadanie
3 chlebki ryżowe z algami morskimi
1/4 opakowania odtłuszczonego serka kanapkowego ze szczypiorkiem

Obiad
torebka gotowanego ryżu
warzyna mieszanka chinska
schab gotowany

Kolacja
Surówka warzywna
banan


31.01.2007

śniadanie
3 chlebki ryżowe z algami morskimi
1/4 opakowania odtłuszczonego serka kanapkowego ze szczypiorkiem
banan

II śniadanie
3 chlebki ryżowe z algami morskimi
1/4 opakowania odtłuszczonego serka kanapkowego ze szczypiorkiem

Obiad

1/2 torebki gotowanego ryżu
warzyna mieszanka chinska
schab gotowany
surówka z białej kapusty i marchewki

Kolacja
będzie jabłko