Witam mam na imie Monika mam 19 lat,163 wzrostu i 60 kg zamierzam schudnąć 10 kg moj cel 50kg mam nadzieje ze zwami mi sie uda .Doradzcie jaka dieta jakie ćwiczenia mi w tym pomogą z góry dziękuje :*:* buziakii

Tak myślałam ze moge zacząć dietkę 1000 kcal
A jeśli chodzi o ćwiczeniia to :
co dzień rowerek 60 min
narazie 50 brzuszków
5 min hula-hop
MYŚLE ZE NA POCZĄTEK WYSTARCZY
Buziaki:*