trudna droga łasucha do 55 kg...zdjecia strona 1 i 16

Dziś w pracy od 7 do 12 , przerwa, podczas której spalam i jadłam :oops: potem w pracy od 17 do 22. Sobota to dla mnie cięzki dzionek, ale jutro mam już wolne. Zarezerwowałam na jutro saune, troche tej wody wypocę, bo czuję się napuchnięta
:!:
Śniadanko:
owsianka z jogurtem naturalnym 238 kcal, łyżeczka bakalii- nie wiem, może 50 kcal, pół grapefruita 35 kcal323

w pracy: ryba w warzywach jakieś 350 kcal + dwa crroisanty z kawałkami czekolady 450 kcal
800 :oops: :oops: :oops:

w domu:4 kiwi+jabłko+ pół graefruita+jogurt nat.+sałatka 340

jabłko50kcal
jak dotąd zjadłam chyba za dużo cukru ,nie :?: dziewczynki :?: bo w tych wszystkich owocach i bakaliach i nie mówiąc już o rogalikach :oops:
razem podliczam 1513
jeszcze chyba w pracy coś bede jadła, ale wezmę pierś z kuraka i cosik tam pomyślę, co by tu się nadało;najgorsze że nakupiłam pełną lodówką jogurtów activia i różne owoce, al teraz się nie pokoję,że mi niesłużą :?: przez ten cukier...waga dziś 63,5kg -nie rozumiem :roll:
wiem dlaczego tak się flustruję, odkryłam to :!: to dlatego,że czuje się bezsilna wobec mojej wagi i jedzonka, które pochłaniam-dokładnie tak jak przed dietą. Kiedy zaczęłam dietkę i ćwiczenia, to czułam się super, bo odzyskałam kontrolę nad moim głupim ciałem, a teraz jakoś znów robi co chce, ale ja je do porządku doprowadzę :P mam nadzieję... :roll:

koniecznie ! cialo jest po to... i figurka... zeby byly takie - jakie my chcemy, zeby byly :) hm.. ;) tylko musimy dokladac do tego wielkich staran ! - a one musi to w koncu zrozumiec ! :D

a waga.. - nie zbliza sie okresik ?

co do sauny - to jaka sauna ? parowa, czy sucha ?
bo ja chodze 3-4 razy w tygodniu na sucha.. - tzn, to podczas basenu.. i tak w ciagu 1 basenu - zaliczam 1-2 razy taka saune po 15 minut
a u Ciebie jak to wyglada ?

To jeszcze nie jest jojo, ale waga może przestać spadać
nie jedz tyle węglowodanów :)

jogurty mają dużo złych cukrów właśnie, te owocowe,ale przede wszystkim mają węglowodany, złe tłuszcze, czy coś, nie doczytalam jeszcze tak dokładnie ;) ale na pewno sa mniej dietetyczne niż nam się tak na co dzień wydaje :) trzeba czytać opakowania, mleko w proszku musi być odtłuszczone - jest zwykle w tych light, Aktivia do nich niestety nie należy,a szkoda, bo dobra jest ;) Nie łam się i trzymaj się:) Niedlugo przyjedziesz do domu, coś tu zdziałamy ;)

Cytat:

---

Zamieszczone przez jola27

jak to jest z tym jojo? czy jak teraz przez 3 dni jadłam znów po 1600kcal ( poniżej średniego dziennego zapotrzebawania wciąż, ale...)to od razu jojo, bo organizm się przyzwyczaił do 1300? pomyslałam,że zapytam jeszcze dziewczyn bardziej doświadczonych, bo mnie to zastanawia...a ty jak sądzisz?

---

Jolu, nie :wink:
Absolutnie po 3 dniach podwyższonego limitu jo-jo nie jest możliwe :P
Czasami celowo w czasie diety podwyższa się kaloryczność dobową, żeby podkręcić metabolizm, skoro jadłaś do tej pory 1300 kcal, a teraz zjadłaś 1600 kcal, to może Ci to nawet wyjść na dobre i spowodować spadek wagi :P
Ja tak miałam kilka razy, po większym jedzeniu, waga zaczynała spadać ...
Nie martw się :wink:

Efektem jo-jo nazywamy wahania masy (wagi) ciała polegające na następującym kolejno po sobie chudnięciu i tyciu. Jeżeli w ciągu 5 lat takie wahania u otyłego przekraczają 5%, a nie są wyższe niż 10%, wówczas stwierdzamy efekt jo-jo. Natomiast gdy wahania wagi przekraczają 10%, mamy do czynienia z bardzo nasiloną formą tego efektu.

Jak można zapobiec efektowi jo-jo?

I etap - właściwe odchudzanie

* stosujmy wyłącznie racjonalne diety (opracowane na podstawie naukowych przesłanek);
* chudnijmy od 0,5 do 1 kg tygodniowo.

II etap - utrzymanie wagi po schudnięciu

* ograniczmy spożycie o ok. 400 kcal w stosunku do zapotrzebowania energetycznego;
* pamiętajmy o aktywności ruchowej
* nie jedzmy przekąsek, nie stosujmy głodówek ani diet jednoskładnikowych.

jolu nie grozi ci jo-jo jeżeli po osiągnięciu wymażonej wagi..........zostaniesz z nami :wink:

:P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P
flexikua dokąd ja bym miała odejść; na pewno zostanę, bo bym za wami tęskniła :!: dzis dostałam kolejną porcję wsparcie i jest mi lepiej :P

jadłam dziś straszliwie, głód i głód, co zrobić, dobiłam do 2000 ;to chyba mam już metabolizm podręcony :lol: ale od jutra mam nowy plan, ograniczyć węglowodany, które jakoś się wkradły do mojej dietki w ogromnych ilościach :!: warzywka i mięsko z kurczaka wracają do łask.

Kasiubardzo ci dziękuję; jak ktoś taki jak Kasia powie, to od razu człowiek wierzy :!: i mu ulzy :P

waszkadziekuję, postaram się ograniczyć węglowodany, bo tak mi świtało.że to za dużo ich się robi. :?

nevergiveupja chodzę na taką saune zwykłą, parową, bo mam za darmo jak karnet na basen kupuje, tylko muszę rezerwować i na godzinkę mam. Wchodzę na 15 minut, potem wychodzę odpocząć ,bo tak trzeba i zimny prysznic :twisted: a potem znów na 15 min i tak godzinkę, ostatnio nie chodziłam, bo nie miałam bardzo czasu, ale myślę,że to mi dużo pomogło schudnąć.

OlifkaWitam na moim wąteczku! mam nadzieję, że będziesz częstym gościem, jeśli mamy tą samą figurkę ,to może razem cosik na nią wymyślimy :?:
to chyba nie najgorsza rzecz-duża pupa, byle by tam były proporcje i ja chce popracować nad nogami-jakiś przyrząd do masażu kupić, chyba szorstką rękawiczke,albo gąbke i zacząć je ostro masować, bo mam zamiar latem latać w mini :P :P :P

TO CIESZĘ SIE BO BYŚMY WSZYSTKIE TĘSKNIŁY.

MIŁEJ NIEDZIELI I TRZYMAJ ZA MNIE KCIUKI Z TYM OBIADEM U TEŚCIOWE.

Witaj w niedzielę.Dzisiejszy dzień napewno będzie lepszy niz wczorajszy.

Hehe, jo-jo bys chciala od razu :P Póki ćwiczysz to mi się wydaje, że nie może być jakoś strasznie źle :) Tylko kupuj sobie jogurty light, bo bialko jak wiemy jest potrzebne :lol: a one są sztucznie slodzone, nie cukrem a slodzikiem, a to zawsze lepiej. No i takie rzeczy jak mleka, jogurty i serki to rano,a na wieczór to warzywa - ja bym tak radziła :) Ja sobie robie extra kanapki teraz na przekąski :D na papryke kłade chude miesko i warzywne dodatki, jakiś szczypiorek czy coś, możnn też chudym serkiem smarowac, takie "niby masło" robić z niego :) i znam przepis na "niby-majonez" niekaloryczny, jak chcesz :D