Pokonać siebie :)

tez ostatnio mam lenia;p
no i masz racje dla wlasnej satysfakcji warto dbac o siebie:D
i tobie na pewno sie uda zrealizowac cel:D 3mamy kciuki;*

Dzięki grubasku :)

To dzisiiejsze podsumowanie :

I śniadanie : szklanka mleka 0,5 %tł., 3 łyżki musli,2 sucharki
II śniadanie : pół banana,pół pomarańczy,szklanka jogurtu,trochę sera białego
Obiad: jogurt pitny,jabłko
Podwieczorek: 2 listki sałaty,plasterek sera żółtego, plasterek szynki
Kolacja: pomarańcza( średnia),sałatka,jogurt naturalny z ziarnami zbóż
plus jakieś 3 l wody

Dzisiaj taki obiad jak to można obiadem nazwać w ogóle bo w tych godzinach w szkole byłam, ale to u mnie zawsze tak w te dni.

Ćwiczenia :
rower stacjonarny - 60 minut
a6w 1 seria po 6 powtórzeń
70 brzuszków
ćw.na nogi
rowerek w powietrzu 4 minuty
pompki damskie-20 minut
ćwiczenia z hantlami - 5 minut
W sumie ćw. 25minut +60 min.rower = 85 minut

No to dobranoc, ide wykąpać się i do nauki :)

Hej :* Jeju, że Ty masz czas i chęci na tak długie ćwiczenia :D Super :) I widzę, że Twój tickerek też ładniutki, już półmetek :D
Pozdrawiam i trzymma kciuki, żeby Twoja dietka szła zawsze (aż do skończenia oczywiście ;) )jak wczoraj :D :*

no pieknie cwiczylas:D i z jedzonkiem tez bylo ladnie:D

buziak na mila srode;*

super-Ty jak zwykle wzorowo.
Miłego dnia :lol:

Dzięki wielkie :)


Uff niedawno wróciłam, jeszcze tyle nauki :/ No nic jak co go wpadne potem napisać o dzisiejszym dniu :)

Pieknie i wzorowo u Ciebie...ale tego sie mozna bylo spodziewac, wytrwala i silna z Ciebie dziewczyna.

ja juz naszczescie w tym tygodniu nie mam zednej nauki;p

a tobie zycze milej nauki i wieczorku;*

Kolorowych snow-nie kuj tyle po nocy :lol: Sen sprzyja chudnięciu :lol:

Dzięki :)


No postaram się :) Wiem o tym Evelinqo staram się sypiać dłużej :)



I śniadanie : kakao,owsianka
II śniadanie : jogurt poziomkowy
III śniadanie: jabłko
Obiad: fasolka szparagowa,pieczarki z cebulą,jajko sadzone
Kolacja:2 sucharki,pomarańcza,2 listki sałaty,plasterek szynki,plasterek sera,serek brzoskwiniowy
plus jakieś 3 l wody


Ćwiczenia :
a6w 1 seria po 6 powtórzeń
rower - 30 min
70 brzuszków
ćw.na nogi
ćw.z hantlami
pompki damskie - 20

w sumie 50 min

Dobranoc