witaj
nie bylo CIę troszke ale fajnie że dietkę trzymałaś :D
Wersja do druku
witaj
nie bylo CIę troszke ale fajnie że dietkę trzymałaś :D
Dzisiaj tylko a6w po 6 powtórzeń, bo miałam dużo do zrobienia.Potaram się żeby było lepiej :D:D
Dobranoc
buziak na mily poczatek tygodnia;*
I tak ładnie :lol:
dzień dobry :lol:
Hej Violette :)
Tak sobie myślę, że ta dieta idzie Ci naprawdę nieźle :)
Miłego tygodnia życzę :*
Dzięki wielkie :D:D Jesteście kochane, ale chce żeby było jeszcze lepiej :)
Ide do lekcji, a potem napisze jak było dzisiaj :D
milyego odrabiania lekcji:D
witaj
jak to dobrze ze nie muszę się uczyć, ale pewnie już niedługo to się zmieni :D
Obiecałas wpadac :( Jak dietka :?:
Evelinqo byłam wczoraj, ale nie chciało mi się pisać. Coś lenia miałam.
Miałam to wczoraj napisać :D No więc tak, postanowiłam, że biore sprawy w swoje ręce. Nie będzie obijania, chcę schudnąć i to bardzo, mam dużo wiary.Tylko ostatnio po prostu opieprzałam się, tłumaczenie jest jedno: lenistwo.Wiem, że pewnie będziecie mówić, że jest dobrze, wiem o tym, ale ja oczekuje jeszcze więcej.Muszę nadrobić i odnaleść zmarnowany czas.Także biorę się za siebie bo naprawdę warto coś zmienić, chociażby dla własnej satysfakcji, samopoczucia, po prostu dla siebie."Odnajdę utracony blask" :D:D Będę starać się pisać co jadłam i w ogóle bywać tutaj chociaż na troche, choć ostatnio to nie mam za dużo czasu, ale jak się chce to wszystko można :D No więc :
:arrow: zdrowe odżywianie
:arrow: dużo ruchu
:arrow: 4-5 posiłków ( rozsądne ilości)
:arrow: koniec ze słodyczami
:arrow: nie jeść po 19
:arrow: warzywa mmm
:arrow: różnorodność
:arrow: pozytywne myślenie, wiara w siebie
:arrow: silna wola, siła psychiki
:arrow: motywacja
:arrow: determinacja
U mnie to podstawa, nie chce narazie wracać do liczenia kcal.Tak jest dobrze,jak narazie,zobaczymy czy jakieś efekty będą.A jeśli nie to zaczne znowu liczyć :D
Teraz wczorajszy bilans:
:!: I śniadanie : owsianka,kakao,2 sucharki
:!: II śniadanie : jogurt pitny
:!: III śniadanie : jabłko
:!: Obiad : pierś z kurczaka gotowana, surówka, kapusta czerwona
:!: Kolacja :szklanka mleka 0,5 % tł., musli - 3 łyżki, pomarańcza ( średnia),2 sucharki
Ćwiczenia :
:arrow: a6w 1 seria po 6 powtórzeń w każdym
Potem wpadne napisać co u mnie.Trzymajcie się