:) :) :) Bardzo dobrze , że już lepiej się czujesz i powracasz do ćwiczeń.Ale uważaj na siebie ,załóż jutro czapkę i ciepłą kurtkę , bo pogoda zdradliwa. :) :) :)
Wersja do druku
:) :) :) Bardzo dobrze , że już lepiej się czujesz i powracasz do ćwiczeń.Ale uważaj na siebie ,załóż jutro czapkę i ciepłą kurtkę , bo pogoda zdradliwa. :) :) :)
no u mnie za oknem jest tak samo:/
To świetnie że już lepiej się czujesz.
wioosna... wiossnaa... i duupa :(
u mnie też zero wiosennego klimatu...
eh...
dzisiaj jest wogóle jakoś tak... nieciekawie... i przygnębiająco...
więc pozostaje życzyć jak najlepszego rozpoczęcia jutra :)
noo... 2tyg - ale się pewnie wynudziłaś :)
<skromny> kochane?? :twisted: :lol: słonko... to Ty nas jeszcze nie znasz :D
buzioole
Pozdrawiam Cie cieplutko i tzrymaj sie skarbeczku, jutro zajżę co u Ciebie ;-_
pa pa pa
buziaczek na mily czwartek;*
Milego dnia Myszeńko :D
Witaj w czwartek.
hej dziewczyny!!
wpadam tylko na chwile, dac znac ze jestem i czuwam :P
jestem teraz w pracy, pierwszy dzien po zwolnieniu, wiec musze nadgonic stracony czas.
pozdrawiam i pojawie sie potem na pwno.
Menu 22.03.2007
Śniadanie: kawa
II Śniadanie: dwie kanapki z serem zoltym , zupka knorra brokulowa
Obiad: jeszcze nie wiem
Ćwiczenia: 60 min aerobic TBC
no to zyczmy milego dnia w pracy:D
Pozdrowienia czwartkowe i do zobaczysko potem ;-)) :wink: :wink: :wink:
Owocnej pracy życzę.Napewno masz sporo do nadrobienia.
AGA, KUNEKA, GRUBASEK, SINOOPEK, RENATKO, QQLKA
DZIEKI ZA ODWIEDZINKI :P
JUZ SIE WDROZYLAM W PRACE I NADROBIŁAM ZALEGŁOŚCI. TERAZ PRZEGLĄDAŁAM FORUM I POSTANOWIŁAM COŚ NASKROBAĆ :lol: :lol:
DZIS IDE NA PIERWSZE ZAJECIA Z AEROBICU DO KLUBU FITNES W RAMACH TEJ SUPER LINI. SIE NAZYWAJA TBC CZYLI TOTAL BODY CONDITION, A TO OPIS:
Total Body Condition - dynamiczne ćwiczenia kształtujące sylwetkę. Część kondycyjna i część wzmacniająca z przyborami obejmuje wszystkie partie mięśniowe. Systematyczny trening powoduje efektywne wyszczuplenie sylwetki, delikatną rzeźbę mięśni i ich wzmocnienie oraz polepszenie wytrzymałości organizmu. Ćwiczenia wykorzystujące obciążenia nastawione są na wzmacnianie kości, których gęstość z wiekiem maleje, przez co stają się podatne na złamania i urazy. Dla każdego i w każdym wieku.
CIEKAWE JAK BEDZIE. MAM NADZIEJE ZE SIE NIE ZBLAZNIE I DAM RADE, A TE CWICZENIA PROWADZI FACET, WIEC MOZE BYC CIEZKO :P :P OCZYWISCIE ZDAM RELACJE JAK BYLO.POTEM MAM JESZCZE W SOBOTE : MARSZOBIEGI A W DOMKU TEZ BEDE CODZIENNIE CWICZYC, SZYBCIEJ EFEKTY ZOBACZE.
UCIEKAM ZNOWU DO PRACY.
BUZIALE I USCISKI DLA WAS
hejka ! :)
więc udanych siódmych potów.... :P wyjdzie Ci to na zdrówko :) walcz dzielnie :)
Myszko,czekamy na relacje z pierwszych zajec!. Daj znac jak bylo :!: :!:
hej, zdaj relacje jak bylo
pozdrowienia :D
Witaj Myszeczko :) Ja też czekam na relację z niecierpliwością !A z weiderem nie czekaj aż schudniesz ,te ćwiczenia naprawdę poprawiają wygląd brzucha więc warto zacząć już. :) :)
Jakbyś miała jakieś pytania to chętnie służę :) Pozdrawiam serdecznie
jestem ,jestem, wracam - już na forum i dietkę, bo do maja ma być 55 :P dzięki,że o mnie pamiętasz i zaglądasz :P
opowiadaj jak bylo na tym aerobiku:D
milego piatku;*
I jak tam ćwiczonka :?:
Miłego dnia :D
Czesc Myszko :)
Widzę, że czujesz się już lepiej, że wrócilas już do pracy i życia :) To fajnie! Miejmy nadzieję, że wstrętne choróbsko już nie wróci :)
No i zastanawiam się nad tym, jak poszły Ci ćwiczonka :)
Mam nadzieję, że była fajnie i że jestes zadowolona z programu :D
Miłego dnia życze :*
hello
witam wszystkich z wielkim usmiechem na buzi :P :P :P
Jestem zadowolona po aerobicu, najpierw byla taka jakby choreografia z wieloma powtorzeniami w rytm muzyki techno ( co mi troszke nie pasuje, ale przeciez to aerobic wiec muzyka musi byc taka), potem cwiczenia na miesnie nog, posladkow i ud, nastepnie cwiczenia na macie, brzuszki na rozne sposoby i koniec. Instruktor jest spoko, z humorkiem ale ostro pilnuje, zeby kazdy robil tyle powtorzen ile ma byc.
Teraz w sobote ide na marszobiegi, a jak bedzie brzydka pogoda to bedzie shape na sali.
Dzis cos mi sie chce strasznie spac, jestem zaspana i od rana ziewam, a tu jeszcze tyle godzin w pracy do 16:30 :cry: Najchetniej to bym sie polozyla na lozeczku i polezala z moim Miskiem...pewnie dalej spi, bo dzis nie ma zajec. Takiemu to dobrze :lol:
klajdusia--> Dzieki za odwiedzinki.Tak juz prawie wyzdrowialam i wrocilam do zycia. Zycze milego i udanego weekendu!
Aga170-->O cwiczeniach mozesz poczytac wyzej :P Bylo dobrze i sie wciagnelam.
Buziaki i milego weekendu zycze :P
grubasek1992--> Hej, dzieki za odwiedzinki i zainsterwsowanie. Milego weekendu zycze :P
jola27--> Ciesze sie ze jestes dalej z nami. Zycze powodzenia i sle buziaki na mily weekend :P
qqłka--> Tak myslisz, ze weiderka juz moge zaczac? A nie lepiej poczekac az pare kilosow spadnie z brzuszka? Ale jak radzisz juz zaczac to moze w weekend poczytam o tych cwiczeniach i zaczne :P Na pewno sie zglosze, jak bede potrzebowac porady. Sciskam i caluje. Milego wekendu :P
Martix--> hej , dawno Cie nie bylo, fajnie ze o mnie nie zapomnialas :cry: Pozdrawiam :P
TUSSSIACZEK--> Bylo fajowo. Pelniejsza ralcja wyzej. Pozdrawiam i milego weekendu :P
Sinoope--> oj byly, zmachalam sie, ale super sie potem czulam. Buziale :P
menu na dzis 23.03.2007
Śniadanie: herbatka zielona
II Śniadanie: 2 kromki z serem zoltym i salata oraz do picia zupka knorra warzywna 41 kcal
Obiad: rybka z warzywami
Kolacja: owoce, jablko z marchewka.
SUUPEEER- JA UWIELBIAM AEROBIC, ZWłASZCZA JAK POT MI CIURKIEM PO PLECACH LECI ;-)
aLE TERAZ JUż MAM LEPIEJ- BO WIęKSZA KONDYCJA !! I CAłY AEROBIC JESTEM W STANIE PRZETRZYMAć , DAWNIEJ TO JUZ W POłOWIE WYSIADAłAM :x
ALE BYł OPCIACH HI HI HI - ZAWSZE Z TYłU STAWAłAM ZEBY NIKT NIE WIDZIAł :oops:
OSTATNIO- W PIERWSZYM RZęDZIE - ZARAZ PRZY INSTRUKTORCE HI HI HI :D
DO 16,30 NIEDALEKO - WYTRZYMASZ , A SAMOPOCZUCIE TO PEWNIE PRZEZ POGODę, JA MAM TAK SAMO, CAłY CZAS MI SIE CHCE SPAć ;(
MOZE JUTRO NAM SIE AURA ZMIENI :wink:
POZDRAWIAM I MIłEGO POPOłUDNIA ZYCZę BUZIACZKI PA PA PA
HEJ KUNECZKO
MI SIE SPODOBAŁO, WCZEŚNIEJ MNIE TO TROCHE NUDZIŁO JAK ZACZYNAŁAM ĆWICZYĆ W DOMU. ALE SIE NIE DZIWIE, BO TAKIE ĆWICZENIA POWINNO SIĘ ROBIĆ W GRUPIE.
JA TEZ STANEŁAM NA KOŃCU, BO CHCIAŁAM ZOBACZYĆ JAK TO JEST NO I MUSIAŁAM OBCZAIĆ KROKI. NASTEPNYM RAZEM PODEJDE TROSZKĘ BLIŻEJ.
DZIEKI ZA ODWIEDZINKI.
RÓWNIEŻ CAŁUJĘ I ŻYCZE MIŁEGO WYPOCZYNKU W WEEKEND :P :P
NARAZIE NIE PRZESUWAM SUWACZKA, BO SIE NIE WAZYŁMA JUZ PONAD TYDZIEŃ. NIESTETY JESZCZE SIĘ NIE DOROBIŁAM SWOJEJ WAGI. ALE JAK JAKĄŚ DORWĘ TO NA PEWNO JEJ NIE PRZEPUSZCZE :P :P
Hehe, cieszę się, że Ci sie podoba :) Masz rację - w grupie raźniej bo jak się tak w samotności ćwiczy aerobik to zaraz się nie chce i w ogóle...
Mam nadzieję, że po następnych zajęciach będziesz równie zadowolona i pełna entuzjazmu... A tickerek będzie śmigał w prawo jak szalony :)
:*
MAM NADZIEJE. JA CHCE WAGE !!!Cytat:
A tickerek będzie śmigał w prawo jak szalony
aerobic dobra rzecz:) :) :) :)
podrawiam, miłego weekendu
Miłego dnia Myszo :)
Dzień dobry :D
Ja bez wagi to już bym chyba nie mogła :roll: :wink: Codziennie musze sprawdzić co i jak :wink: Ale doszłam do takiego etapu, że nie panikuję, jak jakieś niekorzystne skoki są. Jakoś bardzeij mi teraz zależy na ogolnej kondycji i na wyglądzie a nie na wyniku na wyświetlaczu wagi :D Ale, jak waga pokaże mnie, to nie powiem, miło jest :wink: :lol:
Miłego dnia Myszko :D
Pogodnego i udanego weekendu życzę ;)
myszko, jak tam weekend mija? pozdrawiam cieplutko!
POZDRAWIAM CIEPLUTKO - MIłEJ SOBOTKI ZYCZę ;-)
wpadlam pozyczyc milego weekendu;*
udanego, miłego weekendu :)
No i jak weekend mija? Miłej niedzieli :)
Aerobik to fajna sprawa...sama kiedyś chodziłam i czułam się wyśmienicie. Niestety to miejsce zlikwidowano a nigdzie w pobliżu mojego domu nikt nie prowadzi aerobiku.... jak tylko zrobi się cieplej będę biegać wieczorami... mam nadzieję że już niebawem...
u mnie wczoraj klapa cała gębą :evil: :!: choć nawet na tą imprezę nie poszłam, ale miałam humory i zjadłam między innymi pazkę delicji - wiem, trzeba się opanować :!:
staram się, ale różnie to bywa :!: co u ciebie :?:
milego popoludnia;*
Witacje w piekna i sloneczna niedziele :P :P
Wpadam na chwilke, ale obiecuje ze dzis jeszcze do kazdej z Was zajrze i cos napisze od siebie :P
Ja juz jestem po cwiczeniach z Cindy, a wczoraj mialam aerobic na sali SHAPE, super sprawa, instruktorka bardzo mi sie spodobala. Mloda dziewczyna ale jak najbardziej profesjonalna i super prowadzi zajecia. Teraz mnie bola bardzo rece i nogi---czyli jest swietnie!!
Jutro tez mam aerobic, tym razem PILATES, czyli cwiczenia na dolne partie ciala jak brzuch, posladki i uda, mam nadzieje ze dam rad, bo jak do tej pory idzie mi swietnie.
Ciekawe ile teraz waze, bo juz sie nie wazylam z 2 tygodnie, ale czuje ze waga na pewno spadla i to duzo. HURRA :P :P :P :P
Na razie to tyle. Potem sie zjawie znowu i kazda odwiedze!!!
Pozdrawiam i caluje