Aby być sobą...do czerwca 59kg-help me!

Prawde mówiąc dzisiaj sie zalogowałam i załozyłam kilka tematów :) Bardzo mi sie podoba ten portal i od razu gdy na niego weszlam poczulam ze to cos dla mnie-ze moze w koncu tutaj po tylu próbach zrzucenia kilogramów mi się uda-z Wami wszystkimi oczywiście :) Ja też postaram sie wspierać Was i prosze o wsparcie dla mnie :)
Pomyślalam ze z takim dziennikiem bedzie mi łatwiej bo bedziecie mogły mnei kotrolować i żadna "bomba kaloryczna" nie przejdzie bo bedzie mi przed wami wstyd :lol:
A wiec dzisiaj w moim menu znalazly sie:
sniadanko:
2 kromki chleba orkiszowego cieniutko posmarowane masłem z jednym jajkiem na twardo do tego1 ogórek konserwowy
2 sniadanko:
banan
Obiad:
i tu lekka porazka :cry: : 6 klusek z sosem ze schabu
podwieczorek:
serek homogenizowany jogobella
kolacja:
jajko na twardo pomidor 1 kromka chleba orkiszowego cienko posmarowana maslem

No a jeszcze pojeżdze na rowerku jakies 10km zrobie w trakcie filmu :D
Co myślicie o tym? Jest ok? Jak macie jakies zastrzezenia czy uwagi to ja chetnie wysłucham :) albo rady-też sie przydadzą :)

Witaj kochana :* No pewnie że nam się uda , a takie pamiętniczki daja duzo motywacji bo jak napisałas : troche wstyd przyznajc sie ze zjadłam jakies bomby kaloryczne :)
a ile masz wzrostu ?? dobrze ci idzie , trzymam kciuki :*
pozdrawiam :*

hej! przeczytalam twoj dzisiejszy jadlospis i tylko mam takie male uwagi: nie wiem czy dobrze jest tyle jajek (ale moze tylko jeden dzien tak robisz wiec spox), no i dodalabym troszke warzywek/owockow - smakowite i malo tluszczyku maja. buziaki

No to drugi dzień diety zaliczony :) Tak sądze...A więc:
Sniadanko:
serek jogobella sredni banan
2śniadanko
1kromka chleba orkiszowego z 1plasterkiem poledwicy jakiejstam ;) jabłko
obiad:
trochę chiszczyzny...kurcze wie ktos może ile taka chińszczyzna ma kcal?I jak zważyć albo sprawdzić ile coś waży jak sie nie ma wagi kuchennej??
kolacja:
bułka sojowa z plasterkiem szynki drobiowej sałatą i 1pomidorem
a do tego:
kupilam nowa zielona herbate z cytrynka-pycha :) noi standardowo grejpfrutowa odchudzajaca
cwiczenia:
godzina w-f rano...godzina kursu tanca przed chwila ;) czy starczy mi sil na brzuszki?mam taka nadzieje... ;)
Podobno jogurty nie są zdrowe - to prawda? bo ja zazwyczaj jem te light bo po prostu kocham jogurciki :) szybciej sie schudnie jak sie nie bedzie takowych jesc? albo tylko naturalne? macie jakis pomysl co zrobic zeby zwykly naturalny jogurt ( bleee...) zamienil sie w cos dobrego?prosze o rade :)

ona zjadła w ciagu całego dnia 2 jajka to duzo ? :shock:

ja bym poleciła ci jesc białko bo jakos ubogo u ciebie znim...
jogurty to same wegle , malutenko maja białka , lepiej bedzie jak zaczniesz jesc serki wiejski , twarogi , w ostatecznosci jogurty naturalne

ja tez nie mam wagi kuchennej i mam sobie kupić :P tyle ile zjadłam biore na ''oko''. Mi tez w żaden sposób nie podchodzi jogurt naturalny... bleee. Co to jest ten chleb orkiszowy?

aha bym zapomniała
ostatni posiłek czyli kolacja powinna zawierac jak najwiecej bialka

chleb orkiszowy to taki z orkiszowej mąki Drogie Panie ;) Podobno dobry na wszystko...
Czyli mniej jogurtow wiecej warzyw? Ja tak kocham jogurty...No dobra wiec zjem ten zapas co mam jakoś a potem przestawiam sie na naturalny plus muesli :cry: Muesli chyba jest ok? Wiec co powinnam na kolacje jesc skoro bialko ma miec? bo ja sie nie bardzo znam ...

twaróg, jajka , serek wiejski , ryba , mieso - to ma białko
powinnas jadac wogole duzo białka w kazdym posiłku oraz warzy rowniez duzo

Wielkie dzieki :) mam jeszcze tylko jedno pytanie: czy takie warzywa mrożonki np mieszanka chińska są zdrowe? bo na opakowaniu pisze np 25kcl/100g a czy po usmażeniu ich na patelni przybywa im bardzo dużo kalorii? (smaży się je na 3 łyżkach oleju) plus do tego np mintaj w folii i taki objadek jest ok?
wybaczcie ze sie tak pytam o wszystko ale wogole nie mam doswiadczenia w kwestii zdrowej zżywnośći :oops:

tak takie warzywa n a oliwie smarzone plus np mintaj to idealny obiad :)

tak takie warzywa n a oliwie smarzone plus np mintaj to idealny obiad :)

tak takie warzywa n a oliwie smarzone plus np mintaj to idealny obiad :)

to znowu ja :) Ja nie moge czy ja po prostu od siebie za duzo wymagam czy naprawde robie cos nie tak? bo czuje sie troszke ociezala...moze zmeczona po prostu jestem...hmmm...trudno powiedziec...
no wiec:
sniadanko:
bulka sojowa + 2plasterki gotowanej szynki drobiowej +pomidor+salaty troche+3male rzodkiewki
2sniadanko:
powtorka ze sniadania 1 bez pomidora (tak to w szkolce bywa :( ) jablko
obiad:
filet z mintaja pieczony w folii , troche warzyw z patelni taka jakas mieszanka warzywna z brokulami kukurydza i czyms tam ;)
a kolacja....hmmm...jeszcze nie wiem ale chyba:
grejpfruit,zostalo mi jeszcze troche tych warzyw z obiadu ;) i moze jablko jeszcze... albo i nie...
robie postepy-ani jednego jogurtu dzisiaj :D
z cwiczeniami bedzie gorzej bo nic juz mi sie nie chce :D ale zmusze sie do rowerka wieczorem i obowiazkowo 160brzuszkow...

troche niecierpliwa jestem ze nie ma rezultatow...

witaj motylku-jogurty górą!!!:):) uwielbiam. pochłaniam-dziś zrobiłam zapas naturalnych, owocowych light itp i powiem ci że wcale nie musisz z nich rezygnowac!! przecież trzeba jeść nabiały a jogurty właśnie naturalne sa bardzo zdrowe!! a i te owocowe od czasu do czasu można-zastępuja mi słodycze-a dziś u ciebie nie widzę nabiałów(chyba że ślepa jestem a jestem:)) oj nieładnie-jutro widzę u ciebie jakiś jogurcik, twarożek, serek cokolwiek:) a tak poza tym to zrobiłas mi smaka na rybke-jutro zrobie sobie taki obiad jak ty tylko że z pangą:):) buziaki!!!

hmmm...jakos tak wyszlo ze bez a ja naturalnych jogurtow nie lubie... fuuuj! chyba musze sie przelamac ;) a dzis na kolacje salatka owocowa-pycha :) jutro postaram sie o serek jakis na sniadanie...ze szczypiorkiem ;)

taka piekna pogoda a ja przykuta do ksiazek...az zal :( dzisiaj zjadlam:
sniadanko:
rzodkiewka z bialym serem i jogurtem naruralnym + bulka sojowa
2sniadanko:
2 kromki chleba orkiszowego +salata+zielony ogorek+plasterek szynki drobiowej, jablko
obiad:
4pulpety gotowane,troche ryzu gotowanego na bulionie knora, 1 ogorek kiszony...
o kolacji na razie nie mysle ;)
mam pytanko: kiedy najlepiej sie wazyc i jak?lepiej na czczo?rano czy wieczorem?
codziennie czy nie?

Nikt do mnie nie zaglada!! jak tak mozna kobiety? i kto ma mnie pilnowac?
"jestem taki sam...jak palec...albo cooos tam...problemow rosnie stos...samotnosc ciezki looos..."
dzisiaj zjadlam:
sniadanie
jogurt owocowy plus troche musli grejpfrut
2sniadanie:
jablko, kromka chleba orkiszowego z plasterkiem szynki drobiowej plus kilka plasterkow ogorka i lisciem slalaty
obiad:
miseczka krupniku, salatka z zielonej salaty,ogorka i rzodkiewki i jogurtu naturalnego, pieczone bez tluszczu udko z kurczaka
to tyle jak na razie
dopadlo mnie cos w rodzaju beznadzieji :( mama sie na mnie wydziera ze za malo jem i ze nie chce ziemniakow...wmawia mi ze dostane od tej jak to nazywa "drakonskiej diety" jakejs choroby a powiedzcie tak szczerze czy uwazacie taka "diete" za drakonska??
i czy moze mi cos byc od takiego jedzenia?? ja nie sadze by to bylo mozliwe...w koncu jem wszystko tylko w mniejszych ilosciach niz zwykle noi nie jem sodyczy i niezdrowych rzeczy typu frytki... ja juz nie wiem jak to mamie tlumaczyc! ona sie wogole na tym nie zna!nie chce wygladac tak jak ona! co mam robic?? :cry:

Mam dosyc calego swiata...chandra gora!! :cry: czuje sie gruba i na nic to ze sobie powtarzam-duzo osiagnelas juz nie pamietasz jak wazylas 75kilo?tak pamietam i co z tego?! teraz jakos nie chudne...albo mi sie zdaje...czy przed miesiaczka mozliwe jest wazyc wiecej?glupia jestem...powinnam sie wiecej ruszac a zmuszam sie tylko do 160brzuszkow dziennie i 7km na rowerku.... :( a do tego mama wmawia mi ze za malo jem....czy to prawda??
a na kolacje zjadlam jogurt ananasowy z miseczka platkow fitness i male jablko....
pewnie znowu cos nie tak polaczylam...boja sie do cholery na tym nie znam!! tak czytam te posty kto ile schudl i zastanawiam sie : jakim cudem? ciekawa jestem kiedy moj wieeelkibrzuch bedzie mniejszy na tyle ze to zauwaze :cry: i gdzie to wsparcie?

Troszke sobie odpuscialm ten dzienniczek przez kilka dni-wybaczcie :) ale tak nikt mnie tu nie odwiedza :cry: no wiec dobrze-dzisiaj dzien zaczelam od :
2kromki chleba pełnoziarnistego orkiszowego
1ogórek konserwowy
pól łyżeczki masła
1.5 plasterka szynki wieprzowej wędzonej co w sumie daje ok.250 kcal wiec chyba nie jest zle :)
w planach mam:
truskawkowy serek activia=155kcal
obiadek- mintaj pieczony/duszony w folii plus warzywka z patelni mieszanka jakas tam :) i wlasnie to nie wiem ile ma kalorii...meczy mnie to...ale chyba nie za duzo co? ;)
noi moze jakies jabluszko jeszcze albo pomarancza
na kolacje salatka z zielonego groszku polowy cebuli jajka na twardo i lyzki majonezu light plus pelnoziarnista kromka chlebka :)
jakies zastrzezenia? ;) zamkne sie w 1200kcal prawda?
cwiczenia odpuscilam na razie bo jestem przeziebiona i wszystko mnie lamie ;) a do tego zbliza sie miesiaczka i czuje sie jak beczka... :?

hej ja niestety Ci nie pomogę, ale przyłączam sie do tego pytania :) czy takie mrożonki są zdrowe, i one mrożone maja 25 kcal na 100 g czy po usmażeniu ?? gdzie i za ile można je kupić ? ja szczerze mówiąc już sie dawno zastanawiałam nad mrożonkami....ale podobno one są niezdrowe -> na angielskim ostatnio miałam taki artykuł :P

co do ceny to zalezy gdzie i jakie-np w biedronce mieszanka chinska 750g ok.2.80zł-polecam bo dobra :) a tak to zalezy od firmy i sklepu w ktorym sie zaopatrzamy...czy niezdrowe...moim zdaniem lepsze mrozone ponoc niezdrowe warzywka niz kotlet schabowy :lol: a propos to mam dzisiaj dylemat co do obiadu- albo łazanki bo mama robi albo takie warzywka ale! ze smazonym sznyclem....i musze wybrac :( co lepsze? albo co mniej szkodliwe?
relacja z jedzonka bedzie potem :)

dzisiaj zjadlam:
miseczka platkow fitness z jogobella light
male jabluszko i 150g ciemnych wunogron (pycha :lol: )
w planie mam:
kotlet mielony drobiowy (nie mam wyjscia :cry: ) i warzywka z patelni a reszta to sie zobaczy jeszcze :)

obiad: talerz warzyw z patelni (ok 350g) noi ten nieszczesny kotlet mielony ale tylko 50g i talerz zupy pomidorowej z ryzem
tak wiem-wyzerka :( juz zaczynam tego zalowac bo limit na kolacje zostalo mi tylko 240 kcal- i gdzie ja tu zmieszcze podwieczorek? :cry: do tego nie cwicze bo jestem chora...mam tylko nadzieje ze nie utyje przez to?? co myslicie?

NO wiec kolejny dzien pol-diety bo czuje lekkie wyrzuty sumienia ze przez to chorobsko zaniedbalam cwicznia :( ale juz dzisiaj zmusilam sie do kilku sklonow i brzuszkow a wieczorem rowerek :) mam pytanko-czy ktos wie cos na temat diety jogurtowej? czy ona zdrowa i naprawde chudnie sie 4 kilo?ktos juz probowal?ja kocham jogurty i tak sobie mysle e moze po swietach sobie taka dietke zastosuje...rygor ale coz ;)
a dzisiaj:
2 kanapki z 2kromek chleba pelnoziarnistego pol lyzeczki masla ogorka konserwowego i 2 plasterkow poledwicy drobiowej
jogurt probiotyczny mlekowita 250ml
obiad (bedzie)
gotowany kurczak i troche ziemniakow z salatka z kapusty burakow iczegos tam
podwieczorek:
hmmm...nie wiem jeszcze...
kolacja:
salatka owocowa z jablka pomaranczy mandarynki winogron i 3lyzek platkow fitness

Jak tak mozna?!W nic sie nie mieszcze ! :cry: We wszystkim wygladam jak bunia! A jutro impresa u kolezanki urodzinowa w dodatku... I bol przyznac ale od tortu sie nie wykrece :( nie ma jak :( nie wybaczylaby mi tego... co na to poradzic??
chyba przeniose sie na dietke jogurtowa...macie moze jakies doswiadczenia w tym wzgledzie?
pomocy! juz nie daje rady sama z soba
:cry:

Wiatm Ciebie :):) Tak sobie przeczytałam ten wątek od początku i postanowiłam że Ci pomogę:):) Znam odpowiedzi na kilka twoich pytań więc chętnie odpowiem:)
Też chodzę do 2 gimnazjum i postanowiłam się odchudzić, jestem na diecie już od września. Na pocztaku 1000kcal, potem1200kcal i teraz od dw/óch miesięcy 1000kcal. Jeżeli chodzi o efekty to muszę przyznać , że pojawiły sie pozno bo dopiero po 3 tygodniach, wiec sie nie zalamuj ze na razie nic nie widac:D Nie chce za du/żo o sobie gadać, ale jak chcesz to pytaj. W sumie to muszę prznać ze sie troche na tym znam wiec odpowiem na pytania na ktore znam odp:
- Jezeli chodzi o mrozone warzywa to one nie sa niezdrowe. To po prostu warzywa ktore sa zamrozone. Jezeli chodzi o kalorycznosc to zalezy jaka mrozonka. ?Ja polecam mrożonki firmy Hortex Ortika. Mieszanka jarzynowa (kukurydza, groszek, marchewka,seler) ma 56kcal, bukiet warzyw (kalafior, brokuly, marchewka) ma 23kcal, brokuły tylko 24kcal, a kalafior 20kcal!! Zwykle jedno opakowanie warzy450g zamrozone jak ugotujesz warzywa i odparujesz licz ze maja 400g. Kalorycznosc tych warzyw ktora jest na opakowaniu to ilosc kalorii na 100g po odmrozeniu. Z tylu pisze ze warzywa mozesz samzyc na 3 lyzeczkach oleju to jest 15g czyli 133kcal!! Ja zamiast tego smaze je na okolo 5 g masla (mala lyzeczka) ja stosuje DELME do kanapek czyli tylko 9 kcal, ale zwykla margaryna 5g to gdzies 30kcal.
- Jezeli chodzi o przykladowy obiad czyli cala mrozonka warzyw 400g np. brokułó to jest 96kcal + 5 g margaryny by usmazyc - 30kcal, do tego kawalek ryby liczmy 100g (ryba sola - 59kcal, dorsz - 73kcal, pstrąg - 57kcal ) no wiec to bedzie zaluzmy 60kcal, nom i twoj obiadek wynosi w sumie na oko 190kcal Wiec jest dobrze:):)
- Z tymi jogurtami to ie wiem wprawdzie ale ja i tak jem, za to polecam serki, twarozki i kefiry z piatnicy i TSM!
- Radzilabym Ci jesc na kolzae jakis owoc zamiast kanapki bo pieczywo to glwonie weglowodany ktore ja polecam jesc glownie na odiad i sniadanie :)
- Jak musisz jesc kotleta to zjesz ale np. zdejmij panierke, a ziemniaki popros nop ze szczypiorkiem czy z inna zielenina bez tluszczu czy masla .
No to sie rozpisalam :):) Mam nadzieje ze pomoglam troche jak cos sluze pomoca i rada :D:D Bede do ciebiewpadac Trzymaj sie i napisz wieczorkiem :)

Dziekuje za odwiedziny dietetyczka123 i porady na pewno sie przydadza :) Mało kto odpisuje na moje pozal sie boze posty wiec ciesze sie ze choc Ty znalazlas chwilke dla mnie :) Jesli moge spytac to ile wazylas gdy zaczelas sie odchudzac a ile teraz ? Dzisiaj przede mna wielka proba bo rodzice nakupili ciast z cukierni ptysiow i roznych takich pyszniutkich rzeczy a do tego ide na urodziny do przyjaciolki :) Ale postanowilam ze tych domowych slodkosci nie tkne chocby nie wiem co! ;)
postanowilam wyprobowac ta diete jogurtowa bo nie brzmi strasznie a ja lubie jogurty... tylko wlasnie mam problem co moge wziasc do szkoly do jedzenia... masz Dietetyczko jakis pomysl?

Hmmm w sumie nigdy nie stosowałam żadnej diety jogurtowej, ale do szkoły zawsze możesz zabrać serek wiejski, albo jogurt właśnie, może jabłko tez?
Żyze wytwalosci w diecie podczas kuszenia smakolykami :):) Ja mam dzisiaj dzien slodkosci to zxnaczy mam w kazdym miesiacu taki jeden dzien to zawsze jest sobota kiedy do okolo 16 jestem na 300kcal a potem ide do kawiarni i jem wszystko co chce i nastepnego dnia w niedzieli znowu okolo 300kcal a potem juz normalnie :)
Przed dieta wazylam 46kg, a teraz waze 39kg. Tylko sie nie przeraz!!! Ja po prostu jestem bardzo niska i uwierz nie jestem jakas anorektyczka czy bulimiczka bo osobiscie kocham jesc! Pozdrawiam :)

Naprawde znasz sie na tym dziekuje :) Tak sobie pomyslalam zeby polaczyc te dwie diety w jedna z twojadieta.pl podwieczorki i 2sniadania a z dieta.pl dania glowne tylko nie wiem czy to bedzie mialo sens :roll: no tez tak mysle skoro dieta jogurtowa to jogurt mi nie zaszkodzi tym bardziej jesli jest z tymi jakimis tam kulturami bakteri ;)
Hmmm....39kilo no jak dla mnie brzmi strasznie :D probuje sobie wyobrazic ale jakos nie potrafie grubej osoby z waga 46kilo :roll: ale wierze ci na slowo :) ze nie jestes anorektyczka :) dzieki za wsparcie :)

Nom najlepiej to polacz :) Coz troche sie znam wiesz w sumie to mnie to nawet interesuje ... Lubie diety itp. A jezeli chodzi o moja wage... w sumie nie bylam nigdy "gruba" ale prawie grubai to mi tez inni mowili teraz czuje ze juz prawie mi sie udalo osiagnac cel wiec teraz przy 39 kg nie jestem gruba ! Uwierz mi na prawde jestem niska ... coz ale male jest piekne! 3maj sie
a i polecam dwie strony z tabelami kalorycznymi:
http://zdrowezywienie.w.interia.pl/tabelekaloryczne.htm
http://www.female.pl/tabela.php3[/url]

No i worcilam z kawiarni... Dzisija w dzien zjadlam tylko 300kcal, a potem w kawiarni to sobie pofolgowałam........... lody, czekolada na goraco, babeczka z owocami (mala) i 3 rogaliki male z powidlami... mniam :):):) Mam tylko nadzieje ze nie utyje:/

Ja tez juz wrocilam i na imprezce zjadlam oprocz dwoch porcji salatki owocowej ;) kawalek pizzy i maly kawalek ciasta (sernik na zimno z bzoskwiniami). Nie tknelam moich ulubionych piernikow w czekoladzie i wielkiej miski chipsow serowo-cebulowych :) Nie tknelam tez butelki pepsi - pilam sok wieloowocowy :) Jestem z siebie dumna hehe :lol: Na pewno nie utyjesz...Z reszta uwazam ze nie mozna caly czas myslec o jedzeniu bo to grozi paranoją ;) A te tabele juz mam ale i tak dzieki :) Postanowilam ze bede sie trzymac jadlospisu tej diety stad czyli z dieta.pl a na 2sniadanie jogurt i owoc-tez na podwieczorek. Wlasciwie to nie moge sie juz doczekac tej diety i tych jogurtow hehe pewnie mi sie po kilku dniach znudzi ;)
a oprocz tego to dzisiaj :
250ml jogurtu mlekowita i 20g platkow pelnoziarnistych
jablko (70g)
kulka ziemniakow 150g(chyba) watrobki smazonej kilka ogorkow konserwowych
nooo...i 10 km na rowerku na Kryminalnych ;) ide spac...padnieta jestem ;)

Niedziela...piekna pogoda a ja niestety zamnknieta w czterech scianach z nawalem pracy po chorobie :cry: coz...takie zycie ciezkie czasem jest :cry: dzisiaj zjadlam:
2kromki chleba orkiszowego cienko posmarowane pasztetem pieczonym z ogorkiem konserwowym
250ml rosolu drobiowego z makaronem , kotlet drobiowy saute,kulka ziemniakow, mizeria
to tyle jak na razie :)
pewnie bedzie jeszcze jakies jabluszko a na kolacje myslalam o jajecznicy z jednego jajka na lyzeczce masla z kromka chleba orkiszowego albo pszennym chrupkim...
tak szczerze mowiac to mam juz dosc uwag mojej mamy ze "za malo jem" przeciez to nie jest za malo ja juz naprawde nie wiem jak jej to tlumaczyc! :cry: gadanie ze "rosne i musze wszystko jesc" przeciez nic mi nie brak...wszystko jem tylko o polowe mniej...
muse przeforsowac przynajmniej tydzien tej diety jogurtowej tylko jak?jakich argumentow mam uzyc?ohh pomocy :roll: :?

No chyba zmiescilam sie w limicie 1200kcal chic zjadlam jeszcze miseczke platkow ryzowych :) Od jutra zaczynam diete pseudo jogurtowa z malymi modyfikacjami :) Bo jak ja zabiore pomidora do szkoly? Ni da sie! :lol: Obiecuje stosowac sie do jadlospisu na jutro :
I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 2 łyżkami płatków kukurydzianych, duża mandarynka. (zamiast kukurydzianych beda fitness)
II śniadanie:
175 g jogurtu naturalnego, kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, pomidor.(zamiast bulki kromka pelnoziarnista.noi pomidora nie bedzie zamiast naturalnego owocowy)
Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g filetu rybnego ugotowanego (najlepiej na parze) z jarzynami (marchewka, pietruszka, cebula, połówka selera), szklanka surówki z białej kapusty z sokiem cytrynowym, 175 g jogurtu naturalnego.(tu bedzie chyba miesko gotowane i ten pomidor)
Podwieczorek: 175 g odtłuszczonego jogurtu owocowego.(tutaj naturalny)
Kolacja: Kromka razowego chleba cienko posmarowanego margaryną, 2 plasterki białego, chudego sera, 175 g jogurtu naturalnego, połówka grejpfruta.(maslo zamiast margaryny bo jej nie cierpie blee! noi nie mam grejpfruta :roll: )

jutro pojde na zakupy i nakupie jogurtow w biedronce bo sa fajne naturalne do picia z mlekowity :lol: noi zrobie jakies zaopatrzenie... do jutra kochany dzienniczku noi oczywiscie usciski dla wszystkich dietowiczek :)

No to plan juz jest :):) Teraz trzeba go wprowadzic w zycie :) PoWoDzEniA::D:D:D:D

A propos diety jogurtowej sprawa ma sie tak:
nie przelkne wiecej jogurtu naturalnego :!: obrzydlistwo :!: owocowe ok,light ok wszystkie tylko nie naturalne sa ok :!: Normalnie zalaaaamaaalam sie :!: Kurde co nie wymysle to zle :(
Moze ja za duzo wymyslam...Wiem ze to nienormalne ale ja wogole nie widze zebym choc troche schudla!a schudlam juz od poczatku przynajmniej 5kilo...i nic :!: Dzisiaj zjadlam:
sniadanie:
jogurt naturalny troche platkow fitness i mandarynka (bleee! :()
2sniadanie
2kromki chleba pelnoziarnistego posmarowane masle m z plasterkiem szynki wedzonej jakiej to nie wiem,nie pisalo ;) jogurt freskowita 200ml
obiad:
talerz zupy pomidorowej i troche zapiekanki z ryzu z miesem i surówki.
Na razie tyle...tak wiem ze to niezdrowe i za duzo...Ja juz nie wiem...Nie ma szans-nie schudne 8kilo do wakacji bo jak?? napewno nie jedzac w ten sposob :(( chyba juz wyczerpalam limit kalorii na dzisiaj...i co ja zjem na kolacje? <zalamana> a do tego mam tyle roboty w szkole ze glowa boli a jeszcze taniec dzisiaj mnie czeka...do wieczorka dietowiczki :)

Hej! Oj kombinujesz heh:):) Moze rzeczywiscie troche to uprosc! Moze zacznij liczyc kcal?? Wtedy bedziesz wiwedziala ile czego, mozesz jesc wwszystko tyle ze razem musi sie to miesdcic w limicie np. 1200kcal? Nie wiem jak chcesz, tylko wiedz ze nie musisz sie zmuszac do jogurtow naturalnych, dieta odchudzajaca to tez przyjemnosc, a jak zjesz zamiast jogurtu np. owoc czy lepiej warzywka to super!!! Idz do lodowki zobacz co masz i jedz jutro to co masz tyle ze policz kcal, moze tak bedzie latwiej... ??? Ide na kolacyjke BuŚka Wpadne jeszcze wieczorkiem do Ciebie!

Tak racja-cale moje zycie to jedna wielka kombinacja;) wiem ze za duzo komplikuje ale coz taka moja natura ktora powoli staram sie zmieniac ;) licze kalorie od tygodnia ale nie schudlam...wiem-trzeba wiecej czasu i musze cierpliwie czekac...
a na kolacje zjadlam grahamke i miske surowki z bialej kapusty jablka ogorka i rzodkiewki-to chyba wskazane co? dzieki ze wpadasz do mnie :)

Własnie wrocialam z z zakupow :) W koncu dopadlam wymarzony czerwony plaszczyk jestem szczesliwa :D zaopatrzylam sie tez w czerwona herbatke i jest git :) W czasie szkoly moja "dieta" schodzi na psy :( a ma sie to dzisiaj tak:
sniadanie:
grahamka z salata szynka i ogorkiem
2sniadanie:
kajzerka z szynka i salata i ogorkiem . jablko
obiad:
fasolka szparagowa kurczak pieczony bez tluszczu troche ziemniakow
i to niby dieta?? no wlasnie
:roll:
musze opracowac jakies niskokaloryczne a pozywne sniadania i zeby zadowalaly moja mame...jakies propozycje?;)