Wątek: ************TERAZ JA -MÓJ NOTATNIK****************

CHCE SCHUDNĄĆ DO 48 kg aktualnie waże 55 przy wzroście 156(krasnoludek)
trzymajcie kciuki

Sroda
skakanka 20 min
-Śniadanie :3 kiwi + kawA
-II Śniadanie :jako+wasa z szynką drob.
-Obiad ; ryba sola(mała)+ łyżka surówki(pekinska,pomidor,cebula),wasa z serem
-Kolacja :wasa z szynką drob.
brzuszki +twister+ćwiczenia z hantelkami (gimnastyka) = 1,5 godz
+ mni.2 litry wody mineralnej


Czwartek
skakanka15 min.+gimnastyka+hantelki
-Śniadanie :jajko +kromka razowego z serem 1/2 kefiru+kawa
-II Śniadanie 1/2 kefiru+wasa z szynką drobiową
-Obiad : ryba panga (pół takiej małej) + 2x wasa z serem
-Kolacja ół plasterka szynki drobiowej
brzuszki +twister +gimnastyka+hantelki =1,5 godz

czeœć Kasiu
widzę, że dietka fajna - dobrze skomponowana
i gimnastyka jest
więc właœciwie zanim się obejrzysz tych kilogramów nie będzie czego bardzo mocno Ci życzę
i WITAM na forum
trzymaj się dzielnie
c.

Jestes niewysoka osobka wiec pewnie waga 48kg jest dla Ciebie odpowiednia.
Powodoznka Ci zycze w dietce i cwiczeniach.
Trzymaj sie cieplo.
Buzka.
Tusiak.

Zycze powodzenia. My malutkie musimy trzymac sie razem

Witaj,
widzę że świetnie zaczęłaś, plan bardzo rozsądny. Uda Ci sie
Powodzenia i pozdrawiam

DZIEKI BARDZO ZA DODANIE MI SIŁ. NAPRAWDE TO JEST MOBILIZUJĄCE

DZIŚ MOGE JUZ ZAPISAC CO ZJADAŁAM BO DZIŚ JUŻ MI STARCZY

Śniadanie :wasa , ryba panga (połówka z wczoraj)+ kawa ( nie umiem bez niej żyć!! )
II Śniadanie :jajko + wasa z wędlinką drobiową +rzodkiewka+mandarynka
Obiad : zypa cebulowa bez zasmazki (mała salaterka)

no i już skakałam na skakance 30 min pewnie jeszcze się poginastykuje


ALE COŚ CZUJE ŻE WEEKEND BEZ PIWKA NIE JEST MOZLIWY PEWNIE JAKAS IMPREZKA I Z DWA PIWKA PÓJDA NAPEWNO

Nieźle się trzymasz, chociaż ja bym dołączyła jakieś owocki. Powodzenia!

w niedziele diete zawiesiłam!!myśle że to dobry pomysł!!
zjadłam normalny obiadek z ziemniaczkami :P

A dziś ciąg dalszy
DZIESIEJSZY DZIEŃ BeDZIE DNIEM OWOCOWYM TYLKO KAWKA RANO NO I HERBATKI W CIAGU DNIA A TAK SAME OWOCE , TRZEBA OCZYŚCIĆ ORGANIZM :P :P


JUŻ NIEDŁUGO ŚWIĘTA WIĘC I PORZĄDKI I SIĘ CIECZE BO BEDZIE MOŻNA SPALIĆ DUŻO KALORI

no i jakoś minął dzień ale dziwne , że nawet nie byłam głodna teraz troszkę czuje głud ale nie jakiś ogromny

DZIŚ ZJADŁAM 2 KIWI + 2 BANANY + SOK(MARCHEWKA Z JABŁKIEM - SAMA ROBIŁAM PYCHOTA ) + HERBATKA CZERWONA NO I KAWA

SKAKANKA 20 MIN. (NIE MIAŁAM DZIŚ CZASU NA WIECEJ ĆWICZEŃ) +OK 1.5 L WODY MINERALNEJ i teraz wieczorny spacerek po starówce

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

JUTRO KOLEJNY DZIEŃ WALKI "O DOBRE SAMOPOCZUCIE"

DZIEŃ OCZYSZCZAJACY MOŻNA ZALICZYĆ DO UDANYCH

od jutra zaczynam pić herbatkę slim figura chociaż i tak nie wierze , że coś pomoże

kolejny dzień jakos minął moge go podsumowac bo ju7ż nic nie bede jadła

ŚNIADANIE : 6dkg ogórka świeżego + 10 dkg kapusty kiszonej + jajko + kawa

II ŚNIADANIE : wasa z serem + sok(śierzop wyciśnięty z marchewki i jabłka)

OBIAD : pierś z kurczaka pieczona 150 g + brokuły 150 g -godz-15.00


do tego wypiłam dwie kawy i 3 silm figura :P :P i ok 1 l wody

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

skakanka 5 min + twister 10 min + ćw z hantelkami

dziś zaczęłam A6W poczekamy na efekty - zrobilam rano i wieczorem

jeszcze teraz wieczorny spacerek :P