74,50 kg :D
a co!
Wersja do druku
74,50 kg :D
a co!
Woman, Ja to wiem tamto to byl jednorazowy wyskok bo cala rodzinka to jadla... ja nei cierpie takich rzeczy z proszku jak ten sos wole wszystko sama zrobic.
Dzis 7 dzionek mojej dietki wszystko przebiega zgodnie z planem. :)
Pozdrawiam
Tiara
cześć dziewczynki, gratuluję samozaparcia, hihihihi mi tez możecie życzyć powodzenia( to mój 4 dzień dietki, czuję się taka leciutka hmmmmmmmm niemalże jak puszek :P
Juz podawałam wcześniej linka do oficjalnej strony diety ale widac przeszedł niezauważony
Podam jeszcze raz + tłumaczenie
to dla nowych osób chcących stosować PP
oto link http://secure.agoramedia.com/southbeach/updates.asp
a to zmiany!!!
w I fazie można:
mleko (0 - 1%)
chude mleko sojowe (do 4 gramów tłuszczu na porcję)
maślankę (0 - 1%)
jogurt naturalny 0% (więc może być ten Danone...)
ale trzeba się ograniczyć do 2 porcji dziennie (hmmm ciekawa miara - porcja ; )
W miarę rozwoju badań nad żywieniem pojawiaja się coraz to nowe informacje i
zachodzą zmiany w SBD. W rezultacie niektóre z zabronionych pokarmów okazują
sie nie tak złe jak początkowo uważano. Przykładem takich pasjonujących (hmmm?)
badań mogą być te nad rolą wapnia w odchudzaniu. Koniec końców najważniejsze
jest to, że możemy się cieszyć nowymi dozwolonymi pokarmami
Najważniejsze zmiany
Mleko:
Stara wersja:
Unikaj wszelkich produktów mlecznych w I fazie, z wyjątkiem max. 2 łyżeczek
mleka 0 - 1% lub sojowego, które możesz dodać do kawy
Nowa wersja:
Faza 1:
dozwolone są:
0 - 1% mlekochude naturalne mleko sojowe (max. 4 gr tłuszczu na porcję)
0 - 1% maślanka
jogurt naturalny 0%Należy ograniczyć spożycie do 2 porcji dziennie
Uwaga! Można używać jogurtu zamiast ricotty do robienia deserów : )
Faza 2:
MOżna wprowadzić sztucznie słodzony jogurt 0% (max 4 uncje dziennie)
Uwaga! Mleko tłuste pełne pozostaje na liście zabronionych produktów w każdej
fazie
Pomidory:
Stara wersja:
Ogranicz się do 1 całego pomidora lub 10 małych (czereśniowych??? nie wiem jak
one sie u nas nazywają)w każdym posiłku w każdej fazie
Nowa wersja:
Pomidory bez ograniczeń w każdej fazie!!!
Cebula:
Stara wersja:
Ograniczenie do 1/2 cebuli dziennie w każdej fazie
Nowa wersja:
Bez ograniczeń w każdej fazie
Marchew:
Stara wersja:
Unikaj marchwi w 1 i 2 fazie, umiarkowane porcje w fazie
Nowa wersja:
Marchew dozwolona od fazy 2.
Jicama nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie
Chayote nie wiem co to ale jest dozwolone w każdej fazie
Lean Pastrami - to jakaś suszona wedzona wołowina - jak ktoś ma ochotę to
prosze bardzo - w każdej fazie
Banany wracają na Plażę
Dobra wiadomość - od 2 fazy można jeść jednego średniego babana dziennie
Nie chce mi się tłumaczyć czemu tak jest - w każdym razie udowodniono to
naukowo więc smacznego...
Jogurty
Zastanawiałaś się czemu nie możesz znaleźć jogurtu bez cukru w sklepie?
Ponieważ takie nie istnieją (u nas jak widać przemysł spożywczy jest lepiej
rozwinięty i mamy Danone bez cukru ; ) Każdy jogurt zawiera naturalny cukier o
niskim IG - laktozę. A skoro tak jest to czy można jeśc jogurt na SBD? Dzięki
badaniom dotyczącym roli wapnia w odchudzaniu Dr. Agatson wprowadził zmiany
dopuszczające jugurt do diety już od 1 fazy. Nie każdy rodzaj oczywiście -
zasady poniżej:
1 faza - ogranicz się do jogurtu naturalnego 0%. Unikaj jogurtów słodzonych,
nawet sztucznie. Nie ma natomiast przeszkód aby używac jogurtu do deserów
zamiast ricotty.
W fazie 2 i 3 można wprowadzić jogurty 0% sztucznie słodzone ale w ograniczeniu
do max. 4 uncji dziennie
Cze ! Też sie chce dołączyć ! Waze 49kg na 158cm. Dzisiaj jadłam niecałe 1000kcal.
Sniadanie - pół szklanki mleka 0,5 % z 10g płatków ryżowych, chrupkie pieczywo 1 kawałek, kefir (2 łyśki) i didatki do chrupkiego - plaster pomidora, rzodkiew, odrobi rzodkiewki = ok. 200kcal
Obiad - 3 ziemniaki (ok 100g) kefir (ok. 100g) 0%, kapusta młoda gotowana (ok. 200g) = góra 300 kcal
Deser - lody (100kcal w 100g) ok 100g, budyń "Słodka chwila" ok. 150kcal = 250 kcal
al'a kolacja - 100 ml mleka 0,5 %, wiśnie 100g, mirabelki 100-200g (nie wiem ile jdałam po drodze na spacerze) = do 100.
bilans - ok. 850 kcal
Proszę o komentarze i opinie, czy jem za duzo czy za mało, czego powinnam unikac :) Acha ja jestem PO diecie :) Po prostu nie chce utyć i jakos tak sie ta al'a dieta przedłuża. Pozdrawiam i zyczę powodzenia !!
Dziewczynki wezcie mnei zmotywujcie!!! bo cholera odpuszcam.. nei wiem gdzie moaj motywacja znikla... wczoraj zjadlam pol paczki chrupkow orzechowych 9mimo ze nie przepadam), a dzis 2 ptasie mleczka i 4 rafaello.... ale w prowizorycznego sqasha pogralam wieczorkiem... poza tymi wyskokami dietka idealnie... jeju jeju... przeciez nie chce zeby ten tydzien poszedl na marne... zmowtywujecie mnie i kopnijcie w to grube dupsko... wrrrrrrrrrrr
Buziaki
beznadziejna Tiara
kawonka, może sie nie znam, ale uważam ze jesz troche za dużo produktów mlecznych( kefiry, jogurty, budyń):)
Woman, brawo :!: :D :D
Jeszcze trochę i wkroczymy razem do klubu sześćdziesiątek (oczywiście wagowych :wink: ).
Pozdrawiam i trzymam kciuki! :)
Dzisiaj oczywiście maślankowo! :)
Rano zjadłam jednak śniadanie - chcebek z pp + dżem bez cukru włąsnej roboty + jogurt 0%.
Przerzuciłam się w zeszłym tygodniu z pumpernikla na ten chleb pp, bo odkryłąm fajną piekarnięw której go sprzedają - w centrum Katowic. Mniam!
Ja dzis na snaidanko 1 jajko + ogorek, na drugie sniadanie szklanka maslanki a na lunch papryka czerwona i 100 g sera bialego tlustego - taki prawdziwny wiejski dopiero co zrobiony nie mgolam sie opanowac:) hehe ale nie zaluje..
A u mnie w kuchni misio smazy placki ziemniaczane , a ja nawte w tamte rejony nie podchodze....
Buziaki mam nadzieje ze nie pogrzesze...