Wątek: Początek-15.03.2007 Wierzę,że się uda:)

No i podsumowanie dnia

I część:
śniadanie-Wafle ryżowe 3 krążki- 111kcal
obiad-Ryż długoziarnisty gotowany 4 łyżki- 112kcal
Polędwica smażona bez tłuszczu 1,5 kawałka- 277,50kcal
Buraki tarte gotowane 3 łyżeczki- 81kcal
przekąski-Jabłko- 75kcal
Kieliszek czerwonego wina wytrawnego- 80kcal
kolacja-Sałatka jajeczna z koperkiem i groszkiem 6 łyżeczek- 81kcal
Pieczywo chrupkie Wasa 2 płatki- 50kcal
Almette 2 łyżeczki- 80kcal
Jabłko- 75kcal

RAZEM: 1 022, 50kcal

II część:
godzina 15-16 intensywna gimnastyka- 300kcal
godzina 16:30-17:15 spacer- 75kcal
godzina 18:05-18:30 intensywna gimnastyka- 125kcal

RAZEM SPALONYCH KALORII: 500kcal

Nawet mi się podoba takie zakończenie dnia :P

oby tak dalej trzymam kciuki dzyndzelku

noo nie wiem czy to nie za dużo sportu przy zbyt malej ilości kcal... jojo to nie ejst fajna rzecz.

hej dzyndzelek

dzieki za odwiedzinki :P :P na pewno bede Cie czesto odwiedzac i wspierac w walce z kilogramami :P :P

AndziaW--> przy takiej wadze, akurat dieta 1000/1200 kcal jest najbardziej odpowiednia, bo pozwala zrzucic szybko i skutecznie zbedne kilogramy, a jesli jest jeszcze poparta cwiczeniami, to otrzymuje sie jeszcze lepsze efekty i raczej nie prowadzi do jojo.

Najlepiej sobie obiliczyc ile powinno sie jesc kcal zeby schudnac:

7 x waga + 700 = wynik
wynik x 1,4 = wynik1
wynik1 -500 = tyle sie powinno jesc kalorii zeby schudnac.

U Ciebie wychodzi 1500kcal, to jest maximum jakie mozesz jesc, zeby schudnac.

pozdrawiam

Pozdrawiam

Witamy serdecznie
Gratuluje utraty 5 kg i zycze powodzonka w dalszej walce z nadprogramowymi kg.
Tusia.

bardzo ladnie wczorja jadlas i cwiczylas

wpadłam pozyczyc milego poczatku tygodnia ;*

mysza81 dziękuje bardzo za wskaźnik. Staram się właśnie jadać 1200-1300. Czasami jak nie ma mnie w domu to moje posiłki nie przekraczają 1000 ale to rzadko

AndziaW mam nadzieję, że jojo nie będzie

TUSSSIACZEK, grubasek1992 dziękuje za miłe słowa i odwiedziny

Ja własnie jestem po śniadaniu(2 płatki pieczywka chrupkiego) i szykuje sie do szkoły

i ja się przyłącze do wzajemnej motywacji poradzisz sobie wystarczy odrobina silnej woli z początku kiloski szybko lecą
mysza z tymi obliczeniami to troszke przesadnia ja przy swojej wadze by schudnąc musiałabym jest ok 1050kcal a jadlam 1200 i tez chudłam :P i przemiana materi się nie zwalnia

heya

wpadam z poranna kawa, w sumie juz nie taka poranna, ale kawy zawsze i o kazej porze mozna sie napic :P

Czekooladka--> taki wskaznik dostalam od dietetyczki i chcialam sie nim podzielic. nie mowie ze trzeba sie tego stosowac, kazdy powinien sam dopasowac do siebie odpowiednia diete. Pozdrawiam

Buziaki i powodzenia w odchudzaniu :P :P

Skromne jest Twoje sniadanko. Pamietam ze to co zjesz rano i tak zostanie spalone wciagu dnia,weic warto zjesc obfite snaidanie.
Milego dnia.
Tusiaczek.