hmm... konkretne rady?!? Nie wiem,czy jestem odpowiednią osobą,by móc Ci cokowliek sprawdzonego i pewnego radzić, ale mogę Ci powiedzieć, jaki ja mam sposób na zrzucanie kg.
Po pierwsze ja nie licze kalorii,bo mnie to zwyczajnie drażni, staram się po prostu jeść mniej i lżej [teraz na dnicha układam konkretniejszy plan,wiec jak coś wymyślę to napiszę u siebie-będziesz mogła poczytać i ewentyalnie wybrać cos dla siebie]
-jeżeli mam ochotę na słodkości,to wybieram jakieś pyszne jogurty,albo desery, ew. chłopak wyciąga mnie na lody [mozna jeśc te jogurtowe albo na bazie alg] ale ja i tak zawsze wybieram galaretkę z owocami, staram sie jeśc owoce i pić soki-zeby było słodko,ale nie czekoladowo [uwielbiam czekoladę!!!!!]
-ograniczam ziemniaki, masło, białe pieczywo, staram się więcej gotować niż smażyć
-próbuję [bo nie zawsze wychodzi:] jesć 5 posiłków dziennie
-nie podjadam
-no i biegam, dość często ostatnio.
Czy 60min wystarczy? Myślę,że tak. Kiedyś czytałam,że tłuszcz spala się po 20 minutach ćwiczeń, a ostatnio,ze jednak po 40... zgłupiałam, ale jakby nie patrzeć-jeśli jeździsz 60 minut to i tak już spalasz tluszczyk.Poza tym-jeśli jeździsz na czczo,to tłuszcz spala sie od razu
Staraj się ograniczać słodycze,bo jak czytam,masz do nich słabość [jak większosć chyba] . No i myśl pozytywnie-że się uda
Nastaw sie,że czasem bedzie gorzej-zjesz coś nieprzepisowo i będziesz na siebie zła. Wtedy zwyczajnie o tym zapomnij i staraj sie jedynie nadrobić te zjedzone kalorie. Odchudzanie jest trudne,ale tylu osobom się udało,że dlaczego i Ty nie miałabyś odnieść sukcesu?!!??
Trochę nieładnie i nieskładnie napisałam, ale mam nadzieję,ze coś Ci sie już z tego przyda Mozesz na mnie liczyć we wspieraniu sie, ale pamiętaj,ze będę krzyczeć,jeśli nawalisz
To,co ,zaczynamy odchudzanko!?!?!?!? START!