Wątek: Zaczynam walke z kg:)

hej
Jestem tu nowa..mam nadzieje że pomożecie mi w tym aby schudnąć bo to wielkie i ciężkie wyzwanie...jednak wiem że wsparcie to połowa sukcesu
moja waga to 93 kilogramy ...(sama w to nie wierze kiedy mi tyle tego przybyło)
zawsze jednak miałam problemy z wagą ale nie aż tak duże jak teraz..moja waga wahała sie w granicach 72-75..a tu masz 93 ..hmm swoje problemy zajadałam czekoladą i innymi słodkościami i to w ogromnych ilościach..teraz z perspektywy czasu dopiero sobie zdałam sprawę ile tego było...wiem że takim obżarstwem tylko sobie szkodziłam..teraz mam problemy z cholesterolem..waga odbiła sie na moim zdrowiu....niedawno w styczniu trafiłam do szpitala..lekarz stwierdził że miałam mały zawal serca w wyniku czego teraz nie słysze na lewe ucho...po tym zrozumiałam ze trzeba sie za siebie wziąć..bo stres i zły sposób odżywiania zrobiły swoje ..

od tygodnia jem 4 posiłki co 3 godz i licze kalorie...jest ich okolo 1000 do tego 60min na rowerku stacjonarnym...hmm już czuje się lżejsza...ale jeszcze długa droga przede mną.....jeśli macie jakieś sprawdzone sposoby na walkę z kilogramami to piszcie

z góry dzięki pozdrawiam

Witam nową koleżankę!
Faktycznie kilogramów masz trochę dużo, ale myślę,ze jak bedziesz konsekwentna,to na pewno je zrzucisz Bardzo dobrze,że wprowadziłaś też do diety ruch! Szybciej osiagniesz efekty!!
Poza tym jak najczęściej odwiedzaj to forum-naprawdę pomaga Znajdziesz tu mnóstwo motywacji i wsparcia
Obiecuję zagladać i sprawdzać,jak Ci idzie.
Powodzenia

Dzięki Syciu
mam nadzieję że będziecie mnie ostro motywować...
pozdrawiam

grubasku,jestesmy wszyscy tu po to zeby sie nawzajem wspierac .
Powodoznka Ci zycze!!.
Dietkuj grzecznie i cwicz regularnie,a efekty beda trwale.
Pozdrawiam.
Tusiaczek.

Wszystkie jesteśmy tu z tym samym problemem, mniejszym lub większym, więc na pewno Cię wspomożemy - mówię z własnego doświadczenia, forum na pewno pomaga. Dobrze rozumiem zajadanie problemów czekoladą, tez tak miałam, ale teraz Cię przypilnujemy i zamiast zajadac, będziesz ładnie rowerkować/biegać/ćwiczyć i będzie dobrze, zobaczysz!

hmm... konkretne rady?!? Nie wiem,czy jestem odpowiednią osobą,by móc Ci cokowliek sprawdzonego i pewnego radzić, ale mogę Ci powiedzieć, jaki ja mam sposób na zrzucanie kg.
Po pierwsze ja nie licze kalorii,bo mnie to zwyczajnie drażni, staram się po prostu jeść mniej i lżej [teraz na dnicha układam konkretniejszy plan,wiec jak coś wymyślę to napiszę u siebie-będziesz mogła poczytać i ewentyalnie wybrać cos dla siebie]
-jeżeli mam ochotę na słodkości,to wybieram jakieś pyszne jogurty,albo desery, ew. chłopak wyciąga mnie na lody [mozna jeśc te jogurtowe albo na bazie alg] ale ja i tak zawsze wybieram galaretkę z owocami, staram sie jeśc owoce i pić soki-zeby było słodko,ale nie czekoladowo [uwielbiam czekoladę!!!!!]
-ograniczam ziemniaki, masło, białe pieczywo, staram się więcej gotować niż smażyć
-próbuję [bo nie zawsze wychodzi:] jesć 5 posiłków dziennie
-nie podjadam
-no i biegam, dość często ostatnio.
Czy 60min wystarczy? Myślę,że tak. Kiedyś czytałam,że tłuszcz spala się po 20 minutach ćwiczeń, a ostatnio,ze jednak po 40... zgłupiałam, ale jakby nie patrzeć-jeśli jeździsz 60 minut to i tak już spalasz tluszczyk.Poza tym-jeśli jeździsz na czczo,to tłuszcz spala sie od razu
Staraj się ograniczać słodycze,bo jak czytam,masz do nich słabość [jak większosć chyba] . No i myśl pozytywnie-że się uda
Nastaw sie,że czasem bedzie gorzej-zjesz coś nieprzepisowo i będziesz na siebie zła. Wtedy zwyczajnie o tym zapomnij i staraj sie jedynie nadrobić te zjedzone kalorie. Odchudzanie jest trudne,ale tylu osobom się udało,że dlaczego i Ty nie miałabyś odnieść sukcesu?!!??
Trochę nieładnie i nieskładnie napisałam, ale mam nadzieję,ze coś Ci sie już z tego przyda Mozesz na mnie liczyć we wspieraniu sie, ale pamiętaj,ze będę krzyczeć,jeśli nawalisz
To,co ,zaczynamy odchudzanko!?!?!?!? START!

hej,i jak idzie dietkowanie???
Wydał Ci sie jakiś pomysł godny uwagi?
Napisz jakie masz plany i rozwiazania,by gubić kiloski
Miłęgo i słonecznego dnia

Hej...dziekuję wam za rady dziewczyny..SYCIU MEEG I TUSIACZKU...hmm mam kilka postanowien o których zaraz napiszę i fotki które bardzo motywują

hmm otóż...dziś to coś mnie okropnie ciągnie do słodkiego bo mi sie okres zbliża....ale to nie o tym miałam mówić

no więc wczoraj z moim chłopakiem ustaliliśmy klika zasad dotyczących ćwiczeń więc:
30 min biegania
60 min rowerku i...
30 min ćwiczonek na różne partie ciała
hmm tylko nie wiem kiedy lepiej rano czy wieczorem i czy dam rade tak codziennie
i chyba sobie podzielę na godzinkę rano czyli 30 min rowerku i 30 min biegania na czczo tak jak radziłaś mi Syciu i 30 min rowerku wieczorem do tego ćwiczonka
wczoraj wkurzyła mnie waga popsuła mi się i za każdym razem kiedy na nią wchodziłam ważyłam o 3 kilo więcej..hmmm ...muszę kupić nową..
co jeszcze ustaliłam to to że chyba podzielę moje odchudzanie na etapy to chyba będzie mi łatwiej chciałam nawet sobie zrobić te paseczki strażnika wagi ale nie wychodziło mi....może ktoś umie??pomoże??

i teraz moje pytanie do was...czy jest możliwe to żeby schudnąć do końca maja 12 kg?? ...jakoś mi się smutno zrobiło...

pomóżcie pozdrawiam wszystkich...jak mi się uda wkleję zaraz motywujące fotki

hmm i jak tu wstawić te fotki ...nie mam pojęcia...to może kto chce to niech poda swoje maile i prześle... miłego dzionka życzę[/img][/quote]