Wątek: Aska sie odchudza- Byle do 73 kg!

Ehe, ja znam te lodówkowe amory.. zaczynam sobie powolutku, sportu brakuje mi, ale i motywacji do wyjscia... powodzenia!

hej mam nadzieje ze z dietka wszystko ok pozatym chetnie podopinguje ziomalke z Gliwic hie hie ja tez sie ucze zaocznie i pracuje ale z dieta zawalilam na dobre hehe i od nowa zaczynam od pon. pozdrawiam

A ja wybrałam studia dziennie, do tego 2 kierunki, a teraz żałuję, że nie poszłam na zaoczne, ale człowiek młody był i głupi Ja dzisiaj poszło?Byłaś grzeczna

Ufff napisałam referat o czymś dziwnym i dopiero teraz miałam czas wpaść !!!!

Buziaczki ślę kolorowe na dobranoc

Ja studiuję dzienne, pracuję i mieszkam już ze Sławciem Studiuje na uniwerku warszawskim, zarządzanie i jestem na 4 roku i mi się nie chce
Pracuje dając korki....mam teraz w tygodniu kilka osób i daje mi to całkiem niezłe zarobiki jak na tyle godzin pracy
Jestme rocznik 84 ale jeszcze mam 22 latka
Trzymam Kciuki na Ciebie!!!!!]

Witam Dobra dosyc tego! Dzis to ostateczny termin rozpoczecia boju! Jestem zla na siebie i na moj brzuch! Wczoraj z kolezanka uzgodniłysmy ze na urlop wybieramy sie nad morze do Kuznicy, tj. miedzy Jastarnia a Władysławowem I mam zamiar na ta okazje kupic o to bikini ktore mam w sygnaturce!
Nie waze sie bo jestem bliska @ i moge z deczka załamania nerwowego dostac
I postanawiam restrekcyjnie trzymac sie ustalonych zasad!

ODZYWIANIE:
zero białego chleba i masła zamiast tego to WASA lub razowy chleb
zero ziemniaków oraz wszystkich podobnych produktów, zastapic makaronem kasza, ryzem brazowym albo długoziarnistym
zero tłustego mieska, tylko chude, czyli drobiowe albo z indyka, wedlinka drobiowa, ryby w miare mozliwosci
zero słodyczy! raz na jakis czas pozwolic sobie na loda ale bardzo rzadko
nabiał, czyli mleko, jogurty, kefiry, jajka, sery o niskiej zawartosci tłuszczu
warzywa, owoce
wafle ryzowe, duzo surowek na obiad, zupy
mam 3 zmianowa prace wiec tylko co 2 tydzien czyli na nocnej zmianie ulegna zmianie pory posilków a tak generalnie ostatni o 18-30
duzo wody i herbaty pu-erh

RUCH:
codziennie rower stacjonarny minimum 60 minut z kazdym tygodniem zwiekszac o 10 minut
rower górski nie codziennie, ale przynajmniej 3 razy w tygodniu
znalesc jakies cwiczenia na wszystkie partie ciała i zrealizowac je 3 razy w tygodniu

PIELEGNACJA CIAŁA:
Ogolne dbanie o siebie, czyli solarium, balsamowanie sie antycellulitowymi i wyszczuplajacymi oraz ujedrniaczami


No wiec jestem juz dzis megasnie nastawiona do odchudzania. Mam gołe 3 m-ce zrealizowac swoj cel czyli osiagnac wage 75-78 kg przy moim wysokim wzroscie ( 185 cm) ta waga w sam raz bedzie.

Witaj!
Bojowe nastawienie to już duża część sukcesu Bardzo ładne te Twoje założenia, ja też tak właśnie jem i jest super A liczysz kalorie? Wiem, że niektórych to przeraża, dlatego pytam. Ja nie bardzo sobie wyobrażam dietę bez liczenia kcal,ale to może takie skrzywienie Bikini cudne i myślę, że przy Twoim wzroście i wymarzonej wadze, będziesz wyglądała obłędnie! A opadniętą szczękę "typka" traktuj raczej jako skutek uboczny Najważniesze, żeby robić to dla siebie. Mój mąż np. był mną zachwycony jak byłam pulpetem i wcale nie uważał, że jestem gruba, ale ja chciałam się lepiej poczuć w swojej skórze. I Nadal mu się podobam, wspiera mnie i też mam komfort, że jakby coś nie poszło i znowu bym przytyła, to i tak będę mu się podobać Tak jest naprawdę fajnie się odchudzać: bo ja chcę ładnie wyglądać w bikini, a nie dla kogoś
Jeżeli chodzi o lodówkowe imprezki, to na mnie dobrze działa stosowanie się do jednej ważnej wskazówki: żeby nigdy nie dopuścić do bardzo silnego głodu, bo wtedy cała motywacja do dietki spada i chcesz tylko jeść. Ja jem co 3 godzinki i dzięki temu nie czuję się głodna.
Pozdrawiam i trzymam kciuki za bikini!

Zaje....iste BKINI...

Wiesz co ale masz dobry pomysł z takim zdjęciem....motywuje do odchudzania

Też poszukam sobie fajnego bikini...mój cel to 23 lipiec

Zmieniłaś obrazek i w pierwszej chwili pomyślałam...o jakaś nowa koleżanka ale potem spojrzałam na nick hahaha

Życzę miłego dnia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Buziulki

też uważam, że przy tym wzroście będziesz wyglądała świetnie i myślę, że w te wakacje szybko przestanie Ci zależeć na mienie jednego typka - będą Cię otaczały same takie minki - mówiące " ooo łał "
postanowienia racjonalne i myślę, że efekty przestrzegania tych postanowień będą imponujące
powodzenia Ci życzę trzymam kciuki

Życze powodzenia Ja również planuję działać 3 miesiące, mmmhm, no najlepszym wynagrodzeniem chyba jest wyjazd nad morze zobaczymy