Wątek: 15 kilo? da się zrobić!

WITAM!

Nazywam się Olka, mam 18 lat i jestem tegoroczną maturzystką. Od paru lat na moich udach, pupie i brzuchu zalega 15 kilogramów zbędnego tłuszczyku ale wlasnie teraz, kiedy można juz powiedzieć, że staję się powoli prawdziwą kobietką odczuwam szczególną potrzebę zrzucenia tego okropnego nadbagażu. Przeszkadza mi on, nie podobam się sobie samej w nim, nie mogę nosić ubrań które mi się podobają, czuję się nieatrakcyjna zwlaszcza w kontaktach z facetami. Moja nadwaga doprowadza mnie do frustracji. Najsmieszniejsze jest to, że przy swoich gabarytach mam b. małe piersi i to wyglada nieciekawie - wszedzie oponki i zgrubienia a piersi plaskie. Z natury nie jestem osobą grubą, to moje wieczne objadanie/obżeranie się doprowadziło mnie do takiego wyglądu. Mam tak rozleniwiony metabolizm, że nie wiem czy uda mi sie go "naprawić", ale mam wielką nadzieję że to się uda, jak tylko przestawie sie na zdrowe żywienie!

Chce schudnąć, żeby się sobie podobać, chce zaczać zdrowo żyć i w końcu nie wstydzić sie umówić z kimś na randkę. Chcę nosić to co mi się podoba! I w końcu chce nosic BIKINI! Mieszkam nad morzem, a wstydze sie isc na plaże...

Wzrost: 167 cm
Waga: około 72 kg

Dieta: MNIEJ ŻREĆ bez słodyczy i jedzenia z konserwantami
Ruch: Jeszcze nie wiem, szukam odpowiednich ćwiczeń dla siebie!


CZAS ZROBIĆ TO DLA SIEBIE!

witaj Shotko ( moge tak pisac?, albo napisz jak masz na imie)
wiec koniecdobrego a własciwe okropnego tłustego i slodkiego zarełka? oka? !
Trzeba sie zawziasc i uwierzyc w siebie w swoja moc ktora w nas drzemie i z pewnoscia uda nam sie schudnac do naszych wymarzonych cyferek widze ze mieszkasz nad morzem to tymbardziej niech ci zalezy bo nad morze trza wysc w pieknym cialku zgrabnym przedewszystkim w stroju takim ze hej!
i to jest własnie moja motywacja ja wlasnie w sierpniu jade nad morze! i chcialabympokazac swoje wdzieki!
Wierze ze nam sie uda !

napisz nam jaka dietke chcesz stosowac? jakie formy ruchu bedziesz uprawiac?
Bo to wazne!
buziaki i trzymam kciuki

Uda ci sie napewno, ja juz tyle stracilam i brakuje mi 1,5 kilo do celu. Chudne od grudnia na diecie 1000kcal, ostatnio przeszlam na 1200. Nie uprawialam sportow i chudlam jakis 1kg tygodniowo- teraz jest gorzej bo chudne z pol kg na tydzien ale dobrze ze waga nie stanela w miejscu

Witaj!
Zaczynałam z identyczną wagą co Ty i zostało mi jeszcze około 3 kg (też w sumie 15 ). Czyli przede wszystkim: da się zrobić, jak sama napisałaś Ja chudłam tak, że jedząc około 1400 kcal dziennie, trochę się ruszając, schudłam 10 kg w około 2 miesiące. Potem trochę dałam czadu, ale od paru tygodni znowu się za siebie wzięłam, zrzuciłam nadwyżkę i spadłam do 60 kg (czyli już 12 za mną). Ostatnie 3 kg będę zrzucać powolutku, ale skutecznie. Tobie polecam podobną ilosć kcal, albo troszkę mniej, jak chcesz, ale więcej ruchu (ja zaczęłam ćwiczyć dopiero po tych 10 kg w dół). Powinno pójść ok A potem trzeba bardzo uważać przy wychodzeniu z dietki, ale to dopiero za parę miesięcy.
Podział na etapy jest fajny, ale jeżeli chcesz sobie między nimi robić przerwy, to też musisz uważać. Ale myślę, że Ci się uda! A już na pewno, jeżeli będziesz korzystała ze wsparcia na forum.
Pozdrawiam i trzymam kciuki!!!

Zmieniłam pierwszy wpis! Sprecyzowalam go bardziej

YooAnno: Jestem Ola, zmieniłam wstęp wojego pamiętnika żeby wiecej o sobie napisać Dziekuje ci bardzo za wsparcie i rzeczywiscie zamierzam skończyc z tłustym jedzeniem. Nawet dzis na obiad mam ryż, soczewice i sałate. Pyszne i zdrowe.

Nicoletia89: Podziwiam, naprawde! Tyle kilogramów! WOW! Ja kiedys myslalam ze 1 kg tygodniowo to mało, poki mama nie dala mi do ręki torby 1kg cukru i powiedziala ze to jest zrzucony kilogram. Dopiero jak wzielam go do ręki poczulam ile to jest!

antestor: Dziekuje ci bardzo sloneczko! Az serce rosnie, tacy mili ludzie tu są! Napewno pieknie pozbedziesz sie tych pozostalych 3 kilosków!

Wlasnie buszuję po diecie.pl i znalazłam kilka interesujących rzeczy a miedzy innymi dietę pomagajaca na chudniecie w dolnych partiach ciała! To coś w sam raz dla mnie!

Oto plan DIETKI który sobie ułożyłam, ale jestem tez otwarta na wasze propozycje!:

1000 kcal dziennie! + dużo dużo wody i ziółka na przemiane materii!

Co wykluczam z diety: przyprawy, sól, śmietane, masło, smalec, ser, sosy, wyroby z białej mąki, słodycze i szybkie przekąski

Co będę zajadać: drób bez skóry, warzywa, jajka, melony, jagody, kiełki, oliwki, awokado, migdały, orzeszki ziemne, ryby, łososia, tuńczyka

Koniec także ze smazonymi potrawami!


Nie wiem jeszcze jak z czwiczeniami. Ale do tego tez dojdę!

Nic nie wykluczaj Odchudzanie nie ma byc meczarniai katorga bo predzej zrezygnujesz niz zaczniesz Jedz wszytsko ale w limicie 1000 kcal Nawet slodycze, oczywiscie nie pozwalaj sobie na 3 marsy dziennie bo to tez 1000kcal ale staraj sie urozmaicic diete...i bron boze nie eliminuj niczego zwlaszcza w tak mlodym wieku

Co wykluczam z diety: przyprawy, sól, śmietane, masło, smalec, ser, sosy, wyroby z białej mąki, słodycze i szybkie przekąski

hmmm przyprawy? no coz ja tam musze popieprzyc jajecznice albo warzywka na patelnie , smietana najlepiej to jogurtem naturalnym zastapic wiec sie zgadzam z tym
masło, smalec feeeee! nawet jak jestem na diecie nie jem smalca bleh , sosy to wiadomo tak samo wyroby z białej maki! ale sery maja duzo odzywczych jednak składnikow zwłaszcza te białe! wiec wszystko ale z głowa! chco mysle ze jak sobie powiemy stanowczo ze nie bedziemy jesc tego i owego to dietka pojdzie nam zgrabniej za czym ida efekty super!

Buziakki...pamietaj nie wazna jaka dietka 1000 kcal kazda przynosi efekty wiec trzymam kciuki

Załamałam sie... Czuje ze zaraz bede płakac... ;( ;(

Czemu się załamałaś? Nie płaksaj... odaje chusteczki: