Wersja do druku
Symploke mnie tez nie wychodzi :roll: na wakacjach przytłam, teraz jestem u rodziców i jak mówie mamie, ze mam ochote na czekolade, to ona mówi - to zjedz sobie :evil: sporo przytyłam. Nie mam siły zaczynac na nowo...ale jestem z Tobą...mam nadzieje, ze nadejdzie dzien, gdy w lepszym stanie znów stane do walki. Powodzenia!
Hej sloneczko grunt ze probujesz ;) to juz jest duzy plus a ze nie wychodzi to taki maly detalik ;) uda sie zobaczysz moze jestes jeszcze nie przygotowana na odchudzanko?tzn psychcznie nie nastawilas sie na to?Przyjedzie czas dziubek i zaczniesz chudnac ;) zobaczysz :P
fajnie ze jedziesz na Woodstock ;) ale pamietaj po imrezie wracasz do dietki a przede wszystkim do nas !!!!!! :twisted: :twisted: :twisted: :lol: :lol:
Wróciłam z Woodstocku, było przepięknie, choć za dużo reggae :)
nie wspomnę jak tam jadłam, bo to wstyd i hańba.
Mam obecnie baaaardzo wiele do zrzucenia, ale mam nadzięję, ze mi się uda.
Od teraz zaczynam, biore się w garść :)
jakie ćwiczenia polecacie?
pozdrawaim :*
Hej :D mnie by pasowalo, ze jest duzo reggae, bo lubie :wink:
A na jakie partie ciala potzrebujesz ćw? Jak na nogi i biodra, to bieganie, rower, aerobik... na brzuch a6w i ABS :wink:
No i zaczęłam.
moja motywacja jest w miare wysoka, znowu marze o szczupłej sylwetc, nie takiej kazalotowej jak teraz... wstyd patrzeć na to, co z sobą zrobiłam.... Jednakże wczoraj było ok 1200 kcal, co troche mnie zdziwiło (że tak dużo).. ale przynajmniej dietetycznie.
Kupiłam sobie Shape'a i bede robić z niego ćwiczenia :)
zastanawiam się też nad kupnem steppera. Czy to dobry pomysł?
______________________
Meeeg85 ja akurat wole punka, albo dobrego mocnego rocka :)
bieganie i rowqer... no od przyszłego tyg., ewentualnie rower, ale bigac... to moge tylko naokoło bloku co mnie troche krepuje...
a6w-bede próbować, choć mam chyba jakoś źle zbudowany kręgosłup, bo cholernie mnie boli przy tych ćwiczeniach, a abs... tak średnio mi sie podobał/
Ale jak coś wymyśle, to dam znać :):):)
Kawa na dobry początek dnia dla Was wszystkich dziewczyny:
http://www.digitalphoto.pl/foto_gale..._2005-0160.jpg
Buziaki!!! :* :*
Slonko jedz te 1200 a zobaczysz ze nie bedzie ci sie chcialo wiecej jesc ;) ja np przy tysiaku nie wytrzymuje szukam czegos do zjedzenia pozniej, musze miec conajmniej te 1200 kcal dziennie ;)
Witam :D :D
Dziękuję za odwiedzinki i już odpowiadam :)
Wprawdzie ze stepperem nigdy nie miałam do czynienia, bo ja pedałowałam namiętnie :lol: :lol: ale na pewno będzie pomocny w wypracowaniu mięśni nóg i brzucha, ale wtedy gdy będzie połączony z solidnymi aerobami, bo stepper to nie jest zbyt aerobowa forma ruchu.
Jeśli chodzi o hantelki, to zajrzyj proszę tu:
ATLAS ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
Na tej stronie (też z niej korzystam), są bardzo dobre opisy ćwiczeń na wszystkie partie ciała.
Są nawet krótkie animacje, jak je wykonywać :P i jest też podział na ćwiczenia m.in. z hantlami (bo można też ćwiczyć ze sztangą na przykład).
Możesz również zerknąć na moje wcześniejsze raporty i wziąć ode mnie taki schemat ćwiczeń :wink:
Wspaniałego wtorku życzę! 8) 8) 8)
Hej Symploke! Dzięki za kawkę :wink:
Co do steppera, to moja siostra ma, ale jakoś kiepsko jej idą ćwiczenia nie była z niego zadolona - tyle moge ci na ten tamt powiedziec :wink:
A co do 1200 kcal - tak trzymaj :!:
Wczoraj było bardzo ładnie-około 100 kcl
a i jeszcze poćwicyłam!
Co nie zmienia faktu, że cały czas czuję się jak jakiś wielki kaszalot... hm..
Milej środy!
tzn 1000kcl :D