oo silownia, pewnie niezle zakwasy beda;)
ja tez sie zdecydowalam i dzis ide sie zapisac:)
powodzenia!
Wersja do druku
oo silownia, pewnie niezle zakwasy beda;)
ja tez sie zdecydowalam i dzis ide sie zapisac:)
powodzenia!
Dzisiaj 20min biegu, 5min marszu/odzysku sił i dalej 10 min biegu, 5 min marszu - w sumie ok. 5 km w 35 min i pracuję nad tym by wrócić do formy i móc przebiec bez zwalniania 30 minut na OWB1 (teraz mój puls dochodzi do 90-95% i wtedy przechodzę na marz ...)
Roczne podsumowanie będzie dopiero w marcu/kwietniu kiedy to mam rok zapisków - teraz podsumuje tylko grudzień, wszystko na plus ale niestety nie ten dobry plus - tylko % tkanki mięśniowe mniej ...Cytat:
Zamieszczone przez Anikas9
Cytat:
Zamieszczone przez Anikas9
Bardzo dobrze! Czuję, że mam mięśnie i one tez powinny dostać jasny sygnał, że mają się brac do pracy i rosnąć ;) Słyszycie glutealsy i pectoralsy i quadricepsy i ... ;)Cytat:
Zamieszczone przez verseau
Świetnie, tylko zaczynaj powoli, nie ma co szarżować, daj sobie czas i nie żadne no pain no gain, to nie prawda, lepeij stały wysiłek i sensowny plan treningowy, ważniejza wytrwałość i ćwiczenie z głową ;) i dlatego polecam znalezienie dobrego trenera (najlepiej jak coś wie o diecie/odchudzaniu ...) by wyrobić sobie prawidłową rutynę!Cytat:
Zamieszczone przez verseau
Czasami tak bywa i nie ma co się denerwować ... i tak to nic nie pozmoże a bardziej prawdopodobne, że zaszkodzisz sobie :evil:Cytat:
Zamieszczone przez nargila
Będę czekała na podsumowanie roku, lubię to :lol:
a tym czasem ciekawa jestem jak będziesz wracał do formy,
no i będę trzymac kciuki :lol:
Ach i jeszcze.... brać dobry przykład :wink:
Święte słowa :) :) :)Cytat:
Zamieszczone przez AleXL
Zgadzam się w całej rozciągłości :wink: :lol:
A Twoje mięśnie słyszymy bardzo dobrze, o! jak pięknie pracowały :wink: :lol:
Trzymam kciuki za powrót do formy :)
Alek, ale z takimi okazjonalnymi spadkami dietowo-fitnesowymi trzeba się pogodzić. Bo nie da się całe życie jednakowo się pilnować i mieć równy zapał do wytrwania.
Staram się stosować osobiście równania jakie tam wypadają. Czyli nie podupadać na duchu nawet jak miesiąc wyjdzie do tyłu, ważne żeby następny był do przodu.
:lol:
Jestem pod wrażeniem Twojego biegania (sama próbowałam, ale to zupełnie nie dla mnie) :D Kicha z tymi świętami, ja zawsze mam poczucie, że to wszystko bez sensu, chodzi o to, żeby się obeżreć i tyle z tego, że człowiek ociężały, nieszczęśliwy i grubszy... Ja miałam całkiem fajne i nawet udało mi się nie przytyć, patrzyłam na te wszystkie ciasta i ciasteczka i wyobraziłam sobie, jak się będę czuła po tych 3 dniach i pomogło :D Ale to pierwszy raz w życiu, wcześniej zawsze wielkie żarcie...
Życzę powodzenia w powrocie do formy!
Dobrze będzie. Pomalutku i odzyskasz dawną formę!
ten niedobory plus to mi sie spodobał:):):)Cytat:
Zamieszczone przez AleXL
Mam taki ładny obrazek pokazujący ostatnie 9 miesięcy, od kiedy zapisuję wagę, widać jak waga skoczyła na święta i dobrze to motywuje by ją w dół ściągać ...Cytat:
Zamieszczone przez magdahi
Czas pokaże ;)Cytat:
Zamieszczone przez magdahi
Jak kładłem się spać to jeszcze odczuwałem ale dzisiaj rano już OK więc zrobiłem kolejne 25min ćwiczeń siłowych, trzeba wysyłać sugnały organizmowi ;)Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
Powoli zaczynam się uczyć jak wracać do rutyny, niestety, wcale to łatwe nie jest ...Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
Niestety, niestety :( Ale nic, szuakm idealnego układu dnia i na zimę wygląda, że nic nie jest lepsze dla mnie niż poranne +/-30min ruchu, wieczorem kiedy ciemno to zupełny brak entuzjazmu/energii u mnie zauważam ...Cytat:
Zamieszczone przez 123mr
Dokładnie! I jak zbierzesz więcej danych to możesz równania skalibrować i całkiem dobrze pokążą Ci trendy, zarówno dobre jak i złe ...Cytat:
Zamieszczone przez 123mr
Spacery -> marsze -> marszobiegi (BMI <30) -> biegi (czym BMI bliżej 20 tym lepiej ...)Cytat:
Zamieszczone przez antestor
I tak dokładnie u mnie było, bieganie to nic łatwego, możliwości kontuzji pełno kiedy BMI ok. 30 więc polecam nadmierną ostrożność, powolny trening (kilka rożnych programów umieściłem w moim wątku) i koniecznie, koniecznie, bardzo dobre buty, szczególnie jak nie masz dobrego podłoża naturalnego ...
Ja takiej silnej woli nie miałem :evil: Opijałem się barszczykiem (jak domowy się kończył to Krakus też dobry), budynie, bigos etc - ale nie ząłuję bo czuję, że mi to było potrzebne. A teraz mam energię by to zbijać, mam nadzieję ...Cytat:
Zamieszczone przez antestor
Dokładnie! Plan już mam! :evil:Cytat:
Zamieszczone przez puellcia
Bo to taki cywilizacyjny plus, klęska dobrobytu, nasze ciałka nie nadążają za postępami technologii i mamy wszystkie cywilizacyjne choroby z otyłością do nie wiadomo ilu stopni ...Cytat:
Zamieszczone przez aniakuleczka