10 kilo w półtora roku -> Stars My Destination

Cytat:

---

Zamieszczone przez selva19

AleXL, gratuluję siekiery. Wierzę, że nie przywiążesz się do niej jednak za bardzo.

---

Dzisiaj 98.0 - tak więc zgubiłem siekierę :( I był dzień na regenerację, tak więc rano tylko truchcik tak ok. 10 minut + 10 minut spaceru.

Cytat:

---

Zamieszczone przez selva19

Widzę też, że nastała ere planów siedmiodniowych... Coś musi być w tym planowaniu. :wink:
Wygospodarowanie czasu na ruch - to duże wyzwanie, ja cały czas mam wrażenie, że ciągle kradnę ten czas kosztem innych rzeczy. Ale to tylko kwestia ustalenia priorytetów. Sama siebie pytam, co mi lepiej zrobi na samopoczucie: bieganie czy np. stos wzorowo uprasowanych ciuchów... i idę biegać.
Nie zgadzam się tylko co do rutyny - dla mnie to morderczyni przyjemności. Za bardzo przytępia zmysły.
Ściskam kciuki za realizację planu.
Udanego tygodnia.

---

Będę pracował, ciężko, by nie było rutyny! Bym chciał dociągnąć moją kondycję do 1/4 albo 1/2 maratonu dystans. Więc cel i motywacja jest! I będę próbował. I próbował. I ..

Cytat:

---

Zamieszczone przez nargila

hejka Alek. Bardzo podoba mi się pomysł z 7 dniowym planem. Ja rónież mam pewien plan który muszę zrealizować do następnej srody i mam nadzieję, ze się uda bo jak nie to może być nieciekawie. Życzę powodzenia w realizacji planu :)

---

Nawzajem, Współplanowczyniu!

Cytat:

---

Zamieszczone przez etnomaniak

Jest plan, jest motywacja, widzę, że poważna sprawa :wink: Trzymam kciuki żeby Ci się udało!
Nawet nie próbuj się poddać :twisted: :twisted: :twisted:

---

Nie będę nawet próbował ;)

Cytat:

---

Zamieszczone przez saskia

A nie obijaj się bo skończysz tak: :D

---

Ach by tak polec - właśnie tak wylegam na fotelu/łóżku i idę spać a to dopiero poniedziałek i taka myśl mnie nawiedza: coś jest nie tak z "postępem" i cywilizacją! Zamiast mniej pracować, zamiast robotów do pracy, zamiast maszyn produkujących wszystko na życzenie, mamy kapitalizm i wymuszone bezrobocie, zamiast latających samochodów mamy miejsca w samolocie mniejsze od celi więziennej albo i karceru, coś nie wyszło w tym XXI wieku :(

Nie to żebym papugowała, ale tak myślę, że jestem w stanie wygospodarować 15 minut na krótki bieg wokół osiedla od rana. Moze potem bedzie ie się lepiej pracowało :)

Pozdrawiam serdecznie! Poczytałam trochę Twoj wątek i widzę,że szykują się zmiany. Jak praca? Zainspirowałeś mnie tym planem 7-dniowym. Chyba też zacznę robić malutkie plany - myslę, że będzie mi je łatwiej dotrzymać. Trzymam kciuki za Twoje postanowienia!

Cytat:

---

Zamieszczone przez AleXL

Ach by tak polec - właśnie tak wylegam na fotelu/łóżku i idę spać a to dopiero poniedziałek i taka myśl mnie nawiedza: coś jest nie tak z "postępem" i cywilizacją! Zamiast mniej pracować, zamiast robotów do pracy, zamiast maszyn produkujących wszystko na życzenie, mamy kapitalizm i wymuszone bezrobocie, zamiast latających samochodów mamy miejsca w samolocie mniejsze od celi więziennej albo i karceru, coś nie wyszło w tym XXI wieku :(

---

Ta cywilizacja pozwala nam coraz mniej używać własnych mięśni, ale i wymaga coraz mocniejszych charakterów, żeby umieć sobie powiedzieć stop lub przeciwnie, aby zmusic sie do osiągania tego co nam jest albo wydaje nam się niezbędne. Coraz większą sztuką jest odfiltrowanie tego, co dla każdego z osobna jest ważne i potrzebne.

A co do planu - myślę, że wiosną będziesz juz spokojnie 10 km truchtał. Pilnuj tylko, żeby po miękkich nawierzchniach i w butach z twardą amortyzacją.

Dzisiaj waga ciut w górę, niestety, do 98.1 kg. Ale nie narzekam (za bardzo). Trzeba to trzymać w perspektywie. Jeszcze kilka miesięcy temu "walczyłem" by zejść poniżej 100 a nie tak dawno 99. A teraz już, prawie, za chwileczkę, za momencik, z siódemkami będzie Alka waga się kręcić :)

Dzisiaj rano pogoda była mizerna więc nici z biegu w parku :( Tak więc musiałem zejść do podziemia - gdzie jest mała sala ćwiczeń i mają nawet bieżnię! Biężnię z przyjemnością pomęczyłem w sumie 30 min z 3x5min szybkim truchtem. Buduje się tą kondycję, krok po kroku!

Cytat:

---

Zamieszczone przez nargila

Nie to żebym papugowała, ale tak myślę, że jestem w stanie wygospodarować 15 minut na krótki bieg wokół osiedla od rana. Moze potem bedzie ie się lepiej pracowało :)

---

W grupie raźniej. Pisz jak Ci idzie i będziemy się wspierać, chwalić a nawet ganić :shock:

Cytat:

---

Zamieszczone przez Balbina2

Pozdrawiam serdecznie! Poczytałam trochę Twoj wątek i widzę,że szykują się zmiany. Jak praca? Zainspirowałeś mnie tym planem 7-dniowym. Chyba też zacznę robić malutkie plany - myslę, że będzie mi je łatwiej dotrzymać. Trzymam kciuki za Twoje postanowienia!

---

W pracy początki jak zwykle trudne, nic nie działa, ale się orientuję :shock: Napisz jaki plan robisz -bardzo ważne by zacząć od małych kroków, osiągalnych w krótkim czasie, inaczej się szybko zniechęcisz - wielu mądrych ludzi i nawet psycholodzy tak radzą.

Cytat:

---

Zamieszczone przez selva19

Cytat:

---

Zamieszczone przez AleXL

Ach by tak polec - właśnie tak wylegam na fotelu/łóżku i idę spać a to dopiero poniedziałek i taka myśl mnie nawiedza: coś jest nie tak z "postępem" i cywilizacją! Zamiast mniej pracować, zamiast robotów do pracy, zamiast maszyn produkujących wszystko na życzenie, mamy kapitalizm i wymuszone bezrobocie, zamiast latających samochodów mamy miejsca w samolocie mniejsze od celi więziennej albo i karceru, coś nie wyszło w tym XXI wieku :(

---

Ta cywilizacja pozwala nam coraz mniej używać własnych mięśni, ale i wymaga coraz mocniejszych charakterów, żeby umieć sobie powiedzieć stop lub przeciwnie, aby zmusic sie do osiągania tego co nam jest albo wydaje nam się niezbędne. Coraz większą sztuką jest odfiltrowanie tego, co dla każdego z osobna jest ważne i potrzebne.

---

Dokładnie! A media, reklamy i inne śmieci pożerające czas i uwagę wcale nie pomagają. I zajmuje trochę czasu by to odfiltrować, znaleźć to co się liczy, mieć satysfakcję z życia a nie tylko zombowanie przed telewizorem i w młynku pracy ...

Cytat:

---

A co do planu - myślę, że wiosną będziesz juz spokojnie 10 km truchtał. Pilnuj tylko, żeby po miękkich nawierzchniach i w butach z twardą amortyzacją.

---

Te 10 km w 80 min albo krócej to moj cel długofalowy ;) Zaczynam od pół godziny na podstawie planu z jednej książki gdzie jako podstawowy i minimalny poziom kondycji do treningu wymagają 30 min truchtu (nie ważne jak szybko). Jak zbuduje kondycję do tego poziomu to zacznę pracować nad dłuższymi dystansami.

Nawierzchnie w parku, niestety, mam do kitu (głównie asfalt albo beton) i nie ma lasku :( Ale buty są dobre i może kupię sobie następną parę identycznych ...

Widzę, że kondycję biegową budujesz jak ja kiedyś - byle do 30 minut, potem już będzie łatwiej, lepiej, ciekawiej. Niestety, ja mam znowu tak długa przerwę w bieganiu, że znowu mi daleko do tych 30 minut... :( Na razie zbieram siły i czekam na mojego A., żeby znów się zmobilizował. Samej jakoś ciężko mi się ruszyć... Planujemy zacząć we wrześniu.

Pozdrawiam.

No to wtorkową część planu zaliczamy. :wink:

Cytat:

---

Zamieszczone przez lili213

Widzę, że kondycję biegową budujesz jak ja kiedyś - byle do 30 minut, potem już będzie łatwiej, lepiej, ciekawiej. Niestety, ja mam znowu tak długa przerwę w bieganiu, że znowu mi daleko do tych 30 minut... :( Na razie zbieram siły i czekam na mojego A., żeby znów się zmobilizował. Samej jakoś ciężko mi się ruszyć... Planujemy zacząć we wrześniu.

---

Jakiej samej?! Przecieć jeste(ś)m(y) ti na forum. Zaczynaj powoli to i wrzesień przyjdzie i nawet nie zuważysz, że już zaczęłaś ;) Poza tym to może razme pobudujemy formę do 30 minut? Możemy posać raporty i się nawzajem motywować? Co Ty na to?

Cytat:

---

Zamieszczone przez selva19

No to wtorkową część planu zaliczamy. :wink:

---

Dziękuje! Jutro jak się uda i pogoda ok to poszukam basenu a jak nie to może jakieś ćwiczenia siłowe i w czwartek kolejny 30 minut biegomarszu.

Tak nawiasem mówiąc czuję się f a n t a s t y c z n i e tzn. jest minimalne zmęczenie mięśni, więc wiem, że był wysiłek ale ogólnie to rzopiera mnie energia ;)

Cytat:

---

Zamieszczone przez AleXL

Tak nawiasem mówiąc czuję się f a n t a s t y c z n i e tzn. jest minimalne zmęczenie mięśni, więc wiem, że był wysiłek ale ogólnie to rzopiera mnie energia ;)

---

Znaczy się, plan - czytaj planista - znakomity.

Cóż, widzę, że plan jest świetny skoro się świetnie czujesz :D Można tylko gratulować! No i jeszcze trochę zazdrościć motywacji :oops: Trzymam kciuki żebyś zrealizował swoje zamierzenia do końca i zobaczył/poczuł efekty!