Wersja do druku
Wiesz - no walsnie dzis mam dzien zastanawiania sie nad tym. I wyszlo mi ze znow wszystko chcialam za szybko i za mocno. Kilogramy nabiera sie tyle lat - chudnac sie chce w maksymalnie pol roku. A moim zdaniem zrzucanie 30 kg powinno trwac kolo 2 lat. Malo optymistyczna perspektywa. Ahm i jeszcze jedno - teraz urzywam uroków diety-niediety cukrzycowej. Wierze ze od wskazań lekarza dla cukrzyków sie chudnie.
Dzieki Twoim pytaniom dojdzie do mojego podpisu nowy cytat (z mowy mojego małża;) )
Anikas9 mam nadzieję, że to tylko faza, od czasu do czasu coś za mną chodzi czasami to delicje czasami to kiełbasa czasami ... ale i tak nie jest źle aż tyle kalorii nie jem a może mój organizm potrzebuje tych pomarańczy i czekolady. Zobaczymy ...
bes_xyfki może w dalszej przyszłości bo teraz to nie wyjdzie :)
Ja optymistycznie zakładam, że zajmi mi to półtora roku ale jesli bym doszedł do 80 kg w 2 dwa lata poprzez zmiane stylu życia, ruch i zdrowe odzywianie to uważam, że to jest WIELKI sukces i podziwiam każdego kto tak potrafi :)Cytat:
Zamieszczone przez Foczka_
Wręcz przeciwnie - uważam, że bardzo optymistyczna ;) Cóż może być bardziej optymistycznego niż bycie zdrowym, w dobrej kondycji i zadowolonym przez nastepne 10, 20, 30 lat albo i znacznie dłużej, na co mam nadzieję :)Cytat:
Malo optymistyczna perspektywa.
Miło słyszeć ;)Cytat:
Dzieki Twoim pytaniom dojdzie do mojegopodpisu nowy cytat (z mowy mojego małża;) )
Alek ma wiele racji...mówi teoretycznie rzeczy oczywiste ale dla wielu z nas niezauważalne przez często przesadne ambicje czy chęć pozbycia się nadwagi "na wakacje" zaczynając dietę w kwietniu. To jest jak z bieganiem...jeżeli nie masz kondycji to możesz przebiegnąć szybkim tempem kilometr a potem padniesz bo organizm tego nie wytrzyma. Jak wybierzesz trucht możesz pokonać dużo większy dystans i być bliżej celu...i summa summarum i tak dogonisz sprintera, który będzie konał na poboczu ze zmęczenia i na mecie będziesz pierwszy :)
Fantyczny katorżnik ukryty pod skórą lekko otyłej kobietki?! Aż strach się bać ... :evil:Cytat:
Zamieszczone przez peszymistin
I dobrze głosisz!!!! I to według mnie jedyna metoda na skuteczne i długotrwałe nie tylko "odchudzanie" ale i utrymanie wagi i kondycji.Cytat:
To, co ja glosze najczesciej, to po prostu zmiana proporcji jedzenia niezdrowego i zdrowego, oraz jedzenia w ogole i ruchu. No i trzeba to polubic, bo inaczej czeka sie na mete jak na zbawienie. A za meta jojo. I tyle.
Z wielkim wysiłkiem ale też i z wielką radością mogę napisać, że PLAN WYKONANY :)
A nie było łatwo dzisiaj. Tak mi się totalnie nie chciało ruszyć. Dopiero późnym południem się wywlokłem i było ciężko. I to nie tylko subiektywnie ale i to co pulsomierz zanotował, kilka razy puls ponad 190 (maksymalny zrejestroany 196) a to jest moje HRMax więc byłem w strefie anerobowej i popychałem moją granicę wydajności ;) W ponad godzinny spacer-marsz-truch-bieg w czym 3 razy jogging/bieg po ok 5 minut.
W przyszłym tydniu tra ta ta następny Plan Tygodniowy - 3 razy po 30 minut w czym 3 raz po 10 minut segment z 5-6 minut truchtu i resta marsz/uspakajnie pulsu.
Trzeba iść do przodu :) A we wrześniu to wogle ambitnij planuje, no i jak się da to szukam basenu w pryszłym tygodniu, aż mnie rzopiera chętka na pływanie ...
Witaj,
Nareszcie cie znalazlam. Mam wciaz wrazenie, ze nad nami wciaz czuwasz, inspirujesz, kazesz kontynuowac diete, wspierasz, pomagasz podniesc sie tym, ktorzy upadaja. :D :D :D
Po francusku powiedzialabym "père spirituel" co dokladnie znaczy "ojciec duchowy" - nie mylic z duchownym, ale ja bym powiedziala "opiekun duchowy"
Alek, wez mi tez cos kaz, bo ja kurcze schudlam jakies 21 kilo (mowie jakos, bo wciaz mam 1 kg do tylu, potem do przodu".
Wciaz mam gosci, ktorzy zabraniaja mi schudnac. Wczoraj skonczylo sie atakiem, dzis niestety tez :oops: :oops: :oops:
Ale wstyd :oops: :oops: :oops:
Tak troche glupio, moj "père spirituel", ale prosze cie, odpowiedz mi, jesli mozesz :
1. Jak uniknac tych CHOLERNYCH atakow? Co ja mam zrobic?
2. Dzis waze 124 kilo (albo 125 po tych atakach), a chce wazyc 65 kilo. Przez ile czasu moge to osiagnac i na ile etapow bys podzielil moje odchudzanie?
3. Czy rower 22 km codziennie pomoze mi schudnac? Od wrzesnia planuje tez basen 2 x w tygodniu (tu we Francji przynajmniej nikt na mnie nie patrzy jak na objawisko). Czy ten basen tez mi pomoze?
4. Co mam zrobic, zeby sie tak nie zalamywac? Mam stany depresyjne, dzis po tym zarciu PO PROSTU NIE MAM NA NIC SILY I OCHOTY!!!!
Odpisz
BORANKA
Tak to ja ;) Cokolwiek by to miało znaczyć w necie "tysiąca kłamstw" :twisted: Jeśli jest niejasne do czego w tym pije polecam przeczytanie fantastycznej książki "Ogień nad otchłanią" (niestety opis książki nie oddaje nawewt w 1% jakości). Vinge to jeden z moich ulubionych pisarzy i jeśli lubisz pieski kotki etc to ta książka to wręcz lektura obowiązkowa ...Cytat:
Zamieszczone przez BORANKA
Ponad 50% redukcji wagi!? To raczej nierealne. Startowałaś z 140-150 czyli teraz masz ponad 10% zmiany a to super! Zamiast się katować katorżniczo/fanatycznie (jak to poetycko peszymistin ujęła) lepiej moim zdaniem kontrolować jedzenie, ilość, częstość, wielkość tak by nie jeść więcej niż CPM (nie tyć - pierwszy cel - i cel na całe życie) i być poniżej CPM z 500 kalorii (by chudnąć) ale nie przekroczyć deficytu ponad 1000 kcal by unikać przechodzenia organizmu w tryb głodówkowy i spowalniania metabolizmu ... a CPM to wcale sporo jedzenia, szczególnie, że kalorie spalane w ruchu też są liczone w CPM ...Cytat:
Alek, wez mi tez cos kaz, bo ja kurcze schudlam jakies 21 kilo (mowie jakos, bo wciaz mam 1 kg do tylu, potem do przodu".
... 2. Dzis waze 124 kilo (albo 125 po tych atakach), a chce wazyc 65 kilo. Przez ile czasu moge to osiagnac i na ile etapow bys podzielil moje odchudzanie?
Oczywiście, że pomoże jeśli nie przekraczasz zdrowego deficytu i jesz minimum 1000 kalorii (niektórzy eksperci nawet dają 1200) i nie obniżasz tego poprzez spalanie kalorri ćwiczeniami bez uzupełniania jedzeniem ...Cytat:
3. Czy rower 22 km codziennie pomoze mi schudnac? Od wrzesnia planuje tez basen 2 x w tygodniu (tu we Francji przynajmniej nikt na mnie nie patrzy jak na objawisko). Czy ten basen tez mi pomoze?
Coś jest nie tak z Twoim organizmem, może rozregulowany, może byc choroba, może być nawet i coś o podłożu psychologicznym. Albo po prostu męczysz i głodujesz i wykańczas swój organizm który w desperacji wysyła sygnały, kompulsy, których nie masz szans zignorować, bo to dla organizmu kwestia przetrwania, to albo samo zjadanie mięśni i innych niezbędnych do życia organów ... Mam nadzieję, że robisz odchudzanie o tak duzych planach (60 kilo!!!) pod kontrolą lekarza i masz aktualne badania i kontrole tak, że wykluczone są inne możliwości nadmiernej wagi takie jak TSH, cukrzyca, etc etc. Jeśli nie to KONIECZNIE ZRÓB BADANIA I ZNAJDŻ DOBREGO SPECJALISTĘ!!!!!!!Cytat:
4. Co mam zrobic, zeby sie tak nie zalamywac? Mam stany depresyjne, dzis po tym zarciu PO PROSTU NIE MAM NA NIC SILY I OCHOTY!!!!
Pisałaś, że dajesz sobie dwa lata? W tym roku moim zdaniem możesz zadeklarować 100% sukcesu i skoncentruj się na utrzymaniu wagi i jeśli będziesz jeść CPM kalorii to raczej nie powinnaś być głodna i co ważniejsze: jedzenie = energia = siły do życia, pracy, ochoty na to by tak po prostu, Ż Y Ć.
Dieta i ćwiczenia to narzedzia by mieć siły/energię do robienia tego co jest ważne, dieta to nie jest cel sam w sobie. Zamiast się dietkować, wpadać w depresje etc ciesz się z lata, słońca, rób coś co Ci daje radość :)
Pozdrawiam!
Hejka ALeXL!
Widzę że znowu nas coś łączy - plany basenowe na wrzesień :D
a co do planów tygodniowych to ile procent normy? :wink:
Pozdrawiam serdecznie :!: :D :!:
Och, mam duże zaległości w czytaniu... Postaram sie nadrobić później.
Dzisiaj 98.5 kg - ach ta waga niemiłosierną władczynią jest ...
Myślę,że w 100% jeśli nie w 110% ;) Wczoraj było mi ciężko się zmotywować by wyjść a bieganie, nawet 5-6 minut, też szło tak jakby pod górkę, i to w obie strony, i z plecakiem, wypełnionym jedzeniem i huśtającymi się butelkami ...Cytat:
Zamieszczone przez magdahi
:) Spokojnie, powoli, a jak nie "nadrobisz" to też OK ;) Tylko dawaj znać jak Ci idzie i czy potrzebujesz motywacji, wsparcia etc :DCytat:
Zamieszczone przez lili213