Wersja do druku
Sama układam sobie jadłospiy. Znaczy na początku przejrzałam czyjeś i teraz na tej podstawie sama układam, zeby wkomponować tam to, co ja lubię.
Aaaa, wiem, jeszcze dostałam takiego linka - to taka ogólna rozpiska, ile czego jeść :wink:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=59309&start=2880
Meeeg85 - Za późno(Siekło mi klawiaturę i nie mogłam wchodzić na forum :(), już przeszłam na tą dietę, od. wczoraj, białko zostało za szybko zakupione x). Nie wiem jak sobie poradzę w szkole, chyba będę musiała brać jedzenie w plastikowych pojemnikach :lol: .Cytat:
Zamieszczone przez Meeeg85
A koktajl białkowy można kupić w każdym sklepie z sumplementami dla sportowców :). Wydałam 55zł, nie ma szans, że teraz to przerwę. Zabuliłam stanowczo za dużo. ALE co ja poradzę, że białko serwatkowe olimpu jest lepsze od innych paskudnych np. ostrowii ;)
takie ostrowii niby czekoladowe(mój braciszek pija), a smakuje jak ...hmmmm... trudno stwierdzić, ale obrzydliwie ;p.
Szczególnie z wodą. A w mojej diecie to tylko z wodą, mleko zabronione.
Mam koktajl proteinowy olimpu(dodaję kostki lodu jak radzi ulotka shape) i nawet z wodą smakuje jak shake lodowy :lol: . Gratka dla łasucha :lol:, pycha!
W dodatku nie ma szans, że na niego napadnę, bo mam ogromną świadomość, że przez nadmiar białka nie będę mogła zejść z kibla :lol: .
Najgorsze jest w tej diecie trening tego Davida Kirscha , no po prostu nie chce mi się tego wszystkiego wykonywać, cholera jasna, poza tym nie mam piłki do kosza/lekarskiej, hantli itp.
Wiem, że łatwo by było je zastąpić np. butelkami wody itp. ale... nawet nie chce mi sie tego przygotowywać :lol: Ale tak totalnie z tymi ćwiczeniami nie leżę. Wczoraj zrobiłam tylko fatburning i kawalątek wzmacniania, bo reszty mi sie nie chciało, dzisiaj znowu zrobię tylko fatburning ;p
Stopniowo będę robić coraz wiecej cwiczen, a może... znajdę ciekawszą alternatywę, muszę przewertować wszystkie czasopisma. ;P
Co do diety 1400kcal, OK, tez wydaje mi sie rozsądniejsza, ale ją już stosowalam i nie udaje mi się... bo wlasnie mam swiadomosc, ze od czasu do czasu mozna w siebie wpakowac slodycza, a ja na tym polegam na całej linii :( . musze miec zelazne zasady.
Dzieki zelaznym zasadom jest zelazna wola:).'
I jeszcze ten okrutny napis przy kocu ksiazeczki z dieta ze jak polegne to dorobie sie nowych faldek ;).
Wiem, ze powinnam dostarczyc potrzebnych mi skladnikow odzywczych, dlatego musze sie wybrac po witaminy do apteki ;) tak, sztuczne - ale kit z tym to tylko 2 tygodnie.
Druga sprawa - praktyczny brak wegli typu pieczywa, ryze, kasze itp.
Jeszcze nie odczuwam ich braku, nie ma męczarni. Ale jem migdały jak zalecają,
mam nadzieję, żeświetnie będę się czuć cały czas, tej diety już nie przerwę:).. no, dobrze tylko jak dobiegnie końca :)
Naprawdę wierzę, że mi się uda. Tylko te ćwiczenia brr...
Trzeba pić wodę, duzo wody, żeby bylo smaczniej trzeba rozcienczyc z cytryna, tak radza w ulotce z moja dieta i .. pomaga :).Cytat:
Zamieszczone przez tibby
oczywiscie nie zadne tam chemiczne wody "smako-łyki" itp.
zapycha na amen.
Witam pana:)Cytat:
Zamieszczone przez AleXL
Ale jak schudłam jadłam codziennie kubek lodów, i tak się da - schudnąć, popieram. Ale ja zaraz miałam ochotę na więcej i więcej. Potem się rozkręciłam z tymi pocukrowanymi rzeczami i zjadłam ich tabun. Muszę niestety zapomnieć ;( po prostu odzwyczaić :) na moją psychikę nie ma bata.
Zresztą zakupiłam swój shake białkowy i jest smaczny:).
Już jo-jo nie będzie. Pozdrawiam.
Pozostaje mi życzyc wytrwałosci i powodzenia :wink:
Dzieki Meeg;*
zawiesiłam sobie kalendarz i mam dopiero wczorajszy dzień zaznaczony, ajć.
niecierpliwa jestem, ale wytrwam :).
http://img478.imageshack.us/img478/993/fgfgkt6.jpg
Na dieta.pl jest taki licznik i wyszło mi 6kg nadwagi, czyli minimum ile muszę schudnąć.
W sumie to mogę mieć 168 cm :lol: ale co za różnica
Przeciętna waga najniższa to 52 kg więc ustalam sobie taki cel:) chociaż 55kg też będzie ok:).
Muszę zrobić tak by wyglądać szczupło a nie wieszakowato:)
Dla mnie najlepsza alternatywa jest spacer lub marsz, zaleznie od tego jak sie czuje (czasami nawet podbiegne albo krotki jogging kiedy tryskam anergia ale super ostroznie by nie zrobic sobie kontuzji)Cytat:
Zamieszczone przez flower
Lubie gadzety wiec mam licznik krokow ktory liczy spalane kalorie i pulsometr, ktory liczy je dokladniej :). Dzieki tym urzadzonkom mam dokladniejsze oszacowania wysilku od tabel spalanych kalorii bo biora one pod uwage tempo i prace serca - ilosc kalorii spalonych motywuje mnie kiedy odzwierciedla wysilek - nie musze sie bawic w szacowania.
A spalone kalorie sie dodaja tydzien po tygodniu i spacery staja sie z czasem coraz latwiejsze, moge dluzej i z wiekszym tempem i to tez motywuje. Szczegolnie jak sie popatrzy na "historyczne" notatki :)
Zycze Ci zebys znalazla Cos co Ci sprawia radosc i jest aktywnoscia fizyczna, najlepiej jak bedziesz mogla to traktowac jak relaks - dlatego tak lubie plywanie i marsze z muzyka lub ksiazka audio - idealem dla mnie jest kiedy cwiczenia sa czasem na wyciszenie i relaks ;)
No i nawet jak jestes w swietnej kondycji to tez trzeba sie motywowac - kilka przydatnych porad z [http://www.napieraj.pl/xoops/modules...ticleid=110]20 sposobów na motywację[/url] :)
ja jak zaczelam dojrzewac to mi 13 kg przybylo :?
Przyjemnej niedzieli :P :P :P
http://www.senkrontarim.com/images/fruits.jpg
AleXL - Witam :).Cytat:
Zamieszczone przez AleXL
Dziękuje za rady.
Fajna sprawa ten krokomierz. Czytałam, że 5 tysięcy pomaga utrzymać wagę, a 9 tysięcy sprzyja odchudzaniu. Taki gadżet daje na pewno wiele, bo ma się świadomość ile się ruszało. Jeśli chodzi o mnie to specjalnie nie lubię aktywności fizycznej, ale pływanie uważam, że jest ok. Ale będę myśleć pozytywnie, czytałam wątki na których forumowicze też nieruchliwi polubili sport :).
Na pewno się wezmę za ten jogging lub marsz. Za gimnastykę też. Kupię krokomierz z licznikiem kalorii, hantle i... piłkę do kosza :).
Ech no okropne to jest, że tak nagle człowieka przybywa. A ja jeszcze od małego pulchna jestem więc to dołujące.Cytat:
Zamieszczone przez julix
I widzę, że Ty sobie już świetnie poradziłaś :).
Dziękuję i nawzajem :) Boskie owoce.Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
__________________________________________________ ____________________
A dzisiaj 3 dzień mojej diety i... czuję się doskonale, dzisiaj idę na jakąś okolicznościowa impreze, ale sie nie dam jeśli będą jakieś lody itp. :)
To są tylko takie ogólne zalecenia. Ważne, jest by część tych kroków była z ćwiczeń aerobowych.Cytat:
Zamieszczone przez flower
Na pewno się wezmę za ten jogging lub marsz. Za gimnastykę też. Kupię krokomierz z licznikiem kalorii, hantle i... piłkę do kosza :).[/quote]Cytat:
Taki gadżet daje na pewno wiele, bo ma się świadomość ile się ruszało. Jeśli chodzi o mnie to specjalnie nie lubię aktywności fizycznej, ale pływanie uważam, że jest ok. Ale będę myśleć pozytywnie, czytałam wątki na których forumowicze też nieruchliwi polubili sport :).
Najlepiej zacząć powoli by nabrać pewności i robić na takim poziomie na jakim Ci to pasuje! Nie ma co przesadzać bo cały zapał wyczerpiesz w ciągu pierwszych kilku dni ...