Wersja do druku
12 czerwca
I Śn :
kawa z mlekiem i słodzikiem,jogurt z musli
II Śn :
2 kromki chleba ciemnego z serem i szynką, jabłko
Obiad :
makaron z truskawkami
Kolacja :
mleko z płatkami, banan,2 sucharki, słonecznik
Ćwiczenia : 100 brzuszków, ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha,rower - 30 minut, rozciąganie,hantle, kijek, biodra
To na tyle
Do jutra :):D
Hej!
Wera widzę, że jesteś bardzo systematyczna ..kurcze jak ja ci tego zazdroszczę...szczególnie jeśli chodzi o ćwiczenia...muszę tu częściej..może się jeszcze bardziej zmotywuję i zarzucę coś więcej niż rowerek :D
Pozdrawiam i udzielam wsparcia
K.
Jeśli Ci to pomoże to wpadaj częściej, będzie mi bardzo miło :)
Nie będę pisać codziennych jadłospisów bo zauważyłam, że za dużo myśle wtedy o jedzeniu.Tak ja pisałam wcześniej będę jeść kiedy jestem głodna :)
Dzisiejsze ćwiczenia :
100 brzuszków
ćw.na dolne mięśnie brzucha
ćw. na nogi
Uff niedawno wróciłam, ta pogoda mnie dobija.Cały dzień w Katowicach spędziłam, jestem wyczerpana,typowo na nic już nie mam siły więc dzisiaj ćwiczeń nie będzie.
jak zwykle dużo cwiczysz :D
ja nie mogę jeść jak jestem głodna bo ja jestem ciągle głodna :oops: jem o wyznaczonych godzinach
miłego dnia :D
Dzięki Inez
Dzisiejsze ćwiczenia :
150 brzuszków, 20 pompek damskich,ćw na nogi,rozciąganie,ćw na dolne mięśnie brzucha,a6w 1 seria
Kurde no ważyłam się dzisiaj i nic, nadal 60 kg.Ale nie dam się, w sumie to nie będę patrzeć i oceniać swojej diety na podstawie wagi bo sama już czuje i widze po spodniach, że są luźniejsze i czuję się ogólnie lepiej, a o to właśnie mi chodzi :)
i ja mam zastój wagi :/ grr wrr i w ogóle :evil: ale dietkuje dalej, chociaz kusi mnie karpatka babci, leżaca na stole ;-)