Wątek: Silna, zdrowa, przebojowa!

Witam!
knorcia jestem i przechodze do rzeczy. Chce zrzucic moja nadwage (waze 74 kiloski przy 165cm wzrostu). Chce lepiej zadbac o moje zdrowko i kondycje.
Mam nadzieje, ze uda mi sie pozbyc sporej czesci mej nadwagi do konca wakacji.
Oto moj plan:
1.Wazyc sie raz na dwa tygodnie.
2. Jesc wiecej warzyw i bardziej zbalansowane posilki.
3. Cwiczyc 5 razy w tygodniu.
4. Jesc tylko gdy jestem glodna. Jesc powoli az do poczucia sytosci.
5. Nie przejadac sie.
6. 90% tego co jem musi byc zdrowa, 10% zostawiam na male zachcianki

Nie mam zamiaru liczyc kalorii, biczowac sie za kazdy kawalek czekolady, ani popadac w skrajnosci. Moim celem jestprzyswojenie zdrowszych nawykow zywieniowych i poprawienie mojej kondycji. Do niczego m i sie nie spieszy. Kocham sie i akceptuje z obecna waga, od poprostu chce byc zdrowsza


Dzis byl dzien 1 i rano bylam na gymie 50 minut cwiczen dalo mi dobry zastrzyk energii na caly dzien. Z jedzonkiem tez bylo zdrowiej, bo bylo mleczko sojowe i kalafior i mnostwo innych zdrowych produktow.Grzeszne 10% to dwa kawalki czekolady...miamiusne

Zamieszczone przez knorcia

Oto moj plan: ...
6. 90% tego co jem musi byc zdrowa, 10% zostawiam na male zachcianki
...
Nie mam zamiaru liczyc kalorii, biczowac sie za kazdy kawalek czekolady, ani popadac w skrajnosci. Moim celem jestprzyswojenie zdrowszych nawykow zywieniowych i poprawienie mojej kondycji. Do niczego m i sie nie spieszy. Kocham sie i akceptuje z obecna waga, od poprostu chce byc zdrowsza

Hej,

Twoj plan wyglada b. rozsadnie! Szczegolnie te 10% mi sie podoba U mnie jest podobnie choc ja bardziej mysle o 28% - dwa dni w tygodniu gdzie sobie pozwalam na restauracje, domowe jedzenie etc

Jedyne co bym dodal to wyznaczyc sobie jakis cel - taki cel moze dobrze motywowac jesli widzisz postep.

Celem nie musi to byc waga ale np poprawienie kondycji, warto cos zmierzyc - jak dlugo cwiczysz, ile mozesz wykonac cwiczen, z jaka szybkoscia, etc, moze to byc tez zmniejszenie % tkanki tluszczowej, ubytek w pasie etc.

Zycze powodzenia!

Jeżeli bedziesz ten plan stosowała to sukces murowany))

Trzymamy kciuki i będziemy kibicować
POWODZENIA!!

witaj przyznam, że zazdroszczę ci takiego podejścia - dla mnie dieta była zawsze niemalże sprawą "życia lub śmierci" z całego serca życzę ci powodzenia!

Witam w moim drugim dniu
Nathka ja mam na szczescie za soba. Zmiana jednak nie byla "samoistna", ale wymagala sporo pracy nad soba no i wsparcia ze strony bliskich mi osob. Dzis wiem ze "kazdy ma w zyciu tyle szczescia na ile sobie pozwoli"
i to nie dodatkowe kilogramy zabieraja nam radosc zycia ale my sami.
AleXL masz racje, ze warto miec cel. Dla mnie jest to poprawa kondycji...i pozbycie sie nadwagi w medycznym tego slowa znaczeniu
linunia dzieki za mily komentarz.
Dzisiejszy dzien byl calkiem udany. Bylam na praiwe dwugodzinnym spacerze z dzidziusiem ktorym sie opiekuje. Wieczorem zas wybralam sie z moim chlopakiem na chinszczyzne...palce lizac. Poza tym po wczorajszych zajeciach na gymie boli mnie kazdy miesien...nawet te o ktrych istnieniu przedtem nie wiedzialam. To chyba znak ze moje cialo chce wiecej gumnastyki:0...no i dostanie

Hej, widzę, że masz abrdzo zdrowe podjeście do diety, i słusznie! Życzę powodzenia

Dzis sobota i bedzie duzo sportu; rower lub silownia...no i sprzatanie
Po poludniu zas jedziemy na truskawki. Ja poprostu kocham truskawki. Zaraz zrobie sobie pyszne sniadanko a potem rowerek lub silownia. W sumie rower bylby fajny, bo pojechalibysmy nad rzeke, tyle ze moj chlopak to zapalony rowerzysta a ja lubie pedalowac w moim wlasnym tempie..bez poganianiaAle co dzis najwazniejsze to fakt ze nastroj mam przedni

Ciesze sie ze natsroj Ci dopisuje.. Ja bym poszła na jaksi rowerek teraz, ale burza sie zerwaala :/ grrr..

No i poszlam na silownie. Cwiczylam przez 55 minut i spalilam ponad 600kcal (maszyna naktorej cwiczylam liczy spalone kalorie)
Moj maly grzeszek to slodka mrozona kawa, ktora byla bomba kaloryczna...a wcale nie smakowala tak jak moja ulubiona ze starbucs. Nastepnym razem wezme zwykla kawe z lodem.
Poza tym bardzo udany dzien. Bylam na zakupach i kupilam butki w kropeczki...urocze
Jutro ide na rower. W tamtym tygodniu bylam na rowerze przez poltorej godziny. Ciekawe jak mi pojdzie w tym tygodniu?
a jak Wasze samopoczucie towarzysze grubaski?

plan odchudzania jest dobry..ba..bardzo dobry
gratuluje udanych zakupów
Buziolki na miły dzień:*