-
Nineczko to jest Twisterek -wąłsnie taki mam http://www.allegro.pl/item240584434_...kla_sylwe.html i słuzy on ćwiczeniu miesni skonych bzrucha..ma wyszczuplic talie i zmniejszyc boczki -zoabczymy co bedzie ...narazie 10 minut za mna ale nastepnbe 10 przedemna;p
Asienko a juz Ci cm spadły w talii?:) czyli skuteczny jest cio? a powiedz mi czy za pierwszy razem łapała Cie kolka?
NotPerfectGirl oj bardzooo sie wzmocniłam przez dietke..wyćwiczyłam wiele cech u SIbsie ..cierpliwosc,wytrwałość i zawzietość... wydaje mi sie z,ę kazdy odchudzajacy na dłuzsza mete te staje sie silniejszym psychicznie:) wiesz ja kopanie w posladki scignelam od Ninki hihihihi
zaraz kolacja narazie zjedozne 750 kcal...akle tatus grilla robi..wiec 2 ziemniaczki zjem ale zastanawiam sei nad kielbaska - za duzo kalorii wyjdzie..ehhh jak myslicie?:)
-
Dzielna jesteś :D hehe i z tym bieganiem, ja wyzdrowieje kiedyś to może i ja będę mogła :D to tam do Ciebie dobiegnę :D hehe :D
Miłego wieczorku
-
mmmmm... grill... kiedy ja ostatnio jadłam kiełbaskę z grilla??? chyba w lipcu... jejku jak to dawno było... ja osobiście ziemniaczków nie jem... życzę smacznego :wink:
-
kiełbaski zjadłam poł tylko takze dziś zjedzone 1150 kcal...ale pewnie w ataku głodu nocnego zjem malinek troche -specjalnie nazbierałam zeby jak cos mnie zasyciły:)
zaraz biegne znów na twisterka i pozniej sie oczywiscie owijam folijka na nocke;p hehehe to juz rytuał:Pwymysliłam sprytny patent zeby folia sie nie podwijała wiec juz sie nie denerwuje;p
-
asq25 chyba tez zaczne cwiczyc na tym twisterku
mnie tez jak probowalam na nim cwiczyc to kolka lapala, chyba nie rowno cwiczylam
Widze ze spodobala Ci sie ta folia.
Juz sie pytalam ale nie widzialam odpowiedzi.
Za kazdym razem owijasz sie nowa folia?
Zycze mielgo wieczorku :wink:
-
ojejq Moniczko przepraszam ,zę nie odpowiedziałam...ja za kazdym razem sie owijam nowa...bo takta jest juz brudna od olejku i pomieta;p -pewnie za niedlugo zbankrutuje na tej folii;p
no zjedzone ok 1250 kcal-jednak wcinam po trochu te malinki...;p
jeszcze :
:arrow: 5 minut Twisterka
:arrow: 15 minut ćwiczeń na brzuch:P
:roll: :roll: ide Was poodwiedzać:)
-
no owijam sie folia i biegne do łóżeczka;p sie grzać hihihi
dziewyczny kurde postanowilam na rocznice-wypada w sobote robic kolacje ;p ale umowilismy sie z Misiem ze ja robie danie glowne a on deser;p hihi i wymyśliłam Lassegne z miskiem i pieczarkami..tylko przyznaje sie bez bicia ze nigdy tego nie jadłam i normalnie nie wiem jak zrobic...szukałam przepisów w necie jest ich pełno ale moze macie jakies rady?moze ktoras z Was jadla robila?? bo nie chce tego 'spascic';p
mieśnie skosne mnie bola troche qwiec to chyab dobry znak:) do jutra dziewczynki;*
http://www.ekartka.boo.pl/kartki/16/220.jpg
-
Do lasagne najprościej kupić mielone, odpowiedni makaron - płaty i sos bolognese - ja zawsze biorę pudliszek, ale dobry jest też Knorra :) Do tego dodatkowo dodaję puszkę kukurydzy :)
-
Lasagne:
Kupujesz gotowe płaty lasagne, gotujesz je kilka minut, tak, zeby były jeszcze w połowie twarde...
Na oliwie z oliwek podsmażasz cebulę i mięso mielone, dodajesz pomidory bez skórek swieże lub z puszki, pokrojone pieczarki i dusisz około 20 minut pod przykryciem. Doprawiasz do smaku solą, pieprzem, bazylią i czosnkiem (może być świezy lub granulowany).
W międzyczasie robisz sos beszamelowy:
W garnku roztapiasz trochę masła, dodajesz pół szklanki mąki pszennej, mieszasz cały czas, aby nie powstały żadne grudki i dolewasz mleko, czekasz, aż się zagotuje i zgęstnieje, jeśli jest zbyt gęste, dolewasz jeszcze mleka, gotowy sos powinien miec konsysencję gęstej śmietamy, pamiętaj o mieszaniu, bo w przeciwnym razie powstaną grudy!!!
Żaroodporne naczynie wykładasz płatami makaronowymi, na to gotowy sos mięsny i odrobina beszamelu, przykrywasz znowu płatami i polewasz resztą beszamelu, posypujesz tartym serem (najlepiej typu parmezan).
Wstawiasz do piekarnika i pieczesz do momentu, aż się wszystko ładnie zapiecze...
Smaczengo :D
-
ooo teraz to juz nie bede miec problemów z lasagne;p hehe dziekuje dziewcyznki jak cos to bede pisac w sobote -jak tzreba bedzie to ratowac jakos:)
dzis oczywiscie spałam owinieta folia i posmarowana balsamem wyszczuplajacym i cala noc czulam takie zimno-dzialanie balsamu polaczone z cieplem folii super sprawa:)
dzis na śniadanko bułeczka grahamka mała z powidłami bez cukru znacyz no to sa jeszcze duszone sliwki-tata robi powidla;p
dzis niestety praca a pozniej jade do szkoły po wpisy ..o zgrozo;/ tzreba sie wypieknic bo mnie niektorzy ludzie pierwszy raz zoabcza po wakacjach ;p hihihihi
a pisałam Wam ze wreszcie sciglam czarna farbe i mam juz moje ukochane brazowe włoski?:P hehe tak sie z tego ciesze bo 2 miesiace bieglalam w wielkimi odrostami;/
dzieczynki miłego dnia...Nineczko dlaczego Ci smutno?:( usmiechnij sie!!
-
jest jest jest!!!!!!! 69.8 :) hahahahaha ciekawe czy to zmoliwe ze w dzien 0.5 kg spadlo;/ale nie wazne wazylma sie po sniadaniu 3 razy i bylo cały czas tyle samo:))))oooo mobilizajca wrocila;d
-
BRAWO :!: :!: :!:
Gratuluję :D
Na pewno na uczelni powalisz wszystkich na kolana swoim nowym wyglądem :wink:
-
drugie śniadanie za mna...zjedzone 360 kcal jak narazie..uciekam dalej pisac plakaty:))
-
Witaj Asiu. :) Gratuluję 6. :D Twisterka już widziałam, tylko nie wiedziałam ża on się tak nazywa. :D A może sobie kupię? :roll: Na lasagne widzę, że przepisy już dostałaś, więc nie powielam, ale z pieczarkami to ja jeszcze nie robiłam. ;) Pychotka, tylko sporo kalorii. :D Tutaj uśmieszek specjalnie dla Ciebie: :D Na tej uczelni to Ty powalisz wszystkich swoim pięknym wyglądem, jestem pewna. Buziaki i przyjemnego dietkowania!!! :)
-
Nineczko wiem ze lasagne kaloryczna ale w sobote bedzie Nasz dzien to ogranicze spozywanie dzienne zeby wieoczrkiem zmiescic sie w limicie ;p oczywiscie hihihi
X Kajzerka szt. 50g 1 120,00
X Powidła śliwkowe czubata łyżka 15g 2 66,00
X Grahamka średnio 100g 0,5 125,00
X Dżem wysokosłodzony czubata łyżka 20g 2 50,00
X Gorący kubek - Zupa chińska z makaronem porcja 200ml 1 81,60
X Banan bez skórki szt. 150g 1 120,00
X Ziemniak pieczony w skórce szt. 160g 1,5 184,50
X Pierś bez skóry pieczona średnio 100g 1 179,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 2 58,00
W sumie kalorii: 984,10
to moj jadłospisik...;p nie jest źle ..pierś z indyka zrobilam sobie na grillu no palce lizać:) hehe
zaraz spadam na Twisterka i cos sie rozruszac bo jutro zal z WF mnie wiem jak to bedzie hihihih;p najwyzej nie zdam ;p a co:)
-
Nie no Asq
Jestes już taka laska wyćwiczona że nie ma takiej opcji żebyś WF oblała :lol:
możesz go co najwyżej olać ;)
Hmm ja bym oblała jakby nmi kazali zrobić przewrót w tył :lol: :lol:
Nigdy tego nie potrafiłam i się już chyba nie nauczę :lol: :lol:
Mam trzymać kciuki za zalkę z WFu? ;)
PS jak teraz zalka to kiedy indeksy oddajecie do dziekanatu?
aaaa I gratuluję 6 z przodu
jak ważyłas się po śniadaniu to pewnie na czczo jest jeszcze mniej :)
BUZIOLE
Opijajcie ludzie opijajcie ;)
cieszcie się razem ze mną
http://www.polmos.bialystok.pl/produkty/absolwent.jpg http://sklep.dil.pl/photo/MM-KIELISZEK-Y-PICIE.jpg
-
no to opijamy!!:) hehehehe
no trzymaj kciuki zebym tam nie padła po 2 okrążeniu;p hihihi wiesz co ja miałam problemy zdrowotne i pisałam podanie o przedłuzenie sesji z wfu a indeksy oddajemy do 26 wrzesnia bo jeszcze sa poprawki a Wy jak??
no własnie pije wode i krece sie na twisterku ale po 5 minjutach tak starsznie czuje miesnie ze aż bola wiec robie sobie takie sesje 5 minutowe;p zaraz ide porobić bzruszki:) hihihi
nie no nie oleje wfu szkoda by było rok zaprzepaścić przez głupi wf;p hehehehe
-
własnie z ciekawości postanowiłam sprawdzić swoja wydolnośc czy dam rade choc 3-4 minuty biec i o dziwo..biegłam w miescu 6 minut i bez zadyszki bez bolu łydek ud...keidys po 1-2 minutach nogi odpawiały posłuszenstwa;p ooo dzis jeszcze pobiegam ale w miejscu bo deszcz pada:(
-
Asiu, gratuluję powrotu '6' na wadze. I oby została na zawsze. Ty jak sie bierzesz w garść, to tylko furczy.
Pozdrawiam mocno.
-
No to jestes dobra
ja jestem w bieganiu noga ;)
No i my teoretcznie oddajemy indeksy do 15 września
ale my nie mamy sesji poprawkowej tylko możemy zaliczać całe wakacje
(no znaczy jak profowi się zachce i powie" jest termin")
-
hejka
dzięki za odwiedziny, niedługo zmieszczę zdjęcia z moich wojaży..
a jak poszło na zaliczeniu?
pozdrowionka
-
Anneirving oo to ciekawie macie my mamy sesje poprawkowa od 7 wrzesnia do chyab 26 wrzesnia pozniej oddajemy indeksiki;p
nomorejojo aha bo Ciebie tyle nie było -wiec jak przyjechałam na egzmain okazało sie ze mam go zdany i niepotzrebnie sie stresowałam;p czekam na zdjecia;p
Selvus masz racje oby tak zostało:):):)miło ze wpadłas:)
no własnie jem pyyyszna kolacyjke-totus mi zrobil 2 pomidorki pol ogoreczka i papryczka wszystko pokrojone i przyprawione..ahhh rozpieszcza mnie-sam sobie tez zrobil takie delicje;p a zaraz znow pojde potwisterowac porobic cosik ze soba...
zjedzone dziś : 1112 kcal -niestety w poleczce ejst batoni fitness i kusi..;p moze nie skusi...kto wie:)
-
-
Bardzo ładnie Ci dziś Asiu poszło i fajnego masz tatę, mój tylko obiady robi. hehe, też nie źle. ale obiad to bym sobie jeszcze zrobiła, a kolacji nigdy nie mam czasu zjeść :D
-
-
haha i zjadłam batonika -wiedziałam:) ale nic sie nie dzieje w limicie sie zmieściłam ładnie:) wic z ruchu dzis było łacznie:
:arrow: 3 x 5 minut krecenia na Twisterku
:arrow: 2 x 5 minut biegania
:arrow: 100 kopniec o pośladki
:arrow: 60 brzuszkow i 60 podciagniec nog w pozycji lezacej do brzuszka-rozumiecie?:p
i to tyle:) teraz lece do mojej folii i bede dzis w łozeczku czytac ksiazke"moc podswiadomosci" hehe wiec dobranoc dziewczynki...
oj Nineczko brakuje mi Ciebie tutaj:( jestes jak ładowarka motywacji:) hehe
Gwiazdeczko dziekuje za odwiedzinki:)zawszse to milutkojak sie zjawisz:)wiesz mój tato jest Panem Naszej kuchyni... gotuje piecze ciasta chwelbki robi konfiturki zaprawai ogoreczki dosłownie wszystko:) hihihi
Sarenko nie udało sie..ale ważne ze wlimicie sie zmieściłam hihih
a teraz do łóżęczka:)
http://www.koty.wb.pl/galery9/luna5/luna01.jpg
-
no to pieknie dzis poszlo :) Zycze tak dalej!
-
oj Asiu... ten twój batonik nie jest żadnym wykroczeniem.. heh... przypomnij sobie mój "grzeszek" :lol: zauważyłam brak "7" z przodu... chodzi mi tu o wagę oczywiście :D trzymaj się mocno :wink:
-
no Sarenko jest 69 :)<jupi> teraz walcze dalej:Phihihihi
Joasiu no trzymaj kciuki zeby tak dalej było:)
dziś śniadanko 2 kropmki grahama z powidłami-chyab juz standart te poranne powidła ale mi smakują:) zaraz ide sie porożcigac troche poprzygotowywac do biegu dzisiejszego..ehh :)
ide Was poodweidzac-kusi zeby wejsc na wage ale jestem po śniadankuwiec moze byc roznie;p
-
Witaj Asiu! Przepraszam, że wczoraj nie przyszłam, ale miałam kłopoty z necikiem. ?Za to dzisiaj już jestem z kabelkiem, zeby Cię podładować moją energią, która mnie rozpiera, a ja nie zdażę poćwiczyć, bo zaraz jadę, wiec może poćwiczysz dzisiaj za mnie? ;) Buziaki i przyjemnego dnia!!!! :)
-
Za późno już, aby życzyć dobrego dnia, więc zyczę przyjemnego popołudnia i wieczoru :D
-
witam :)
Asiu dawno mnie nie było u Ciebie a tu co ładny spadek wagi super :) i znowu 6 z przodu gratuluje i ja czekam na taki dzień..:) pewnie sie doczekam :)
Sliczne kociaczki:)
-
no i wróciłam... z wf dobry:) hehe babeczka miała dzis super humor więc przebiegłysmy 600m i 100m i posciła Nas do domku:) ale ja pózniej w nagrode poszłam na zakupy:) hehehe kupiłam sobie bluzeczka i sweterek-rozmiary M HEHEH:) radoche miałam ze szok:) w ogóle tyle rzeczy mi sei podobało..jejq ale teraz jestem an etapie szukania fioletowych i zielonych butków;p hihihi może zrobie zdj zeby pokazać moje zakupy:) a do tego wystresowałam sie dzis bo Miś miał poprawke i niedawno wrócilismy dopiero ..ale za to cali zaśpikaceni kichajacy...-chyab sie ubralismy za cienko:( wiec teraz pije goraca herbatke:)
zjedzone dziś:
X Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 2 99,20
X Powidła śliwkowe czubata łyżka 15g 2 66,00
X banan ze skórką sztuka 100g 1,3 124,80
X Nektarynki średnio 100g 1,3 52,00
X Corny średnio 100g 0,2 80,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Pierś bez skóry pieczona średnio 100g 0,6 107,40
X Makaron dwujajeczny gotowany porcja 100g 1,5 186,00
W sumie kalorii: 749,40
a z ćwiczeń:
:arrow: 15 minut biegania-rozgrzewki i te sprawy
:arrow: 2h chodzenia po sklepach
i narazie tyle ale zaraz uciekam na Twistereczka i rowerek:)
-
aha dzis na wadze było 69.6:) znów:) ahhh ale zoabczymy ile bedzie jutro jak tyle samo to zmienie suwaczek:):):):):)
-
Asiu to wspaniale!!!!! :D gratuluje i ciesze sie z toba :)
-
Witam :)
Nie ma to jak suwaczek w prawą stronę prawda? jakie to motywujące jest :D
Ja w końcu wróciłam...świat wraca do normalności, więc i czasu chociaż troszkę mam, teraz juz będę mogła częściej tu zaglądać...pozdrawiam i życzę jutro identycznej wagi by suwaczek drgnął :D
-
no dzień zakończony pomyslnie wiec zjedzone 1 288,00 A spalone ok 800 kcal- wszystko dzieki bieganiu po sklepach:)
ale na kolacyjke zrobilam sobie jajeczniczke z 2 jaj z belulka i pomidorkiem :) pojadłam ahhh pychotka:)
a jeszcze dzis było z ruchu
:arrow: spacer z Luka
:arrow: 10 minut krecenia sie na Twisterku
kurcze włąsnie sobie przypomniałam ze rodzice za 2 dni maja rocznice slubu ...co mam kupic? pomozcie!!
-
Tak Cie mijam mijam na roznych watkach , ze postanowiłam wpasc :) poczytałam troche obejrzałam fotki :) dziewczyno ja Ci figury zazdroszcze jak diebli... niby mam mniej kg, ale co z tego jak mam boczki a biustu zero (dzieki Bogu sa staniki wypychane :P ) .. na zdjeciu ze str 36 masz sliczna kiecke :) Cała jestes sliczna... no i strasznie widac roznice jak Ci kg tu i ówdzie ubyło, ale ładna z buzki jestes ;)
Przy okazji gratuluje wahan strzałki wagowej :) choc nie koniecznie mozesz miec elektroniczna :) w ogole ile masz w zrostu ze tych kg po Tobie nie widac??
uh zrob zdjecia zrob i pochwal sie zakupami... ja tez uwielbiam zakupy zwlaszcza jak rzeczy na mnie pasuja rozmiarowo:)
buziaki:*
-
witaj Boojka:) bardzo miło ze mnie odwiedzasz...ale zawstydziłas mnie :oops: :oops: :oops: kochana mam 168 cm malutka jestem...j widac po mnie wage widac... u mnie wszystko jest rozlozone roznomiernie zmoe dlatego sie wydaje ze nie widac;p
no wymysliłam upeike im tort i kupie jutro jakas drobnostke:) ale włąsnie co??????? znacie jakeis fajne przepisy na tort?:)
jejq w pt ciasto w sobote lasagne i deser- bede musiala sie nacwiczyc i naglodzic zey nmoc to sprobowac;d hehee bo 7 z przodu juz nie zoabcze...NIE NIE!
-
Nie mow ze taka niska jestes... bo ja mam jeszcze mniej 164 :) ale akurat nad tym nie ubolewam bo mi wzrost pasuje, tylko zeby kg było proporcjonalnie do tego a nie tak duzo...
Jesli pytasz o torta to rafaello ... :) mniam :) ale trzeba lubić... i sie duzo nie zje bo jest strasznie słodki :) jak bedziesz chciała to wygrzebie skadś przepis bo na pamiec nie znam. Ja robiłam go dla mojego Kochanie na alentynki i znalazłam taka wypasiona tortownice w kształcie serca, wygladał super... chyba był rownie dobry jak zawsze bo on go wsówal... ja oczywiscie nie mogłam bo na diecie byłam:)
buzka:*
