Cześć jak tam mija dzionek ?:> jak dietka i ćwiczonka ?:>
Wersja do druku
Cześć jak tam mija dzionek ?:> jak dietka i ćwiczonka ?:>
Asiu,zerknelam na fotke i rowniez musze tu napisac ahy i ohy.Super wygladasz,laseczka z Ciebie.A jeszcze lepiej to widac w porownaniu ze zdjeciami sprzed paru mies...Dobrze Ci...
Ja jestem niestety w nalogu czekoladowym i do swiat raczej nie zaczne juz z dieta,co by sie za bardzo nie katowac.Za to po Nowym Roku ruszam z wielkiego kopyta i do wiosny bede juz wazyc wymarzone 55kg:)
Miłego wieczorka z ćwiczonkami życzę :)
Aśku, jak tam? ;*
Dziewuszyska moje kochane...wreszcie w domu...
normalnie wstawanie o 5:50 gdzie jest ciemno jak w .... i wracanie jak jest ciemno...mnie dobija...:/ nie lubie tego...:/
jedzonko dzisiejsze:
serek wiejski Pitąnica opakowanie 100g 1,2 123,60
X Chleb staropolski kromka 35g 2 154,00
X Szynka drobiowa plasterek 15g 2 50,00
X Feta małe opakowanie 100g 0,25 62,50
X Kasza gryczana gotowana na sypko ok. 1/2 szklanki 100g 1,5 211,50
X Ogórek szt. 200g 1 20,00
X Corny średnio 100g 0,1 40,00
X Grochowa talerz 250ml 1 70,00
W sumie kalorii: 731,60
zaraz biore sie za brzuszki bo rano nie było kiedy ich wyczarowac:p ale powiem Wam ze miesnie brzucha i nog czuje czuje-bo wcozraj oprocz brzuszkow szczelilam jeszcze ćwiczonka te co Wam link dałam:P
Joasiu
dziekuje bardzoo:)
Kafig
ooo dawnomCie nie było na forum:P
dziekuje za komplemenciki :oops: :oops:
czemu nie zaczniesz z dietką??ooo nie wolno dawac sie czekoladzie...Ona jest glupia...!!
Magdam19
a dzionek...męczoncy i dłuuuugi...ale jakos wytrzynmałam a teraz biore sie za nauke,i ćwiczonka:):)
M82
hehehe tzreba było zagladac na forumc zęściej:P hihihihih
ojejq ja tez sie za Tobą steskniłam :P
Frozen
witam witam:P brzuchowy maniak zaraz sie bierze za Swoj brzus:P
Paula20
jejq no masakra wstawać gdy jest ciemno...podziwiam ludiz którzy tak musza wstawać codziennie...masakra...
Ośmiorniczka
ziekuje kochana :oops: oj ja tez miałam kiedys taki problem z łydkami ale wiesz teraz w sumie tez mam bo zawsze mialam noge 39 a teraz przez diete zmalazla mi o 37 i znowe w buty 37 nie mieszcze sie w łydce hihihih:P te kozaczki to rozmiar 38/39 hihihih pływam z Nich:P
Sunnnyy
wzajemnie..a. ja miłego wieoczra :)
Martynko
:);* nie zrobiłam sałatki wziełam kanapki z białego chlebka-heh innego w domkunie było:/
Malazja
dziekuje :)
Aniołku
wiesz chyba wole wstawac o 7-8 i miec w szkole do 18-19 niz wstawac o 6:/ brrrr
biegne do Was zobaczyć jak tam idzie:)
no i problem sałatkowy sam się rozwiązał :P
ja to np. kocham biały chlebek :mrgreen:
i jem codziennie, a co tam :P :D
yh. no to rzeczywiscie jest paskudne uczucie. ale jeszcze tylko ten grudzien, styczen i dzien bedzie sie coraz dłuzszy robił ;*
pierwsza dawka ruchu za mna:
:arrow: 60 brzuszków
:arrow: 60 wymachów nózkami
:arrow: 5 minut rozciągania
i zamierzam to zrobic w 2 seriach:) hihihi ale miesnie mnie po wczoraj tak bola ze aż milutko:):)
ja rzadko jem Martynko biały chlebek ale dzis mi mamuśka robiła sniadanko do szkoły więc nie miałam wyboru:P hihihi
Asiul widzę,że ćwiczysz ostro od dzisiaj i ja brzuszki będę robić, może nie codziennie ale postaram się często :D Rowerkiem jeżdżę codziennie a od dzisiaj orbitrek idzie w ruch, ostatanio jeszcze easy shapera wyciągnęłam :D Dam radę :?: Byle tylko to żarcie nie robiło ze mną co chce :?
Buziale :D
hehehe no Bridrose
staram sie ćwiczyc bo tylko dzieki temu moge dosjc do celu hihihih:)
no własnie grejpfrutek zjedzoncyh czyli na koncie mam 900 kcal ale pewnie cosik jeszcze zjem znajac mnie:P
ojjj zrobilas mi apetyt na tego grejfruta :D Az sobie jutro kupie :P
moja mama słychac Asiu poszalała i kupiła w promocji 5 kg grejpfrutów wiec teraz sie Nimi zajadamy hihih:)
hihi, no to sobie ich pojesz :) nie wiem dlaczego,ale w tym roku jakos grejpfruty smakują mi jeszcze lepiej niz zawsze :) kiedys nie pałałam do nich aż taką miłością,a ostatnio zajadam się nimi codziennie :) Pycha :) Dzisiaj nawet kupiłam siateczkę grejpfrutów, bo ostatni został przeze mnie zjedzony rano ;)
Asiu, widze, ze u Ciebie tez bardzo dobrze :)
Cwicz, cwicz :)
Tez uwazam, ze cwiczenia pomoga w szybszym osiagnieciu celu :)
Buziak na dobranoc :*
wlasnie- bo grejfruty pomagaja na przemiane materii podobno :> Kazlai mi kiedys przy diecie pic sok grejfrutowy.
Asiu, dobrej nocki, bo mnei juz nei bedzie dzisiaj :)
Hejka:)
Pamiętam jak zaczynałaś, kawał dobrej roboty odwaliłaś:)
Wymiary mamy praktycznie takie same, z tego co pamiętam to wzrost też. Więc albo któraś z nas się źle mierzy, albo któraś ma złą wagę :lol:
No ale ty tu ładnie schudłaś, a ja nadbrałam kilogramów. Miałam sobie odbuscić ćwiczenia, ale twój pamiętnik mnie zmobilizował więc zaraz ruszam te swoje 4 litery, a co, nie będę gorsza:)
A i ładna spódniczka, w jakim sklepie ją kupiłaś :?: :lol:
jak zwykle nie nadążam z czytaniem Twojego wątku ;]
miłego wieczorku smacznych grejfrutów a i świetnie Ci w którkiej spódniczce ;)
melduje sie!!
za piec dni znikne stad na dluzszy czas, wiec postaram sie nie dawac Ci/Wam powodow do kopa na droge :-P
wstałam juz bo czas siąść na rowerek i do nauki... :/ dzis sie może zmierze-kto wie:P hihihih
Olenko
oooo smutno będzie tu bez Cibeie ..no ale to ostro walczymy te 5 dni :)
Asiool
hehehe eee bo ja Wam pisłąam ze gaduła jestem wiec pisze i pisze i pisze:)
Dominika
wiesz to bardzoo duzo zalezy od budowy człowieka... taklze watpie zeby ktoras z Nas sie źle mierzyła czy tez wazyła tlyko pewnie mamy inna budowe:P hihihi roznie sie Nam tluszczyk odkłada;p hihihih
spódniczka wyszukana w ciuchach:P
Joasiu
no tez słyszałam to o grejfrutach wiec jem jem póki sa w domku:)
Aksamitku
no staram sie zeby było dobrze ...ale teraz mnie ssie w brzuszku bo wczoraj na noc nie zjadlam nic ooo dziwo:P hihihih
no zaraz sie zabieram za ćwiczenia:)
Aniołku
hehehe to bedziemy teraz objadac sie grejpfrutami obie:p hihihih
wiecie co dziewczynki doszłam do wniosku ze taki styl zycia... zdrowe jedzenie,ruch jest wspaniały:0 naparwde ... :)teraz to juz tak weszło mi w nawyk ze nie wyobrazam sobie wrocic do jedzenia chipsów i tłustych rzeczy jak i słodyczy:P
35 minut na rowerq za mną spalone 350 kcal:):) a teraz brziszki:):)
śniadanko:
X Serek wiejski małe opakowanie 100g 1 125,00
X Szynka drobiowa plasterek 15g 2 50,00
X wasa zytnie kromka 9,42g 1,7 42,50
W sumie kalorii: 217,50
to dobrze, że nowy styl życia sprawia Ci przyjemność i nabrałaś dobrych nawyków :) Dzięki temu będziesz ładnie trzymać swoją super figurkę, no i na zdrowie Ci to wyjdzie :) i właśnie na tym powinna polegać dieta, powinna nas nauczyć dobrze się odżywiać. Bo jaki byłby sens trochę się poodchudać, madrze i zdrowo jedząc, a potem przerzucić się na chipsy,golonkę, batoniki i colę, najlepiej jedzone w środku nocy :P Oczywiście warto też nauczyć się pozwalać sobie na drobne przyjemności,ale w umiarze.:)
nio Aniołku naucyzłam sie zdrowo jesc i życ i naparwde mi sie to podoba..:) to uczucie lekkości a nie napełnionego na maxa brzusia itd:) hihihi
oooooooooooo jakas Ty aktywna z rana :) hehe ja tam sie zaraz zmobilizuje i zrobie 300 brzuszków co by dobic do 6000 :)
a jak herbatka to owocowa lub czerwona pamietaj :mrgreen:
jej Asiu juz na mecie prawie szalejesz :)
a ja ostatnio na imprezie byłam i micha czipsików stala przed lisim nosem i druga z ciachami w czekoladzie i nie tknełam nawet 1 :mrgreen: nie miałam ochoty :D
pozdrawiam ide music zapuscic i brzuchole machac :D
no kolejne ćwiczonka za mną :
:arrow: 80 brzuszków
:arrow: 30 wymachów nózkami
po trochu ale sie nazbiera hihihih:) nie no korzystam ze dzis mam na 12 do pracy i na popołudnie do skzoły to korzystam z wolnego czasu:P hihihih
zaraz czas brac sie do pracy a pózniej szkoła...buuu ale dziś mam kompletnego lenia i jakiegos smutasa który za mną łazi i mnie nie opuszcza ...-głupek!
na II śniadanko :
Bersli jabłuszkowe -250 kcal:P
takze narazie 470 kcal na koncie...
a ide sie chyba położyć na minutek pare a pózniej sie zaczne zbierac:P
o efekty brzusiów napewno zauwazysz 8) jak u NotPerfect.... ta to ma brzuszek po brzuszkach 8) :shock: :D
Ooooo wpadlam na chwile i juz obgaduja! :D :P :twisted: :twisted:
A brzusio to dopiero bedzie :D:D Na szczescie do lata jeszcze daleko, wiec w bikini bede juz laska :D:D:D Teraz biore sie za brzusio, pozniej beda nozki i pupa (metoda na to - jogging i rowerek) :D:D
Ale bedziemy laski :D To zapraszamy na Mazury i robimy OBOZ BYLYCH GRUBASKOW :D
oj biore z Was obu przykład i robie robie:) jak bym przestała robic...to prosze mnie bic!:) dobrze?:)
uciekam juz do pracy <baj baj>
Milego dnia w pracy... :*
pięknie ze weszło Ci w nawyk :!: jesteś przykłądem kobiety szczęśliwej fit ;) ja też nie do chipsów nawet mnie nie ciagnie a od czasu do czasu coś słodkiego czemu nie :) moze pizza ;) ale napewno nie bezsensowne opychanie
gratuluje pięknego rozpoczęcia dnia :!: :)
Miłego popołudnia asiu :)
Wrocilam i szczerze powiem, że mi sie podoba ta wizja obozu byłych grubasow na mazurach.. chocby z tego powodu że dla mnie to blisko hihi :) w bikini moze nie wystapie, ale chcetnie bym sie z Wami poobijała w letnie wieczory.. wcale nie mowie ze przy piwku:) Ja tez asiu wole te uczucie lekkosci... takie błogie... no i zazdroszcze zapału do cwiczen... naprawde zazdroszcze:)
miłego dnia w pracy :) ;*
w sumie ja po tym miesiacu odchudzania zobaczylam,ze da sie zyc bez batonikow i czekolady :Da myslalam,ze to niemozliwe :P
ah, a zapału do cwiczen to i ja zazdrosze...
Asiulku jak minał dzionek? Ja się grzecznie trzymam bo postanowienie jest.... :D
Asq, ale tu sie duzo dzieje w Twoim watku :D
Mam nadzieje, ze dzisiejszy dzionek udany :) Pozdrawiam!
Ja też muszę zacząć brzuszki robić, bo mam brzuch największy :roll:
Asiu masz super podejście, ja bez chipsów się obchodzę, ale gorzej z czekoladą :roll: CHodziać dzisiaj 3 dzień odkąd nic słodkiego nie uszyłam.
Jak dzisiaj poszło?
Zazdroszczę ci, że juz potrafisz odmówić sobie tych niezdrowych rzeczy-cos w tym jednak jest, że na forum trafiałam zawsze na osoby chudnące mądrze a na np blogach same chore dążenia..aż się przyjemnie tutaj u ciebie bywa i czyta)
buziakersy!.
oj wróciłam ...i znów padnieta jestem:/ ale musze czekac do 22 zeby jechac po tatka...wrrr najchetniej juz dawno bym posżła nyny:(
dzis jedzonkowo było w normie...chyba nawet nie dobiłam do 1200 a teraz pije moja ukochana zielona herbateczke:)
kochane moje dziekuje Wam za odwiedzinki :) napawrde wiele to dla mnie znaczy... :)
jutro tez ciezki dzien w ogole to do końca tygodnia będzie cieżko:)
ale musze sie pochwalić ze z kolosa z ortopedii dostałam 5 a dzisiejszy tez mi dobrze poszedł:P
ide pozagladac do Was ...o ile tu nie zasne:P
no to gratulacje ślicznotko ;*
u mnie też ciężko, ale jeszcze 3 dni i weekend ;)
gratulejszynnnn ;)
ojejq jeszcze 20 minutek po tate i pózniej do nynania...normalnie padam na pysk i szyje:P
mama mi oczywiście wmawia,że to rpzez brak cukrów w organizmie..i mi kupiła Kinder Bueno,soslone orzeszki ,2 czekolady-SZALEJE naparwde:P
hehehe no ale wiecie dziewycznki mówicie ze zazdroscicie ze potrafie sobie odmoic..ale potrafie TREAZ...po prawie roku odchudznia wesżło mi to w nawyk:) takze mysl;e ze to przyjdzie kazdej z czasem:)
oj zaraz ide zrobiv jeszcze z 60-80 brzuszków i wtedy dopiero będe mogła iść spac... musza byc brzuszki na wieczór obowiązkowo...w koncu musze miec taki piekny brzus jak niektore dziewycznki np Ewelnika :P
wiecie co uwielbiam Was:):):):):)
dobranoc kochane:)
http://republika.pl/blog_sh_3101017/.../dobranoc4.jpg