dzisiaj przepysznie mniam ;) też mam taką nadzieje może jutro go niezapowiedzianą wizytą udobrucham jak będę miała siłe ruszać się z domku
Wersja do druku
dzisiaj przepysznie mniam ;) też mam taką nadzieje może jutro go niezapowiedzianą wizytą udobrucham jak będę miała siłe ruszać się z domku
no no zaskocz go:P hihihi takie wizytki sa najfajniejsze:):)
ojjjj mandarynki sa pyyyszne nie umiem jakos zapanowac naD Soba gdy one sa obok-a mamuska kupuje mi codziennie kilo hihihihi:P
znalazłam cosik fajnego dotyczące marszu is apcerków:) takz.e dziewycznki ...SPACERUJEMY OD JUTRA:)
Bo intensywny marsz:
pomaga zyskać szczupłą sylwetkę (godzina szybkiego spaceru pozwala spalić tyle samo kalorii, ile godzinna gimnastyka)
ładnie modeluje sylwetkę, zwłaszcza nogi i pośladki
poprawia krążenie, a więc też ukrwienie i odżywienie wszystkich tkanek, przez co organizm zaczyna pracować sprawniej
lepiej pracują serce i płuca, zwiększa się więc wydolność, czyli prościej - kondycja
przyspiesza przemianę materii, poprawia się praca jelit
poza tym rytmiczna praca mięśni zapobiega obrzękom nóg.
pamiętam że w wakacje codziennie spacerowałam do babci 7km :D miasto obok ;)
To się zgadza z tym marszem/spacerowaniem.
2 czy może już nawet 3 lata temu namiętnie maszerowałam co rano w wakacje i na prawdę nawet czułam się o niebo lepiej!
Chyba faktycznie do tego wrócę.
I zdecydowanie od jutra ćwiczę te ćwiczenia od Ciebie!
czesc dziewczynki:):)
śniadanko:
bułka (120 kcal)+ szynka drobiowa 2 plasterki(50 kcal)+2 raxy ser(100kcal)+troche serka topionego(50 kcal)= 320 kcal:)
ale to tylko dlatego takie kaloryczne sniadanieze w niedzilke nie jem II sniadania bo spie dluzej hihihih:)
a teraz z ruchu dzis było:
:arrow: 60 brzuszków
:arrow: 100 podskoków
:arrow: 50 uderzeń pietami o pupuśke
:arrow: pare skłonów :arrow: 60 wymachów girkami:)
Frozen
no ja tez dośc czesto w wakacje spacerowałam a teraz niestety zradziej i wtedyczulam sie o wieleee lepiej:P czas wrocic do spacerowania:)
Sunnnyy
fane takie spacery do babci nie?:) ja w wawkacje chodizlam na nozkach na praktyki 4 km ale fajne to bylo:P
no prosze jak pięknie dzionek ćwiczeniami zaczełąś tylko pozazdrościć :)
Śniadanko jak przystalo na niedzielę właśnie, uroczyste i królewskie, bardzo dobrze !! No i muszę Cie pochwalić za ruch :) Wspaniale :):) Jestem z Ciebie dumna :):)
Pozdrawiam ;)
ja też podziwiam Cię za taką solidną, poranną dawkę ćwiczeń :)
Ja wstalam dopiero o 10...
Ale gratuluje tego sniadanka i cwiczen :)
Zobacz co u mnie sie zmienilo :P :)
nie no pięknie ćwiczysz. chwale bardzo :)
ja też idę poćwiczyć tym razem umysł bo idę do biblioteki;) hehehe
miłej niedzieli:)
No no no!
Od rana tyle ruchu!
Nic tylko brać przykład!
ale wiecie co dziwne to jest bo mam takie napady na ćwiczneia.... sa dni/tygodnie ze jezdze na rowerq a sa ze wole brzuszki..dziwne...ale to dzieki Wam dziewuszki sie wziełam za brzuchole:P:P
włąsnie wypiłam kubeczek kompociku i zabieram sie do powtorki w koncu za półtora tygodnia egzamin:/i to praktyczny:/
dzis będzie lekki spacerek -mam nadzieje,ze uda mi sie wyciagnąc T:P
jeju zostały 2 tygodnie do świąt ... teraz musze zrobic wszystko zeby rpzed świetami zobaczyc 66.9:P
moze sie uda... 1 kg przez 2 tygodnie... chyba do wykonania:P:P
dziekuje Wam ze mnie odwiedzacie!!! naparwde dziki Wam jest prościej:):)
a ogladałam wczoraj na MTV program "chce miec sławna twarz" i wiecie co...stwierdziałam ze nigdy! sobie nie zrobie odsysania tłuszczu... wole albo sama to zrzucic albo miec boczki ale nigdy takiego cierpienia nie chce!! laska normalnie siedziec nie mogała ciagle sie jej krew wylewała z tym nakłuc po liposukcji:/ i do tego efekt nie był taki piorunujący... jedyne to było widocznie jaka zmiana to to ze se cycki powiekszyła a kształty...i tak miała boczki itd...:/ takze wole sie meczyc niz przezywac takuie cos ...FUJ!!! a wygladało to OKROPNIE!!
hej Asq :)
Przejzalam wlasnie Twoj watek i jestem pod ogromnym wrazeniem! Gratuluje zrzuconych kiloskow i dziekuje za ogromna dawke motywacji jakiej mi dostarczylas :D
Czasami tez ogladam ten program w MTV i ciezko mi zrozumiec jego idee... nigdy nie chcialabym wygladac jak ktos slawny - wole byc soba i dobrze sie ze soba czuc, niz byc (bardzo czesto) nieudana kopia kogos innego.
Pozdrawiam!
Paula
dziekuej za odwiedzinki:)
no ja jestem tego samego zdania,ze to głupie robic sie na kogos...po to Tak Nas stworzyli zebysmy doceniali Siebie i Sie kochali a nie szli na ąłtwizne i poddawali sie operacjom zeby sie zmieniac w kogos sławnego..ale cóz...bywa ze i tacy ludzie są:P
na obiadek było (jacie zabijecie-szczerze to nie chciałam jesc tego ale mnie zmusili)
placek ziemniaczany z gulaszem-ale malutko tego wzielam także na koncie mam ok 620 kcal zjedoznych i siedze nad książkami:P hihihi
oj wiecie co nie lubie takiego uczucia ze niby umiem ale nie umiem :P
co do mtv i odsysania tłuszczu. to jakaś porażka. to chyba dla ludzi co z kasą robić nie mają.
bo po pierwsze drogie. po drugie to operacja bez większego uzasadnienia medycznego bo samemu można sobie ciało wyrzeźbić.
a co do efektów to są krótkotrwałe jak się nie zacznie o siebie dbać.
tak więc najlepiej dieta i ruch.
o!
:)
a co do nauki to straszne jest takie uczucie. ja jestem leniwa i mam je przed każdym egzaminem :P
ale wiesz Majazja
tamta laska zbierała na to kase bo myslala ze po odsysaniu tluszczu posle zdjecia do Playboya i bedzie sławna<no comments>hehe a zdziwila sie jak tylko troche zeszło:P
wlasnie wypiłam sobie kubeczek koktajlu babanowego na mleckzu-bo zauwazylam ze jeszczetroche zostalow lodoweczkce i czuje sie pełna:P
do ruchu dzisiejszegodołaczam:
:arrow: 40 brzuszków
:arrow: 40 wymachów nózkami
:arrow: 5 minut ćwiczeń izometrycznych:P
eeee juz sie nie ucze:P
widziałam jeden odcinek tego programu jak koleś się na rickiego martina robił.
masakra czego to ludzie nie wymyslą:/. totalna głupota
oo no i jeszcze brzuszki. świetnie. :)
nie zabijemy :D ja lubie takie placki u mnie mówimy na to po cygańsku ale kcali mają sporo też zarqaz siadam do ksiażek :D
Asik przecież tobie nie potrzeba żadnego odsysania! ty caaały tłuszczyk spalisz sama i nie wydasz na to kilkunastu tysięcy:) ja tam wolę sobie pobiegać i podjeść wowcków i warzywek a nie tak na skróty:)-hehe to chyba dobrze, że nie mam mtv :wink:
cześć Asiuuuu ;*
u Ciebie na wątku to tyle zawsze się dzieje,że zaległości mam tyyyyyleee i jeszcze troche :D
a słuchaj... ty pisałaś,że robiłaś jakies ćwiczenia na nóżki, po jakim czasie widziałaś efekty ;) ?
miłej niedzieli ;*
//a odsysanie tłuszczu jest beeee. i te powikłaniaa....
:roll:
odsysaniu mówimy nie!
szczerze mówiąc... zawsze chciałam sobie zoperować nos. xd nie lubię go. xd
a ja powiększyć biust :twisted:
hehehe każda mówi nie odsysaniu ale pewnie każda by znalazła w Sobie coś do zamiany:P hehe ale dziewcyznki co jak co... odsysanie to masakra totalna!!
no juz Tomusiek poszedl i dzis na liczniku 1110 kcal-ale chyba jeszcze spalaszuje jednego grejpfruta bo pyyyszne mamuśka kupiła:)
X Kajzerka szt. 50g 1 120,00
X Szynka drobiowa plasterek 15g 2 50,00
X Ser żółty Salami tłusty plasterek 15g 2 90,00
X Ser topiony Ementaler małe opakowanie 100g 0,3 90,00
X Gulasz z indyka średnia porcja 250g 0,2 77,80
X Placki ziemniaczane 1 szt. 1 185,00
X Gorący kubek - Zupa chińska z makaronem porcja 200ml 2 163,20
X Chleb staropolski kromka 35g 1,5 115,50
X Mandarynka średnia 70g 6 150,00
X Grejpfrut bez skórki szt. 350g 1 70,00
W sumie kalorii: 1 111,50
zaraz jeszcze ide porobić brzuszki..zeby było na liczniku 150 a nie 100:P hihihih
no to pięknie ;)
no wiadomo :P każda babka znajdzie u siebie coś co jej sie nie podoba ^^
nioooo Martynko ale tak było..jest i..będzie:p hihiihija w sumie piersi tez bym se powiekszyła bo rpzez dietke mi spadły:P hihihih
jutro kurde pobudka o 6:/ masakra... niecierpie wstawac gdy na dworze jest ciemno:(:(i zajecia do 17 ...a pózniej co..nauka nauka i ćwiczenia i oczywiscie forum..ale tak mysle co wziasc jutro do szkoły na obiadek ...nie wiem moze sobie sałatke zrobie..ale o 6:/ hjhmmmm
to moze przygotuj sobie ją juz dziś ;)?
nie napisałaś mi po jakim czasie ćwiczenia na nóżki i tyłek przyniosły ci efekty ! :twisted:
oj oj juz pisze-wybacz.... jaka roztrzepana jestem pewnie dlatego ze juz duzo godzin:P
wiesz juz po ok 2-3 tygodniach napawrde byl porzadny efekt:P
ale boje sie ze jak zrobie dzis to jutro bedzie srednia w smaku...
ja muszę wstawać o 5 żeby dojechać na uczelnie i to 3x w tyg :( dzisiaj bardzo ładnie gratulejszyn i widze ze pożądnie zabrałaś sie za brzuszki ;)
oooo o 5???:O...masakra.....
wiem + 2h tłuke sie w autobusach 3 przesiadki :cry:
ojj sunny to przerąbane masz, bidulo...
dobranoc asieńko ;*
a co do tej sałatki to nie wiem... nie robie takich rzeczy więc nie wiem jak się przez noc zachowują w lodówce :P
//i serio fajne te ćwiczenia :D? bo myśle,żeby je robić alee... ale sama nie wiem jakie ale :P
a ja jutro wstaje o 8,ale zajęcia do 18:15 ,bleee . Stanowczo za krótko trwał ten weekend :P
dzień dobry.
miłego dnia:)
miłego miłego :mrgreen: ;*
miłego dzionka również życze :*
kochana ja tu dawno nie byłam widziałam zdjecie sliczna dziwczyna z Ciebie teraz jak zeszczupłałas to tak ładnie widac i ładne oczka i włosy :)
kozaczki swietne tez bym chciała muc chodzic w takich ale na moje łydki nic nie wejdzie ok 41 w obwodzie masakra
ładna laseczka z Ciebie warto było walczyc ..
bo nie ma nic niemozliwego i ja tez juz w to wierze :)
dzieki za motywacje
Asq, tez nie znosze wstawac kiedy jest ciemno.
To absolutnie nie zgodne z natura :twisted:
Pozdrawiam :D
Cześć Brzuszkowy Maniaku :D :wink:
Ja wiedziałąm że tak będzie :D:D:D:D :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
Aż bałąm się tu zaglądać :) 20 stron w 4 dni................... :) No ale za bardzo się stęskniłam za Tobą, żeby wogóle nie zajrzeć :)
http://www.weirdomatic.com/wp-conten...tle_man_05.jpg
Mam nadzieję, że jeszcze się nie przejadły :)