Jak chcesz schudnąć te 4,5 kg w trzy tygodnie (trochę za szybko ale rozumiem że się spieszysz) to po pierwsze:

1. Nie 3 posilki tylko 5 (podstawa, jak nie to bedziesz głodna chodzić)
2. Dużo ruchu
3. Jesli dużo ruchu to dieta najlepiej 1200kcal

Powinno sie udać