,,szalony grubasek w akcji,,

Cytat:

---

Zamieszczone przez wiki

alex co do slodzika to nie moge narzekac bo smakowo nawet mi dopasowal :D wczoraj jedynie mialam taki dziwny posmak w ustach ale dzisiaj juz raczej go nie bylo.moj maz widzac ze slodze kawe slodzikiem zrobil dziwna mine i stwierdzil ze w zyciu by sie na to nie skusil.naj smieszniejsze jest to ze za jakies 15 min pomylil kawy i napil sie mojej i nawet nie poczul roznicy.jak mu powiedzialam ze wlasnie pil kawe ze slodzikiem to tylko zrobil duze oczy :lol: :lol: :lol:

---

:)

Cytat:

---

chcialam cie o cos spytac ale zrobie to jutro.chodzi o to co wczoraj pisales na temat jakiegos obliczania brw czy tym podobne.zapomnialam jak to sie nazywa a chcialabym wiedziec cos na ten temat.

---

BRM/PPM - najelpiej opisane w wątku jak obliczyc zapotrzebowanie na kalorie, wzor indywidualny oraz uzywajac
Kalkulator BMI, prawidłowej wagi i inne; suwak kontorli wagi -- BMR (Base Metabolic Rate) aka PPM (Podstawowa Przemiana Materii) i Kalkulatory żywieniowe SFD.

Powodzenia!

Wiki :) :) :)

A gdzie Ty sie podziewasz ???????????? Nie ma Cię,a ja wpadłam sie pożegnać :) Wprawdzie tylko na 4 dni,ale zawsze....będę tęsknić :)


Życzę ci spokojnego weekendu, odpoczynku i w ogóle :) :) :)

Nie ważne czy jest dobrze, a szczególnie, czy jest źle, trzeb się na forum meldować, nie porzucać wątku, i tych co go czytają ...

bardzo przepraszam was kochani ze wczoraj nie odwiedzilam nikogo ani nic nie napisalam

alex ja naprawde nie chcialam .wczoraj przed wyjsciem z pracy ok godz.14stej zadzwonila dopiero znajoma ze nie dotrze do pracy bo miala jakas stluczke i czy moglabym ja zastapic bo nie chcialaby miec pozniej w pracy problemow.i co mialam zrobic,zgodzilam sie :roll: :roll: :roll: zjawila sie dopiero ok 19stej,wiec bylam na nogach 12h i ledwo co przyszlam do domu padlam .ja sie opiekuje starszymi ludzmi,karmienie ich,kapanie ,zmienianie pampersow itd.uwiez mi nawet mi do glowy nie przyszlo zeby isc na komputer.dzisiaj tez jestem po pracy ale na szczescie tylko 4h wiec nie czuje zmeczenia.dzisiaj wszystko nadrobie i tym razem to nie beda slowa rzucone na wiatr.co do diety to wczoraj zawalilam bo mialam zjedzone nie cale 500kcal a taka zmiana nie za dobrze wplywa na metabolizm.ale co mialam zrobic jak od 7 rano do wieczora nie mialam nic w ustach a w pracy jest tak goraco ze nie mialam apetytu.30 stopni na dworze a wszystkie okna pozamykane bo starszym ludzia jest zimno.co do cwiczen to nie bylam w stanie ich zrobic wiec jak widzisz nie tylko na forum mam zaleglosci

martus wiem ze juz jest troche za pozno ale zycze ci przyjemnego weekendu nad morzem i udanej pogody.

nie gniewajcie sie na mnie,jest mi przykro ze sie nie spisalam.
zycze wam udanego weekendu:)

przespalam chyba z pol dnia.po przyjsciu z pracy i napisaniu do was,jak to zwykle w sobote zrobilam porzadki,zakupy i wzielam sie za mycie okien i pranie firanek.gdy juz dom swiecil czystoscia puscialam sobie film na dvd i nie wiem nawet kiedy odplynelam :lol: :lol: :lol: i dopiero teraz sie ocknelam :shock: :shock: .
czuje sie super,wypoczeta......tak a jutro rano do pracy a cos czuje ze po takim spaniu ciezko bedzie mi zasnac i na jutro rano bede musiala chyba wynajasc ludzi do sciagania mnie z wyrka.

kurcze chyba potrzebuje od was duzego kopa w tylek.nie chodzi o dietke bo z tym raczej nie mam za duzych problemow(dzisiaj bylo1038kcal) ale juz drugi dzien nie cwiczylam :oops: :oops:

lece pod prysnic a wam zycze przyjemnej nocy :D :D :D

właśnie kopię Cię mentalnie!!Czujesz? Jak nei to się skup!!ćwicz:P
Poza tym....To poprawia samopoczucie, a mi osobiście daje możliwośćrozładowania stresu

Ja się tam nie gniewam ;) Dawaj znać, jak Ci idize nawet jak to tylko dwa słowa na krzyż - wiadomo wtedy, że wątek nie porzucony i dalej pracujesz na sobą ;)

Cytat:

---

Zamieszczone przez wiki

...
kurcze chyba potrzebuje od was duzego kopa w tylek.nie chodzi o dietke bo z tym raczej nie mam za duzych problemow(dzisiaj bylo1038kcal) ale juz drugi dzien nie cwiczylam :oops: :oops:

---

Masz ode mnnie (małego) kopka motywacyjnego :) Bierz się za ruch - wystarczy pół godziny spaceru (rao albo wieczorem gdy nie ma upału) - odprężysz się etc. I zawsze lepiej trochę ruchu, nawet kilka razy w ciagu dnia 5-10 minut (po schodach zamiast windą, kilka razy w góre w dól, samochód zaparkować daleko, wysiąść jeden przystanek wcześniej etc etc), niż nic :(

liriel,alex dziekuje za kopa :D :D
dzisiaj bylam troche grzeczniejsza i pojezdzilam troche na rowerze i pocwiczylam aerobik.
dzisiaj na obiad zjadlam piers z kurczaka gotowana z kalafiorem i jest juz 19sta a ja dalej czuje sie pelna.no...ale ja zjadlam prawie 500gr :roll: :roll: (oczywiscie kalafiora).
co do wagi to udalo mi sie ujzec dzisiaj 69 kg z czego jestem bardzo zadowolna.
komputer tez zaczal jakos sprawnie chodzic i nie mialam zadnych problemow ze zmiana tickerka :D :D :D

alex wrescie czuje ze ta dietke moglabym stosowac cale zycie.po tym jak zrezygnowalam z cukru mam na jedzenie jakies 240kcal wiecej i wrescie nie chodze z jakims nie dosytem .wrecz przeciwnie,caly czas czuje sie najedzona (oczywiscie nie obiedzona :lol: :lol: )przy tym tak dziwnie lekka i nie mam wieczorem napadow glodu tak jak to mialam wczesniej.poprostu zyc ,nie umierac :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez wiki

...
alex wrescie czuje ze ta dietke moglabym stosowac cale zycie.po tym jak zrezygnowalam z cukru mam na jedzenie jakies 240kcal wiecej i wrescie nie chodze z jakims nie dosytem .wrecz przeciwnie,caly czas czuje sie najedzona (oczywiscie nie obiedzona :lol: :lol: )przy tym tak dziwnie lekka i nie mam wieczorem napadow glodu tak jak to mialam wczesniej.poprostu zyc ,nie umierac :D

---

Miałem podobne uczucia po podobnych zmianach :) Potem stare nawyki niestety chcą wracac, ale duszę je, mam nadzieję, w zarodku, i zamieniam nowymi nawykami ;)

a się nei dziwię bo to samaczne co napisałaś..ja miałam makaronik z truskawkami:P mniam:D