kofane!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
:D :D :D :D :D :D :D :D :D
dzis sie wazym i mam 71,56!!!!!!!!!!!!!! hura!hura!~
POTEM NAPISZE CO ZJADLAM WIECZORKIREM TERAZ ZMIENIAM SUWACZEK I IDE MIESKO GRILOWAC.BUZAICZKI DLA WAS.
Wersja do druku
kofane!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
:D :D :D :D :D :D :D :D :D
dzis sie wazym i mam 71,56!!!!!!!!!!!!!! hura!hura!~
POTEM NAPISZE CO ZJADLAM WIECZORKIREM TERAZ ZMIENIAM SUWACZEK I IDE MIESKO GRILOWAC.BUZAICZKI DLA WAS.
Udka pieczone średnio 100g 1 155,00
Ziemniak gotowany szt. 150g 1 93,00
Fasolka szparagowa gotowana średnio 100g 3 105,00
to moj obiadek!!!!!!!!!!!!!kurde troszke malo cio?dopiero zjadlam 700 kcal z kawalkiem a gdzie tu dom 15oo :roll: :roll: :roll: '
CZYM MAM TO DOBIC TERAZ???JESTEM PELNA,MOGE ZOSTAC NA 1000?
POJEM JESZCZE ZA 2 GODZINKI TWAROG ZOBACZE ILE MI WYJDZIE.WIDZIALYSCIE MOJ SUWACZEK KOFANE? :wink:
gratuluję spadku wagi :) co do 1000kcal, jeżeli jesteś na 1500 to wydaje mi się, że nie powinnaś nagle jednego dnia jeść 1000, bo to trochę za mało... może się później źle odbić na dietce... do końca dnia jest jeszcze sporo czasu, więc dobij chociaż do 1400kcal - jakieś owoce, albo soczki owocowo-warzywne... ja tam wcinam też czasem lody na dobicie kalorii :D p.s. Ty ważysz te udka i ziemniaki i fasolkę??
OCZYWISCIE :P
WAZE WSZYSTKO CO MOZNA ZWAZYC :cry:
SKRUPULATNIE.POSTARAM SIE DOBIC DO 1400,MOZE JAKIS BROWAREK ALBO LODY Z MOIM PIOTRUSIEM :wink: :wink: :wink:
podziwiam, mi by się nie chciało ważyć :) browarka to nie polecam, już prędzej lody :)
1 174,55 kcal
210,00 kcal
to moj dziesiejszy bilans dzienny kalorie zjedzone i spalone.Wiem ze tych spalonych troszke malo :oops: :cry: :oops: :cry: :oops: :cry: ale jednak wole cwiczyc z rana czy to jakas roznica?mnie martwi to ze jak rano pocwicze i spale np 500 to do weczora to nadrobie :o
Chyba zaczynam w piorka obrastac czytajcie juz mi sie nie chce dietkowac!!
Kofane zapodajcie mi jakiegos powera,wspomozcie bo czuje ze wymiekam :oops: :oops: :oops: :oops:
ninka a ty w jakim czasie tyle schudlas??i co stosujesz ?jestes na tysiaku???
A co ja tutaj czytam, komu już się odechciało :wink: nie możesz tak łatwo kochana się pddać, przeciez tak dobrze ci idzie, waga jpokazuje mniej i ćwiczysz, przecież sama napisałś że chciałabyć ok. 8 kg a lato to najlepszy moment na zrzucanie kilogramów i jeszcze jak słoneczko praży to tym bardziej nie chce się jeść kalorycznie tylko lekkostrawnie :D a więc kontynuować proszę :D
Będę zagladać i dopingować bo to bardzo potrzebne podczas dietkowania :lol:
oki ,oki,obiecuje poprawe :oops: :oops: :oops:
Nie wytrzymalam i dosiadlam rowerka na 20 minutek jeszcze i kolejne 200
s :lol: palone....
Cos pisalyscie ze tluszcz siespala po 20 min czy to znaczy ze jak jade mniej niz 20 to nie spalam kalorii???
Teraz sie wykapie i bede sie tulic do mojego slonka :wink: :wink: :wink:
a jutro znowu nowy dzionek i kolejna walka,o matko jak mi sie nie chce,lecz nie chcem ale muszem
Justynko ja się odchudzam tak mniej więcej od 9 lipca, a tak na poważniej od 19 lipca :) narazie jestem na tysiaku, ale to dopiero 1 tydzień, zaplanowałam sobie zwiększyć trochę limit kalorii, ale dopiero jak zejdę poniżej 70 :) do tego staram się jak najwięcej ćwiczyć.
tłuszcz zgromadzony w organizmie się spala po jakimś tam czasie, a tak to spalasz kcal ale chyba na bieżąco z tego co jesz... tak mi się wydaje...
mam nadzieję, że nie będziesz się poddawać w odchudzaniu :) szkoda tych dni i straconych już kilosków!!! :)
nio gratuluje spadku wagi:) ale wydaje mi sie ze powinnas dobijac do 1400 jak pisała Ninka ...bo to szok dla organizmu..raz 1200 a raz 1500kcla... jak go do czegso przyzwyczaisz to jakis czas musisz trzymac bo zwariuje..a tego nie chcemy;p hihihi
mój po dzisiejszym dniu zwariował...a nie chce przytyc;(
Witajcie kochane z samego rana.
Ja wstalam i odrazu wlazlam na rowerek na czczo i efekt:37 minut -360 kcal spALONYCH :lol: :lol: \Jeszce nic nie jadlam zaraz pojde cos wszamac...
Teraz problem czy jesli cwoiczylam rano zamias wieczorem po calodziennym obzarstwie to to nic nie zmienia i tak bede chudla?czy jesli teraz zjem to nadrobie to co spalilam i bedzie bez sensu??Oswieccie mnie prosze :roll: :roll: :roll:
DZISIAJ OIDE DO RUMKOWEGO FRYZJERA POCIENIOWAC WLOSKI :) :) :)
rozmawiam teraz zmama na skype i pocik ze mnie leci,potem pojde zrobic sobie jakies sniadanko,niewiem jeszcze cio???
a na obiadek gotuje zupke pieczrkowa na kurczaczku,bedzie dietetyczna nie????
Zagladajcie do mnie kofane i piszczie co i jak..
NIECH KTOS MI POWOE PO POLSKU JAK MAMM ZROBIC ZEBYM MIALA TE LINKI TU JESTEM I TP. :( :(
DZISIEJSZE SNIADNKO:
Grahamka szt. 50g 1 125,00
X Margaryna "Nova" płaska łyżka 10g 0,25 11,25
X twaróg smietankowy porcja 100g 2 172,00
X Pomidor szt. 200g 0,5 17,00
WIECIE ILE MOZE MIEC KALORII TAKA 50G CIEMNA BULAK POSYPANA SLONCZIKIEM??NIE BYLO W DZIENNIOCZKU WIEC DALAM JAKO GRACHAMKA
nie wiem,a też mam zamiar dziś taką zjeść:P
WLASNIE ZJADLAM 2 SNIADANKO:
TUNCZYK W OLEJU :oops: :oops: I BULKA Z SOJA WYSZLO MI:370 KCAL!!!!!!!!!!!!!!
DUZO NIE?ALE ZALOZYLAM ZE MOJA ZUPKA NIE BEDZIE MIALA DUZO,MUSZE DOBIC DO 1500 A DZI PEWNIE ZJEM ZA 2000KCAL.
NA TA CHWILE MAM TAKI WYNIK:
695,25 Kcal, spaliłeś już 360,00 Kcal
TRZYMAJCIE ZA MNIE KCIUKI BO CHYBA WYMIEKAM :cry: :cry:
Justyna nie poddawaj się! Już tyle osiągnęłaś :) 700kcal to nie jest tak źle jeszcze jak na po 2 śniadaniu, wystarczy się ciut ograniczyć na obiad i kolację i na pewno dobijesz 1500, a nie 2000 :) lepiej tak nie przesadzać, raz sporo mniej niż 1500, później więcej... organizm się rozreguluje... trzymaj się dzielnie! :)
obiadek zaliczony:X Jasne pełne butelka 0,33l 1,25 287,50
X Grzybowa z ziemniakami zabielana talerz 250ml 1,25 243,75
X Udka surowe średnio 100g 1 135,00
POWODZENIA
powodzenia razy dwa bo i ode mnie:P
na śniadanko można zjeść dużo:] lepiej 700 na śnaidanie niż na kolację:P
witajcie kofane z wieczorka!!!!
Teraz napisze wam toszke wiecej bo moja druga polowa zasnela i mam troszke czasu wolnego:)
Mianowicie dzis dzinek zacelam bardzo ladnie ladnie jadlam,jedzilam rowerkiem gadajac na skypie z mamam i wtedy mi sie nie dluzylo.
Potem poszlam pierwszy raz do rumunskiego fryzjera :wink: Powiedzialam a cio tam raz sie zyje,a ze na nieszczesie fryzjer jest obok baru :cry: :cry: :cry: i mam tam znajoma wiec czekajajc na swoja kolejke wypilam piwko 0,4 :oops: :oops: :oops: ,zrobila minawet ladnie jestem zadowolana pocieniowala prawie tak jak chcialam ,ale znajac moje potyczki w rumunskim uwazam ze i tak sobie poradzilam :lol: :lol: :lol: .Potem byl lekki oboadek zupa policzylam ja na oko bo nie wiem jak ,a nie chce mi sie wszystkiego dodawac,odejmowac.POTEM POSZLAM DO MOJEGO NA FIRME SIE ZWAZYC I ZNOWU KILKA DEKO W DOL ,ACZKOLWIEK MALENKO JAK NARAZIE.No i pozniej znowu dosiadlam rowerka,boze jak ja go juz nie lubie :twisted: :twisted: :twisted:
i OTO MOJ WYNIK:
32 MINUTKI ROWERKA :322 KCAL MNIEJ
I AZ :oops: :oops: 5 MIN HULA HOP : :oops: NIEWIEM ILE TO BO ZAPOMNIALAM ZAPISAC CZYLI RAZEM
ZJEDZONE 1544,44
SPALONE 725,83(NIE ZA DUZO???)
I TERAZ JESZCZE PO CWICZONKACH WRECZ ZMUSILAM SIE DO ZJEDZENIA KAWALKA TWROGU ZA 80 KCAL I ARBUZA 160 G I ARBUZ MA TYLKO 57 KCAL???DZIWNE NIE?
TO WSZYSTKO OCYWISCIE ZMIESCILO SIE W LIMICIE DZIENNYM,CZY DOBRZE ZROBILAM ZE TO ZJADLAM PO ROWERKU??/
Kurde ja juz niewiem brakuje mi pomyslow co gotowac....marzy mi sie kielbasa z grila ,mamy jechac w sobote w gorki a co ja bede tam jesc?Macie jakies pomysly??? Pozdrawiam was bardzo goraco z goracej Rumunii. :wink:
No ładnie dzionek ci minął :lol: a i fryzjer poprawił nastrój, a piwko na takie upały wskazane wieć pewnie szybko je wypociłaś :D
Nie wiem co ci poradzić z jedzonkeim na wycieczce ja też mam wtedy problem, bo zawsze się skusze na coś nieodpowiedniego, ale raz się żyję, moze zrób sobi kanapeczki weź jakieś owoce i wode mineralną :wink:
Justynko może nie ćwicz na tym rowerku, jeśli go nie lubisz? nie ma sensu się chyba zmuszać... może zamień te ćwiczonka na coś innego?
masz jakieś zdjęcie w nowej fryzurce? z chęcią byśmy Cię zobaczyły :)
co do jedzenia.. hm no z wycieczkami jest ciężko, ale tak jak mówiła Cytrynka: przygotuj sobie jakieś kanapki, owocki, czy coś, żey Cię nie kusiło inne jedzenie :)
no no zgadzam sie całkowicie z ninka..po 1 nie oplaca sie ćwiczyc czegos co nie cieszy a po drugie my chcemy zdjecie:):):)
no dzis ładniutko z kaloriami..oby tak dalej;p
kochane wkleje wam tylko powiedzcie mi po polsku jak to sie robi,to jutro wkleje,bylismy teraz zmoi na piweczku ,ja grzecznie wode z cytrynka i lodzikiem pilam soboie :lol: :lol: :lol:
A JAKI BOL BEZ PIWECZKA :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
ALE MOZNA SIE OBEJSC NIE?
JUTRO PO SNIADANKU ZAMELDUJE CO I JAK.CO DOROWERKA BEDE NA NIM JEDZIC DALEJ,TYLKO ZASTANAWIAM SIE CZY ROBIE DOBRZE ZE JADE RANO I WIECZORKIEM PO POLOWIE?DO JUTERKA KOFANE ,DZIS MUSZE ZMYKAC BO CHYBA JAKIES PRZYTULANKO :wink: SIE SZYKUJE
Witaj Justynko, iwdze,że bardzo ładnie sobie radzisz:)))
co do spalonych kalorii to nie jest za dużo, ja przeważnie na jendorazowej sesji na rowerku spalam 1000:), ale mam nadzieje,że stopniowo i ty polubisz rower;)
A co do piwka, to czasem mozna sobie an nie pozwlić,wiec się nie przjemuj:))))
Mam nadzieje,że dzisiaj tez ładnie bedziesz sobie radziła!
Trzymaj się dzielnie:)
no wytrzymać można...ale mnie np korciło by się napić:)bardzo...
WITAM
DZIS ZJADLAM :
1 SNIADANIE:POL GRACHAMKI :o Z MASLEM CIENKO I PLASTERKIEM JAKIEJS WEDLINY COS A LA SZYNKA :wink:
2.SNIADANKO:ACTIWIA DO PICIA ZE ZBOZAMI ZA 186 KCAL
NO I MIEDZY 2 SNIADANKIEM SPALILAM 320 KCAL NA ROWERKU .TO NARAZIE TYLA NA TA CHWILE.POTEM WEJDE BO TERAZ MUSZE TROSZKE POSPRZATAC,TRZYMAJCIE SIE KOFANE I WALCZCIE,UDA NAM SIE
Cześć Justynko :) Pięknie dzisiaj dzień zaczęłaś, wieć mam też nadzieje, że pięknie się skońćzy! A przy sprzątaniu też się trochę kalorii spala ;) miłego dnia!
oto moj dzisiejszy dzien:
Grahamka średnio 100g 0,75 187,50
X Szynka konserwowa plasterek 15g 1 24,80
X Ketchup łyżka 16g 1 17,00
X Jogurt Bakoma Raffaello 1 opakowanie 150g 1 135,00
X Borówki surowe szkl. 140g 1 50,00
X Placek z jabłkami kawałek 5x5cm 75g 2,5 577,50
X Kaszubskie filety śledziowe osączona szt. 90g 1 175,90
X Graham kromka 40g 1 84,80
X Grzybowa z ziemniakami talerz 250ml 1,25 127,50
X bakus opakowanie 100g 1 110,00
W sumie kalorii: 1 490,00
pozniej jeszcze dopisze ile brykalam na rowerku apo zjem bakusia ktorego juz dodalam :lol: .ZzRLAM DZIS JABLECZNIKA U ZNAJOMEJ PYSZNY BYL MNIAM MNAIM ,A JUTRO BEDZIE GRILL.POWIEDCIE MI CZY MIESKO Z GRILA DOKLADNIEJ TAKIE MALE PALKI LICZYC JAKO SUROWE??????????????????/PROSZE POWIEDZCIE JAK TO LICZYC NIEWIEM ILE MOGE ZJESC :cry: :cry:
Justynaromania no ładny ten jadłospis, szkoda że ja nie zaczełam od większej ilosci kalorii dietki tylko od razu na 1000 przeszłam i teraz pomału boję się że jak zacznę wiecej jeść to mi przybędzie, chociaz w weekend wiecej jem to zaraz waga nawet do 1kg wiecej pokazuje :(
Nie wiem co ci poradzić odnośnie mięska ale zerknełam do swojego notesiku i mięsko surowe od grilowanego to niewielka różnica ok. 10kcl na 100gr chyba ze miesko lezy w jakiejś marynacie z miodem lub innymi dodatkami to trzeba policzyć troszkę wiecej, milego jedzonka z grilla życzę, och ale narobiłaś mi ochotę na grilla, ale ja lubie najbardziej kiełbachę i to dobrze wysmażoną, czemu to co dobre to i kaloryczne jest :wink:
hura!hura!hura! :D :D :D
Pobilam dzis rekord na rowerku ,teraz przejechalam:51 minutek co daje 560 spalonych kalorii
to rzem mamy tak?
1490 kcal zjedzone
spalone b30 kcal jestem z siebie strasznie dumna....
Powiedzcie mi kochane czy nie powinnam troszke mniej spalac jak jestem na 1500???nie chce sobie zaszkodzic gdyz jak juz pisalalm za jakies 10-12 mcy planujemy dzidzie,chce szchudnac maksymalnie do 6 i koniec :P :P
cytrynko kochana masz moze gg?poklikamy?chcialalm wejsc i d ciebie ale masz swoj dzienniczek???
Gdzie sie podzaiala ninka i inne moje dziewuszki?dietkujecie ?jak wam poszlo?i co z tym mieskiem jak to liczyc???
PS,MACIE MOZE WYLICONE KALORIE GOTOWCE NP NA KANAPKI?ALBO NA MIESKI MZ RYZEM??JA LICZE I AMM METLIK JESZCZE DOBRZE NIE UMIEM :oops: :cry:
ZACHOROWALAM NA WAGE ELEKTRONICZN AFAJNE SA MNA ALEGRO Z POMIAREM KALORII TLUSZCZU ZA 79 ZL,MA KTOS TAKA?SPRAWDZA SOIE?
ja mam rakąz allegro właśnie, tylko, że była tańsza... zwaliłam sprawę tylko bo nie jest na paluszki, ale na takie małe plaskie bateryjki, które się często wyczerpują... lepiej kupić na paluszki i używać akumulatorków... poza tym nie mam żadnych zastrzeżeń :)
co do kalorii, Ty liczysz tylko spalone przy ćwiczeniach, a ja po całym dniu i wychodzi mi 2000, albo ciut więcej a narazie jestem na 1000kcal, więc nie wiem :)
no spalone kalorie bardzooo ładnie:) myśle,ze jak tyle spalasz to nic sie nie dzieje złego z Twoim ogranizmem ...tylko syzbciej bedzie chudł:)
DZIEK KOCHANIUTKIE ZE WESZLYSCIE DO MNIE :D :D
W MOIM RAPORCIKU MIALO BYC ZE SPALILAM 830 KCAL.PISALAM SZYBKO I SIE POMYLILAM.CHYBA KUPIE SOBIE TAKA NAJTANSZA WAGE Z ALEGRO BYLE TYLKO CYFERKI BYLY :lol: TERAZ MAM TAKA STARA I PODZIALKA Z KRESECZKAMI I CO 10 WIEC MUSZE DOBRZE ZERKAC :wink: :wink: ZEBY SIE NIE POMYLIC.NA DZIS JUZ CHYBA DOSC CWICZONEK JAKOS JUZ MI SIE NIE CHCE JAKAS ZMECZONA JESTEM PO TAKIM MARARONIE.W PONIEDZIALEK SIE ZWAZE ZOBACZYMY CIO Z TEGO BEDZIE.PISZCIE KOFANE CO TAM U WAS :?: :?: :?: JAK DIETKOWANKO???
JAK WAM POSZLO DZIS?
Przepraszamm za te linki lecz probuje ulepszyc moj profil :lol:
nie wychodzi mi :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
Moje kochanie mi zrobilo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!hura juz mam!!!!!!!!!!!!!!!!