ZACZYNAM I JA

dziei dziewuszki za odwiedzzinki u mnie:)
Co do dzisiejszego sniadanka to: Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 3 148,80
X Kiełbasa krakowska parzona średnio 100g 0,4 56,40
X Ketchup łyżka 16g 1 17,00
X Margaryna "Rama" płaska łyżka 10g 0,15 9,45
X Kawa (bez cukru) 1 5,00
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 0,5 21,50


W sumie kalorii: 258,15
ALE COS Z TYM LICZENIEM MI NIE WYCHODZI NIE UMIEM WPISYWAC W GRAMACH W TEN DZIENNICZEK!!!!!CO ZA TEPA JESTEM NIE :roll: :?: NINKO DZIS Z RANA TROSZKEM SIE ZALAMALAM,JUZ MOWIE DLACZEGO.OTOZ TWOJ WPISIK ZAMOTYWOWAL MNIE ZEBY ACH TAK Z CIEKAWOSCI ZOBACZYC ILE ZUPY WCHODZI DO OJEJ MALEJ HMMM MISECZKI....NO I KURDE PORAZKA WODY WCHODZI DO PELNA 400ML,CZYLI POWIEDZCIE MI TERAZ ALE SZCZERZE JESLI ZJEM 2 TAKIE TALERZE TO MI DA 800ML NP JARZYNOWEJ TO BEDZIE JUZ ZA DUZO???KURDE ZAWSE JADLA JEDNA I CIUTKE BO MYSLALALM ZE ZUPKI NIE MAJA TYLE KALORII,JA JE ZAWSZE GOTUJE NA KAWALUTKU MIESKA Z KURCZAKA LUB WOLOWINIE.POWIEDZCIE MKOCHANE CO MYSLICIE.OD WCZORAJ JESTEM NA 1300 I IDZIE DUPIATO.NIE CHCE JUZ LICZYC TYCH PIER... KALORII,CHCE NORMALNIE ZYC ALE NIE CHCE BYC GRUBA!!!!!!!!!!!!!!!!CZUJE ZE SIE CHYBA ZALAMUJE I PRTZEZ TO ZRE I ZRE.JAK SCHUDNAC POWIEDCIE!!!!PRZEZ TE LICENIE JA W LEB DOSTANE TU PISZA TAK TU TAK I JESZCZE TEN CHOLERNY TALERZ DO ZUPY :cry: MYSLALAM ZE MA 250 :oops: A ON MA 400 CZY TO DUZO JAK NA ZUPE??MOWIA ZE OBIAD MA BYC COS KOLO 400 KCAL NO NIE??MILEGO DIETKOWANIA WAM ZYCZE,WEJDE WIECZOREM I SIE WYSPOWIADAM,DZIS JADE TRANWAJEM :lol: DO MOJEGO NA FIRMEPO TAWOT CZY JAK TO SIE NAZYWA I MUSZE NAOLIWIC MOJ ROWER JECZY STRASZNIE.A U NAS ZNOWU BURZA BYLA JAK SMOK.NIE SPALAM ZE STRACHU.BRRRRRRRRRRRR :(

cześć Justynko to czemu zmiejszyłas kalorie jak chudłas jedząc 1500 :?: A co do zupy to przeciez nie są kaloryczne więc mozna je jeść a jak jesz tylko zupke na obiad to na pewno możesz spokojnie zjeść te 2 miseczki :wink:
Nie poddawaj się i walcz dalej :D

Witaj Justynko! Ty nam się tutaj nie załamuj!!! Trzymałaś się dzielnie to i teraz musisz! Co do miseczki - jeśli do pełna wchodzi 400ml, to Ty chyba nie jadłaś do pełna tych miseczek zupy? Możliwe, że zjadłaś powiedzmy 600ml i to jest w porządku. Możesz spokojnie jeść zupy (najlepiej te niezabielane śmietaną czy mąką), warzywne - bo one mają najmniej kalorii i są zdrowe. Miseczka takiej zupy nie zaszkodzi, dwie tez nie, zwłaszcza jeśli nie jesz drugiego dania. 400kcal na obiad to w sam raz, niektórzy jedzą nawet 500 i nic im nie jest. :) Pozdrawiam i życzę udanego dnia! :)

Jazda na rowerze (20 km/h) 51 510,00
X Spacer w umiarkowanym tempie 20 40,00
X steper srednie tempo 5 37,50


W sumie kalorii: 587,5

to moj bilans spalonych kalorii:

SPALONE 587,5

ZJEDZONE JAK NARAZIE 600 ALE NIEWIEM CZY DOBRZE POLICZYLAM??/ZARAZ WAM WKLEJE MOJ JADLOSPIS I JAKBY CO POPRAWCIE MNIE.jA MAM PROBLEM Z TYM DZIENNICZKIEM Z WPISYWANIEM GRAMOW I PLASTERKOW,ZAWSZE JAKIES DZIWACTWA MI WYCHODZA!!!!!! :oops: :cry:


MOJE JEDZONKO:Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 3 148,80
X Kiełbasa krakowska parzona średnio 100g 0,4 56,40
X Ketchup łyżka 16g 1 17,00
X Margaryna "Rama" płaska łyżka 10g 0,15 9,45
X Kawa (bez cukru) 1 5,00
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 0,5 21,50
X Pomidorowa z ryżem talerz 250ml 1,7 232,90
X Lody "Zielona Budka" średnio 100g 1 102,00


W sumie kalorii: 593,05
moze jeszcze dorzuce cosik jakies jajko z pomidorkem bedzie ok??

cYTRYNKO ANO ZMIENILAM BO COS NIE SPADALA I NIE CZUJE NIC W OBWODACH....CO DO ZUPY TO ZJADAM ZAWSZE 400ML TO JEST TAKA MOJA MISECZKA.ja zawsze myslalam ze zupy sa malokaloryczne ,bo skoro nawet gotuje na np 4 skrzydelkach to mieso wyciagam wiec jak to jest???



Ninko kochana oj potrafie zjesc takie 2 miski potrafie kocham zupki.Napisz mi prosze ile na 1300kcal mozna zjesc ugotowanego makaronu i kartofli na raz???Skonczyly mi sie tez pomysly na mieso .Zaczelam smazyc na patelni bez tluszczu lae jakies takie bezplcowe jest :o A co do wazrzywek to mozna je jesc bez wazenia np 200g pomiewszanych typu marhew ?z groszkiem?
Wiecie chcialabym schudnac ale chyba cos nie robie dobrze,caly czas mam wrazenie ze czegos moj organizm nie dostaje.Jestem po prostu zielona.JUTRO DO 16 JRESTEM W PRACY WIEC ODEZWE SIE DOPIERO WIECZORKIEM
aCHA I OD DZIS LICZE SOBIE KALORIE Z MOJEJ KSIAZECZKI I BEDE TU WPISYWALA .BO Z TYM DZIENNICZKIEM COSIK MI CIEZKO.TRZYMAJCIE SIE KOCHANE .MILEGO WIECZORKU I DIETKOWANIA WAM ZYCZE.JA DZIS SIE WAZYLAM ,POSZLAM Z CIEKAWOSCI I ZNOWU 70 ,5 DZIWNE NIE?

Witaj Justynko. Coś mało tych kalorii dzisiaj zjadłaś?? Mam nadzieję, że dobiłaś tego 1300 który sobie wcześniej zaplanowałaś. Bo inaczej będę krzyczeć. :P To co wyliczyłaś jest wg mnie dobrze, ale jak Ci lepiej wpisywać ze swojej książeczki to pisz własnie tak. :)
Zupy są niskokaloryczne, ale jak już pisałam te bez śmietany i bez dodawania zaprawy z mąki, czy jak to się nie nazywa. Taka miseczka zupy warzywnej, a czasem dwie na pewno Ci nie zaszkodzą. Co do makaronu, to nie wiem, bo ja go nie jadam w mojej diecie w ogóle. Ale myślę, że na miseczkę to ze dwie łyżki makaronu, tak na oko, żeby zupa była rzadka a nie gęsta. Kartofli nie jadam, bo nie lubię za bardzo, ale tak na oko, to ze 3-5 małych albo 2-3 duże powinno być w porządku. Warzywa według mnie możesz jeść w każdych ilościach, bo są bardzo mało kaloryczne i zdrowe. Generalnie posiłki się powinno układać tak, żeby na talerzu było ok. połowa warzyw, 1/4 mięska, 1/4 węglowodanów (czyli kartofle, ryż, makaron). Czasem waga stoi w miejscu i się nie rusza, albo ma spore wahania.. Zależy jak długo już czekasz na spadek wagi i go nie ma. Jeżeli będziesz ładnie dietkować i dalej się ruszać (albo zwiększyć ruch) to na pewno waga ruszy w dół. Pozdrawiam i zyczę dobrej nocki! :)

:P Dzieki ninus za wsparcie i slowa otuchy!!!!!Mam nadzieje ze bedzie oki dzisiaj.JESTEM W PRACY I SZUKAM ZAPALU ZEBY ZA COS SIE ZABRAC.jak narazie zjadlam: mleko mili 1,5% porcja 100ml 3 129,00
X czekoladowe opakowanie 100g 0,5 197,00


W sumie kalorii: 326,00


potem na 2 sniadanko bedzie:
Grahamka średnio 100g 1 250,00
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 2 176,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00


czyli na 2 sniadanko bedzie 460 kcal.Kurde troszke duzo my wyszlo nie??//

Justynko to jak tak ciezko ci liczyc te kcal to ja proponuje taki fajny programik na komputer, Dietetyk sie nazywa... Naprawde polecam, jak mialam faze liczenia kcal to tam robilam to szybko i sprawnie. :)
A no i nie obcinaj kcal bo to niepotrzebne moim zdaniem jest...
Pozdrawiam :)

Dzieńdobry Justynko! Jakieś małe ilościowo to pierwsze śniadanko, a drugie bardzo zdrowiutkie i smaczne, więc się nie przejmuj tym ile ma kcal. Lepiej zjeść rano więce, a mniej później na kolację i podweczorek, bo w końcu teraz masz cały dzieńna spalenie tego. :) A nawet jeśli przekroczysz 1300 w ciągu dnia to nic się nie stanie. :) Pozdrawiam i życzę udanego dnia!

cześć Justynko widzę ze wlaczysz dalej i dobrze :D
lepiej zjedz rano kalorycznie bo przecież spalisz to np. w pracy a później tylko lekko strawne jedzonko. Ja zawsze liczyłam sobie kalorie po swojemu nie przz tą stronkę było mi łatwiej i szybciej :wink:

Miłego dnia :lol:

itrusta kochana a daj mi jakies namiary na ten programik mozesz??/jesli mozesz to poprosze.CHYBA ZE MYSLISZ O TYM NA WWW.EDIETA.PL?/Ten jest do bani to juz wole z tej stroki.dziewuszki ide spac jutro znowu zapedzam do pracy na 10 h nie mam sily,,,,,
jutro na sniadanko bedzie 2 parowki z kurczaka 2 sznytki ch;eba,o wlasnie prosze o pomoc kupilam dzis w rumkowej piekarni taki chlebek oni nazywaja z witaminami na ksztalt foremkowy na oki jakies 250g nbardzo lekki jest i obsypany ogromna iloscia ziaren roznych....powiedzcie ile to moze miec kaoriiw kromce?????????????zwazylam i dwie kromki maja3 dekagramy to mozliwe??/jak mam to liczyc pod co podpiac???pomozcie mi kochane