ZACZYNAM I JA

dziei dziewuszki za odwiedzzinki u mnie:)
Co do dzisiejszego sniadanka to: Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 3 148,80
X Kiełbasa krakowska parzona średnio 100g 0,4 56,40
X Ketchup łyżka 16g 1 17,00
X Margaryna "Rama" płaska łyżka 10g 0,15 9,45
X Kawa (bez cukru) 1 5,00
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 0,5 21,50


W sumie kalorii: 258,15
ALE COS Z TYM LICZENIEM MI NIE WYCHODZI NIE UMIEM WPISYWAC W GRAMACH W TEN DZIENNICZEK!!!!!CO ZA TEPA JESTEM NIE :roll: :?: NINKO DZIS Z RANA TROSZKEM SIE ZALAMALAM,JUZ MOWIE DLACZEGO.OTOZ TWOJ WPISIK ZAMOTYWOWAL MNIE ZEBY ACH TAK Z CIEKAWOSCI ZOBACZYC ILE ZUPY WCHODZI DO OJEJ MALEJ HMMM MISECZKI....NO I KURDE PORAZKA WODY WCHODZI DO PELNA 400ML,CZYLI POWIEDZCIE MI TERAZ ALE SZCZERZE JESLI ZJEM 2 TAKIE TALERZE TO MI DA 800ML NP JARZYNOWEJ TO BEDZIE JUZ ZA DUZO???KURDE ZAWSE JADLA JEDNA I CIUTKE BO MYSLALALM ZE ZUPKI NIE MAJA TYLE KALORII,JA JE ZAWSZE GOTUJE NA KAWALUTKU MIESKA Z KURCZAKA LUB WOLOWINIE.POWIEDZCIE MKOCHANE CO MYSLICIE.OD WCZORAJ JESTEM NA 1300 I IDZIE DUPIATO.NIE CHCE JUZ LICZYC TYCH PIER... KALORII,CHCE NORMALNIE ZYC ALE NIE CHCE BYC GRUBA!!!!!!!!!!!!!!!!CZUJE ZE SIE CHYBA ZALAMUJE I PRTZEZ TO ZRE I ZRE.JAK SCHUDNAC POWIEDCIE!!!!PRZEZ TE LICENIE JA W LEB DOSTANE TU PISZA TAK TU TAK I JESZCZE TEN CHOLERNY TALERZ DO ZUPY :cry: MYSLALAM ZE MA 250 :oops: A ON MA 400 CZY TO DUZO JAK NA ZUPE??MOWIA ZE OBIAD MA BYC COS KOLO 400 KCAL NO NIE??MILEGO DIETKOWANIA WAM ZYCZE,WEJDE WIECZOREM I SIE WYSPOWIADAM,DZIS JADE TRANWAJEM :lol: DO MOJEGO NA FIRMEPO TAWOT CZY JAK TO SIE NAZYWA I MUSZE NAOLIWIC MOJ ROWER JECZY STRASZNIE.A U NAS ZNOWU BURZA BYLA JAK SMOK.NIE SPALAM ZE STRACHU.BRRRRRRRRRRRR :(

cześć Justynko to czemu zmiejszyłas kalorie jak chudłas jedząc 1500 :?: A co do zupy to przeciez nie są kaloryczne więc mozna je jeść a jak jesz tylko zupke na obiad to na pewno możesz spokojnie zjeść te 2 miseczki :wink:
Nie poddawaj się i walcz dalej :D

Witaj Justynko! Ty nam się tutaj nie załamuj!!! Trzymałaś się dzielnie to i teraz musisz! Co do miseczki - jeśli do pełna wchodzi 400ml, to Ty chyba nie jadłaś do pełna tych miseczek zupy? Możliwe, że zjadłaś powiedzmy 600ml i to jest w porządku. Możesz spokojnie jeść zupy (najlepiej te niezabielane śmietaną czy mąką), warzywne - bo one mają najmniej kalorii i są zdrowe. Miseczka takiej zupy nie zaszkodzi, dwie tez nie, zwłaszcza jeśli nie jesz drugiego dania. 400kcal na obiad to w sam raz, niektórzy jedzą nawet 500 i nic im nie jest. :) Pozdrawiam i życzę udanego dnia! :)

Jazda na rowerze (20 km/h) 51 510,00
X Spacer w umiarkowanym tempie 20 40,00
X steper srednie tempo 5 37,50


W sumie kalorii: 587,5

to moj bilans spalonych kalorii:

SPALONE 587,5

ZJEDZONE JAK NARAZIE 600 ALE NIEWIEM CZY DOBRZE POLICZYLAM??/ZARAZ WAM WKLEJE MOJ JADLOSPIS I JAKBY CO POPRAWCIE MNIE.jA MAM PROBLEM Z TYM DZIENNICZKIEM Z WPISYWANIEM GRAMOW I PLASTERKOW,ZAWSZE JAKIES DZIWACTWA MI WYCHODZA!!!!!! :oops: :cry:


MOJE JEDZONKO:Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 3 148,80
X Kiełbasa krakowska parzona średnio 100g 0,4 56,40
X Ketchup łyżka 16g 1 17,00
X Margaryna "Rama" płaska łyżka 10g 0,15 9,45
X Kawa (bez cukru) 1 5,00
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 0,5 21,50
X Pomidorowa z ryżem talerz 250ml 1,7 232,90
X Lody "Zielona Budka" średnio 100g 1 102,00


W sumie kalorii: 593,05
moze jeszcze dorzuce cosik jakies jajko z pomidorkem bedzie ok??

cYTRYNKO ANO ZMIENILAM BO COS NIE SPADALA I NIE CZUJE NIC W OBWODACH....CO DO ZUPY TO ZJADAM ZAWSZE 400ML TO JEST TAKA MOJA MISECZKA.ja zawsze myslalam ze zupy sa malokaloryczne ,bo skoro nawet gotuje na np 4 skrzydelkach to mieso wyciagam wiec jak to jest???



Ninko kochana oj potrafie zjesc takie 2 miski potrafie kocham zupki.Napisz mi prosze ile na 1300kcal mozna zjesc ugotowanego makaronu i kartofli na raz???Skonczyly mi sie tez pomysly na mieso .Zaczelam smazyc na patelni bez tluszczu lae jakies takie bezplcowe jest :o A co do wazrzywek to mozna je jesc bez wazenia np 200g pomiewszanych typu marhew ?z groszkiem?
Wiecie chcialabym schudnac ale chyba cos nie robie dobrze,caly czas mam wrazenie ze czegos moj organizm nie dostaje.Jestem po prostu zielona.JUTRO DO 16 JRESTEM W PRACY WIEC ODEZWE SIE DOPIERO WIECZORKIEM
aCHA I OD DZIS LICZE SOBIE KALORIE Z MOJEJ KSIAZECZKI I BEDE TU WPISYWALA .BO Z TYM DZIENNICZKIEM COSIK MI CIEZKO.TRZYMAJCIE SIE KOCHANE .MILEGO WIECZORKU I DIETKOWANIA WAM ZYCZE.JA DZIS SIE WAZYLAM ,POSZLAM Z CIEKAWOSCI I ZNOWU 70 ,5 DZIWNE NIE?

Witaj Justynko. Coś mało tych kalorii dzisiaj zjadłaś?? Mam nadzieję, że dobiłaś tego 1300 który sobie wcześniej zaplanowałaś. Bo inaczej będę krzyczeć. :P To co wyliczyłaś jest wg mnie dobrze, ale jak Ci lepiej wpisywać ze swojej książeczki to pisz własnie tak. :)
Zupy są niskokaloryczne, ale jak już pisałam te bez śmietany i bez dodawania zaprawy z mąki, czy jak to się nie nazywa. Taka miseczka zupy warzywnej, a czasem dwie na pewno Ci nie zaszkodzą. Co do makaronu, to nie wiem, bo ja go nie jadam w mojej diecie w ogóle. Ale myślę, że na miseczkę to ze dwie łyżki makaronu, tak na oko, żeby zupa była rzadka a nie gęsta. Kartofli nie jadam, bo nie lubię za bardzo, ale tak na oko, to ze 3-5 małych albo 2-3 duże powinno być w porządku. Warzywa według mnie możesz jeść w każdych ilościach, bo są bardzo mało kaloryczne i zdrowe. Generalnie posiłki się powinno układać tak, żeby na talerzu było ok. połowa warzyw, 1/4 mięska, 1/4 węglowodanów (czyli kartofle, ryż, makaron). Czasem waga stoi w miejscu i się nie rusza, albo ma spore wahania.. Zależy jak długo już czekasz na spadek wagi i go nie ma. Jeżeli będziesz ładnie dietkować i dalej się ruszać (albo zwiększyć ruch) to na pewno waga ruszy w dół. Pozdrawiam i zyczę dobrej nocki! :)

:P Dzieki ninus za wsparcie i slowa otuchy!!!!!Mam nadzieje ze bedzie oki dzisiaj.JESTEM W PRACY I SZUKAM ZAPALU ZEBY ZA COS SIE ZABRAC.jak narazie zjadlam: mleko mili 1,5% porcja 100ml 3 129,00
X czekoladowe opakowanie 100g 0,5 197,00


W sumie kalorii: 326,00


potem na 2 sniadanko bedzie:
Grahamka średnio 100g 1 250,00
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 2 176,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00


czyli na 2 sniadanko bedzie 460 kcal.Kurde troszke duzo my wyszlo nie??//

Justynko to jak tak ciezko ci liczyc te kcal to ja proponuje taki fajny programik na komputer, Dietetyk sie nazywa... Naprawde polecam, jak mialam faze liczenia kcal to tam robilam to szybko i sprawnie. :)
A no i nie obcinaj kcal bo to niepotrzebne moim zdaniem jest...
Pozdrawiam :)

Dzieńdobry Justynko! Jakieś małe ilościowo to pierwsze śniadanko, a drugie bardzo zdrowiutkie i smaczne, więc się nie przejmuj tym ile ma kcal. Lepiej zjeść rano więce, a mniej później na kolację i podweczorek, bo w końcu teraz masz cały dzieńna spalenie tego. :) A nawet jeśli przekroczysz 1300 w ciągu dnia to nic się nie stanie. :) Pozdrawiam i życzę udanego dnia!

cześć Justynko widzę ze wlaczysz dalej i dobrze :D
lepiej zjedz rano kalorycznie bo przecież spalisz to np. w pracy a później tylko lekko strawne jedzonko. Ja zawsze liczyłam sobie kalorie po swojemu nie przz tą stronkę było mi łatwiej i szybciej :wink:

Miłego dnia :lol:

itrusta kochana a daj mi jakies namiary na ten programik mozesz??/jesli mozesz to poprosze.CHYBA ZE MYSLISZ O TYM NA WWW.EDIETA.PL?/Ten jest do bani to juz wole z tej stroki.dziewuszki ide spac jutro znowu zapedzam do pracy na 10 h nie mam sily,,,,,
jutro na sniadanko bedzie 2 parowki z kurczaka 2 sznytki ch;eba,o wlasnie prosze o pomoc kupilam dzis w rumkowej piekarni taki chlebek oni nazywaja z witaminami na ksztalt foremkowy na oki jakies 250g nbardzo lekki jest i obsypany ogromna iloscia ziaren roznych....powiedzcie ile to moze miec kaoriiw kromce?????????????zwazylam i dwie kromki maja3 dekagramy to mozliwe??/jak mam to liczyc pod co podpiac???pomozcie mi kochane

rowerek tylko 100 kxcal wiecej nie dalalm rady :oops:

mleko mili 1,5% porcja 100ml 3 129,00
X czekoladowe opakowanie 100g 0,5 197,00
X Grahamka średnio 100g 1 250,00
X Jajo kurze gotowane szt. 60g 2 176,00
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
X Morszczuk smażony panierowany średnia porcja 150g 1 109,00
X Lecytynowy kromka 45g 2 192,00


W sumie kalorii: 1 087,00
moje menu dziesiejsze!!!

ooo to malutko dzis kalorii Justynko...ale za to pyszne kalorie;p a jak dobry Morszczuk bo nigdy nie jadłam?

Witaj Justynko. Malutko kalorii, nie wiem czy nie za mało - bo jeśli tyle pracujesz to normalne że nie masz siły tyle jedząc... Miało być 1300 :evil: i chyba nie powinnaś schodzić niżej... Co do chlebka to ja bym go zakwalifikowała jako wieloziarnisty czy tam z ziarnami albo ze słonecznikiem, bo kalorycznie chyba jest podobny... Chociaż podkreślam, że specjalistką w dziedzinie pieczywa nie jestem. ;) Dwie kromki mogą mieć 3 deko (30g), dlaczego by nie? Zwłaszcza jeśli tyle waga pokazuje. Pozdrawiam i życzę słodziutkich snów! :)

Otręby pszenne łyżka 8g 4 80,00
X danone rumek opakowanie 150g 1 47,00
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 2 86,00


W sumie kalorii: 213,00
witajcie!
To moje dziesiejsze pierwsze sniadanko zjadlam teraz sie zwaylam w pracy jak zawsze ciekawosc :lol: i co widze??/70,5 :P :P :P Treaz zmykam do pracy bo mioj szef na mnie lypie wzrokiem....Przegibane miec za szefa swego faceta no nie??
ninus cio do chlebka to tez tak mysle,a powiedzcie mi jeszcze ile moze byc kalorii w 400 ml zupki jarzynowej dalam tam okolo pol kg warzyw tj fasoli szparag ,kalafiora ,ziemniakow ,groszku i ugotowalam na pleckach z kurczaka ile to moze byc kaloriiw takiej miseczce 400ml?Bo znowu z tym mam problem,a co do tego morsczuka smazonego bez tluszczu to byl wstretny!!!!!!albo ja nie umiem zrobic albo niewiem ,w sumie posolilam i dalam na patelke efekt byl taki ze sie tam ugotowal i byl wstretny.....bleeeeeeeeeeeeeee :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
To narazie na tyle kochane tearz juz naprawde zmykam do pracy jestem juz spozniona 20 dlugich minut.Acha co do mojej pracy to polrgas ona na tym (pracuje przy produkcji steropianu)ze oaczkuje oaczki i macham rekoma wiec troszke kalorii spalalm no nie??W sumie cale 9 godzi jestem, na nogach,och jak aj sie ciesze jak juz jest 16 i mozemy isc do domku.Trzymajcie sie kochane zajrze tu wieczorkiem papappa.Milego dietkowania Wam zycze!!!! :lol:

jejq no widzisz jak waga ślicznie leci....gratuluje:)

oj Ty sie starsznie przejmuejsz tym dokładnym dodawaniem kalorii ja jak czegos nie wie robie na oko ;p hihihihi

Parówki drobiowe średnio 100g 1 209,00
X Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 2 99,20
X Pomidor szt. 200g 1 34,00
[color=reddrugie sniadanko:344 kalorie wiec chyba spoko cio?niewiem ile razem dzis zjadlam ale duzo.LECZ SPALE TOW PRACY.DZIS NA OBIADEK ZUPA JARZYNOWA W POPRZEDNIM POSCIE NAPISALAM JAK JA ZROBILAM I CZEKAM KOCHANE AZ MI POWIECIE ILE TO MOZE MIEC KALORII...ZAPALE PAPIEROSKA I IDE DALEJ DO PRACY KOFANE :P .DZIS PO PRACY JEDZIEMY DO MARKIETU TRZEBA JAKEIS ZAKUPY ZROBIC BO SIE PUSTKIW LODOWCE POROBILY I NIE MA NIC DIETETYCZNEGO :? :? :? .To narazie tyle potem sie odezwe.Dpale papieroska w spokoju i ide dalej napierac,a do 1`6 naszeja tak daleeeeeeeeeeeko :cry: ][/color].asq co do spadku wagi to ona szaleje raz mam tak raz tak.ALE NIEDLUGO EBDE MIALA WAGE W DOMKU TAKA ELEKTRONICZNA I BEDE SIE WAZYC ZAWSZE PO WSTANIU Z LOZECZKA,NIO I DO WAZENIA TEZ BEDE MIALA ELEKTROBNIACZNA .ALE BEDZIE FAJOWO.BUZIOLE ZMYKAM JUZ.SZEF BLISKOOOOOOOOOOOOOOOO :P

Witaj Justynko. Kalorycznie ładniutko. :) Co do zupki to nie mam pojęcia, ale myślę że podobnie jak jakaś warzywna powinna mieć. Nie musisz się tak przejmować dokładnie tąi lością, większość z nas robi tak jak Asia - jak nie wie ile to daje tak na oko. ;) Ja byłam na zakupach wczoraj o 22 i z dietetycznych rzeczy kupiłam marchewki i jabłka. :P Jak tylko robią się upały to nie mam apetytu. :roll: Pozdrawiam i życzę udanego dnia!! :)

Cześć Justynko ja dopiero wstałam i się rozkręcam a ty pracujesz juz pełną parą :lol: różnica czasowa 2 godz :wink:
A co do zupki to ja bym za taka miseczkę policzyła sobie ok. 250kcl jeśli nie było śmietanki i zasmażki itp. rzeczy.
Oj to się namachasz w tej pracy przy pakowaniu to jak ty jeszcze znajdujesz sile na ćwiczenia :?: :D

jajuz po pracy!!!!!!!!!!!!!!!1hura :lol: :lol: :lol: :lol:
Zjadlam jeszcz2 nektarynki bo mnie ssalo,a teraz jedziemy na zakupy bo nic nie mamy :cry: :cry: I chyba jedziemy na baseny termalne bo upal okropny mamy 40 stopni :) :) :) Jutro mam chyba wolne zobaczymy co powie moj szef ale jak narazie ejst na nie ,bo nie ma zamowien!!!1szkoda ale coz.Zbieram pieniazki na nasze wesele :) :) :) ALE ZIARNKO DO ZIARNKA I SIE UZBIERA NO NIE??/PLANUJEMY Z AROK PO POWROCIE DO POLSKI




CYTRYNKO WCZORAJ NIE MIALAM SILY NA ROWEREK ,CHOC MOJE KOCHANIE MI SKRECILO JUZ NIE SKRZYPI ALE NIE DALAM RADY,ZOBACZE JAK BEDZIE DZIS NAPISZE WAM POZNIEJ CO I JAK OK?TEARZ ZMYKAM DO DOMKU NA ZUPKE PPAPA

Oooo ślub się szykuje. Fajnie. :) Jakiś termin jużustalony dokładniej czy narazie tak tylko "za rok"? Życzę smacznej zupki i udanego popołudnia! :)

1 148,70 kcal tyle na dzisiaj bylo.Bylismy na basenie termalnym spalone 600kcal.Plywalam jak szalona :lol: az mnie boli wszystko .Odezwe sie jutro ide sie kapac i spac.JUtro mam wolne!!!!a na kolacje zjadlam 2 male paleczki z rozna z musztarda po basenie .DOBRZE?///

Justynko rozumiem, że dwie pałki to nóżki z kurczaka? U mnie się tak na nie nie mówi, ale jużsię spotkałam z tym określeniem. :roll: Myślę, że jak z rożna to zdrowiutkie i mało kaloryczne, a i limit w porządku, chociaż mogłabyśdobijać do tego 1300. ;) Dobrej nocki i do rana!

Flądra w pomidorach puszka 200g 0,75 157,50
X Grahamka szt. 50g 1 125,00
X mleko 0% mleko 100ml 2 58,00


W sumie kalorii: 340,50
Witajcie kofane z samego ranka. a JA DZIS LADNIE ZACZELAM :P rowerek 40 min=400kcal spalonych,
10 minutek roznych cwiczonek=35 kcal???jak liczycie gimnastyke jako lekka czy intensywna???byly to cwiczonka z serii 8 minutek :?
CZYLI RAZEM SPALILAM JUZ=435 KCAL :P :P :P
na sniadanko zjadlam:
bulka ala grachamka z ziarnami mala
salatka ze sledzia ,pieczarki w pomidorach za diabla niewiem ile to moze miec kalorii wiec wpisalam na oko :oops: Oni jak cos robia to rzadko podaja kalorycznosc na opakowaniu ,a mnie to drazni.Teraz czekam az pralka sie wypierze i obrobie sie ciutke,i pojade chyba na baseny termalne sobie sie poopalac troszke.Upla starszny zapowiadaja wiec chyba pojade ale musze niestety tramwajem sie targac ,bo moj w pracy jest :cry:
Wiecei co jest dziwne tutAJ w calej Oradeii tu gdzie mieszkamy sa baseny termalne z woda o temperaturze32-35 stopni,wczoraj bylismy na takich innych i byl jeden super wieeeeeeeeeeeelki i byly tam raptem 3 osoby reszta pelna ludzi.No to ja sobie mysle :kurde wleze tam poplywam troszke,i twardo ide .Wlozylam stope i mialalm dosc!!!!!Byla lodowata,wlosy debe mi stanely :P :P WIEC ALBO B.GORACA ALBO LODOWATA,JA ZDECYDOWANIE WEJDE DO TEJ GORACEJ.


ninus tak sie u nas mowi na udka palki poprostu :wink: Zjadlam nie moglam wytrzymac,pan z kurczakami z rozna zaparkowal przy samym basenie i kusil niedobry jeden :P :P :P Teraz zmykam i bede troszke sprzatac jak wroce odezwe sie do was ,opowiem ile spalilam na baseniku ok??Buziaczki gorace i badzcie grzeczne!!!!!!!!!!!!!!!11

:P :P [color=red][J a juz sie uszykowalam i napieram na basenik ypije tylko kawke i zmykam:)
nic nie jadlam juz narazie nie chche mi sie .Wezme wode mineralna 2 litry i kupie jakas nektarynke po drodze. A CO U WAS>?/color]

Och ile energi bije od twoich postów :lol: fajnie ze idziesz sobie popływać to najlepszy ruch w dietkowaniu, woda sprawia ze ciałko robi się deliktane a przy tym się wysmukla :)

Miłego dnia

Wlasnie wrocilam z basenow!!!!!!!!!!Upal straszny!!!!!!!!!!
i TAK KALORIE SPALONE:
PLYWANIE I SPACEREK:591!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witaj Justynko. Widzę, że u Ciebie ruch od samiutkiego rana! Podziwiam. :) A ten basenik i pływanie to bardzo zdrowe i odchudzające, więc pewnie niedługo zobaczysz 6 na wadze. ;) Pozdrawiam i życzę udanego dnia!

:P :P Mam nadzieje ninus ze zobacze!!!!!!!!!
ale znajac zycie to w wekend nadrobie no nie????Kazalam mojem kupic mesko z kurczaka na grila:)zawsze jakas odmiana i mniej dietetycznie :P W sumie musialalbym bym cos zjesc bo jak narazie za malo zjadlam Ale mam pomysla:napije sie zimnego mleka:)a jak wroci moj to pewnie wieczorkiem pojdziemy na zimne piwko :wink: :wink: :wink:

Flądra w pomidorach puszka 200g 0,75 157,50
X Grahamka szt. 50g 1 125,00
X mleko 0% mleko 100ml 2 58,00
X Pierś pieczona średnio 100g 0,7 101,50
X Jarzynowa talerz 250ml 2 196,00
X Popularny kromka 50g 0,3 37,50
X Parówki drobiowe średnio 100g 1 209,00
X Grahamka szt. 50g 1 125,00
X Musztarda łyżka 15g 2 36,00
X Ketchup łyżka 16g 3 51,00


W sumie kalorii: 1 096,50
oto caly dziesieszy dzionek:kalorie zjedzone 1096 kalorie spalone:927kcalDzis najadlam sie stracha do teraz sie trzese.Jadlam zupe i opolknelam albo malenka kosc albo lisc laurowy,stanelo mi zaczelam sie dusic.bylam sama w domu,juz jest lepiej mam nadzieje ze samam zejdzie ale jak narazie ja czuje w gardle i sie martwie :cry: :cry:

Otręby pszenne łyżka 8g 6 120,00
X jogurt mili 0,1% opakowanie 150g 1 70,00
X Mleko 0,5 % średnio 100ml 3 105,00


W sumie kalorii: 295,00
Witajcie wekendowo :P :P :P
Juz mi troszke ulzylo po wczorajszym wypadku,ale ndal to czuje mam nadzieje ze mi minie....SNIADANKO ZJADLAM LECZ TYLKO OTREBY Z JOGURTEM I KAWE BO ZA GORQACO JEST.Kochane mam pytanko jakie otreby sa najmniej kaloryczne??ja mam otreby owsiane gorskie i w moim dzienniczku pisze ze lyzka ma 50 kcal zjadlam 4 czyli 200 a tu ze ma tylko 20 czyli 80 :roll: Ktore dane sa prawdziwe??ROZNICA JEST DOSYC SPORA NO NIE?///Dzis jedziemy sobie w gorki odetchnac w bloku i w miescie sie nie da skwar okropny...
Jakas fajna kiecka mi sie marzy ,a teraz warto bo masa obnizek wiec zobacze co sie da z tym zrobic.Zycze wam kochane udanego wekendu.Ja jak narazie na rowerku nie jechalam za goraco,za to prasowalam cale4o minut :cry: Nie cierpie prasowac,zawsze zwlekam i potem mam cala sterte tak jak dzis :cry: :cry: Zmykam kochane wejde jak wrocimy wieczorkiem,papa

No to miłego wypoczynku na łonie natury życzę :lol:

A co do wczorajszego wypadku w takich sytuacjach trzeba dużi pić, żeby to co utchnęło poleciało dalej, dobrze że juz sie lepiej czujesz :lol:

Nie ma to jak zakupy, zawsze poprawia nastój, wiec kupuj i pokaż się nam :D

no witaj Justynko:) ciesze sie z,ę juz po wczorajszym wyapdku lepiej sie czujesz....:) wiesz ja w ogole nie jem otrab wiec nie moge Ci doradzic bo ja ich poprostu nie lubie;p wole juz platki kukurydziane;p a musli juz nie wiem bo mialam po nich starsznie zaparcia;/ ...a jak tam obiadek i dzien w gorach?:)

witajcie
a wiec w gory nie pojechalismy,bo nam sie nie chhcialo tak daleko :D Stwierdzilismy ze zagoraco jest.Co do zakupow to nic nie kupila bo uparlam sie jak glupi osiol na cos bialego np spodnice z zkietem a wszystko bylo z dlugim rekawem.ALE DZIS ZALOZYLAM ZSPODNICE 42 I CO WIEDZE????SZOK SPADALA ZE MNIE :P :P :P ALEBYLAM DUMNA OHOHO.A C DO MEGO JADLOSPISU TO SPIEPRZYLAM SPRAWE3 WYPILAM CHYBA Z LITRA COLI IDIOTKA :twisted: :twisted: :twisted: I ZZARLAM BIALY CHLEB!!!!!!Glupia!!!glupia!glupia!!! jeszcze w hgardle cos czuje ale juz mniej ale nadal tam mi cos stoi.Mam nadzieje ze sie obedzie bez lekarza bo tego sobie nie wyobrazam.Jutro na obiad rosolwek robie.WEZCIE MI OPOWIEDZCIE JAK AMM WYSLAC FOTKI??/ NIE UMIEM !!!!!!!!!!!!!MAMM POMYSL JESLI CHCECOIE JE ZOBACZYC PODAJCIE MI EILA TO TAM WYSLE,BEDZIE PROSCIEJ.dzis zrobilam sobie nowe sw spodenkach,nogi,boczki i brzuchola :P zaraz wkleje moje jedzonko:

Otręby pszenne łyżka 8g 6 120,00
X jogurt mili 0,1% opakowanie 150g 1 70,00
X Mleko 0,5 % średnio 100ml 3 105,00
X Udka pieczone średnio 100g 2 310,00
X Parówka drobiowa szt. 40g 1 83,00
X Popularny kromka 50g 4 500,00
X Coca-Cola butelka 330ml 3 426,00


W sumie kalorii: 1 614,00

i zobaczcie jaka glupia jestem!!!!ame gowienka zjadlam i pilam !!!same zle rzeczy i ile kalorii .O duzo za duzo!!!!na dodatek na rowerze 20 min =200 kcal spalonuych,czyli by bylo 1300 no nie??moge tak liczyc?//CZYLI DZIS JUZ NIC NIE ZJEM CHYBA ZE BAKUSIA,ZA 125 KCAL :roll:
A od pon tylko chleb chrupki!!!!!!!!!!!!!!!!!11
Niewienm jak ja to zrobire ale zrobie jakos!!!!! teraz ide sie troszke polozyc bo mnue to cos w gardkle dusi i znowu zaczynam panikowac :cry: :cry: :cry: :cry:

Pierś gotowana średnio 100g 1,5 202,50
X Makaron czterojajeczny gotowany porcja 100g 2 254,00
X Pieczywo lekkie pszenne kromka 7g 2 50,00
X Polędwica sopocka plasterek 10g 2 33,20
X Arbuz średnio 100g 4 148,00


W sumie kalorii: 687,70

plus 200kcalori na sos borowikowy to jest razem 887,70kcal!!!!!!!!!!!!!!!!

no no justynko smakowitości sobie jadłas mmm:) ja tez zaraz ide jesc salateczke;p hehehe buuuziackzi 3maj sie dzielnie;p

a jaka salataczke zajadasz?/?cio? :P Moze i ja sobie zaserwuje??
Asik znasz jakis leciutki przepisik na kapuste pekinnska?/?z czym to sie je??lezy w lodowce juz 2 tyg i nic :cry: :cry: :cry:

Pierś gotowana średnio 100g 1,5 202,50
X Makaron czterojajeczny gotowany porcja 100g 2 254,00
X Pieczywo lekkie pszenne kromka 7g 2 50,00
X Polędwica sopocka plasterek 10g 2 33,20
X Arbuz średnio 100g 4 148,00
X Jajo kurze szt. 60g 2 180,00
X Mleko 0,5 % średnio 100ml 5 175,00


W sumie kalorii: 1 042,70
to moj dziesiejszy dzionek plus 200kcala na sosik tj 1243,70 :P :P :P
a teraz pytanko:
zrobilam ajjaecznice z 2 jaj smazylam na niczym tznbez tluszczu i wody same jaja na patelce teflonowej.CZY MOGE TO POLICZYC JAKO JAJA SUROWE?/?/
bylam dzis na zakupach kupilam 2 pary butow....
A CO DO ROWERKA TO JESZCZE NIC ALE WYPIE KAWKE I ZABIORE SIE.POTEM NAPISZE CO I JAK :cry:

yyy jako surowe a czemu nie gotowane? skoro ugotowane?:P

wiesz moj tata robi pekinska z pomidorkiem i sosikiem knorra;p pyszna mu wychodzi;p no widze ze dietkowo ladniutko..a co jutro praca?

zrób zdj butów i zamiesc;p albo chcoiaz je opisz;p

czesc ASIK
no kurde w sumie moglam jako gotowane nie?? PODAJ MI MEILA NA PRIVA PODESLE CI FOTKI TO SOBIE OBEJRZYSZ :P
CO DO JEDNEJ PARY TO WCZORAJ W SKLEPIE ZAKLADALAM BYLY LUZNE DOBRZE LEZALY A DZIS KURDE CISNA :cry: I NIEWIEM CZY SIE ROZEJDA CZY NAPIERAC WYMIENIC.....POLAZE W NICH TROSZKE I ZOBACZYMY/DZIS JESZCZE NIC NIE JEDLAM,A Z WCZORAJSZEGO ROWERKA ICI WQYSZLY :oops: :cry: :oops: :cry:
DZIS TO NADROBIE.BOLI MNIE GARDLO BARDZO PO TEJ STRONIE CO MI UTKNELA TA KOSC :cry: