Witaj Justynko według mnie efekty powinnaś widzieć już po 1500kcal, zwłaszcza że przed odchudzaniem pewnie jadłaś więcej. ale jeśli nie będziesz widziała tych efektów, to wydaje mi się, że możesz zmniejszyć na 1400kcal, oczywiście, o ile nie będziesz się czuła na niej głodna. czytałam, że powinno się chudnąć 0,25-0,5kg tygodniowo (i kto to mówi)