Wersja do druku
No coz Monia my to juz w sobie mamy ze wychodzac w kostiumie mamy wrazenie ze wszyscy sie na nas gapia ( przynajmniej ja tak mam - i bardzo sie dołuje) Monia co do ogloszen to szukaj w anonse i na necie ..powodzenia i trzymam kciuki;)
http://www.strykowski.net/fotografia.../Kwiaty_21.jpg
Super ten strój, mnie się szczególnie podoba zółty, uwielbiam ten kolor :wink:
Co do skórki pomaranczowej, to rozumiem, borykam sie z tym samym problemem :roll:
A co do dzieciaków, to raczej lepiej nie trafię, koleżnaka juz miała tam praktyki i przyszykowała mnie na najgorsze :roll:
no Monia ale Ci zazdroszcze tego spania... ale ja w rpzyszłym tygodniu tez sobie zrobie taki jeden dzien ze bede tylkooooo spc hihihih:P:P:P
nooo ja tez uwielbiam bób gotowany mniam ..zreszta jak moj tatko :P
milego dnia Monia;*
Ja ostatnio śpię strasznie długo - wstaję ok. 11-tej :oops: I ledwo mogę zwlec się z łóżka... Dobrze mieć czasem taki komfort, że nie trzeba się rano zrywać. Z tego powodu uwielbiam wakacje!
Miłego dnia!
lili213 kiedys lubilam spac do pozna, a teraz niezbyt bo pozniej nie umiem sie pozbierac, i caly dzien mam stracony...
asq25 wiesz, ja bym wolala mnie prace, niz tak leniuchowac, bo ile mozna...
Meeeg85 mi tez sie bardzo podoba zolty, mam nadzieje ze w sklepach gdzies podobny dorwe ;)
a znalazlas jakis cudowny srodek na pomaranczowa skorke??
katarina914 chyba jednak wszyscy tak maja, w takiej sytuacjach lubie miec okulary przeciwsloneczne, wtedy wydaje mi sie ze jestem mniej widoczna hihihi
Dzis zjedzone
platki z mlekiem
ryz z kurczakiem
a teraz gotuje zupe warzywna ;)
Steprka dzis nie bylo bo... nie chcialo mi sie :oops: :oops:
wiem wiem jestem okropna, uzalam sie ze jestem gruba, a nic nie robie aby to zmienic :evil:
Moniczko co tam słychawac?:)
http://www.freefoto.com/images/09/29...-Cream_web.jpg
asq25, a jakos leci :)) weekedn spedzilam ze skarbem, byl grill i fajan zabawa ;]]
przez dluzszy czas grzeszylam i to bardzoooo
dzis weszlam na wage a tam 65kg ;/
tak wiec wskazowke zamieniam
ehh walke rozpoczynam od poczatku.
Rozpoczelam dzis pierwszy etap - dwu tygodniowy ;)
Chociaz, w sobote ide na wesele, wiec bedzie jednodniowe ustepstwo ;)
Cele głowne -
uzyskanie wagi 60kg,
uzyskanie 55 cm w udzie
uzuskanie 95 cm w biodrach,
mniejszenie pomaranczowej skorki,
zmniejszenie tluszczuky na udach poprzez zwiekszenie ilosc miesni
Etap 1 - 2 tygodniowy ( 21.07 - 3.08)
Etap 2 - 2 tygodniowy (4.08 - 17.08)
Etap 3 - 2 tygodniowy ( 18.08 - 31.08)
Etap 4 - 2 tygodniowy (1.09 - 15.09)
.
.
.
Założenia:
min 1,5 l plynow dziennie
min 200 minut na steperku przez ten okres
ograniczyc slodycze
2 razy dziennie wklepywac balsamki na pomaranczowa skorke
raz dziennie robic masaz gabka Syrena nozek
kalorie 1200-1400
Nie schodzic ponizej 1200kcal!!
cwiczyc na rozne partie ciala
podsumowania bede robilam wieczoram
aktualne wymiary:
waga 65
pas 74
brzuch 90
biodra 100
uda 60i
Moniś, trzymam kciuki za realizację planów! Ładnie dietkujesz, więc teraz po prostu się pilnuj, ćwicz i będzie ok.
Powodzenia i udanego tygodnia!
Moniczko ... załozenia superowe..dietkowac umiesz wiec ja bede tylko moooocno trzymac kciuki i wspierac i cieszyc sie z sukcesów:P:P
naobierałas papierowek u Twojego?P:)
http://www.stlouishomesmag.com/images/tea5.jpg
asq25 dietetkowac umiem, ale ostatnio brak silnej woli ;/ i musze z tym walczyc
tym razem nazbieralam bób :D hihi
i odrazu go zjedlismy, uwielbiam go :D
lili213 dziekuje ;)))
Dzis sciagnelam sobie film REC i go obejrzalam, nastawilam sie na straszny film a tu taka bajeczka, przereklamowany niestety filmik ;/
Terz sciagam dwa kolejne horrorki, mam nadzieje ze beda lepsze ;]
Etap 1
dzien 1/14
dietka:1310kcal
uwagi:
wreszcie dzien bez slodyczy
musze jesc wiecej bialka
napoje: 2 litry , w tym 1 litr herbaty zielonej
steperek: 20 minut
dodatkowe cwiczonka z Miskiem ;P
u mnie dziś również 1 dzień z 14..to możemy stanąć w zawody dla lepszej motywacji...2 tygodnie - powiedzmy minus 2 kilo...i jak? piszesz się na to?...ja również steperkuję...a na uda to działa rewelacyjnie..zobaczysz jak ci nóżki wypięknieją...z autopsji mówię...mi osobiście cały tył się podniósł...i pośladki trochę zmalały...:)a ćwiczyłam co drugi dzień mniej więcej przez jakiś miesiąc...a teraz wracam do kuracji steperkowej
Monia gratuluje pierwszego dnia z 14 stu hihih:) naparwde super i bez słodyczy..ja tez tak chce na mnie te słodkosci ostatnio zbytnio działaja:P:P
milej nocki:0;*
Dzień dobry Moniczko:)
życze dietkowego 2 dnia:)
http://i.timeinc.net/recipes/i/recip...u-633460-l.jpg
ja też Monia sporo sciagam - ostatnio ogladalam "kochanice" i "Holiday " - ale nie wytrzymalam do konca tylko usnelam ...
ładnie sie dietka zapowiada oby tak dalej ;)
http://www.miragestudio.pl/images/sz...-truskawki.jpg
Oby 2 dzień był tak udany, jak pierwszy!
Pozdrawiam!
No dzień bez słodyczy :) gratuluje :)
Oby tak dalej :)
Mnie się to dzisiaj nie udało :(
Monia założenia super...
jejku jak ja marze zeby miec te 95 w biodrach..na razie jest az 107...dzis sie zwaze....ale nic nie poradze ze wlasnie tam tyje najbardziej :(musze powalczyc...
teraz przez 2 dni cwiczylam z płyta carmen electry...zdawałoby sie ze przeciez te cwiczenia nic nie dadza...takie najprostsze...a ja czuje i brzuch i boczki i co najwazniejsze nozki z dupka:) mam nadzieje z ebioderka tez spadna...
ja tez zakupilam stepper...ale jakos nudny mi sie wydaje...wole aerobik ..a najlepiej jak w grupie..ewentualnie silownie:) ale na to teraz nie mam czasu :( obiecuje sobie ze zaczne znowu stepperkowac bo moj maz juz na mnie krzywo patrzy ze kupilam i stoi w koncie...a ja wybralam stepper zamiast rowerka bo mniej miejsca zajmuje..ale rowerek jakis fajnieszy...moze dlatego ze sie siedzi :)
milego kolejnego dietkowego dnia zycze:)
buziaczki :)
Moniczko milego dietkowego dnia;*
http://www.afic.com.au/images/Food%20Pics/yoghurt.jpg
witajcie kochane!
mialam mala awarie internetu ale juz jestem :D
przez 1,5 dnia nie mialam netu i kurcze musze stwierdzic ze jestem uzalezniona!!!! o jaaa....
nomorejojo jesli nadal aktualne te "zawody" to jestm w stanie sie podjac ;] tylko nie wiem czy uda sie az 2 kg schudnac, ale nie wazne, te zawody mnie zmotywuja!! choc w sobote ide na wesele i trudno bedzie tam dietetkowac ;/
Tak szczerze mowiac to od Ciebie sciagnelam te 2tygodniowe etapy, bo to genialny pomysl. Mam nadzieje ze to wybaczysz.
ojj przez Twoja slowa jeszcze bardziej polubilam steperek!! Chcialabym aby wypieknialy mi nozki ;]
asq25 a ja ostatnio przesadalam ze slodyczami i teraz musze znow przestopowac. do koncu kazdego z etapu pozwole sobie na cos slodkiego, to bedzie moja nagroda ;)
katarina914 ja narazie sciagam same horrory hihih ;D
lili213 dziekuje za odwiedzinki :D
Moments juz za mna trzy dni bez slodyczy hihih az dziw ze tyle wytrzymalam
fineska ja tez tyje w biodrach i w udach ;/ tak wiec gora mam wporzafku a dol straszny ;// ja mam pelno plyt z cwiczeniami ale akurat z carmen eletra nie mam, ale dobrze ze daja jakis efekt.
Jak steperkuje to ogladam seriale i jakos czas leci, wiec sie nie nudze ;) tez wydaja mi sie ze rowerek fajniejszy, bo sie siedzi ;p ale przy steperku to wydaje mi sie ze cale cialo sie rusza ;]]
aerobik jest lepszy, wiadomo, ale ja nie mam z kim chodzic, a jak sama chodze to po miesiacy mi sie nudzi ;/
2/14
Kalori: 1290
3 godzinki spacerku
Mialam oferowane pizze, loda i piwo, ale wszystko odmowilam i bylam z siebie dumna
3/14
kalorii 1250
steperek: 30 minut
cwiczonka na nozki
najgorsze sa dla mnie wieczoru wtedy mam ochote na male co nieco, ale ratuje sie zielona herbata
To juz trzeci dzien bez slodyczy ;)
Na obiadek mialam kalafiorek z kotlecikami sojowymi, pyszniutkie bylo ;]]
Monic ... nieważne ile spadnie...ważne by spadało:) zatem mamy zawody:)
No, widzę, że pieknie się trzymasz dietki i ładnie ćwiczysz. Oby efekty były jak najlepsze!
Moniczko no po 1 gratuluje oparcia asie takim pokusom!!!! super oby tak dalehj:)
a pozatym widze ze Ci swietnie idzie...:P hihihi Ty 3 dzien bez słodyczy a ja 2gi.... obysmy dluuuuugo wytrzymały cio?:0 to ja bede pilnowac Ciebie a Ty mnie:)
milego dnia;*
http://static.flickr.com/35/110434842_da56ad72c4.jpg
asq25 obysmy wytrzmaly jak najdluzej ;))
chociaz napewno w sobote skosztuje troche tortu :oops:
lili213 obym wytrwala az osiagne cel ;]
nomorejojo niech wygra najlepsza hihi :D
zaaz jade do centrum poszukac jakies butki na nizszym obcasie, bo na wysokim obcasie nie wytrzymam calego wesele ;p wogole to ide do biblioteki po jakies ksiazeczki do czytania, i jeszcze musze poszukac makrelki bo na moim osiedlu jest jej brak buuu
hahaha czyzby znow sie odezwał apetyt na makrelke?:P
nooo a kreacja na weselisko juz jest?:)
milego popoludnia bez słodyczowego Monia;p
http://kuchareczka.blox.pl/resource/...42_400x400.jpg
asq25 zebys wiedziala :d juz od kilku dni chodzila za mna makrelka ale na moim osiedlu nie moglam jej dostac
dzis udalo sie ja dostac hihi
Kreacja juz jest ;]
bede szla w czarym gorsecie i zoltej spodnicy, kiedys wstawialam ich fotki :)
Buciki na niskim obcasie dzis kupilam, za 20 zl :D wiec jak mnie beda bolaly nozki to je wloze.
Jak mysliscie zalozyc marynerke zolta czy czarna?
chyba lepsza zolta, bo bede miala czarne buty i czarna torebke wiec czarnego byloby za duzo ;))
Moniczko nooo Ty jestes makrelowy człowieczek hihih ale powiem Ci ze mama obiecała ze jutro kupi tez bo narobiłas ochoty :P:P
noooo co do stroju to zakiecik zółty zdecydowanie:):) skoro dodatki sa czarne tooo zakiecik zolty ;) a zdjatka dasz prawda slicznotka nosza?:)
http://www.hortex.com.pl/repository/...e-maslanym.jpg
asq25 makrelusia jest pyszniusia hihih
i dzis mnie bardzo sasycila, zjadlamja po 16 i nie jestem glodna do tej pory, ale nakolacje musze przynajmmniej jogurta zjesc
zdjecia beda :))
4/14
dietka:
grahamka 200
maslo 80
poledwica 60
8 sliwek 120
talerz zupki warzywnej z kurczakiem 300
pol duzej makrelki 300
jogurcik z musli 200
razem 1260kcal
steperek 20 minut
zakupki 2 godzinki
duzoo zielonej herbatki
4dzien bez slodyczy
wypozyczylam sobie dzis kilka ksiazek, romansidla, 4 wspomnienia wiezniow z obozow, i jeden horror Mastertona " Dziecko ciemnosci"
i juz koncze jedna ksiazeczke, strasznie mnie wciagnela, jedna z ksiazek ze wspomnieniami wiezniow.
Nie moge zrozumiec jak ludzie mogli pozwolic takie obozy wogole powstaly...
znalazlam stronke z przepisami,
http://mycuisine.blox.pl/html/131072...46,169.html?21
jest tutaj dokladnie opisane co jak zrobic
asiu, mozesz cos podpatrzec, jak zrobic swoja stronke
sposobala mi sie salatka z bobem ;D
.Cytat:
Sałatka z bobu
Składniki:
0,5 kg bobu
2 pomidory
pęczek rzodkiewek
1 cebula
łyżka kaparów
szczypiorek
sól, pieprz
ząbek czosnku
oliwa, ocet balsamiczny
Ugotuj i wystudź bób, a potem zdejmij łupinki.
Pomidory i rzodkiewki pokrój, posiekaj cebulę i szczypiorek.
Wyciśnij czosnek. Wrzuć kapary, zalej oliwą i odrobiną octu, wymieszaj składniki.
Jest to pyszna, chłodząca sałatka na gorący dzień. Można też zrobić ją z majonezem
tylko co to sa kapary?
Monia ja tez stronki znam niemalze na pamiec hihihih:) no powoli tworze moja stronke tylko chciałabym stworzyc Swoj szablon a z tym mam najdwiekszy problem ale ale .. dam rady :P
kapary to coś tak wygladajacego hihi
http://www.mushrooms.pl/images/przek...360_kapary.jpg
no to Monia gratuluje koljenego dnia bez Słodyczy...ciesze sie ze Ty tez masz takie postanowienie bo dzieki temu mam wieksza motywacje:):)
kocham bob:) ahhhhh gotowany mniam:)
Ale Wy twarde jesteście z tymi słodyczami! Mnie ostatnio naszło na lody, jadłam dziś i wczoraj.
Znowu mi przypomniałaś o makreli. Ja ostatnio codziennie jem ryby, głównie tuńczyka albo mintaja, ale jutro koniecznie musi być makrela, mniam!
Pozdrawiam, buźka!
http://i121.photobucket.com/albums/o...od-morning.jpg
tak wyglada dzis moj budzik hihihhihi :P:P
asq25 a takie kapary sa dobre? niezbyt ladnie wgladaja :PP
ja tez uwielbiam bob mniaaaam ;] tlyko czemu on nie tanieje...
lili213 ja to jestem miekka w sprawie slodyczy buuu
nie umiem dlugo bez nich wytrzymac...
kilka lat temu wytrzymalam prawie dwa miesiace, nie wiem jak to zrobilam, ale do tej pory to pamietam hihih
hihihhih makrelka mniamusiaa, kupujcie dziewczynki i jedzcie :))
dzis na sniadanko byly dwa jajka + pomidorek, najadlam sie miaanmm
i dzis rano dostalam @ buuuu, niech slodycze i jedzonka ucieka spod mym lapek buuu
szkoda ze na wesele dostalam ;(
Kochana, to trzymaj się dzielnie mimo @! Ja już drugi miesiąc jestem na pigułkach anty- - broniłam się rękami i nogami, ale muszę je brać leczniczo :? Przy okazji przesunę sobie @, bo wypadała mi na ślub!
Miłego dnia - co masz w planach?
oj no mała wspolczuje 2 na weselu ja tez mialam u kolezanki ale jakos rpzezylam hihih
ja dzis chcialam omlecik zrobic sobie z jajuszek ale wszystkie patelnie pozajmowane buuu ale ze nie pomyslalam o jajkach an twardo o ja glupie:P
a co tak wczesniej Cie dzis z lozka zwlekło????
http://www.smaczny.pl/forum/uploads/...2707_thumb.jpg
asq25 we wtorki i w piatki chodze na 8 godzin handlowac warzywami na bazarze, u rodzinki, dlatego tak wczesnie wstalam ;]
bede musiala jakos przezyc ;]
lili213 pol dnia juz przezylam dzielnie ;]] najgorszy bedzie wieczior, ale musze przetrwac ;]
dzis w gazecie znalazam ogloszenie o bezplatnym kursie,
sa trzy rodzje kursow
FINANSOWO - KSIĘGOWE
i tu do wyboru
Księgowość komputerowa 120 h
Kadry i płace 120 h
Podatkowa księga przychodów i rozchodów 120 h
INFORMATYCZNE
NAZWA SZKOLENIA ILOŚĆ GODZIN
Podstawy obsługi komputera 120 h
Administrator sieci komputerowych 120 h
Projektowanie stron WWW 120 h
JĘZYKOWE
NAZWA SZKOLENIA ILOŚĆ GODZIN
Język angielski - poziom podstawowy 120 h
Język angielski - poziom średniozaawansowany 120 h
Język angielski - poziom zaawansowany 120 h
Język niemiecki - poziom podstawowy 120 h
Język niemiecki - poziom średniozaawansowany 120 h
Język niemiecki - poziom zaawansowany 120 h
i mysle aby tam sie wybrac, ale nie wiem ktory kurs wybrac
pomozcie ;))
myslalam nad ksiegowoscia komputerowa lub Kadry i płace, lub angieslki poziom średniozaawansowany.
jak mysliscie kurs ksiegowosci sprzyda mi sie??
Kurs jest darmowy wiec chyba warto skorzystac :)
kurde tez bym sie na taki rpzeszła tylko ja bym na bank na angielski poszła bo moj poziom znajomosci tego jezyka jest straszny:/
a gdzie to te kursy organizuja??:P
aaa to sie nie nudzisz we wtorki i piatki hihihi ale fajno:p
http://www.kobieta.byc.pl/graphics/z...51d01cee96.jpg
asiulku, organizuje to Biuro Doradztwa Biznesowego w Kielcach
tzn akurat to bo w innej gazecie znalazlam darmowe kursy ;)
wlasnie nie wiem co wybrac czy angielski ( ktorego bym sie poduzyla) czy cos z ksiegowosci ( co byloby dla mnie nowoscia, i czegos nowego bym sie nauczyla, i by moje cv sie troche wzbogacilo)