tylko nie przesadź na tej siłowni, bo się jutro nie będziesz mogła ruszyć :lol: miłego dnia :wink:
Wersja do druku
tylko nie przesadź na tej siłowni, bo się jutro nie będziesz mogła ruszyć :lol: miłego dnia :wink:
Ona ma stanowczo zbyt dobrze z tą siłownią :P
No, pomęczyłam się dzisiaj troszkę w tej siłowni :) 80 minut aerobów i 45 minut ćwiczeń siłowych(ale tak naprawdę... nie liczę żadnych przerw!) I własnie wróciłam z godzinnego spaceru :)
czyli...
razem: 185 minut ruchu dzisiaj :D
a z jedzonkiem było tak:
:arrow: ananas 150 kcal
:arrow: lu petitki 220 kcal
:arrow: jabłko 50 kcal
:arrow: śliwki 120 kcal
:arrow: kurczak gotowany 200 kcal
:arrow: salata z pomidorem i ogórkiem 50 kcal
a zaraz będą jeszcze
:arrow: 2 szaszłyki (kurczak, boczek, papryka, cebula, pieczarki,ale boczek pewnie zostawię) 250 kcal
:arrow: jabłuszko 50 kcal
razem: 1060 kcal
mój kochany znowu wyjechał... tęsknię za nim okropnie! :( obejrzę sobie wieczorem w ramach pocieszenia jakąś komedię romantyczną... :wink:
wow ile minut ruchu naleza Ci sie brawa!!!!:) bnawet te lu petitki wybaczam ;p hihih
kocham komedie romantyczne ahh milego ogladania;*
brawo za ćwiczenia, jedzenie i ogólnie wszystko. Zazdroszczę :wink:
No i wieczorne oglądanie komedii romantycznej nie do końca się udało, bo nie wiedziałam co to za film dokładnie i skończyło się na ryczeniu przed laptopem. Polecam każdemu. "Why did I get married?" (polski tytuł, to "Małżeństwa i ich przekleństwa"). Film daje do myślenia.
Ukochany wraca jutro wieczorem. Nie mogę się doczekac... Okropnie tęsknię. Kocham Go bardzo... Mam dużo szczęścia :)
Dobranoc.
Jaki piękny dzień! Wstałam o 6.00 i jeszcze trochę leniu****ę,ale pora zabrać się za coś :) może posprzątam troszkę z rana...? :wink: niedługo pójdę na siłownię. Czynna jest od 9.00,więc jest jeszcze chwila... Waga pokazala dzisiaj 63... zwalam to na @ i wczorajsze wieczorne szaszłyki... :roll: dziś planuję głównie sałatki. A jutro i tak ważenie Studniówkowe... Może jakoś dzisiejsze menu podreperuje sytuację.
śniadanie:
grahamka z sałatą, pomidorem, ogórkiem i odrobinką wędliny
kawa z mlekiem 0%
zaraz chyba będzie druga :)
i czuję się jakbym zakochała się na nowo... :wink:
miłego dnia, dziewczyny! :D
miłego dnia i dobrej zabawy na siłowni :wink:
A ja wstałam o 10.00 :lol: :lol: :lol: no, ale mam urlop a wstawanie po 6.00 będę uskuteczniać, jak wrócę do pracy :lol:
Miłego siłowania :D i zakochania :wink: :wink:
Nieźle się dzisiaj wymęczyłam na siłowni :) 90 minut aerobów i 45 ćwiczeń siłowych. Spalonych ponad 900 kcal :D
i postarałam się o w miarę lekkie menu :)
:arrow: ananas 120 kcal
:arrow: grahamka z sałatą pomidorem ogórkiem i wędliną 160 kcal
:arrow: łosoś 190 kcal
:arrow: sałata z pomidorem i ogórkiem 100 kcal
:arrow: wiśnie 150 kcal
:arrow: 3 jabłuszka 150 kcal
:arrow: lu petitki go 110 kcal
idę odebrać z dworca mą miłość :) zjem jeszcze jedno jabłuszko i na dzisiaj koniec. Ciekawe co pokaże rano waga... :roll: